①减肥瘦身的有效办法：九个帮你甩掉赘肉妙招

　　减肥是个非常辛苦的过程，你获取尝试过N种方法，可都是以失败告终。怎么办呢?难道真的就没有办法减掉身上的赘肉吗?那你不妨试试下面的这些另类减肥锦囊，说不定这些瘦身怪招也可以助你轻松享瘦哦!

　　另类减肥招一：包裹保鲜膜

　　包裹保鲜膜是名副其实的“局部减肥”。把手臂、大腿、小腿用保鲜膜严密地包裹几圈，然后绑起来。这种方法能让你很快就全身冒汗，也就增加了脂肪的燃烧，是另类有效的减肥方法之一。

　　另类减肥招二：手指缠胶带

　　用普通的医疗胶带来把手指关节的周围缠起来，贴的位置不同，减肥的部位也就不一样。有的地方能帮助你瘦脸、有的地方能让你瘦腿，这个方法对局部减肥有一定的作用。这个方法非常容易执行，还不受地点和时间的限制哦!

　　另类减肥招三：吹气球

　　吹气球能增加肺活量和很好地训练你的腹部肌肉。每天吹10个气球就能帮助你减少腰部的赘肉，是非常有效的瘦肚子方法。另外，吹气球也能让你的歌声更加动听，很多知名的歌星都是这样训练的呢!

　　另类减肥招四：贴电话卡

　　电话卡的磁性作用会通过人体皮肤，然后调整你体内的血液流动，对减肥有一定的功效。如果把电话卡贴在身上的话，就能达到更加的瘦身效果。所以，如果要换电话卡，就不要急着丢弃它，让它作为你减肥的好伙伴吧!

　　另类减肥招五：猛喝醋

　　这里的醋，是指美味的苹果醋、柠檬醋等果醋。酸酸的、美味的果醋能帮助你消除便秘问题，而长期便秘是造成发胖的重要原因之一。所以，多喝醋不仅能帮助促进消化，还是排毒减肥的好方法。

　　另类减肥招六：香味也瘦身

　　你知道吗，有些香味也是能帮助你瘦身的。用柠檬精油和洋葱精油制成的香水，可以抑制人的食欲，具有较好的瘦身作用。可以用数十滴柠檬香水滴入浴盆中，然后浸泡半小时左右，并用双手肥胖处，这样对减肥有非常大的帮助哦!

　　另类减肥招七：接吻可以减肥

　　接吻不仅是你和爱人的调情方式，也是非常好的减肥秘方。每天接吻一分钟，这样能够起到减肥的神奇作用!研究发现，接吻可以稳定心血管活动、防止高血压、降低胆固醇，而且每天只要接吻3次，每次20秒，持之以恒就可以起到减肥的功效。

　　另类减肥招八：仰卧天空

　　仰卧天空不仅是思想家要做的事情，也是减肥者经常要练习的动作呢。拉抻脖子可以减去颈部赘肉，想要轻松拥有细脖子的MM不妨尝试一下这个瘦身方法，据说非常有效哦!

　　另类减肥招九：头顶毛巾也能瘦

　　不可置信吧，头顶毛巾也能轻松瘦。将毛巾折好，放在头上走路，走路时要注意掌握好平衡。这样能够让你产生压力感，当你的精神高度紧张和集中，脂肪就能够更好地分解掉。

②5道刮油菜过节不发胖 - 美味的减肥瘦身食物

　　下面小编告诉大家几道菜式让你快速就能达到清脂的效果，不用担心因为饮食的原因造成肥胖哦。

　　香菇豆腐盒

　　原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

　　调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

　　特点：鲜辣清香

　　烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干;火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。

　　三色冬瓜丝

　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　做法：

　　1.冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。

　　2.全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。

　　3.锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

　　韭菜炒黄喉丝

　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　做法：

　　1.韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

　　2.用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。

　　3.锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

　　白菜粉丝萝卜干

　　原料：萝卜干一小碟，白菜一大盘，鸡蛋一个，粉丝一份

　　做法：

　　1.将白菜洗净后切片，丢入滚水中煮，同时加入萝卜干。

　　2.将粉丝加入锅中煮熟。

　　3.最后把鸡蛋打成蛋花，洒入汤中，便可起锅。

　　芒果炒豆腐

　　原料：芒果1个，西兰花600克，豆腐8块，白草菇120克，红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各40克

　　调料：盐、糖、素上汤适量。

　　特点：色泽艳丽，酸甜可口。

　　烹饪方法：芒果去皮核，放盐水浸泡。豆腐切块，榄仁用沸水浸后退皮，两者均用花生炸过。红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒，与青豆同加调味料炒，加水焖熟。西兰花洗净切小件，放盐油沸水，烫熟，摆碟。把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀，加榄仁和芒果再炒两下即可。

③快速减肥瘦身方法

　　减肥是一项需要意志和努力的长期工程。其实快速减肥瘦身方法有很多种？做到了下面几点让你变魔鬼身材！

　　1、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　2、散步减肥法，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　3、跳舞减肥法，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　4、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　5、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　6、骑车减肥法，力量型骑车减肥方法，雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　7、慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的

④最好的食物减肥 - 美味的减肥瘦身食物 ：怎么吃都不胖

　　不就是吃顿大餐，有这么复杂吗？—男人们对我们的挣扎嗤之以鼻—你别说，不少人辛苦了一年的塑身成果往往就是在年末的大餐中毁于一旦的。可是，让你这也不吃那也不吃，光看着一桌子美味流口水未免有些残忍；真的让你端一个碗，吃着和所有人都不一样的“特别餐”，在这个特别的日子又显得太不合群也太奇怪了。中餐、西餐和自助餐是聚餐时最常见的三类餐式，也是年夜饭最流行的三类选择。怎么才能在满足口腹之欲的同时，捍卫自己的塑身成果？聪明女人，听我们的。

　　中餐进食窍门

　　中餐，作为年夜饭的第一选择已经深入人心，纵使色香味俱全，也会让人在进食的时候心事重重。你只要这样做，就可以美味塑身两不误—

　　控制夹菜量：一筷子的菜量应该以一块、几根为单位，即使是人间难得的美食也绝不过量。

　　安排进食顺序：饭前先喝一碗清汤，再吃蔬菜，最后才是肉食，按照汤、菜、肉的顺序进食准没错。

　　规定进食品种：面食、肉皮、豆制品这类容易吸油的食物少吃或者尽量不吃。

　　西餐进食窍门

　　越来越多的高收入人群，在一年一度的特殊时刻选择“分食制”的西餐来替代以往的中餐。西餐的菜色也许没那么油腻，但是西餐中大量的奶油、沙拉酱及各式各样的佐料酱也会破坏你的塑身成果。

　　想享受西式大餐，就应该这样—

　　不要被菜单所迷惑：西餐中煎炸和烧烤一般是用奶油或酱料来烹调的，跳过花哨的菜单和掩人耳目的菜名，直接问服务生菜色的烹调法吧！

　　活用替代法：要求餐厅用烤、蒸、煮的方式来代替煎、炸、 ；以优格或醋来替代沙拉酱；在低卡路里替代高卡路里食物的同时，保持营养成分不流失。

　　拒绝重口味：开胃菜选择口味清淡的生食海鲜和蔬菜水果，鱼类比肉更适合当主食，避免点鹅肝酱、鱼子酱、大蒜面包等口味浓重的食物。

　　自助餐进食窍门

　　对于那些不喜欢中餐的油烟味，也嫌西餐的礼仪太烦琐麻烦的人来说，自由自在、想怎么吃就怎么吃的自助餐是最好的食用方式，可有些方面还是需要注意，不然，可是会让你追悔莫及的哦—

　　停下来，看一看：不要急于下手，先确定哪些食物是你的最爱。防止一开始就将盘子装满了，到最后才发现喜欢的食物在桌子的另一端，不经意又吃了一顿。

　　边吃边休息：每次拿吃的，要先坐着消化一会儿，大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。

　　低卡路里饮食替代法

　　同样的美食，换一种制作材料，它的卡路里含量完全不同。对于特别容易增肥的某些食物，完全可以在食材上作文章—Fat or Fit，全看你如何选择。

　　什锦Pizza VS火腿Pizza：同样都有肉，单一品种的火腿Pizza比什锦味的要少500大卡每500克）。

　　精制油VS橄榄油：我们都知道橄榄油健康又有营养，虽说只比精制油少100大卡每100克），但俗话说：积少成多，平时少吃点准没错儿。

　　日式拉面VS中式面条：别看日本人什么都讲究清淡和健康，他们的拉面卡路里比中式面条高出不少，关键在于汤料—中式面条的清汤比日式拉面丰富的汤料少300大卡每100克）呢。

　　既要美味也要身材，其实真的不难。

⑤女性减肥瘦身 离不开的简单6动作

　　想在最快的时间内拥有靓丽的好身材吗?想在夏日里穿出心爱的衣衣而倍受瞩目吗?相信这样的问题正是所有姐妹们的心声，成功减肥瘦身并非向大家想像的那样艰难，简单的瑜伽六个小动作，在此由小编全然奉送，希望对大家有所帮助哦!

　　NO.1　第一组：单莲花练习

　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

　　A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

　　B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

　　C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。

　　D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

　　NO.2　第二组：倚墙半犁式

　　“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。

　　A.将臀部靠近一堵墙的墙面。

　　B.将两腿向上靠着墙面。

　　C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。

　　NO.3　第三组：棍子式

　　这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。

　　A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。

　　B.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。

　　C.呼气、放松身体。重复两、三次。

　　NO.4　第四组：蜥蜴式

　　这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。

　　做完棍子式后，将身体俯卧。

　　A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。

　　B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。

　　C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。

　　NO.5　第五组：背部练习

　　有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。

　　能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。

　　A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。

　　B.还原后，要含胸拱背放松一会儿。

　　NO.6　第六组：椅后猫伸展式

　　能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。

　　A.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。

　　B.吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。

　　C.呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。

　　D.重复五六次。

　　瑜伽的修为，关键不在于姿势，而在于意念集中和流畅的呼吸，任何姿势，你只需要按照正确的方法，然后做到你能够做到的位置为止就可以了，不要疼痛、不要憋气，随着练习次数的增加，很多动作都再也难不倒你了，柔韧性和姿态也会越变越好，不要着急，慢慢来。

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