(一)男人冬季泡脚有什么好处

　　寒冷的冬季很多的人都抵抗力下降，不管是男人还是女人，有很多的人知道这样的保健常识，冬季泡脚对身体有好处，我们知道现在很多的人都处于亚健康状态，还有很多职场上的男人有失眠的现象，其实泡脚都能够解决，那么你们知道泡脚的好处吗?

　　很多的职场男人在公司耗费了很多精力，让自己处于很疲劳的状态。泡脚能舒缓脚的疲累。泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。

　　职场上的男人在失眠的时候不要吃药，或者抗过去了，用泡脚的方法试试。冬日热水泡脚 减少失眠困扰。睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。

　　我们知道鹅卵石对人的身体起着很好的保健作用，我们可以在泡脚的时候加入鹅卵石。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用

　　很多喜欢在冬季用热水泡脚的时候都会发现脚上血管的变化。用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

　　我们知道我们脚上的穴位是最多的了，做个足疗的人都知道，按摩师都知道你现在的身体状况。热水泡脚，如同用艾条温灸脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到针与灸双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

　　那人们如果有了失眠的症状，还有疲劳的时候都可以泡泡脚。男人泡脚的好处很多，只有我们亲自尝试了才能够体会到。尤其是职场的男人在累的筋疲力尽的时候，泡泡脚会感觉很轻松，心情也很舒畅。其实在没有任何症状的时候我们多泡泡脚对自己的身体也很有好处。

(二)冬季补肾 以锻炼为主

　　很多男性认为，冬季身体对营养的吸收效果更好，因此想多吃一些补肾饮食来让自己更男人。其实这种想法是不正确的。专家指出，冬季补肾要靠脾胃去吸收，不要以吃补肾食物为主，应该增加体育锻炼。

　　1、运动补肾的最佳时间

　　每天17时至19时，是肾经主时。肾正处在运行时间，这个时候不要去补肾。因为补肾要靠脾胃去吸收，不要吃任何补肾食物，应该以运动锻炼为主。运动专家表示，该时间段是一天中体温最高点，是最适合做运动的时间，可以很好地激发搭配肾经的平衡，如果运动到浑身发热，就会有效提升晚上睡眠质量。

　　2、最佳的补肾运动

　　这个时间，可以尽量多做一些小动作来补养肾经，之前可以先少吃点东西，跑步、打网球都是补肾最好的运动，也是最好的一种补肾方式。按照中医经络学来说，脚底走的是肾经，它会从脚踝，经过腿往上走。在这个时段，要多做一个小动作抬脚跟。一般情况下，可以先正常站立，然后双脚打开一肩宽，经常上下抬起脚跟，动作非常简单。

　　在脚跟不断抬起的过程中，就很好地锻炼到了脚底的肾经，每次大概要做100次。在公交车上、地铁上或等车过程中，抬抬脚跟，不仅简单方便，还可以打发时间。这个是中国传统的八段锦的最后一个动作，叫做背后七颠百病消。经常做，会消除百病。

　　3、下班后的补肾运动

　　回到家后，可以坐在床上或者毯子上，双腿打开成90度的角（尽量打开到最大范畴），然后双手扶着膝盖或者扶着前侧的地面。把背伸直，然后慢慢往前趴，手往前走，尽量走到最大限度，直到有拉伸感。这样，可以很好地拉伸到腿部内侧的肾经，起到通畅肾经、平衡肾经的功效。

　　做完这个动作后，可以按摩一下肾经。把一条腿弯曲，肾经在小腿肚内侧，用双手尽量大面积握住小腿肚，并向外翻揉，一直把小腿按摩到发热为止。一些女孩子的水肿、粗腿等情况，几天内就会见到效果，每条腿需揉3分钟左右。

(三)如何预防冬季内分泌失调

　　冬季燥气，会耗伤女性气血，导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀。通俗一点讲，就是冬季人体的新陈代谢旺盛，在燥热的天气里，体内的水分和营养更容易流失，再加上酷热难眠，很容易造成内分泌失调。

　　对于内分泌失调，我们也许并不陌生。

　　最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块；本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰；每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛这些症状是否已经引起了你的注意？

　　内分泌失调威胁女性健康

　　女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。

　　了解内分泌

　　内分泌正常为什么会对女性如此重要？让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌；女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。

　　平衡内分泌做个漂亮的健康女人

　　内分泌疾病，不仅表现在女性易患的面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤上，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。这些病发生的根源就在于内分泌失调，而治疗也应该从平衡内分泌开始。

　　现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。

　　中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外，现代女性还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!