(一)经常熬夜的人吃什么好

　　较多患者处于长期熬夜状态，应尽量避免熬夜，睡前保持平稳心情、及时完成工作，避免因压力影响深睡眠质量，长期熬夜的患者可通过服用富含卵磷脂的鱼类、虾类、干果及部分治疗睡眠的中药进行调节，具体包括以下几种：

　　1、富含卵磷脂的鱼、虾类：深海鱼类、虾类含有丰富卵磷脂，对患者大脑补充及保护有积极作用；

　　2、干果类：如花生、核桃等，患者长期食用，对脑组织与脑细胞的修复有一定帮助；

　　3、部分中药：患者可食用有利睡眠的中药，如百合、酸枣仁等，均对长期熬夜的患者有积极作用，长期应用可促进睡眠并保证睡眠质量。

(二)经常熬夜的人吃什么食物好

　　目前经常熬夜的男人是有很多的，一些是为了自己的工作，一些则是为了自己的娱乐，不管是什么原因熬夜，经常的熬夜对于自己的健康是有损的，所以要及时的补充一些食物，保持身体的健康，那么经常熬夜的人吃什么呢?许多的食物都是可以补充身体内所缺的营养的，今天就为大家推荐一些食物。

　　熬夜对于身体的影响是很大的，而食物中的营养是很高的，所以要及时的补充一下，那么经常熬夜的人吃什么呢?在熬夜的当天晚餐的时候可以吃一些水果蔬菜等清淡的食物，还要注意多喝白开水。

　　对于熬夜是很消耗体力的，所以我们要主动出击，去选择自己的饮食，保持自己的基本体力。在熬夜的时候要注意蛋白质、维生素和无机盐的摄入，可以吃一些乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

　　经常熬夜的人吃什么食物好呢?如果你经常的熬夜，那么不能坐以待毙，为了你自己的健康着想，那么可以进行药膳调养，下面就是两种药膳：

　　1、 猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　2、 生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

　　上述就是为大家介绍的经常熬夜的人吃什么，其实这些食物都是有高的营养的，如果有熬夜的习惯，那么一定要及时的去补充这些营养，这样才更好的去维持自己的健康。最后健康专家提醒大家：经常的熬夜对于身体健康是有很大的影响的，所以应该减少熬夜的次数，做好日常的保健，这才是维持健康之根本。

　　相关阅读：经常熬夜的人吃什么好

(三)男人熬夜吃什么补好_男人经常熬夜吃什么好_经常熬夜的人吃什么_熬夜吃什么好_

　　男人熬夜有害身体健康，这是人尽皆知的养生常识，但现代社会很多男人为了工作事业不得不熬夜，这时候就应该通过健康饮食来缓解熬夜给身体带来的危害。今天，小编就给大家推荐三款汤水，很适合经常熬夜的男性食用哦!

　　一、枸杞红枣银耳汤

　　原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

　　做法：选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的，听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点，因为会消耗一些，但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(此过程注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

　　功效：去火养颜，益气安神。

　　二、莲子百合煲瘦肉

　　原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

　　做法：莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

　　功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　三、粉皮生鱼汤

　　原料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

　　做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

　　功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!