（1）冬季洗脸早晚区分不干燥

　　洗脸可能是每个人每天都会自觉去做的事情，但是却很少人会注意到早晚洗脸的方法，这样一来，进入冬季就会发现脸越洗越干。其实，早晚的洁面有不同的重点，必须要区分清楚皮肤才不会干燥。

　　注意：早、晚洗脸的重点不同

　　早上的皮肤经过了一个晚上的保养品修复，虽然还没完全“醒”过来，但却是充满动力的。这个时候主要对付的是黏着的灰尘、分泌出来的油脂和没有吸收完全的护肤品，如果油脂不多的话，尽量不要使用具一定清洁力的洁面产品。

　　经过一天的工作，晚上的皮肤是特别疲劳的，即便是这样，也要彻底地清洁彩妆品，避免造成毛孔堵塞，皮肤吸收能力下降。配合卸妆产品按摩溶解彩妆，还可以促进新陈代谢，让受损的角质层加快自我修复，抵御寒冷，保持皮肤的滋润。

　　早上洗脸重点：先检查油脂分泌情况再决定是否适用洁面产品

　　很多人都认为早上醒来后皮肤油腻腻的，不太干净。确实，早上脸部会残留灰尘、死皮和其他污垢，但事实上，这个时候的脸上也有可以被氧化的油脂、晚上没有完全被吸收的护肤品。

　　在秋冬，油脂分泌会比其他时候少得多。但是每个人的皮肤状况是不同的，同一个人在不同的身体状况、不同的睡眠环境、不同的心理状态下所分泌油脂的量又不一样，所以，无论你是何种肤质，大家早上起来的时候都要对脸部皮肤状况进行检查。发现皮肤很油腻、毛孔粗大的话，应该使用洁面产品来清洗;如果皮肤没有太多油脂，摸上去清爽，甚至有些干燥的话，为了保护皮层的油脂，只需使用温水来洗脸就可以了。

　　冬季早上，应该使用哪种类型的洁面产品？

　　乳霜状

　　洗面乳是最常见的洁面产品，保湿型的洗面乳更是含有一定量的保湿乳霜成分的，而且总体上是比较好发泡，能够易于清洁灰尘的同时，也起到保湿皮肤的作用。

　　泡沫型

　　泡沫型的洁面品只要一按压，液体就会变成绵密的泡泡，十分节省时间。而且早上的皮肤不需要过多的摩擦，这样直接用泡沫接触脸部就能减少对皮肤的摩擦。

　　晚上洗脸重点：彻底卸妆并按摩皮肤促进新陈代谢

　　在晚上，脸上有白天一整天分泌的皮脂，还有彩妆、废气和灰尘，比在早上的皮肤，存在的污垢多得多。考虑到冬天皮肤普遍处于易干燥的状况，应使用含脂质体多一些的卸妆产品为宜。

　　皮肤在冬季，因为寒冷，新陈代谢和血液循环的速度会明显下降，这样会导致皮肤的更生和修复能力下降。每天的卸妆会使皮肤的角质层变得脆弱，导致皮肤干燥，所以晚上我们卸妆期间或者卸妆后要对皮肤进行适当的按摩，促进皮肤的新陈代谢。

　　冬季晚上应该使用哪种类型的洁面产品？

　　卸妆油

　　卸妆油能够彻底地溶解彩妆品的化学成分，例如防水的睫毛膏等。而且皮肤也容易适应，按摩至彩妆浮起，再进行充分的乳化，皮肤能够清洁干净的同时，也不会带走多余的水分。

　　液态洁面产品

　　这是一种新型的洁面产品，除了有洁面功能之外，还具有一定的卸妆能力。水性的洁面成分让皮肤不会有过多的压力，也不会立刻带走皮肤表层的油脂，皮肤不会感到干燥。

（2）冬季降火必吃9种苦味食物

　　中医认为苦味食品可入心经而降泄心火。现代研究也证明，苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素及维生素等，具有消暑、退热、除烦、提神的作用。

　　1、苦荞麦

　　苦荞麦，别名菠麦、乌麦、花荞等，《本草纲目》记载：苦荞麦性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。

　　传统医学和现代医学都证实苦荞麦具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被权威专家称为三降食品和21世纪人类的健康食品。

　　2、大蒜

　　大蒜是很好的营养品，它的营养价值高于人参，位列保健品之首;除含有较多的蛋白质、糖及维生素c和钙、铁等无机盐外，还有很强的杀菌能力。

　　它性温，味辛平中带点苦涩，具有很强烈的大蒜气味，还可以防治心脑血管疾病，排毒清肠，预防糖尿病等功效。

　　3、咖啡

　　咖啡吸引人的魅力到底是什么？那恰如其分的酸苦味，芬芳的香醇。苦咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。

　　并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。不仅可以消除疲劳、帮助消化，还可以促进代谢，解酒、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

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　　4、杏仁

　　杏仁的功效与作用：杏仁的营养价值丰富，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。

　　杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等，可以控制体重，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。

　　5、茶叶

　　茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。

　　此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的正常功能。

　　6、啤酒

　　啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有液体面包的美誉。

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　　7、苦瓜

　　苦瓜的功效与作用：苦瓜营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。

　　未熟嫩瓜可作蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可作汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。

　　味道会苦是因为其生物碱性甘味涩，具有健胃、保肝等作用。

　　8、陈皮

　　陈皮隔年后挥发油含量大为减少，里面的黄酮类化合物含量会相对增加，这时陈皮才具有高的药用价值。陈皮在药用上有理气、健胃、燥湿、祛痰的功效。

　　中医的陈皮半夏汤、二陈汤是主要靠陈皮治病的。以陈皮为主要成分配制的中成药，如川贝陈皮、蛇胆陈皮、甘草陈皮、陈皮膏、陈皮末等，是化痰下气、消滞健胃的良药。

　　9、莲子心

　　莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，主要成分含有莲心碱、异莲心碱、甲级莲心碱、荷叶碱、前荷叶碱、牛角花素、甲基紫堇杷灵、去甲基乌药碱。

　　这些成分常表现出苦涩味道，但莲子心有清热、安神、强心的功效。可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清、高血压、失眠和心悸等症状。

（3）冬季进补男性需要注意小撇步

　　冬季是非常重要的匿藏精气的季节，男性在以立冬后至立春前这段期间滋补壮阳是最为适宜的。当然，对于男性滋补来说，补是一方面，养也同样重要。我们接下来就为您详细讲解男性冬季进补需要注意的小撇步!

　　冬天进补注意那些问题呢?

　　五谷为养，五畜为益，五果为助，五蔬为充。五谷是放在首位的，泛指五谷杂粮，是种子。种子是直接繁育下一代的，蕴藏的是天地精华，用来养精蓄锐的根本。在寒冷的冬天里，为减肥不吃饭，只吃冰冷的蔬果，无疑是本末倒置，糟蹋身体。

　　各种豆类，如黑豆 、黄豆等等，形状就是人类肾脏的模样，补肾效果一流。如今女明星在介绍美容心得时，都会说每天喝一杯自榨的豆浆。黄豆性也偏凉，所以，建议一周来三两杯性平的黑豆豆浆，养颜进补。

　　各种坚果，如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃，也是种子类补肾佳品，在冬天食用，也不觉油腻。坚果类种子，最好烤熟加点盐食用，能润肾软坚。你看，对于体质健康的人来说，就这么平常便宜的东西竟然都是进补良方。

　　当然，如果体质有偏颇，还是要在医生的建议下，用对症的膏方纠正偏颇体质，为来年打下基础。

　　所谓进补就是吃肉吃人参鹿茸吗?

　　这是历来对中医进补的误读。补的本义是补缺口、补漏洞。就如做饭的锅漏了，丢进去多少好东西也枉然。人身上有三宝 ，精、气、神，一样都不可以漏。

　　漏精

　　是指慢性出血、女性例假淋漓不断、男性漏精、入睡后盗汗、流口水，迎风流泪等。

　　漏气

　　是指腠理难闭合，身体总是发低烧、穿多少衣服对风寒也敏感、非常怕冷、反复感冒。

　　漏神

　　轻的叫走神，中度的叫恍惚，重的叫魂不守舍。失去了物质基础的精气做基础，就容易漏神。这也是冬天人们容易抑郁的原因。

　　日常生活中最简单的保健方法

　　对于男性养肾就有裨益，冷面、温齿、热足，是养肾的三部曲。

　　冷面

　　是用水温20℃左右的水洗脸，注意并非是自来水龙头里放出来的水，太冷的水反而容易将毛细血管冻裂。冷水洗脸，可以让头脑保持冷静，增强面部血管弹性，增强面部皮肤弹性。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。

　　温齿

　　是用水温35℃左右的水刷牙和漱口。牙齿和牙龈在35℃左右温度下才能正常新陈代谢。所以，一口冰可乐下去，很可能就冻到了牙髓。齿为肾之余，也就是说肾气在身体主要器官运行之外，掌管牙齿。养护好牙齿，也就是维护肾脏的靠谱行为。

　　热足

　　是指睡前用45℃-50℃，这样略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道，寒从足下起，脚是人体内，距离心脏最远的支端，也是人体里肾经、脾经、肝经这三条阴经和膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴 ，是肾经的起点，每天坚持按压30次，能补肾、畅通二便。如果洗淋浴，就把水柱开到最大，从高处冲砸次穴，替代按摩。

（4）冬季养生保健要注意预防冠心病

　　冠心病是中老年人常见的一种心血管疾病，不管是在什么季节，关心病都很容易复发，特别是在冬季，如果预防不好冠心病的复发还是很高的，那么在冬季我们该如何进行养生保健预防好中老年人冠心病的复发呢?下面大家一起去了解吧!

　　冬季是冠心病的多发季节。因为冬季气候寒冷，冠状动脉易引起收缩痉挛，导致血流不畅;另一方面，血管的收缩也会加重心脏的工作量。另外，冬季也是各种呼吸系统疾病多发的季节，感冒、支气管炎等都会影响心脏，诱导冠心病、心绞痛、心肌梗塞的发生。临床上冬季冠心病心绞痛、急性心肌梗塞的病人大幅度增加，发病率明显上升。

　　所以，有冠心病的人在过冬前，要做好预防工作，除经常就医检查、坚持服用冠心病的常用药物、适当参加一些体育活动、防寒保暖、防止感冒、积极治疗呼吸系统疾病外，最好为自己准备一个保健盒，这对心脏病患者，特别是曾发生过心肌梗塞的患者更有必要。

　　保健盒里的必备药物有硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、苏合香丸等;另外在药盒(或药瓶)的外面注明自己的姓名、住址、电话、所患疾病等，平时带在身边，即使晚上睡觉也把它放在床边随手可取之处，以备不测。

　　健康族网温馨提醒您：冠心病的危害很大，中老年患者一定要特别的小心才行，千万不能让冠心病发作，所以在每一个季节我们都要做好养生保健，特别是冬季的养生保健少不了。毕竟这冠心病在冬季发作的几率还是很高的。另外，小编向大家推荐春季如何给宝宝进行养生保健。

（5）冬季多吃这几种杀菌的食物

　　冬季多吃这几种杀菌的食物，能让男性朋友安然过冬！而且不生病，身体健康哦！如果你手边有，不妨在饮食中加入这些抗菌和杀菌的食物。比如葱蒜和韭菜，不时的喝喝茶也是不错的养生方法。

　　绿茶和其它茶

　　茶叶的保健作用是显而易见的，而且茶叶对身体的益处往往是数不胜数的，而绿茶和其它茶叶中含有的茶素类物质对伤寒杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄球和绿脓杆菌均有较强的抑制作用。

　　大蒜

　　大蒜一直都被称为杀菌中的圣品，不过期味道不好，尤其一些人吃了之后胃不舒服，而且没法张嘴说话。所以吃大蒜的都市人是越来越少了，不过有个办法能让你吃了大蒜嘴里也没味道，那就是吃熟的大蒜，在做菜之前煸炒一下，相信肠胃也能接受了，嘴里也不会有异味了。

　　韭菜

　　其实韭菜是最适合冬天的杀菌食物，我们身边的韭菜，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。

　　葱白

　　很多辛辣的食物不仅在冬天有温补的作用，而且还有杀菌的作用，比如这个葱白，很多人都觉得葱只是调味品，其实常吃点葱让葱白中的葱蒜辣素发挥作用，可杀死病菌，对痢疾杆菌、皮肤真菌有明显杀灭作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜一直都是保健中的重头戏，而其抗菌的功效更是显著，再加上蜂蜜是一年四季都可以食用的保健品，不过蜂蜜最好是晚上的用温水送服。

　　荸荠

　　荸荠对抗感冒时的发烧很有效。这是因为，荸荠有抗菌的作用，而且荸荠属凉性食物，对细菌炎症引起的发热有一定的治疗作用。

　　除了这几种冬季杀菌的食物，在男性饮食方面食醋的杀菌作用就更明显了，在空气中挥发一些醋就能预防感冒，可见其杀菌作用的明显性了。不过除此之外，食醋也是可行的杀菌方式，睡前喝一勺醋对身体也有很多好处！

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