1，冬季女性应注意补铁补碘

　　寒冬腊月，很多女性都会有这样的情况，那就是即便穿上厚厚的羽绒服仍会感觉全身发冷，手脚冰凉。对此现象，妇科专家王佳慧教授表示，耐寒能力较差的女性多是由于血液中铁元素含量不足或血浆甲状腺素水平降低所造成的，建议通过调节饮食的方法来增强抵御寒冷的能力。vBf健康族女性网

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　　铁元素对女性冬季御寒十分重要。根据《中国居民膳食营养指南》，成年女性每日铁元素的推荐摄入量为20毫克，但调查显示，大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到此标准。根据领客百科对铁元素的介绍，苔菜、蘑菇、木耳、紫菜、鸭肝等均含有丰富的铁元素，女性朋友可以选择性的食用这些含铁食材。vBf健康族女性网

　　冬季御寒，怕冷女性除了摄入充足的热量和铁元素外，还应有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，同时可适量吃一些胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。vBf健康族女性网

　　此外，食用一些含碘类食物有利于促进人体甲状腺素的分泌，对人体御寒也有一定功效，因此海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食物也是御寒佳品。vBf健康族女性网

2，冬季空调取暖慎防寒包火感冒

　　在寒冷的冬季里，不当的使用空调也会患上空调病，这是怎么回事呢中医认为这是一种寒包火感冒，即外寒内热，是冬季非常常见的感冒类型。

　　近日，有市民感冒了，咳嗽流鼻涕，自己服用了感冒药之后，咳嗽并没有好转，而且还出现了便秘和口臭的问题，这是怎么回事呢后来经过了医生的诊断之后，发现这名患者患上的是外寒内热型感冒，也就是我们常说的寒包火。这种类型的感冒在冬季是非常常见的，服用温寒的药物反而会加重感冒的症状，应该以清热解毒为主。

　　冬季的时候，经常使用空调取暖的人，又不注意补水，饮食上经常食用燥热的食品，导致体内因热邪犯肺而导致热性感冒，同时这类人群有可能因为接触了外界的冷空气，一时无法适应而出现寒热交加。所以这种类型的感冒表面上是因为受寒而感冒，但是实际上体内却是非常的热火朝天。所以建议冬季的时候使用空调也应该有所注意，室内外温差不能太大。

　　患上寒包火怎么办呢

　　感冒初期的时候，应该用生姜或者大葱的白茎煎汤服用。或者多喝些热汤、热粥等促进身体出汗，可以驱散体表的寒邪，又可以让体内的火热随着汗液而排出体外。感冒情况比较严重的话，可应该服用感冒清热冲剂、感冒软胶囊等中成药，散外寒清内热。

　　部分的感冒患者会有较为严重的嗓子疼、咽喉疼痛、口臭的症状，所以一旦感冒就开始猛吃清火的药片，但是却完全的忽视了畏寒、鼻塞、流涕的寒象，结果是在无法驱散体表的寒邪，体内的热又没有可以宣泄的出路，导致形成了持续高烧不退的现象。

　　推荐生姜茶的做法

　　取新鲜的生姜一块，每次使用几片即可，切成条状，然后放进茶壶里，加入足够的清水，一同煮开，煮出姜味之后即可趁热饮用。最后在饭后饮服，有发汗解表，温肺止咳的功效，对流感、伤寒、咳嗽等疗效显。

3，通透美妆 应对严寒冬季派对狂欢妆

　　天气越来越冷，MM们出门一定是帽子围巾把自己裹得严严实实，春天味十足的清透妆容能够在万物萧条的严冬十分带来一丝暖意。

　　派对狂欢妆

　　派对狂欢妆

　　与肤色相近的粉底霜打底

　　1. 与肤色相近的粉底霜打底，均匀肤色。

　　冬天外出时也要涂抹防晒霜

　　2. 冬天外出时也要涂抹防晒霜，地域紫外线对皮肤的伤害。

　　粉扑均匀沾上粉饼后轻轻按压脸部

　　3. 粉扑均匀沾上粉饼后轻轻按压脸部，在脸上打一层薄薄的粉起到修容的作用。

　　腮红刷沾上粉质腮红

　　4. 腮红刷沾上粉质腮红，甩掉多余粉末之后在脸颊的最高点轻轻画圈。

　　眼影部分选择粉色系

　　5. 眼影部分选择粉色系，按照正常步骤涂抹后，在上眼睑的中间部位用高光点缀一下。

　　用睫毛夹夹好形状后

　　6. 用睫毛夹夹好形状后，涂上睫毛膏。

　　选用滋润效果较好的唇膏

　　7. 选用滋润效果较好的唇膏，粉色或橙色仔细涂抹即可。

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