①男人剃须的10个注意事项

　　剃须如吃饭，是男人每天都要做的事儿。赫莲娜女士曾经说过：没有丑女人，只有懒女人。这话用到男人身上也一样，告别懒惰，下面就一起来了解是男人剃须的十大注意事项吧。

　　第一件事：选择在清晨剃须

　　清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜疯长，早晨正是最好的砍伐时机。而且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率。

　　第二件事：忌讳从不同方向刮胡须

　　胡子天天长，一次是刮不完的。但是，你也不需要从各个方向向胡子发起猛攻，这样的结果，只能是把胡须剃得太短，最终形成倒须。

　　健康提醒：男士警惕！不要与他人共用剃须刀！

　　千万不要与他人共用剃须刀，因为丙型肝炎病毒可通过此途径传播。每100个人中，就有1人携带该病毒。

　　第三件事：不要在洗澡前剃须

　　刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。

　　第四件事：不要在运动前剃须

　　运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

　　第五件事：26度剃须法则

　　剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。

　　第六件事：不要剃除毛粒

　　虽然剃毛粒会刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。

　　第七件事：不要拔向内生长的胡须

　　不要用镊子把它拔掉，应小心地把它拉出来，用剃须刀刮掉，然后再用须后水和须后乳滋润皮肤。

　　第八件事：护理比剃须更重要

　　胡子区的皮肤比其他部位更易干燥，每天的剃须即使手法再娴熟、动作再仔细，都不可避免地产生刺激，这时须后护理就显得尤为重要。正确的剃须程序是：基础剃须过程、剃须后护理（须后水）、基础护肤程序（爽肤水、面部滋润乳液、防晒霜）。

　　第九件事：须后水爽肤水

　　千万不要将须后水与爽肤水的概念混淆，虽然都是水，但作用却不同。须后水是用在剃须后，主要的护理部位是胡子区域的皮肤。而爽肤水则是用在洁面后，是针对整个面部的洁后护理。

　　第十件事：使用清爽的护肤品

　　男性皮脂腺多而发达，角质层粗厚，所以看起来更爷们儿。从春夏开始男人们的脸上就泛起了油光，这时用清爽的润肤露或保湿啫喱，可调理镇静剃须后的肌肤，以水抑油，改善出油现象。

②这10个睡眠习惯最伤身，你中了几个

　　忙碌了一天明明很累，可为啥躺下却总睡不踏实，半梦半醒间也不知自己到底有没有睡着。好不容易舒舒服服睡了一觉，可为啥越睡越不清醒，起来后整个人都不在状态了?别着急，我们这就来看看，问题到底出在哪里。

　　半睡半醒是怎么回事

　　很多人会有这样的经历：睡着了好像还能听见房间里的声音，一觉醒来也不解乏。研究发现，出现这种症状的患者睡眠脑电波并不少，只是他们觉得自己“在醒着”而已。这主要与压力较大、过度疲累、作息时间不正常、紧张、焦虑等因素有关，睡前尽可能轻松些。

　　应对建议：

　　1.睡前避免兴奋的事情，也不要思考什么问题;

　　2.晚上9点后，别看容易引起情绪刺激的书籍或电视;

　　3.可以做做放松练习，如放慢速度深吸气，停止片刻后再慢慢呼出，慢且均匀。反复几次，身体就能安静下来;

　　4.可以去神经内科看看，镇静安眠。

　　为什么起床后会感觉不清醒

　　早上起不了床，出门丢三落四……这些从睡眠中醒来后出现的暂时性不够清醒的状态，其实都是睡眠惰性造成的。在这种似醒非醒的状态下，人的警觉性降低、意识清晰度不高、注意力还没有完全集中起来，人的感觉、记忆、思维均未达到被充分调动的状态，睡眠惰性对每个人的影响都不同。

　　应对建议：

　　1.起床前闭目小睡几分钟或醒后稍坐一会再起身。

　　2.起床后打开电视广播，或增强外部环境刺激，如马上拉开窗帘等，都能让精神为之一振。

　　3.让肢体较多地活动起来，也可以增加对大脑的信息刺激而降低睡眠惰性。清晨洗澡，也可以降低睡眠惰性。

　　4.适量饮用一些兴奋性的饮料，如咖啡、茶水等。

　　睡觉原本是一种帮助我们缓解疲劳的方式，但若是睡得不对，不仅会让身体得不到休息，还会招来一身病。

　　这10大睡眠习惯可能招来一身病

　　这些错误的睡眠习惯容易伤身，我们要努力改掉哦：

　　1、带“气”入睡

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。

　　研究表明，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，并且容易如此恶性循环下去。

　　2、相对而睡

　　常常相对而睡会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。

　　3、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。

　　此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。

　　4、张着嘴睡

　　鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用，睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。

　　改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。

　　5、对着风睡

　　古语说：“风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。

　　建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。

　　6、紧闭门窗

　　人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。

　　一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21％左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17％-19％，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。

　　7、蒙头而睡

　　很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，殊不知这样睡觉危害非常大。以被蒙面，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，易引起呼吸困难;同时由于长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大，会导致睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

　　8、醉酒入睡

　　研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。

　　喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。

　　9、戴饰物入睡

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

　　⑴一些金属饰物长时间佩戴容易引起慢性吸收，导致蓄积中毒(如铝中毒);

　　⑵一些有夜光效果的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;

　　⑶带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　10、看着电视入睡

　　许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。

　　建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。一天的疲劳，都靠睡个好觉解除

③了解“小睡货”的世界 10个新生儿睡眠问题

　　新生儿头一个月的大部分时光都处在睡眠之中，因此很多人用“植物”来比拟宝宝的第一个月，他们如同一株沉睡的小树苗，呼呼地迅速拔节生长。通常情况下我们认为宝宝睡得越多长得也越快，所以宝宝的睡眠问题自然而然成为爸爸妈妈们关注的重点。新生宝宝每天到底应该睡多长时间才是合理的？是否需要隔两三个小时把熟睡的宝宝叫醒给她喂奶？宝宝跟妈妈应该同床睡还是自己睡小床？诸如此类的问题数不胜数，今天跟着小编一起来刨一刨10个最常被问到的新生儿睡眠问题，寻找最科学的答案！

　　Q：新生儿每天应该睡多长时间？

　　新生儿每天睡多久？

　　A：妈妈要知道，新生儿的大脑皮层兴奋性很低，外界非常轻微的刺激都能够促使新生儿做出极大的反应，不信妈妈可以咳嗽一声试试看，会不会吓宝宝一跳（小编的馊主意不好，咳咳）。

　　日常持续并且重复的刺激很容易消耗掉宝宝的体能，他们会感到特别累，随之而来的就是大脑皮层的兴奋性持续减弱，然后就进入了睡眠状态。基本上除了肚子饿这样的头等大事之外，很难有什么事可以把他们弄醒。一般情况下新生儿出生后的28天内每天睡眠的时间大概在18-20个小时之间。但是如果宝宝不愿意睡这么久，也并不一定意味着他就会长得慢，只要体重增长达标就可以了，妈妈们切忌教条育儿哦，每个个体都允许存在差异，宝宝的睡眠也是一样。

　　Q：新生儿应该自己睡还是跟妈妈睡？

　　A：这个问题之所以能够引起妈妈们的关注，是因为媒体上报道了太多新手妈妈与新生宝宝同床睡不小心压着宝宝导致窒息的事件。妈妈们月子期间要忍受分娩后伤口的疼痛、排恶露的烦躁、哺乳的艰辛等，夜间难免因太累太困而睡得太沉。从这个角度来说，妈妈们最好的做法是，选择那种可以跟大人床拼在一起的婴儿床，宝宝睡婴儿床，被妈妈压到的可能性就几乎没有了，也有利于宝宝独立性格的培养。

　　Q：新生宝宝喜欢有人抱着睡一放下就醒怎么办？

　　新生儿一定要抱着睡怎么办？

　　A：新生儿作为家庭的新成员，毫无疑问是家人亲友关注的焦点，甚至是当宝宝睡着时有亲友来拜访，也会把熟睡的宝宝抱起来品赏一番。妈妈在哄宝宝睡觉时也可能会下意识地抱着他，摇晃并轻拍，以为这样能够更好地促进宝宝入睡。除此之外，有些妈妈喜欢让宝宝枕着自己的胳膊睡。其实这些做法都是不可取的，这样极易导致宝宝睡眠被打扰或者产生依赖。

　　宝宝睡觉时家长注意保证卧室环境不吵闹也不过分安静，通风透气也是必不可少的，宝宝稍显兴奋而无法入睡时，不要轻拍，可以看着他躺着玩，如果宝宝哭闹很严重，尽量不要立即抱起来。

　　Q：新生儿日夜睡眠规律颠倒了怎么办？

　　A：很大一部分比例的新生儿都会出现睡眠节律颠倒这个现象，给家人们带来了极大的困扰。有个说法是宝宝在妈妈肚皮里时的环境相当于出生后的黑夜，而白天对于他们来说刺激太过激烈，所以宝宝们会在白天选择避开刺激进入睡眠状态，而晚间则成了他们的活跃期。

　　宝宝出现昼夜颠倒现象是非常常见的，妈妈们需要在白天尽量延长宝宝的玩耍时间，这样夜间才能够更好地睡觉。但是妈妈们千万别矫枉过正，白天太过强烈的刺激同样会对新生儿造成极大困扰以至于影响夜间休息。一般新生儿的昼夜颠倒会持续一个月左右的时间，在这一个月妈妈们会比较辛苦，之后随着家长的协助调整，加之宝宝自身对睡眠系统的控制能力加强，会自然消失。

　　Q：新生儿为什么不能睡一整夜？

　　新生儿为什么不能一觉到天亮？

　　A：新生宝宝半夜总是会醒来几次，与其说是因为大脑发育不够完善，对睡眠系统的控制不太精准，不如说宝宝是为了自保才醒的--他饿坏了，或者他拉便便了，小屁屁不舒服。宝宝刚出生时，胃的容量非常小，初生日甚至几滴初乳就能填饱他的小肚皮，因此宝宝每次吃奶量都很有限，但是两次吃奶的间隔就会比较短。另外，宝宝拉便便了或者觉得太冷、太热、太闷、太吵都会醒来。带孩子就是这样劳心劳力的过程，妈妈们打起精神加油哦！

　　Q：新生儿睡觉时为什么会惊醒？

　　A：宝宝睡觉时会突然惊醒并且手脚跟着弹动，这让新手妈妈们担心不已。事实上新生儿夜惊也是极其正常的现象之一。首先，新生宝宝应对外界刺激的能力确实不完善，一点点声响都可能令宝宝惊恐并醒来；其次，如果宝宝夜惊特别严重，发生的频次超过每晚七八次，就需要咨询医生是否是宝宝缺钙引起的。妈妈们可以给宝宝适量补充维生素D，平日可多带宝宝晒晒太阳以促进钙质的吸收。

　　Q：新生儿睡觉时表情丰富是怎么回事？

　　新生儿呼吸暂停严重吗？

　　A：宝宝跟大人一样，睡眠也可以分为深睡、浅睡和瞌睡三种状态。深睡眠状态下宝宝呼吸均匀、面部肌肉放松且双眼紧闭，一眼就能看出是睡着了。瞌睡状态时宝宝眼皮耷拉、眼睛半睁且目光迟滞，看起来迷迷糊糊的。妈妈们发现宝宝不停地皱皱眉、嘟嘟嘴巴有时候还会笑，眼睛看起来像是没闭紧，有的宝宝则会紧握拳头看起来像准备哭闹一样，这些丰富的表情发生时，提醒妈妈宝宝目前正处在浅睡状态。

　　宝宝处在浅睡状态时，白天清醒时收到的刺激留下的印记此刻会活跃在宝宝的大脑中，产生梦境。这个时候妈妈千万别做错误的判断，认为宝宝醒了，急着给他喂奶换尿片，事实上这个时候宝宝还会继续睡下去，很快重新进入深度睡眠阶段。

　　Q：新生儿睡觉时呼吸暂停怎么办？

　　A：细心的妈妈可能会发现，宝宝睡觉时偶尔会出现停止呼吸的情况，一般两次呼吸间隔达到20秒以上更容易被察觉。这是一种非常明显且常见的新生儿呼吸节律改变，出现呼吸暂停并不意味着宝宝处在危险之中，出现这一现象同样受大脑发育状态的影响。但是如果宝宝在呼吸暂停的同时出现面部苍白、口唇周边发青发紫，则意味着宝宝正受到供氧不足的折磨，这是宝宝罹患呼吸系统疾病或脑部病变的信号，妈妈们需要迅速带宝宝去医院就诊。

　　Q：新生儿什么样的睡姿好？

　　新生儿哪种睡姿最安全？

　　A：睡姿一般可以分为三种：仰卧、俯卧和侧卧。如果不是因为受到特殊疾病的限制而必须要俯卧，新生儿最不应该采用的睡眠姿势即为俯卧，因为新生儿还不能控制自己的脖子，一旦脸部陷入枕头、床褥之中很容易导致窒息。仰卧的弊端则是新生儿一旦吐奶，极有可能倒灌进入鼻孔，或侧流至外耳道，前者也有可能导致呼吸受阻，后者则加大宝宝罹患耳部疾病的风险。新生儿最理想的睡眠姿势是侧卧，当然，妈妈们没有必要一定要宝宝保持侧卧状态，仰卧时加强看护避免溢奶产生的安全隐患，仰卧同样也是可取的。

　　Q：新生儿睡觉时打嗝是怎么回事？

　　A：宝宝打嗝的症状，是由横膈膜肌肉突然的强力收缩，同时伴随不自主的地关闭声门而发出“嗝”的典型声音。与大孩子比较，大部份的小宝宝似乎不会感到任何的不适，除非连续过长的打嗝，才会干扰到饮食等正常生活。

　　宝宝睡觉会打嗝多数是因吃奶后腹部胀气，放下平躺时会打嗝，因为奶洞小，使婴儿在吸奶的时候，需要很用力吸而吞入太多的空气，造成宝宝胀气现象；因此，家长可以在宝宝喝完奶之后，多抱一会儿，轻轻拍宝宝背部，或是轻柔按摩腹部来帮助排气，可以预防宝宝打嗝及溢奶。

④10个洗澡步骤 洗出丰满胸部

　　入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴排毒的必要步骤，也是沐浴丰胸成功的秘诀。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

　　浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴按摩方法如下：

　　1、慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。

　　2、用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

　　3、进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。

　　4、持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

　　5、开大水龙头，用与4同样的手法，冲洗乳房。

　　6、如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

　　7、如果乳房过大，则用冷水冲浴。

　　8、如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

　　9、将海藻浸泡在水中进行洗浴。

　　10、将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

⑤备孕宝典：好孕的10个热身动作

　　都说宝宝是上天派来的天使，跟自己的宝宝相遇是命中注定的缘分。那么，准备怀孕的年轻夫妻，该如何做，才能提升成功受孕的速度，让小天使快快到来人间呢?在准备怀孕的过程中，有10个“热身”动作，需要夫妻相互配合，养成良好、健康的生活习惯，快来和小编一起学习一下吧!

　　1、吃吃喝喝，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

　　2、清洁健康，孕育生活

　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿；拒绝过度锻炼：女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

　　排卵期

　　3、保持清爽，轻松穿着

　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

　　4、轻松计算，快乐排卵

　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同房一次比较容易受孕。

　　排卵期

　　5、巧用排卵试纸，准备把握

　　排卵试纸是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

　　6、孕前保健，扫除烦恼

　　预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。

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　　7、准确计算，抓住时机

　　专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦!

　　8、恰当姿势，助你受孕

　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

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　　9、二人世界，放松享受

　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧!

　　10、循序渐进，寻求帮助

　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。

　　（责任编辑：倪娟）

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