(1)冬季坚决不做懒人！做骨盆操轻松燃脂促代谢

　　导语： 冬天冷冷的，说起运动减肥，大家都说不太愿意动。但是如果不运动起来，体内的脂肪就会越积越厚，新陈代谢也跟着减缓，身材会越来越胖哦！有了小编为以下为你介绍的骨盆操，帮你将体质变得高效燃脂又提高代谢！

　　Step 1

　　1、双腿微微张开站立，两脚之间相隔1个拳头的步幅，脚掌指向正前方，双膝绷直，上身收紧腹部，抬头挺胸，双臂屈肘向两侧打开，上臂侧平举，与肩部连成直线，下臂往上举起，并与上臂互相垂直，双手轻轻握拳。

　　2、保持全身姿势，站直挺起腰背，肩胛骨向中央收拢，两肩微微外扩，手肘垂直往下降，将上臂与下臂拉下，令上臂与下臂之间的夹角缩小，但注意手臂不要前后移动，应是往下压。

　　Step 2

　　1、双腿张开至与肩同宽站立，膝盖绷直，上身收腹挺胸，臀部肌肉也要收紧起来，双手叉腰，扶在骨盆的左右两侧，手肘弯曲并打开。

　　2、双腿向前屈膝，并令膝盖慢慢向中央靠拢，臀部随之下沉，幅度以左右膝盖刚好靠拢为止，注意上身不要前倾后仰，保持挺直的姿势，臀部垂直下沉即可。

(2)冬季将至做好冻疮防治准备 中西医教你手长冻疮怎么办

　　名医好药网提示：现在已经是深秋季节了，冬天就快要到来了。一到冬季，由于气温寒冷，很多人的手脚、耳朵等位都会有长冻疮的症状，又痒又痛，简直苦不堪言。手长冻疮怎么办？让中西医教你，备好下面的几个方法，彻底治疗预防冻疮。

　　冬季就快要到来了，很多人一到冬天都会非常害怕，因为会长冻疮，长冻疮非常的难受，整个冬天简直就是煎熬。手掌冻疮怎么办？脚长冻疮怎么办？让中医西医来教你冻疮怎么治。备好下面的几个方法，冬天不用害怕。

　　一、中药法

　　中药治疗冻疮，可以采用红灵酒外涂的方法，取红灵酒涂于患处，每天涂2到3次。又或者是拿姜榨汁之后涂于患处，同样也是每天2到3次。如果冻疮已经烂了，有水疱，可以使用红油膏或者是说白玉膏外敷之后再包扎好。

　　二、西药法

　　在长冻疮的初期，趁着还没有破烂，应该注意给局部保温，可以使用一些有助活血的药物，可用70%的蜂蜜，或者是辣椒酊、10%樟脑软膏外涂。如果是已经破烂了的，则可以拿0.5%的新霉素软膏药或者粘膜溃疡膏涂抹。

　　三、其他方法

　　1、准备一些萝卜皮，然后将其用水煎煮，煮好之后可服用，也可以加适量的硫磺之后，把患处熏洗一下，每天2次；准备鲜松针，同样加水煎煮，然后取水熏洗患处，每天2搭配3次；

　　2、次方法可以在夏季的时候提前治疗，准备新鲜的芝麻叶，然后直接在曾经长过冻疮的患处反复擦涂，大约擦20分钟，之后任其汁液留在患处一个小时，再冲洗干净；

　　3、准备好适量的麻雀脑，去除筋膜，然后将其调成膏之后擦涂患处，每天1次；

　　4、准备好花生外衣、醋、樟脑、酒精，首先把花生炒黄，然之后将其磨碎，过筛之后取粉末，然后每50克粉末加100毫升的醋，调成浆糊状之后再把1克樟脑粉加入，还有少许酒精，调好之后涂于患处，然后拿纱布包好；

　　5、准备好紫皮独头大蒜，然后去皮，接着直接将其捣烂，再加温热之后敷在患处即可；

　　6、准备适量山药、3到5粒蓖麻仁，将它们洗干净之后，一起捣烂，然后再敷在患处，每天敷2到3次。

(3)五类男人的冬季进补绝招

　　许多男士一提到“冬补”，便买了许多贵重滋补品，如西洋参、鹿茸、冬虫夏草、燕窝、哈士蟆油、阿胶、肉苁蓉等高档货，价值数千元之巨，可谓“一掷千金”。但相当部分的人按此进补一冬后，非但未得到补益，反而出现种种副作用，如头晕、内热，或乏力、腹胀和怕冷等。此即中医所说的“不对症，不受补，反受害”。中医药理学认为，药无贵贱，对症即行。如果药不对症，即使高档补品也于病无补。俗语说“药症相符，大黄亦补；药不对症，参茸亦毒”。冬令进补按中医“辨证施补，对症进补”的理论，区分人的体质各异，老少有别，服补品应辨证论治，“缺什么补什么”，平其有余，补其不足，贵在平衡。医网男性频道据此划分五类症状不同的男士人群，有针对性的制定出不同的冬季进补方案，希望能对大家有所助益！

　　脾虚的男人

　　脾五行属土，冬季气温骤降，脾土受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　肝不好的男人

　　肝五行属阴木，冬季水生木，正是“润木”的好时机。男士喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　虚胖的男人

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　常上夜班的男人

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

　　肾虚的男人

　　肾五行属水，冬季正是水当令，补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：进补当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

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