(一)温水瓶按摩也能瘦脸吗 轻松拥有V脸型

　　温水瓶按摩也能瘦脸吗 轻松拥有V脸型。MM都想拥有V脸型，认为V脸型很性感、很迷人。可要命的是，有的MM天生就是嘟嘟脸，这可愁坏了爱美的MM。其实MM也不用这样过分纠结，下面小编就为您介绍一种可以轻松打造立体小脸的方法——温水瓶按摩法，下面我们就具体介绍下：

　　瘦脸按摩先准备

　　在一个250～300毫升左右小水瓶中加入四五十度的热水，一定要拧紧盖子，擦干水瓶外壁。用这个小的温水瓶按摩脸部，一方面可以加速血液循环，可加快新陈代谢，当耳垂呈现粉红色时，说明按摩已经见效了哦。

　　瘦脸按摩要实践

　　1、可加速耳下锁骨处淋巴循环

　　a、耳下到锁骨之间的部位，是淋巴密集地方，脸部的水肿往往和这个地方有密切的关系，所以要想消除脸部水肿，一定要好好按摩这个部位，将装着温水小水瓶的底部，按在耳下5秒，力度可缓缓加大。

　　b、将温水瓶横放，从耳朵下方开始，顺着脖子往下按摩，一直将水瓶滚动到锁骨上方凹陷地方。

　　2、可消除双下巴

　　a、将水平底部按在腮骨下方，凹陷处刚好与腮骨贴合，停留30秒，这个方法可以分解广颈肌周围硬块，分解下巴周围的脂肪，这样可让脸部更加立体。

　　b、将水瓶底部沿着下颌的弧度，从腮骨按摩到下巴尖，来回共做三次，每次都停留30秒，这样可消除双下巴形成的机会。

　　3、脸部轮廓更立体

　　将水瓶紧贴脸部右侧，然后用有左手使劲将右侧脸颊推向左侧，这样一来，两个施力方向刚好相反，保持这个动作5秒钟的时间，然后左右互换，重复之前的动作。

　　以上呢就是小编为您详细介绍的温水瓶按摩瘦脸的方法，温馨提示，学会以上的方法，你就不用打什么瘦脸针呀!做什么削骨手术呀!轻轻松松就可以拥有立体小脸哦。 

(二)推荐：打造最强壮空中飞人的水瓶健身法

　　许多人在机舱里都会有这样的感觉无聊。看看书，看看电影。难到你就没有想锻炼一下你的身体吗?只要你有座位就可以做了。放下你手里的书，和我们一同动起来吧!你会感觉到运动无处不在。

　　拿起矿泉水瓶　打发无聊时间

　　许多人在机舱里都会有这样的感觉无聊。看看书，看看电影。难到你就没有想锻炼一下你的身体吗?只要你有座位就可以做了。放下你手里的书，和我们一同动起来吧!你会感觉到运动无处不在。

　　肱二头肌弯举

　　练习时身体保持正直，将单臂正握大瓶矿泉水置于大腿中间，手臂伸直上体应略前俯;将意念集中在肱二头肌上，运用肱二头肌收缩力将大瓶矿泉水向上拉起至肩前的位置，并停顿约1至2秒;再换为右臂。左右各10次，共做3组。

　　坐姿肩上推举

　　练习时两手握牢大瓶矿泉水放于身体两侧，上体保持正直.挺胸收腹准备做水瓶上举动作，(瓶盖要拧牢的哦)以肩部肌肉发力将水瓶上提至头部两侧;再以肩部肌肉发力将水瓶从正上方推起，停顿1至2秒钟。每组10次，共做3组。

　　小腿提踵

　　练习时两脚开立站稳，双手扶在靠背上挺胸收腹，前脚掌可以随便踏在一件东西上，此时你的脚后跟已经与地面有着一定的距离了;接下来你要以小腿三头肌发力将脚后跟向上提起到极限状态，并略为停顿;每组8次，共做4组。

(三)水瓶健身 打造最强壮空中飞人

　　拿起矿泉水瓶　打发无聊时间

　　许多人在机舱里都会有这样的感觉——无聊。看看书，看看电影。难到你就没有想锻炼一下你的身体吗?只要你有座位就可以做了。放下你手里的书，和我们一同动起来吧!你会感觉到运动无处不在。

　　肱二头肌弯举

　　练习时身体保持正直，将单臂正握大瓶矿泉水置于大腿中间，手臂伸直上体应略前俯;将意念集中在肱二头肌上，运用肱二头肌收缩力将大瓶矿泉水向上拉起至肩前的位置，并停顿约1至2秒;再换为右臂。左右各10次，共做3组。

　　坐姿肩上推举

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