Ⅰ：冬季防病从“肾”入手

　　很多中老年朋友一到冬天就犯愁,天气骤冷时,无论怎么注意都难免感冒一场。有哮喘、支气管炎、肺心病等慢性病的老年人很容易旧病复发,让人防不胜防。那么,到底有没有方法能让他们尽量远离感冒和冬病的困扰呢?养生专家为你揭晓答案。

　　冬季防病,从肾入手

　　不难看出,冬季常发疾病,感冒及支气管炎、哮喘、肺心病、各类骨关节疾病、畏寒症等,大部分都是呼吸道疾病。在临床治疗上,西医往往采取控制炎症的方式,虽能暂时缓解症状,但很难解决本质问题。要想从疾病的根源进行治疗,不妨采用中医的方法。

　　从中医角度来讲,呼吸道疾病的发病原因主要为肺、肾两虚。中医认为:肺主呼气,肾主纳气,肺吸入的清气通过肺的肃降下纳于肾,肺、肾二脏协调维持人体气机的升降正常。人体若肾精不足摄纳无力,气不能下达于肺,就不能帮助肺纳气,虚气上逆就会出现咳嗽、气短、呼吸喘促、呼吸困难等临床症状。

　　《黄帝内经》曰人到中年,肾气自半。意即人到中年肾气逐年减弱,肾藏精的功能也随之衰退。肾为五脏之母,若肾精不足,就会使人体脏腑功能失调,导致生理免疫平衡下降,这也是呼吸道疾病在冬季容易复发的主要原因。对于呼吸系统疾病的治疗,根本措施就得从补肾入手。

　　不宜单补肾阳

　　找到了预防感冒、冬病的原因,很多朋友就想要补肾了。专家提醒,冬季气候干燥,如果只补阳不滋阴就会燥,也就是上火。这个火就会引起心火肺热,具体表现为嗓子干,鼻子干,如本身就有呼吸系统疾病或哮喘等疾病,也更容易发作。所以秋季补肾,一定要在滋阴的基础上补阳才会有效果。

　　想要进补的中老年朋友,在日常饮食方面,应当多吃一些润燥滋阴,滋肾润肺的食品调理身体。选择补肾药物则最好是温和调理为主,以避免因身体原因虚不受补。温肾助阳,不热不燥的太极补肾益寿胶囊就是很好的选择。太极补肾益寿胶囊是纯中药植物制剂,不含激素成分,有滋肾阴、补肾阳,阴阳双补的作用,能综合调理心、肝、脾、肺、肾五脏功能,从而预防因肾虚引起的肺燥、胃热和其他在冬季易复发等病症。

　　太极补肾法受偏爱

　　冬季补益类中药补肾益寿胶囊深受市民喜爱。太极补肾益寿胶囊是中国科学院院士,肾与人衰老研究泰斗级专家沈自尹教授,历经数十年研制的纯植物药性,组方采用淫羊藿温阳、制首乌滋阴、珍珠和灵芝养心安神,药性平和,不是单一的温阳或者滋阴的药,药性更讲究辨证,平衡补肾的同时还兼顾了其他脏腑。不但解决了起夜、失眠、腰酸、畏寒等一系列肾虚问题,还能滋养了五脏六腑,调理五脏功能,全面增强体质。

　　这样的养身之道完全符合历代医家推崇的以肾为本,兼补五脏,益寿养身的保养法则。肾不衰,体质好,就不容易衰老,中老年害怕的感冒及冬病当然也就没有机会复发了。

Ⅱ：困倦冬季如何睡的好 3点注意让你睡得健康

　　现代社会，越来越多的人们为了工作整天奔波劳累，休息不好。于是，一到周末，就抱着一定要好好补觉的想法，大睡特睡。早晨睡到自然醒（10点），中午吃点饭，就又睡了，然后一睁眼，4点了。这个过程相信大部分的上班一族肯定都经历过。人们往往会认为这样是补回了觉，但是没想到却更加的累，于是就认为还没补够，再继续睡，这样就形成了一种恶性循环。

　　为什么冬天会越睡越困？

　　其实，这种现象是一种气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足。所以，会感觉头晕脑胀，浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。

　　有专家曾经研究表示：“在熟睡中，人的体内分泌出生长激素，促进蛋白质合成，并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态，那些所谓补的觉只会更加重“病情”，而且断断续续，时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚时间大大长于夏秋，起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了，于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月”。

　　专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因:

　　1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.

　　2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

　　3. 吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

　　4. 不爱运动的人，肌肉虚弱.

　　5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

　　6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

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Ⅲ：冬季“进补”尚需“辨症”下料

　　辽宁中医学院附属医院老年病科主任、医学博士陈民提醒，中医提倡“冬令进补”，但进补重在“疗疾”与“养生”相结合，冬令进补尚需“辨症”下料，以免进补不当伤身。

　　陈民博士介绍，从中医理论来说，冬季适当的进补可以强身健体、提高身体抵抗能力，我国古代民间就有“冬令进补春来打虎”的说法。但并不是所有的疾患都能够通过“进补”进行预防调理的。一般来说，呼吸系统、消化系统、心脑血管、胃病、妇科疾病、骨质疏松等慢性病，以及长期处于亚健康状态者，通过冬季适当“进补”加以调理，均可以起到增强体质、延年益寿的作用。

　　陈民认为，冬季进补需要“辨症”下料，建议“进补”者走出进补误区，进补前应到专业中医院找有经验的中医进行“辨症”开方。她说，有人认为，只要是进补药对人体就一定有益；也有人仅凭广告宣传随便服用一些保健品；还有的人误认为，补药越贵重效果越好，但没有对症服用，反而产生了不良反应。其实以上三种想法都是不正确的。比如人参是补气健脾的良药，服用不当，则会出现上腹部不适、胸闷、头痛目眩、鼻子出血甚至血压升高等症状；而温补肾阳的鹿茸用于阴虚者，也会导致口鼻出血、烦燥不安、血压突然升高等症状，严重的还会有生命危险。

　　一项研究表明，100例服用人参的中年气虚男性中，只有11人坚持服用1个月有效果，其他人因为服用数天后不适而停服。因此冬季进补不可盲目服用各种具有药性的“补品”。而枸杞子、红枣、桂圆这些药食同源的补品，不会产生毒副作用，可以适当多吃一些。

Ⅳ：冬季护肤要注意哪些事项？这5点一定要牢记

　　冬季皮肤受寒会出现脱皮的现象，而且非常容易起皱、粗糙、暗黄和色斑等，有些人因为懒，加上冬季的天气比较的寒冷，所以连脸都是随便洗洗，在干燥的天气威胁下，就会造成脸部发干，那么冬季护肤的时候，需要注意什么呢？

　　冬季护肤有哪些注意事项呢？

　　1、保持全身皮肤滋润，洗浴很重要

　　避免洗澡太频繁，不要使用碱性太强的肥皂，否则很容易破坏皮肤表面的皮脂，使皮肤更干燥，因而更容易发痒，出现皲裂的症状。洗澡的次数是一周一到二次，沐浴后，要记得擦拭一些甘草油、止痒霜、保湿霜、橄榄油等，保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥、表皮脱落。

　　2、保温防寒，保护皮肤不受冻伤

　　在初冬，当温度较低时，裸露的皮肤容易冻伤，像是手、头、颈等部位，所以要注意这些部位的保温，围巾、手套、耳套、棉鞋等都要穿上，还要随时搓手、搓耳朵。避免穿湿衣服、鞋子和袜子，同时，出门之前要把手、脸擦干。

　　3、避免用劣质护肤品

　　劣质护肤品由于质地不纯或含铅量大，对皮肤有毒性。一些护肤品含有过敏味道，会引起过敏，甚至使色素增加，导致皮肤受损，尤其是在冬季，皮脂较少，损伤更严重，因此，选择一款适合冬季的护肤产品，主要是以保湿水为主，脸部也不应该擦得太厚，以免堵塞毛孔，就很容易长痘痘。

　　4、穿着应该柔和

　　天冷了，衣服穿得比较多，会比较容易感到皮肤发痒，这是因为身体和衣服之间，会不断的摩擦产生静电，静电刺激皮肤。因此，在冬季应尽量选择棉、丝等不易产生静电的衣物，同时，大家也要注意衣服的搭配，穿涤纶衬衫不要穿腈纶毛衣，里面穿合成纤维衣服，外面不适合穿绝缘涤纶外套，防止静电的产生。

　　5、给皮肤进行锻炼

　　加强肌肤锻炼，增强肌肤适应能力，适应寒冷环境，大家可以进行冷水浴、空气浴、日光浴等，或坚持用冷水进行洗脸、擦拭身体，但是一定要在身体可以接受的范围之内，不要适得其反。

　　温馨提示：通过以上介绍，相信大家对冬季护肤常识有了更全面的了解，冬季是护肤的一个重要季节，在这个季节，大家的皮肤会干燥和脱水，所以护肤是必不可少的。

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