(一)寒冬季保健 看男人如何巧补肾壮阳

　　健康族网导读：男人冬季补肾，要遵守哪些原则才靠谱呢？男人私生活当中最需要的面子估计就数性能力了。可往往有些男人经常会遇到“不举”“三分钟”等尴尬的局面。这就需要进行补肾壮阳了，而冬季仍旧是男性冬补的“重头戏”。那么，冬季男性补肾壮阳可以吃些什么食物呢?

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(二)【图】解答冬季如何保养皮肤 让你更加光彩照人

　　冬季如何保养皮肤一年一度的冬季是一个可爱又可恨的天气，由于气候干冷，面部肌肤为了减少能量的消耗，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，汗腺皮脂腺的的排泄减少，维持肌肤水分及弱酸性等作用。

　　一年一度的冬季是一个可爱又可恨的天气，由于气候干冷，面部肌肤为了减少能量的消耗，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，汗腺皮脂腺的排泄减少，维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，面部变得暗淡无光，要维持肌肤的湿润，除了补充皮脂膜的不足外，最重要的是促使表皮角质细胞的健全，强化真皮网组织的结构，增进两者的保水功能。

　　工具/原料

　　洗面奶

　　防晒霜

　　方法/步骤

　　洁肤：清洁皮肤是保养皮肤的第一步骤，是保养皮肤的关键，洁肤可促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，预防皮肤疾病，延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤有单纯用水洗，也有用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤可每天1次，或隔天1次，干性皮肤宜2~3天1次，油性皮肤宜每天1次左右。总之以保持皮肤清爽为宜。洗脸用的水最好是开水冷却至36度左右；油性皮肤者可以温度稍高，约38度；干性皮肤者可稍低，为34度左右。也可用温水洗净后，再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔。但敏感性皮肤或皮肤干燥者不宜用单纯冷水洗脸。洗脸时可用指腹由里向外不断按摩，最后用柔软的毛巾檫干。洗面奶应性质温和，量不宜太多，以薄薄地涂至整个面部即可，按摩时间5分钟左右。

　　冬季如何保养皮肤

　　保湿：适当增加护肤品使用量，冬季天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。可选用润肤露，润肤奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎，冬季瘙痒症，鱼鳞病等。

　　冬季如何保养皮肤

　　防晒：选择指数不太高的防晒霜，在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线（UVB和UVA）减弱，但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防晒霜。特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。

　　防皱：要注重劳逸结合营养均衡，冬季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入，平日饮食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋类品，新鲜的水果蔬菜等，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，可以减少小皱纹。

　　饮食：多食碱性食物少食酸性食物，冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

　　进入冬季，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表面细胞更新时间延长，如果不注意精心保养，严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。这里给大家介绍几种简单却行之有效的日常护理皮肤方法，不妨一试：

　　体内补水 喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏蒸脸面，可给面部补充水分；用保湿的护肤剂涂于脸面，可减少水分散发。调节情绪 人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

　　充足的睡眠 白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

　　加强营养 冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。按摩面部皮肤 早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。

　　使用润肤剂 润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，能加快血液循环，刺激面部细胞分泌更多的胶质，有效地改善皮肤生理环境，使皮肤减少皱纹。

(三)男性冬季健身的注意事项

　　气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。

　　如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

　　第二 衣着厚薄要适宜

　　冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧， 热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

　　俗话说：寒从脚下生，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以至引发冻疮、关节炎等疾病。

　　第三 环境要舒适

　　冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。

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(四)冬季是美白的大好时机

　　紫外线骤减的冬季是美白的大好时机，可无论添加多少美白产品，肤色总好像白不回来。建议您不妨先重新审视一下日常的基础护肤吧。

　　其实美白护理需要根据季节特点，随时调整护理重点。DHCα-熊果苷美白系列充分发挥了高科技美白成分α-熊果苷的卓越美白效果。冬季肌肤面临严酷的干燥考验。事实上，缺水造成的肌肤粗糙、黑色素代谢滞缓等原因令美白成分难以渗透，在一定程度上导致了透明感日渐消逝。与美白并重的基础保湿护理是本季滋润美白的关键。

　　α-熊果苷能帮助您实现美白梦想，是理想的高科技美白成分。具有高于以往β-熊果苷10倍的持久美白力和渗透力，令肌肤透出自然白皙。另添加了大量高效保湿成分，充分滋润角质层，令秋冬美白不再受干燥影响。通过每天坚持使用DHC美白化妆水和乳液，为肌肤营造一个理想的美白环境。在此基础上再添加美白霜和美白面膜的巩固美白护理，就能切实感受到白皙的蜕变。

　　斩断黑色素生成途径

　　DHC美白化妆水除了含有α-熊果苷，还添加了辅助α-熊果苷发挥作用的植物精华，及具有保湿作用的氨基酸、透明质酸等，具有在肌肤表面阻碍紫外线侵害的同时，在肌肤深层还防止色斑形成的双重功效。进行紫外线刺激肌肤之前“先发制人”的有效护理，防止色斑生成，还能给予角质层充分滋润，收敛毛孔，细化肌肤纹理。

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　　缔造水润透明的白皙肌肤

　　DHC美白乳液含具有持久稳定性的美白成分α-熊果苷，以及具有优异保湿力的橄榄精华油、植物性角鲨烷等。它能抑制黑色素的生成，补充必要的水分与油分，在抵御紫外线侵害的同时，能让肌肤纹理变得细致美丽，令肌肤拥有迷人的健康光泽。性质温和，呈弱酸性，是一款使用感轻盈的美白乳液。

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　　冬季首选 营养修复型

　　DHC美白霜是由α-熊果苷与保湿力极强的植物成分配制而成的美容霜，能在肌肤表面形成保护膜，使α-熊果苷缓缓地从肌肤的最上层渗透至角质层，不间断地提供营养成分。α-熊果苷是不易被皮肤表面的β-葡萄糖苷酶分解的稳定成分，能长时间发挥功效，从肌肤内部唤回本来的明皙与光泽，富含α-熊果苷的肌肤，触感柔软而有弹性，呈现完美的透明感。

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　　丰润的美容液滋润每一寸肌肤

　　DHC美白面膜是饱含12mL美容液的面贴膜，能让肌肤由内而外地滋润白皙。唤醒肌肤本来的明亮与透明感，这就是α-熊果苷。DHC美白面膜是通过面膜牢牢包覆肌肤的密封效果，将α-熊果苷切实传递至角质层的美容面膜。丰润的美容液作用至肌肤的每个角落，镇静日晒引起的皮肤红肿，防止紫外线引起的色斑、黄褐斑等。一周一次集中护理，去除一个星期积聚的暗沉，带来由内而外明亮通透的美丽肌肤。

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