①男性冬季养生保健小常识

　　为了自己的健康着想，所有的男性都应该知道一些冬季养生保健小常识，这样才可以及时的制止一些疾病的发生，让自己的身体更加的强壮。那么男性冬季养生保健小常识有哪些呢?今天就为大家介绍几种，希望各位男性朋友能引起重视，更多的了解一些健康知识。

　　其实冬季养生保健常识是有许多的，那么你知道多少保健养生常识呢?

　　1、多补充一些维生素，其实维生素在人体中是有很强的免疫作用的，当身体在抵抗外来的侵害之时，其就发挥很大的作用的。尤其是冬季，许多男性的体质较差，所以不要忘记服用一些维生素。

　　男性冬季养生保健小常识

　　2、按摩，其实这也是一种很不错的养生保健方式，经常的按摩一些穴位，是可以促进血液的循环的，并且也可以提高免疫能力。

　　3、吃洋葱，你可以每天服用加糖之后的洋葱浓汁，这可以提高人的抵抗能力。主要是因为在洋葱中村中天然的抗生素，其具有很强的杀菌能力。并且经过研究表明：生洋葱要比熟洋葱效果更佳的好。

　　4、治疗便秘可以采用奇异果，其实肠道的疾病是很多男性都存在的，尤其是便秘，这存在这一些潜在的病患，也会让你的身体免疫能力下降。因此，对于这样的男性朋友，可以吃一些奇异果。

　　5、早上要经常的呼吸新鲜的空气，保持室内的通风。这样可以帮助你的血液通常，并且也会焕发你的精气神儿，在冬季这个寒冷的季节，大家可以穿暖和点，经常到外面走走。

　　6、经常喝水，冬季是一个比较干燥的季节，这个时候感冒病菌繁殖是很迅速的，所以建议要经常的喝水，这样可以保证呼吸道的粘膜湿润，也可以提高你的免疫能力。

　　综上所述就是六种冬季保健养生小常识，这是每一个男性朋友都需要知道的知识，也可以为自己的健康提供必要的保证，建议各位男性朋友在日常的生活中，对于这些保健常识能引起重视，才可以抵抗感冒这样的常见疾病发生。

②为国考，请做好冬季养生保健

　　对于那些为国考而准备的朋友而言，在备考时肯定有些压力的，这些压力虽然不大，但是慢慢积累下来就会开始妨碍睡眠。所以，在冬季做好养生保健是大家责无旁贷的事情，那么在冬季该如何做好养生保健呢?下面营养专家为大家介绍一些养生保健的知识。

　　缓解压力应吃哪些食物

　　大家在备战国考期间，可食用一些富含维生素B的食物，例如五谷杂粮、干果、动物内脏等，这些食物都富含较多的B族维生素，是缓解压力的天然稀释剂。同时，大家还可以食用一些豆制品、奶制品、香蕉、荞麦等富含钙、镁较高的食物，这些食物对缓解压力也有不小的作用。

　　当然大家还可以食用一些带有碱性的食物，比如新鲜的熟菜和水果，这些蔬菜和水果带有较高的碱性，不仅可以平衡大家体内的酸碱值，还可以缓解大家的疲劳、减轻大家的压力。然而鱼类食物对缓解压力也有不错的效果，因为多数鱼类都富含脂肪酸，对于缓解压力也是相当有效的。

③冬季养生保健如何护理急性胃炎

　　冬季要特别当心急性胃炎的复发，冬季由于天气比较冷，如果我们做不好养生保健，冬季是很容易患上胃炎的，所以在冬季我们要好好的进行胃部的护理，有胃炎的人更需要小心些。以下小编向大家介绍冬季养生保健如何护理急性胃炎。

　　1、注意休息保暖

　　急性胃肠炎患者应卧床休息，注意保暖。胃炎者不要要随意走动，减少胃酸的分泌。要注意添加衣服，注意对胃的保暖。

　　2、多喝水

　　性期患者常有呕吐、腹泻等症状，失水较多，因此需补充液体，可供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌情多饮开水、淡盐水。

　　3、减少对胃道的刺激

　　为避免胃肠道发酵、胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖的摄入。忌食高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼肉，含纤维素较多的蔬菜、水果，刺激性强的饮料、食物和调味品等。

　　4、饮食要清淡

　　饮食要以清淡为主，吃易消化，易吸收的食物，如粥、面食等。应少吃含有高纤维，高热量是食物，减少食物对胃的刺激，有利于胃功能的恢复。

　　健康族网温馨提醒您：冬季我们需要进行各种养生保健，冬季虽然我们很少出门，但是也要上下班，吃喝拉撒，有胃炎的人如果吃不好很容易就会犯胃炎的，所以冬天的时候进行养生保健首先要护理好自己的胃部。另外，小编向大家推荐秋季养生保健如何预防凉席皮炎。

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