一.冬季女性保养的终极密码（二）

　　冬季女性保养的终极密码（一）

　　安全套套好

　　在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要做了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。

　　多吃维生素

　　加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片，再加上含有维生素D的钙补充剂。

　　压力请走开

　　女人感到压力最主要的原因之一就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。

　　准备怀孕的女性少吃4种食物

　　保护好视力

　　戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。

　　控制好体重

　　所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。

　　香烟最好停

　　对于保持健康来说，戒烟的确管用。长期来说，戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也不容易感冒，也会让患肺癌的风险减少一半。所以，你没借口了吧。

　　白领女性必知的10大养生法

　　预防乳腺癌

　　不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！

　　涂好防晒霜

　　买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。

　　节食别过头

　　适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

二.冬季女性调和气血应多喝羊肉汤

　　冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，秋冬进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。

　　滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，滋阴补肾，但喝多了容易上火。

　　特点：色泽光亮，呈乳白色;汤质优美，营养丰富;不膻不腥，味道鲜美异常。

　　具体做法：

　　1、先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。

　　2、把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。

　　3、把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。

三.冬季洗澡的注意事项

　　在寒冷的冬季，经过漫长一天的工作，回家后洗个热水澡是一件非常舒服的事情。但是在冬季洗澡也是需要非常注意的，否则会对身体造成很大的危害，损害我们的健康。下面小编就给大家说说冬季洗澡的注意事项，让我们远离健康危害!

　　一、洗澡水温不宜过高

　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，引起休克。

　　建议：水温24℃到29℃为宜。

　　二、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂

　　我们的皮肤是呈微酸性的，碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷不适。

　　建议：选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

　　三、洗浴时间不宜过长

　　洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

　　建议：盆浴20分钟，淋浴3-5分钟即可。

　　四、饱食或空腹不宜洗澡

　　每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

　　建议：洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

　　五、洗澡不易太勤

　　冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒;同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

　　建议：①老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。②肤质干燥者，建议2-3天洗一次。

　　除去上述5点不宜，冬季洗澡前后还要注意以下7点：

　　1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。

　　2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

　　3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

　　4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。

　　5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。

　　6、在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

　　7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

　　以上就是冬季洗澡的一些注意事项，为了让我们能够健康的洗澡，不受洗澡带来的危害，希望大家能够认真看看这些注意事项!

四.冬季男人的保健食谱

　　秋冬之时男士最好有适合自己潮流食品里男士可对号入座找到自己所需食物。

　　给少年你

　　某家有男初长成别小看些十来岁小伙其实已开始有属男汉最初烦恼

　　面临问题1：视力

　　十多岁小小男汉面临问题也不少紧张学业长时间看书容易造成眼睛疲劳小小年纪成“四眼”眼睛肯定是时期小男生最需要呵护

　　解决方案：多摄取维生素A对保护视力大有益处而且对预防角膜炎、夜盲症也有定作用而富含丰富维生素A食品包括西兰花、红萝卜、南瓜、木瓜、芒果、鸡蛋、菠菜、肝脏、牛油、牛奶等

　　面临问题2：青春痘

　　雄激素分泌增加使油脂分泌旺盛因而男生比女生更愁青春痘问题不少都免不面部出现些小疙瘩而面问题又是时候男生最关注

　　解决方案：时期苦心“战痘”小男生要注意多吃碱食物包括各类蔬菜、水果如青瓜、洋葱、白菜含维生素B2、B6及锌饮食及补充剂如糙米、番茄、胡萝卜

　　深绿色高纤维蔬菜就很好使肠道畅通减少血液中毒素对防治暗疮颇有作用

　　要注意尽量少吃酸食品如肉类、蛋类、干贝、面食过分油腻、过甜或刺激食物如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸过果仁和腰果、花生等因为会令肝脏及小肠功能减弱营养吸收欠佳肝脏更会积存脂肪导致乳酪酸过多引发暗疮编辑推荐：男最需要关注7大问题

　　给年轻你

　　20多岁到30多岁时期男士处事业拼搏期开始“江湖身不由己”应酬增多烟酒难免会有比较大心理压力

　　面临问题1：压力

　　时期男士大都踏入社会工作时间不会很长还没找准事业定位而社会竞争激烈焦虑、害怕失败都会导致压力产生脾气会暴躁

　　解决方案：食物可以影响情绪听起来有点玄但有些食物却能够影响心理状况使产生愉悦或者烦躁两种截然不同效果食物可以分为“高压食物”和“低压食物”你自觉工作压力大时应多选择以下食品：补充富含B族维生素食物可促进肾上腺分泌抗压力激素被称为“缓解压力天然解毒剂”比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；补充富含钙、镁的食物比如奶制品、豆制品含钙较高香蕉、荞麦、种类食物含镁高；补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物如深海鱼类；多吃碱食物如新鲜蔬菜和水果可以平衡体内酸碱值缓解疲劳、减轻压力

　　面临问题2：熬夜

　　也许因为工作也许因为贪玩熬夜是年龄段的男士都会有的问题

　　解决方案：咖啡因虽然提神但容易消耗体内与神经、肌肉协调有关的维命B群缺乏维命B群的本来就比较容易累多补充些维命B群反而比较有效熬夜时要吃热的东西且由熬夜身体会很缺水所以应多喝白开水；适当补充热量吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油而胆固醇的含量很低对恢复体能有特殊的功效。

五.冬季逆转乾坤补水保湿大法

　　冬季皮肤干燥缺水，都快变成“苦瓜脸”了。水分饱满的皮肤，才是清亮可人的好皮肤。一旦缺水，干涩、紧绷、掉屑、瘙痒、甚至小幼纹……这些叫人苦不堪言的问题就会一一出现。

　　一、为什么肌肤会干燥?

　　原因1：睡眠不足

　　虽然外在的气候会影响皮肤的健康状况，然而皮肤的困扰并不完全来自外界。如果你有熬夜、睡眠不足、饮食不当的习惯，甚至压力大等心理因素，也同样容易造成皮肤状况不佳，肤质变差。

　　原因2：常吹风

　　冬季不仅气温低，相对湿度也降低，所以水分很容易从皮肤表面蒸发而导致干燥脱皮。

　　原因3：过度清洁皮肤

　　每天洗澡时如果过度揉搓，那么皮肤所需要的皮脂以及水分，便很容易在你不经意的揉搓动作中丧失，这对皮肤将会造成很大的伤害。所以揉搓要适度，不妨改用细致柔软的绵毛巾轻轻揉搓。

　　二、全方位保湿面面观

　　皮肤水位下降三大主因：

　　角质层缺水：空气中的湿度一旦大幅下降，空气中的水分自然就会减少，这时，干性或极干性的肌肤马上就能感觉出来，会明显感觉到肌肤的表层已经缺水。

　　新陈代谢慢：气候寒冷让身体新陈代谢的速度减慢下来，血液流动也随之减慢，带给皮肤表层的水分就自然减少。

　　皮脂膜生成速度减慢：皮脂膜是皮肤的天然保护膜，是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成。过低的温度让皮脂膜的生成速度放慢，而形不成足够的皮脂膜来保存肌肤内的水分。

　　皮肤补水四大优势

　　了解了缺水原因，便可对症补水，从各个不同的层次，角度、方位进行补水护理。

　　第一补充水分。

　　给皮肤补充水分主要是利用亲水性物质与水相溶的特质，在肌肤表面形成一个网状结构，“将游离水结合在网内变成结合水”，降低水分蒸发散失。

　　第二，补充营养。

　　给皮肤补充各种含有丰富氨基酸，多种维生素及其他能消除自由基的多酚，黄酮类化合物等活性成分，或者是从植物中提取的如人参、海藻、银杏、大豆、椰子、绿茶等水分精华。及时修复皮肤屏障，间接发挥保湿作用。

　　第三，补充保湿因子。

　　皮肤屏障内的天然保湿因子能快速、大量吸收外界环境中的水分，是皮肤具有保湿功能的物质基础之一，保湿因子通过吸收外界环境中的水分和水合作用，直接发挥保湿作用。

　　第四，补充脂质。

　　各种脂质和矿物油等能在皮肤上形成保湿屏障，不让水分蒸发。好的保湿产品同时具备各方面功能，能从不同的角度发挥保湿功效。

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!