（一）降血压方法 中医穴位按摩有效降血压

　　对于高血压这种疾病我们大家都不陌生，身边很多人都有这样的问题，而且，高血压的也是非常危险的疾病，尤其是老年人高血压更加需要注意了。今天，小编就给大家介绍下不吃药就能够降血压的中医按摩方法。

　　很多高血压患者，每天都是通过吃降压药来控制自己的血压的，你会发现只要吃了就不能够停下来，不然又会升高的，也没有办法根治。

　　其实，我们老祖宗的中医方法，仍然可行，尽管对许多新潮人来说，可能有点麻烦，不如服几片西药来得痛快。

　　在中医看来，有许许多多不用打针吃药的良方妙法，的确对高血压治疗和许多慢性病有效，对感冒等许多发病也有效。其方法方式简单易学，关键在于你能否坚持。

　　不过，就算我们学会了这些按摩的方法，我们也要坚持做下去，不然也是没有效果的。这是动作不仅能够降压，还能够使得身体更加的健康。

　　中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血，调理阴阳，可达到无病健身，有病治疗之目的。

　　自我按摩，方法简便易行，效果理想;保持情绪稳定，平时经常静心，闭目养神，经常自我按摩，能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。重要是降压效果不错。方法分述如下。

　　穴位按摩降低血压

　　首推按摩三脖

　　人体三脖，即腕、踝、颈三个部位，俗称三脖(手脖、脚脖、脖子)

　　经络证明，腕踝颈部是与手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经，这十二经络通道，并与人体诸阳经相联系的督脉;与诸阴经相联系的任脉循行于颈部，起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下。总之，三脖部位，囊括了人体二十条经络中的十八条，集中了众多要穴。

　　三脖按摩区，分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每区每次按摩510分钟，大多一个月即见成效。

　　一般健身强体，三脖都要按摩。治疗疾病，则各有侧重。凡心、肺、大肠、小肠之病，应重点按摩手脖;胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病，以按摩脚脖为主; 头、胸、腹、四肢之病，则重点按摩脖子。

　　按摩头部

　　用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。

　　晨起叩耳梳头三次

　　每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。

　　推头

　　我们用两个手的大小鱼际穴按照大小鱼际，从太阳穴揉到风池穴，然后再用拇指揉风池穴，感觉到酸胀就好了。

　　抹前额

　　取坐姿，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处，每次10遍。

　　顺气

　　双手平放在胸口，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，双手慢慢向下抚到小腹部，同时用口呼气，每次10遍。

　　浴腰

　　两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。

　　捏手掌心

　　当血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。方法是先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直按到指尖，然后返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再用右手以同样方法按左手掌。

　　揉肚腹

　　仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。

　　擦腰背

　　擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。

　　点血压点

　　血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

　　倒捏脊俯卧位

　　请他人从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

　　此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健，视身体状态灵活采用，但均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。

　　中药外用法

　　(1)脚心敷药方

　　材料：取吴茱萸200mg。

　　做法：将吴茱萸研成细末，再用白醋调成糊状，备用。

　　用法：晚上睡觉前洗净双足，取吴茱萸醋糊适量，敷于两足中心处，敷药面积以1分硬币头大为宜，再用足够大的胶布固定，第2天早晨起床后除去。

　　每天用药1次，连用1个月为1个疗程。

　　功效：一般1个疗程开始起效，3个疗程显效。洗脚敷药，具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。一般可降低血压10mmHg左右，对各期高血压病均有效。

　　(2)枕头降压方

　　材料：取杭菊1200g，川芎500g，白芷250g，丹皮250g。

　　做法：将上药晒干，装入棉布料做的枕袋内，缝好袋口。

　　加减：肥胖伴潮热盗汗、舌红、少津和脉细数者，丹皮加大剂量至350g;眩晕、头痛遇风寒加重或发作者，加细辛250g;对不能适应白芷气味者，可酌情减量。

　　用法：睡时枕用，每个药枕可用6～12个月。

　　功效：一般1个月为1个疗程;1个疗程起效，3个疗程显效。

　　(3)穴法敷药方

　　材料：取牡丹花和梧桐叶等量(各约200mg)。

　　做法：将上药研成细末，用麻油调成糊状，备用。

　　用法：将上药敷于双上肢曲池穴(取穴法：上肢屈肘，肘横纹外端凹陷处)、双下肢足三里穴(取穴法：膝髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外1横指处)和双血海穴(取穴法：膝髌骨内上方2寸处)，敷药面积以相当于1分硬币大小为宜，用胶布固定。

　　每天换药1次，1个月为1个疗程。

　　功效：一般1个月为1个疗程;1个疗程起效，3个疗程显效。

　　(4)肚脐敷药方

　　材料：取吴茱萸(用猪胆汁制)450g，龙胆草10g，白矾100g，朱砂50g，硫黄50g和环戊甲噻嗪175mg。

　　做法：将上述药物混合，研成细末，备用。

　　用法：先将脐窝尽量外翻，用温水洗净，擦干，再取上述药粉约200mg放入脐窝内，用棉球盖住，胶布固定(洗澡时不可弄湿)，每星期换药1次。1星期为1个疗程，一般3个疗程显效。

　　功效：对高血压病疗效较佳。

　　生活细节做起

　　高血压发病，除年龄、遗传等不能改变的因素外，戒不良生活方式很重要。高血压大多与高盐、高糖、高脂肪饮食有关;与吸烟、酗酒、运动减少等不良生活方式有关。许多患者只管上医院找医生开药，坚持服药治疗，往往却忽视了改变不良生活方式，结果事倍功半，效果不佳。

　　周边许多亲朋好友，患上如高血压、糖尿病等，西医认为只能控制无法根除，必须长期服药的慢性病，听从博主的劝告，视不同时期身体状况，按病情需要，采取戒不良生活方式，做到饮食有节，起居有时，用不服药的治疗方法，取得良好的疗效。

　　首先，从生活细节上注意做起，如动作宜缓慢，不管是清晨醒来，还是中午睡休，起床慢悠点，做闭目养神功3分钟，再活动四肢，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，慢慢坐起后下床;蹲下站起宜慢，凡有下蹲要站起来，凡活动均采取缓慢，缓缓站起，缓缓转身，不可猛然起立，猛然转身。

　　其二，坚持不渴要饮水，晨起一杯温开水，临睡小杯白开水，特别早晨空腹饮温水一杯，既有清洗胃肠、补充体内水分的作用，又能稀释血液浓度，降低血压。

　　其三，坚持午间休息，适当小睡，不仅仅给大脑充电，而且可消除疲劳，振作精神，有利降压。午休以30分钟或一小时为宜，不惯也可静坐闭目养神。

　　其四，坚持睡前洗脚， 睡前温水洗脚10至15分钟，后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

　　运动方法，大多数人采取最方便的是，每天散步行3公里，坚持几年如一日就见效。

　　测量血压一天三次

　　每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给他测量血压，并且把血压情况画成表格。每半个月，把血压记录拿给医生。

　　提醒

　　高血压患者，运动不能高强度，步行是最安全有效;太极拳、气功、医疗体操、羽毛球、骑自行车等，都是不错的选择。注意运动时，不要做鼓劲、憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作;运动时间，选择午后4至6小时为宜，清晨起床运动，往往因交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高，成为心脑血管意外的高发时段。

　　饮食

　　按照木桶原理均衡饮食，最佳一天营养搭配原则：早餐像国王，午餐像王子，晚餐像贫民。实际具体营养搭配，视不同身体和生理变化需要。 

（二）什么是心悸的中医治疗方法？

　　心悸属于现代人高发的一种疾病，大家对心悸的治疗也是非常关心和关注的。那么什么是心悸的治疗方法呢？中医对心悸有着比较好的治疗效果，下面小编就给大家介绍一下这方面的相关知识。

　　中医的整体观念认为，心悸虽然病位在心，然而，五脏六腑的功能失调均能相互影响，相互波及。因而，还要视脏腑亏虚的程度不同，或是补益气血之不足，或是调理阴阳之盛衰，以求阴平阳秘，使脏腑功能恢复正常，气血运行调畅。这是补虚的主要方面。本病邪实方面，主要是以虚致实。如脾虚运化失调生痰，气虚血循不畅致瘀，以痰饮内停及瘀血阻络为常见病因。因此，健脾化痰涤饮，益气活血祛瘀也是心悸的常用治疗原则。其次，心悸又可引起不寐和眩晕等心神不安症状，皆因心主神明，心主血，心气通于脑之故。故治疗心悸时常在补虚及祛邪的基础上加用养心安神，或镇心安神，补益心血的方药。

　　因此，临床治疗心律失常引起的心悸时，以益气养血，滋阴温阳，健脾化痰涤饮，活血祛瘀及养心安神，镇心安神为原则。

　　心悸属于一种比较严重的心脏问题，因此我们不但要了解什么是心悸的治疗方法，更要对它相关的知识多做了解。那么小编再为大家推荐：疾病心悸宜忌原则。

（三）中医养生：刮痧祛邪通经

　　俗话说，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“吃了端午粽，再把棉衣送”。由于初春气候多变，乍暖还寒，早晚温差较大，且常有寒潮来袭，此时人体代谢功能及对外界适应能力均较弱，如果衣着单薄，极易感受风寒。

　　我国有一句养生谚语叫“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，以免感受风寒；秋季来临，也不要一下子穿得太多，以免出汗多了反而受凉。这是古往今来善于养生者都十分重视的保健经验。唐代医家孙思邈主张“春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛”，穿衣宜“下厚上薄”，以养阳收阴。这一科学的防寒保暖方法有利于维护人体正气，抵御时邪。但是如果春季气候反常，温度升高较快，也不要盲目地“捂”而不适时减衣，反而上火而生内热。

　　刮痧祛邪通经

　　刮痧是传统的自然疗法之一，它以中医经络皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧胀玉衡》一书，完整地记录了各类痧症百余种及其治则。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动、摩擦患者皮肤以治疗疾病的一种方法。刮痧可使经络穴位处充血，改善局部微循环，是祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛、增强机体自身潜在的抗病能力的方法，可达到扶正祛邪、防病治病的作用。

　　现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、肌肉酸痛等有立竿见影之效。经常刮痧可起到调整经气、解除疲劳、增加免疫功能的作用。

　　刮痧方法简便易行，可以自己刮，不一定要刮出“痧”。44岁的褚女士生活和工作压力都很大，常常身心疲惫。遵医嘱她开始刮痧，每天把闹钟定在早晨6点，醒来后在床上半躺半坐10多分钟，用砭石刮痧板刮面部、头部，并在太阳、睛明、百会、风池等穴位做按压。刮按之后她感觉头脑清醒、舒适，洗漱后再喝200～300毫升白开水。自从坚持自我刮痧后，她每天总能精神饱满、身心愉悦地面对所有事情。

　　梳头通畅血脉

　　春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。早在隋朝，名医巢元方就指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿的作用。晋朝嵇康在其所著的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”中医认为，人体内外上下、脏腑器官的相互联系、气血调和，均要靠人体经络起传导作用。经络汇集于头部，通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。春季梳头正是符合春季养生健体的要求，可通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，当然也能强健体魄了。

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（四）中医养生有7养

　　中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。 中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

　　1、顺其自然：顺其自然体现了“天人合一”思想，强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

　　2、形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。

　　3、动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”

　　4、综合和审因施养：养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养。

　　养生内容

　　养生内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。主要包括以下七方面：

　　1、神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。

　　2、行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。

　　3、气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

　　4、形养：主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

　　5、食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养包涵在日常生活之中，其应用范围广，适合人群较多。

　　6、药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有药膳、法膳之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。

　　7、术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。

　　总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同而不同。所谓审因施养，因人施养，在群体中并不强求统一。例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。

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