1 补肾健脾 这处变大要小心或是身体虚了

　　相信我们都在乎自己的外表，尤其是脸部，如果发现不正常了，就会用化妆品遮了，其实你知道吗，这样做是不科学的。就拿眼睛来说，如果你发现眼袋变大了，有黑眼圈了，可能是身体有异常了。下面我们就来看看吧。

　　眼睛是心灵的窗户，但是很多人只关注，自己的眼睛是不是够大，睫毛长不长，其实眼袋和黑眼圈也是身体健康的反馈。

　　中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系。

　　1、眼袋变大=脾虚

　　2、眼袋变黑、出现黑眼圈=肾虚

　　一、眼袋大是脾虚

　　脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢、脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。

　　如果你发现自己的眼袋很大了，这就可能是脾虚了，这时候我们就要提高脾胃功能来辅助消除眼袋。

　　二、眼袋黑是肾虚

　　中医学理论提示，肾主水，其色为黑，肾虚会导致水代谢障碍，肾气不足日久导致气血运行不畅，目失所养，则出现黑眼圈，多表现在下眼睑。因此，当眼袋黑，并长期间没有消褪时，就要警惕是否肾虚了。

　　三、健脾去除眼袋的方法

　　进行适当的中医药调理，也可以加快眼袋的恢复，可选以补气养血、健脾养胃为主的大枣、当归、阿胶、薏苡仁、白术、茯苓、党参等。

　　四、补肾去除眼袋黑的方法

　　去除黑眼圈要以活血化瘀、补肾益气的方法为主，可以选择丹参、丹皮、山药、党参、黄芪等中药材来代替茶饮，不仅可以补肾，还能养身体，去除各种疾病。

　　另外，有黑眼圈的人还可以进行眼部按摩，沿一定的方向轻轻在眼部周围进行轻轻的按摩，每天只要数次就可以了，可以促进局部血液循环和新陈代谢，让黑眼圈慢慢散去，注意用力不可过大。

　　五、中医提醒无论是肾虚还是脾虚导致出现眼袋或黑眼圈，都要注意饮食营养，补充优质蛋白和富含维生素的食物，如鸡肉、猪肝、苹果、橙子、柚子、芹菜、菠菜、海带等等。

　　另外，要想去除眼袋和黑眼圈，最重要的还是调节作息时间、恢复正常睡眠，养成良好的作息习惯。如果常常熬夜，就算做再多按摩、吃再多中药，也很难把眼部周围的缺点去除。

　　健脾食物党参

　　性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。可见党参补脾胃作用与人参相同，脾虚食物且运用得比人参更广泛。

　　健脾食物太子参

　　又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从新》说它大补元气。《饮片新参》认为太子参补脾肺元气。《陕西中草药》中还说它补气益血，健脾生津。治脾虚腹泻，不思饮食。

　　脾虚患者饮食禁忌

　　脾虚者宜常食这些食物之外，脾虚之人还宜服食山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘草等。

　　忌食或少吃牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、生萝卜、水芹菜、茼蒿、菠菜、地瓜、丝瓜、紫菜、金针菇、草菇、菊花、金银花、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。

　　三阴交补肾又健脾

　　三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾;另外还有安神、促进睡眠的效果。大家都知道男属阳女属阴，因此，除了这些作用外，三阴交还对中年女性有着特殊的意义。

　　中午11点：按揉三阴交健脾

　　三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，时间不长，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

　　晚上5～7点：按揉三阴交补肾

　　人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5～7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

　　晚上9～11点：按揉三阴交畅三焦

　　如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9～11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。气血的通路畅通了，睡眠踏实，女性皮肤和肌肉自然就不松垮。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。如果指望一两天就立竿见影，就不现实了。

　　三焦经：我们通常说五脏六腑，那六腑是什么?一般人通常只能说全五腑胃、大肠、小肠、膀胱、胆。还有一腑，就是三焦。我们熟知的五腑都像一个容器，就像我们的胃肠，被食物填满，又排空，周而复始。三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔，它使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致，同心同德地为身体服务。

　　按摩手法：按摩时一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

　　结语：原来眼袋大是脾虚，眼袋变黑、出现黑眼圈可能就是肾虚了，大家平时是不是从来没有想过这些呢?我们只有发现这样异常这样才更加有利于身体健康的哦。补肾健脾的方法有很多，但是小编觉得多按摩三阴交还是非常不错的。 

2 秋季饮食 补肾健脾的食物

　　1、栗子：

　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　　2、胡桃：

　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　3、红枣：

　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　4、苦瓜：

　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

　　5、山药：

　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

　　6、百合：

　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　7、白扁豆：

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　8、藕：

　　生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

　　9、黄鳝：

　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

　　10、花生：

　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

　　11、莲藕：

　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

　　此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

　　（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）

3 三大药粥，让不同男人补肾健脾

　　导读说明：肾功能良好是男性朋友身体健康最大的保障，所以养肾成了男性日常生活不可或缺的一部分。下面介绍几样男性补肾健脾的药粥。——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。 肾功能良好是男性朋友身体最大的保障，所以养肾成了男性日常生活不可或缺的一部分。下面介绍几样男性补肾健脾的药粥。

　　瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

　　建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

　　忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

　　嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　陈淑霞提醒，熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

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