一 适度快乐比高度快乐更健康

　　美国的最新研究发现，居安思危、适度快乐的人往往比满于现状、高度快乐的人学历更高、更富有，甚至更健康。

　　适度快乐比高度快乐更健康

　　据外电报道，美国伊利诺伊大学的研究人员设计了６项调查。在一项自我评价生活满意度的调查中，受访对象涉及９６个国家的近１２万人。结果显示，将生活满意度评为８分或９分的人普遍比自评生活满意度为满分１０分的人收入更高。 另一项针对大学生的研究结果显示，大学中最快乐的学生最喜好交际，但学习成绩不如有适当焦虑情绪的同龄人。 其他４项调查在快乐程度调查结束后数年开展。结果显示，高度快乐的人比适度快乐的人学历低、收入低。伊利诺伊大学心理学家埃德·迪纳对此解释说，高度快乐的人往往满足于生活现状，不愿努力求变，如继续接受高等教育、寻找新工作等。 尽管这一系列调查没有涉及健康问题，但迪纳指出，高度快乐的人往往不关注健康情况，经常的喜悦状态也容易对心血管系统造成负担。因此，高度快乐的人不一定比适度快乐的人活得更长久。

二 让您拥有快乐心情的小方法

　　1.常打电话

　　美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。

　　2.记录愉快时光

　　记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

　　3.多做好事

　　美国心理学索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。

　　4.回忆过去

　　每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父)，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

　　回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后，你才能发现，那次损失为你开启了另一扇门，并最终解开心结。

三 快乐学琴小法则

　　摘要： 快乐学琴小法则,PART 3 快乐学琴小法则物色老师法则* 对于家长来说，给孩子选择适合的音乐老师很重要。不是考过钢琴几级的人，或获某某钢琴比赛大奖的人，都可以当幼儿音乐老师。* 最好挑选专业学校毕业的、又..

　　PART 3 快乐学琴小法则

　　物色老师法则

　　* 对于家长来说，给孩子选择适合的音乐老师很重要。不是考过钢琴几级的人，或获某某钢琴比赛大奖的人，都可以当幼儿音乐老师。

　　* 最好挑选专业学校毕业的、又懂得儿童心理的，让孩子乐意接受的老师。

　　* 好的老师会根据孩子的年龄段实际水平安排进程，会有生动的激励方法，把学琴的枯燥和趣味性结合起来。

　　家长陪练法则

　　* 要保持好的心态，营造好的氛围，让陪练过程成为一个彼此沟通的过程。

　　* 尊重孩子，多表扬少批评，保持足够的耐心。不要随意批评孩子，任意让孩子中断曲子。最好在孩子弹完之后，用和缓的态度指出错误，请他修正。

　　* 对音乐不是很精通的家长来说，建议在家里创造和谐、宽松、愉快的环境，让孩子每天都在体验，都在听东西，都在学习。比如，一家人一起收听、收看音乐节目，一起玩打乐器、打节奏的游戏，都能让全家充满音乐气氛。

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