（1）凉茶不随便喝

　　暑热天气，广东人喜欢自己购凉药煲凉茶，外地来广东工作学习的人们也抵不住酷暑帮衬凉茶铺，可是有人越喝凉茶越咽痛溃疡，有的喝了像没喝一样效果不明显，这是什么原因呢？专家提醒市民，喝凉茶要对症下药，切不可凡凉茶必喝，特别是抓药回家煲凉茶，更应熟悉其药性，不可擅用不熟悉的材，以免发生意外。

　　喝茶不当伤身体 小孩有分别

　　位于广州市天河某医药连锁公司冼村分店的驻店药师和门诊部的中医师告诉记者，大热天里，确实有很多家庭都喜欢从药材铺买来“凉茶”自己煲，煲好后全家老少一起喝，这种做法表面上看没多大问题，其实是错误的。

　　大人和小孩因年龄体质的不同，对凉茶的要求也应是不同的。一般来说，老年人体质弱，消化功能衰退，黄柏、黄连、黄岑等寒凉药对其是不适合的，因为他们的药性都过于寒凉，老年人喝后易拉肚子，而年轻人则不同，体质比老年人相对要好，在对凉茶的要求各方面都显得低点，不像太寒了易起副作用。

　　而小孩通常都会有厌食，消化不良等症状，且易燥火，因此在给小孩喝的“凉茶”里最好能加点健脾消食、清肝火的药材，如山楂、麦芽、神曲等。

　　经常也能听到有人说因为喝“凉茶”喝到肚子疼，甚至拉肚子的，究其原因，一则是因为其脾胃虚寒，肠胃不好，吃凉药当然要受不了，二则也有可能是因为凉茶喝得过量了，过犹不及，导致拉肚子。因此在喝凉茶时一定要适量，不要以为喝越多越好，喝越多就越能把“火”给降下来。更有甚者，在不热气的时候也拼命喝凉茶“预防”，而且是不分药效地乱喝一通，这是很危险的，这就和乱吃药一样，有时不但起不了预防的作用，反而会把身体搞垮。

　　同时喝凉茶也要依个人体质而言，体质差，寒体型的朋友就不应再喝寒凉药了，因为喝了反而会受不了，伤身体，甚至还可引起肾虚。

　　热体型的人则相反，对吃苦寒药无多大顾忌，但也应分清自身热气上火的类型，据自己所属类型来对症下药喝“凉茶”。

　　上火有“虚实” 清肝滋阴要分清

　　中医里的热气上火大体可分为几种，分别是虚火、实火、心火、肝火、肺热，这五种热气按其症状表现的不同又各有不同的“凉茶”。

　　虚火时可服“六味汤”（即六味地黄丸的配方）来滋阴降火，其症状一般为眼睛干燥，咽疼，腰酸腿疼等。

　　实火一般表现为便秘、口干等，可服“牛黄解毒片”来清热解毒（牛黄5g 雄黄50g 石膏200g 大黄200g 黄芩150g 桔梗100g 冰片25g）。

　　心火一般表现为小便黄、舌头尖疼、口腔溃疡，可服些“导赤散”降心火（配方包括生地、黄连、木通、淡竹叶、穿黄连、石膏等）。

　　肝火则表现为眼睛涨痛、两肋涨痛、口苦、小便疼等，这时可选用“龙胆泻肝汤”来清肝泻火（柴胡、黄岑、木通、车前子……）。

　　肺热的症状是感冒咳嗽、流鼻涕、痰黄、生痤疮等，这时可煲些百合、地黄、麦冬、当归、玄参等“百合固金丸”来滋阴清肺。

　　总之，市民在煲凉茶时最好是能根据自己的“热气”和体质来选择药材，切不可胡乱选药。

　　我们身边常有人走入这样的误区：本是阴虚火旺喉咙痛，却以为是“实火”，因此喝了很多凉茶，且也吃了不少牛黄解毒片，可就是 “火”降不下来，喉咙痛不见转好。最后还是在中医师的诊断下才得知自己是阴虚火旺，而不是实热，是不应喝过多苦寒药的，因为苦寒药对阴虚火旺的人反而燥火，这就好像煮饭一样，加柴去煮只会越煮越糊，更加干燥，只有加水去煮才能把饭给煮“好”。

　　虽然清热药的药性都比较寒凉，没什么配伍禁忌，也不存在什么毒性，在量的方面要求也较低，不会像治感冒，通鼻塞的材苍耳子那样对量要求那么严格，量大了就会有毒性，但专业药师还是建议市民在煲凉茶喝时应根据自身体质来决定药量多少，体质好的人量可多点，体质差的则应少点，但一般各种药材都应控制在20~30克左右。

　　此外，虽然不同体质的人对凉茶的要求不同，但有些中性温和的药还是老少皆宜的，比如受大众欢迎的夏枯草、鸡骨草、木棉花、金银花、火炭母等。除此“良方”外，某医药门诊的中医科专家郭医生还向市民推荐了一种老少皆宜，清热解暑，防治感冒，清热解毒，消食健脾的

　　“凉茶”，其配方是：玄参10g 荆芥10g 卜荷10g 藿香10g 荷叶10g 神曲10g 苏梗10g 甘草5g 芦根10g 绵因陈10g 山楂10g 火炭母10g 淡竹叶10g 车前草10g 桑叶10g 白芷10g，这种“凉茶”喝起来味觉不错，微甜，有兴趣的朋友不防试试。

　　最后，专业人士提醒市民，如果实在不懂药性，不懂煲“凉茶”，就千万不要冒险，最好是先咨询有经验的中医师，在中医师的指导下配药煲“凉茶”，以防造成不良后果。

　　来源：中华生殖健康

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（2）爱情总在分手时说“随便”吗

（3）随便吃 喝胡萝卜汁瘦20斤

　　胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及、B2、C、D、E、K、、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。

　　此外，它还可以治疗，预防，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。

　　再者，胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。 胡萝卜美容又瘦身，是不是就可以无限量多吃了呢?

　　当然不行，然和事情都要有一个度。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、、月经变乱。

　　这种情形最早是在精神性症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。

　　后来在一些不是精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现、无月经、不排卵等异常现象。

　　研究人员解释这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。就曾有医师在六位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女人身上发现，她们的卵巢黄橙橙的，称为“黄金般的卵巢”。

　　制作胡萝卜减肥汁

　　用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯胡萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。

　　材料：胡萝卜--中等大小(约200公克)

　　做法：

　　1、胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

　　2、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用汁、蜂蜜来调味。

　　3、将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的胡萝卜汁，呈黏稠状胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

　　如果用果菜榨汁机，则榨出胡萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡人胡萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。

　　4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把胡萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的胡萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

（4）假期出游 莫随便推迟月经期

　　假期你怎么安排？不少人有出游计划，上山下海的有，异域换心情的有，过两人世界的有为此，不少女同胞都有个额外的心愿：能让大姨妈不要在假期不合适的时候出现，以便让难得的异域旅游好心情不被打扰

　　经期非必要不要改

　　某医生说，每次放假前都有不少人来咨询将经期提前或推后的方法，国庆假期也不例外。她称，女性月经正常情况下每月都会有周期性的子宫出血，由女性卵泡开窍、排卵和黄体组成，是子宫内膜从增生到分泌变化，最后内膜脱落的结果。

　　而这个过程是由神经内分泌系统通过引起的雌激素和孕激素最终实现的，所以改变任何一个引起激素变化的环节都可引发月经期的改变。

　　推迟月经方法

　　如果你因某种特殊原因，想要把月经推迟数天，采用服避孕药的方法是有效的。服用的方法是：

　　①对于月经规律者，可在月经前3-5日开始口服探亲避孕药，每晚一片，连续服用，直到活动结束，停药后3-5天方来月经。

　　②对于正服短效避孕药者，可在服完22片后继续连服即可。

　　③在月经周期的后半期，最好是从下次月经来潮前一星期开始，每天连续服用口服避孕药，每日两片，直到你预定推迟的来经日期的前三天为止。这样就可以达到推迟月经的目的。

　　推迟月经有弊端

　　但有些妇女为了使月经少来几次，而每次服药连续2-3个月或一次服药长达数月，这是不可取的。因为下丘脑，垂体和子宫内膜受药物遇度抑制后不容易恢复。

　　不管在哪一时期进行干预，都是抑制或打断神经内分泌轴的正常状态，对身体有一定影响。虽然偶然干扰一次问题不大，但不能经常做。

　　人体有自身调节系统，在停药后3~7天可以来月经，下一周期不用药干扰，多数人也能调节回正常周期，但也有部分人干扰一次，导致好几个月没调回来。除非有比较重要的事，否则尽量别改变正常经期。

　　月经期妇女因内分泌激素的改变，引起全身的生理变化及不适，这些表现均会因旅游的劳累、生活环境甚至心态的改变而加剧，故必须十分注意保护身体，讲究卫生，适当地休息和自我调节，以免引起疾病。

　　干扰经期有禁忌

　　并不是人人都可以用孕激素或避孕药来干扰月经周期的。人为干扰月经周期有禁忌症。高血压、糖尿病、甲亢、肝脏不好的人和处于哺乳期的女性都是禁忌人群，乳房或生殖道有恶性肿瘤者更不适宜，这些肿瘤有的是雌激素依赖症，人为补充雌激素会使肿瘤增长得更快。有的女性月经周期不规律，也不适合干扰月经周期。有的人月经周期不规律是继发的，即可能与肿瘤等原因有关，在未查明原因的情况下不宜吃避孕药或孕激素干扰周期。正在服用避孕药进行疾病治疗的人

（5） 注意：药流不能随便“流”

　　小王发现自己怀孕了，就到诊所买了药流药物自行服下，第二天突然剧烈腹痛，伴有头晕恶心，急忙到医院检查，诊断为宫外孕，急诊做了手术，才脱离了生命危险。

　　药流又称药物流产，即应用药物终止妊娠，目前常用的药物是复方米非司酮和前列腺素联合应用，原理是服药后使子宫蜕膜变性坏死，宫颈软化，继之子宫收缩，促使妊娠囊排出，成功率可高达95%以上。

　　有些妇女仅通过停经现象和尿检呈阳性，不做任何检查，就轻易地进行药流，这是很危险的，药流也不能随便流，必须符合三大指征，第一就是孕妇的年龄不能超过40岁，这是因为药流所用的药物会影响内分泌，40岁以上女性的卵巢处于衰退阶段，如果受药物的影响，可能会出现月经紊乱，甚至提早绝经。第二，孕龄必须在49天之内，虽然可以根据停经天数计算孕龄，但是有的孕妇月经不规律，会使停经天数计算的孕龄不准确，这时必须做超声才能确定孕龄。第三，胚胎着床的位置必须在子宫里面，这一点必须做超声才能清楚地判断，如果胚胎着床在宫外，进行药流是非常危险的。

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