1,10个妙招戒掉频繁手淫恶习

　　戒手淫要远离色情读物

　　1、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：一旦想了，就会去做。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　2、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　3、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

　　4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　5、当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　6、制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

　　7、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　8、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　9、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　10、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

2,需不需要体检看看这10个标准

　　体检应该去专门的体检机构，还是就近选择，或者医院越大越好很多人，都会对体检有很多问题。

　　怎样挑选体检项目？各种套餐有啥区别？福建省立医院体检中心江启欣主任来详细地告诉大家。

　　10个标准测你的健康状态

　　世界卫生组织提出健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：

　　1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；

　　3.善于休息，睡眠良好；

　　4.应变能力强，能适应各种环境的变化；

　　5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；

　　6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

　　8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

　　9.头发光洁，无头屑；

　　10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

　　江主任说，做体检是为了管理健康，如果你不符合这样的健康标准，处在亚健康状态，就需要进行体检了，等到身体有明显病变再来，就无法体现出体检的重要意义。

　　体检医院这样选择？地点固定，去常看病的医院

　　每年去同一个地方体检，是因为体检机构会对体检者每年的体检报告进行分析，根据上年的报告选择当下的体检项目，有的项目重点做，有的项目则可以不做，这样不仅对身体健康情况的了解具有了连续性，还可以节省一笔开支。

　　同时，各家体检单位所使用的计量单位不同，下一家体检单位对上一家体检单位给出的报告，看起来就有些费力，有时候还影响判断。

　　其次，体检最好还是选择在常去看病的医院进行。当体检报告发现问题时，就可以很方便地跟门诊做到无缝衔接。

　　综合性医院体检优于专业体检机构，首先是从检查项目的标准上来说，医院的体检中心使用的各种统计标准和临床诊治是统一的，而专业体检机构往往使用的是另一套标准。另外，从专业性来说，综合性医院依靠丰富的诊治经验，会给出更多建议，比如查出某人患有结核病，医生就会进一步过问家庭情况，有没有老人小孩，有的话也要来做检查。

　　另外，最好别选取级别太低的医院做体检，除了仪器和试剂的影响因素之外，当你拿着这份体检报告去高一级别的医院看病时，大夫出于专业性和准确度等考虑，往往并不认同低级别医院的检查结果。再次检查，必然会造成经济上不必要的损失。

　　体检套餐怎么定？咨询时带上病例或以往报告

　　确定了哪家体检医院后，最好先去医院体检部咨询，去之前，要带上以往的体检报告或者门诊病历。

　　去咨询时，最好不化妆，因为这些装饰会影响医生对疾病的判断，如是否有贫血、心脏病和呼吸系统疾病等。曾有过面部整形者，应该主动向医生讲明。

　　现在各大医院体检部都将体检项目，根据不同的人群做了分类归纳，比如儿童套餐，糖尿病患者套餐、老年套餐等等。

　　江主任解释，制定好的各种体检套餐，都是为了给特定人群节省挑选的时间而设定的，当然，如果对方认为哪一项对自己完全没必要，或者认为还应该添加哪一项体检，都是完全可以的。

　　有的套餐只要几百元，但个别体检套餐却达上万元。江主任解释，这也是为有不同需求的人群设定的。比如针对一般公务员体检，套餐内容就侧重初筛，排除最威胁生命的几种疾病，比如肝、肾、血液、肿瘤等等。这样做的好处就是经济。但对于少数不用考虑经济因素的高端人群来说，一次性尽可能做全。

　　常做体检的人不难发现，同一种体检项目，但是各个体检部的报价却有所差别。几位不愿透露姓名的专家对此给出了解释。首先，价格的差别更多地取决于仪器的新旧程度。另外，体检的精准度还受试剂的影响。再者，医院级别的不同，也影响了各项检查的定价。

3,10个信号暗示你正在长胖

　　优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。

　　警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，以免前功尽弃。

　　1．开始感觉邋遢

　　优雅与活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢？想想怎样才能让你重新找到那种感觉。

　　2．赘肉凸现

　　不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。

　　3．发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了

　　是不是只能穿裙子或宽松的衣服了？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。

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4,增进老人食欲的10个办法

　　一、勾芡淋汁好味道。

　　一般来说，老年人的饮食应该以少盐少糖为原则，在这样的前提下，做菜时，先以少许的糖和盐调味，然后把调味较重的汤汁淋在菜上，或做勾芡；也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，既可以满足口感，又不必担心摄取过量的盐和糖。

　　二、代糖代盐保健康。

　　以代糖、代盐取代白糖和食盐，也是一种既可满足美食欲望，又不会威胁身体健康的好方法，其法也适用于有糖尿病的老人。此外，也可采用低钠盐和低盐酱，不过肾功能较差的老人则不适合。

　　三、软硬适中才顺口。

　　如果老人吞咽有问题，进食的速度就应该放慢，并调整食物的软硬程度来配合，可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物，另外，稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着。

　　四、趁热食用味正香。

　　保持食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物趁热吃，或者上桌时才浇上热汤汁，可以刺激老年人的食欲，当然也不能过烫。

　　五、加入香味增强剂。

　　在食物中加入一些以天然食物香气浓缩制成的调味剂，不会刺激胃部，对因丧失味觉而厌食的老人很有帮助。

　　六、色泽美艳增食欲。

　　鲜亮的颜色可以刺激人脑，加强食物的整体色调搭配，能够引发人的进食欲望。

　　七、食物新鲜又卫生。

　　老年人的味觉、嗅觉不灵敏，对已腐败的食物，或不当化学物质的辨识能力都有所减退，老年人有时会因此而对进食有顾虑，所以准备食物时，一定要注意食物的安全与卫生，让老人放心大胆的吃。

　　八、良好环境助食欲。

　　营造良好的进餐环境，或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以引发进食的欲望。

　　九、多人共餐更好吃。

　　对于有沮丧、压迫感和厌世等心理障碍的老人，采用多人一起用餐的方法应该有用。可以家中老小一起吃饭，或者与邻近的老人一起用餐。专家认为，热闹的用餐气氛，会改变老年人的心情，进而增加食欲。

　　十、求助药物有帮助。

　　必要时，也可要求医生开一些可以促进食欲的药物。

5,缓解牙痛立马见效10个小窍门

　　牙痛是常见的临床症状，疼痛症状不明显时可通过冰敷、按摩进行快速缓解，但方法有限，没有十种。

　　取适量冰块敷于牙齿疼痛部位，也可以含一口冰水，由于冰块、冰水能够使血管收缩，减轻局部充血、肿胀，因此具有镇痛的作用，可以快速有效的缓解牙痛。此外，可以用手按摩、揉捏手背虎口附近，即合谷穴，适度按摩有活血、通经、止痛的效果，可减弱牙龈酸胀疼痛的感觉，但是具体效果因人而异，不一定所有人都有效。患者需要注意的是，这些方法只能缓解疼痛，无法起到根治作用，并且需要一定的起效时间。

　　对于疼痛明显，或经常牙痛的患者，可先口服消炎镇痛类药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等进行治疗，一般能够快速缓解疼痛症状。在疼痛缓解后，需要及时就诊口腔科。如果是由于龋齿引起的牙痛，需要及时填补龋洞。如果是牙周炎导致的牙齿疼痛，需要检查是否存在脓肿，需要切开引流，情况严重时需要拔除患牙进行彻底治疗，才能缓解牙痛。

　　牙痛会严重降低患者的生活质量，建议及时进行治疗，避免影响日常饮食。日常生活中避免食用刺激性食物，注意口腔卫生，定期洗牙。

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