(一)女性冬季中医养生汤

　　花旗参炖水鸭：用料５克、水鸭１２０克、生姜１片功效，清虚热，滋阴养胃，补气利水制作要点，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内加水２５０毫升，隔水炖２小时即可。

　　花旗参炖水鸭：

　　用料５克、水鸭１２０克、生姜１片

　　功效，清虚热，滋阴养胃，补气利水

　　制作要点，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内加水２５０毫升，隔水炖２小时即可。

　　适用人群，虚热内扰，眠差口干，午后潮热，盗汗，水肿等症。

　　银耳雪梨炖瘦肉：

　　用料３克、雪梨５０克、瘦肉１００克、蜜枣１个

　　功效，生津润肠，降火清心

　　制作要点，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水３００毫升，隔水炖１小时即可。

　　适用人群，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。

　　沙参玉竹炖山斑鱼：

　　用料１０克、玉竹１０克、山斑鱼１００克

　　功效、益胃生津、滋阴清热

　　制作要点，切段，再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水３００毫升，隔水炖２小时即可。

　　适用人群，声音嘶哑，口干烦热，手心热，口腔多发性、反复性溃疡等阴虚内热者。

　　橄榄雪梨炖瘦肉：

　　用料１５克、雪梨５０克、瘦肉１００克、蜜枣１个

　　功效，利咽生津，清热解暑，滋阴润燥

　　制作要点，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水２５０毫升，隔水炖２小时即可。

　　适用人群、声音嘶哑、烦热口渴、痰多咳嗽或干咳无痰等肺胃热盛者。

(二)冬季要不要换防晒霜？

　　很多人觉得，夏天紫外线强烈，当然要注重防晒。但是天气日渐凉爽，防晒霜也刚好用完，就很少有人会去“补仓”了。实际上，即使冬天到了我们依然要注重防晒，这是一年四季的事儿，是每一天的事儿。

　　小贴士(一)

　　不该换的不换

　　很多人觉得，防晒霜反正不会被皮肤所吸收，换来换去应该也不会有什么大的影响吧。实际上，据一些皮肤科医生说，很多的敏感正是因为使用了不合适的防晒霜引起的。

　　虽然防晒霜的成分比较单纯，也不会被皮肤所吸收，但和皮肤是有一个“磨合”过程的。就像有些面具，你戴着不透气、不舒服，也许皮肤就会起一些不良反应。所以，如果你用惯了一款防晒霜，不要轻易更换，建议长期使用。

　　有些护肤品用久了，皮肤产生了一定的“免疫性”，好像就没什么效果了，那是应该要更换一下。而防晒霜并不存在这个问题，反而是皮肤会有一个“记忆功能”，它适应了一种防晒霜，如果你轻易更换，可能会起到反效果哦。

　　小贴士(二)

　　该换的还是得换

　　当然，说尽量不要换防晒霜，那也不是绝对的。因为夏季到秋季，还是会有一个季节转换的问题，紫外线强度及生活作息，可能都会有一个相对的调整。如果不按照实际情况来换的话，可能反而让防晒霜成为了皮肤的负担。

　　夏季，我们一般都会比较赞成使用SPF30左右的防晒霜，如果长期暴露于户外的话，那么指数可以更高一些。而到了秋冬天，紫外线的强度可能不那么大了，而类似于游泳等项目也变得少了。我们则建议大家，可以将SPF指数调整到15-25之间。因为指数越高，对皮肤，压力也越大，所以过高是没有必要的。

　　而冬季，购买一款含有SPF指数的粉底，也是很好的选择。对于夏天来说，粉底可能会过于厚重了，一出汗容易花脸，但秋冬季的话，则是一举两得的好事，既可防晒，又可修饰皮肤。

　　小贴士(三)

　　换和不换谁做主?

　　到底换还是不换呢?实际上，都得问你自己的皮肤。每个人的皮肤会有差异，所以都不是绝对的。

　　比如，不同肤色人种，肌肤的结构就不相同，对于防晒的要求也会不同。以最简单的数据来说，同样的紫外线强度，白皮肤的欧美女性5分钟就会出现晒伤症状，而黄皮肤的东方女性可以支持15分钟，差别达3倍之多。所以皮肤偏白的同学们，更要注意防晒，而且可以适当调高防晒指数。

　　再比如，油性肌肤应选择渗透力较强的液状防晒品;干性肌肤应选择霜状膏状的防晒品;中性皮肤则两者皆宜。而不同季节，你的皮肤可能会呈现不同状态，也许夏天是油性，但秋冬天就是中性了，所以是否调整防晒产品，还是要看个人的皮肤而定。

(三)千万别把冬季养生保健不当回事

　　冬天是养身保健的关键时候，我国的中医将人的身体和一年四季的季节变嬗相互联系起来，冬天是大雪纷飞，走兽藏踪的季节，对于人的身体来说，同样也是新陈代谢放缓的季节。在这个时候进行冬季养生保健是再好不过的事情了。那么，我们该如何在冬季里保养好自己的身体呢？

　　在寒冷的冬季，如果需要养生保健的话，那么最适合的方法就是食补的方法。这是为什么呢？因为大家都知道食物是构成人身体正常运转的基本元素。至关重要的是食物不像药物，给大家的身体带来很大的副作用，食物如果搭配得当的话能够给大家身体的各部分带来意想不到的好处。就冬季养生保健来说，冬天最适合吃一些热性的食物了。在饮食养生保健的知识里，热性食物最好的莫过于羊肉了。

　　羊肉在北方是非常受北方人欢迎的，特别是在冬天，他们更是有吃羊肉的习惯，因为羊肉是热性的食物。吃下羊肉之后身体也会随着羊肉的燥气将体内中的恶寒排泄出去。顿时整个身体都变得暖和起来。能够防止冬天因为天气寒冷造成的体内阴寒堆积的现象。

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!