(1)女性冬季需保暖防宫寒

　　在中医门诊上，很多女性常常听到：“您这是‘宫寒’”的说法，那么宫寒究竟是怎么回事呢?所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，子宫失于温煦导致。严重的宫寒可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等。

　　宫寒的症状主要有：

　　1、白带量多，清稀;

　　2、月经不调、痛经;

　　3、性冷漠、多流产;

　　4、小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀;

　　5、黄褐斑、痤疮;

　　6、困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。

　　造成宫寒的原因：

　　临床上造成宫寒的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。另一方面，不良的生活习惯也会造成宫寒，如有些女性朋友特别爱吃冷饮;或者贪图凉快，将空调温度调得过低;或者是为了漂亮，经常穿露脐装或在冬天也着装单薄等。子宫是女人身体里最怕冷的所在，受到这些寒冷刺激，都易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。

　　女性宫寒的治疗良策：

　　①多吃补气暖身的食物。

　　例如多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　②经常快步走。

　　一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　③艾条温灸。

　　这是要到医院进行的治疗。中医师一般选取两个穴位(肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴)，用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以有效。

　　（实习编辑：何丽丽）

(2)冬季肌肤保湿补水刻不容缓

　　用蜂蜜洗脸

　　寒冷又干燥的冬季肌肤真的很难受，想要做好肌肤保湿工作，不妨使用蜂蜜洗脸哦！

　　食醋和甘油组合

　　在每晚睡前，清洗干净脸部后，倒些少的食醋和甘油组合在一起，涂抹在脸上，可以到第二天清洗，也可以在半个小时后清洗，使用两周之后肌肤白皙水嫩，保湿也是蛮好的。

　　饮用核桃仁

　　将大概是250克的核桃仁浸泡在500克的食醋中，密封10日后就取来饮用，饭前两勺子，能改善干燥肌肤，是肌肤的保养良品。

　　baby油

　　冬天干燥的肌肤不妨使用下保湿很好的baby油，涂抹在各位部位都ok，滋润保湿，还具有美白。

(3)冬季的养生保健知识

　　在寒冷的冬季里，不少人喜欢吃辣椒来御寒。在传统的医学的认知里，辣椒虽能驱寒，止痢，杀虫，增强食欲，促进消化，但膳食上应当讲究五味(酸，甜，苦，辣，咸)调和，过于偏爱辣味，易造成脏腑阴阳失调，产生疾病。那么在冬季里，大家是否就只能靠吃辣来做好冬季的养生保健呢?接下来小编为大家介绍一下冬季的养生保健知识，希望对大家有所帮助。

　　保持室内空气流通

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　调节饮食

　　冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

　　敛阴护阳

　　冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

　　健康族网温馨提醒：以上就是小编为大家介绍的冬季的养生保健知识，大家都理解明白了吗?虽然辣味有发散，行气，活血等功能，但是吃多了容易使肺气过盛，耗伤气阴，导致出现免疫力降低的一些上火现象，所以大家还是少食辣为妙。大家还想了解什么健康知识呢?

(4)冬季补水保湿的重要性

　　缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等是在补水保湿的基础上完成。任何季节、年龄、肤质、肌肤问题，都可在水的抚慰和滋润中实现完美。

　　冬季补水保湿的重要性成熟肌肤、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满，恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。

　　痘痘肌肤，补水利于抵抗外来刺激，控制暗疮发生。

　　敏感肌肤、失去光泽。

　　粗糙肌肤半液态，改善毛孔粗大，使肌肤润泽，柔软有弹性。

　　补水保湿3种武器

　　1)、保湿乳液/霜，一年四季，每日早晚的必修课。大部分品牌都准备了清盈的乳液和滋润的乳霜供不同肌肤季节需要。一些日用还有防晒功能。

　　冬季补水保湿的重要性2)、保湿精华素，有立竿见影的滋润效果，是物有所值的重点保湿首选。

　　3)、保湿面膜急救站，可快速输送能量水分，短时间显著嫩滑饱满，让每个毛孔感到幸福，上妆容易完美。亦适合旅途及长时间疲惫后消压。

　　保湿面膜怎么敷?

　　中干性肌，一周2-3次。

　　混合性肌，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。

　　油性肌，清爽保湿面膜或美白面膜中保湿效果好的。

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