①教你按摩瘦小腿法

　　小腿粗大，只能让爱美的女生们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗?今天就教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王。

　　方法：

　　每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。

　　每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

　　每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

　　(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)

　　【辅助用品】

　　1. 一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液 )

　　2. 套上丝袜 ( 效果等同一般乳液 )

　　3. 小腿霜 ( 具有瘦身效果 )

　　【效果】

　　1.促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

　　2.软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

　　3.每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。

　　每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

　　5. 洗澡后

　　洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气 的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

②经常容易肠胃不好怎么调理 教你按摩缓解不适

　　名医好药网提示：天气的影响、饮食不当等都可能造成我们肠胃不适，但是经常肠胃不好怎么调理呢？不适一天两天，而是经常反复出现肠胃不适，大家千万要正视了，除了日常保健之外，还需要通过按摩穴位缓解不适症状。

　　按摩方法一：

　　1、肠胃不适的时候，或者出现腹部胀气，就可以先将鞋、袜脱掉。全身保持在一个轻松的状态。

　　2、双手握拳，伸出四指，从脚的第二、三、四个脚趾的关节处向后滑按，然后按摩脚背的中段按捏，时间为5分钟。

　　3、因为这个地方是胸前反射区，按压此处可以将原本胃里多余的气体排出。

　　按摩方法二：

　　1、当腹部胀气的时候，可以将双脚的脚跟抬起，记得，是保证光着脚的。

　　2、用手或者是阶梯的边沿、桌椅界线，用脚底板在这些位置上面滑动。

　　3、因为滑按脚底可以反应到胃、胰脏、十二指肠等反射区，让肠胃内多余的气体排出，舒缓胃部不适。

　　健胃饮食一：枸杞山药汤

　　材料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

　　做法：

　　1、将山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。然后，将山药切成6*1厘米的条。

　　2、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入煮3分钟，取出用水冲凉，然后沥干水装盘待用。

　　3、将锅中保留的少许煮山药的热水，放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。最后，将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

　　健胃饮食二：蜂蜜雪梨水

　　材料：雪梨2个，蜂蜜30克。

　　做法：

　　1、雪梨洗净切成小粒。将雪梨以及蜂蜜、适量的水分开放入炖盅。

　　2、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖30分钟就可以拿出来食用。

　　功效：蜂蜜可以帮助排除毒素、通便，而且对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

③中医穴位养生有讲究 手把手教你按摩9个“养生穴”

　　中医讲究穴位养生，人体有很多穴位，每个穴位都有不同的功效，下面小编就给大家分享人体9大养生穴位，别看这些穴位不起眼，平时多按揉几下，能有强身健体、祛病养生的神奇功效，一起来看看吧！

　　哪些穴位常按摩有养生效果

　　明目醒脑

　　中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

　　按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

　　工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　　中脘，养胃

　　胃不好的人可以常按中脘穴，按压时会有酸痛感。

　　急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。

　　慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。

　　合谷，清热止痛

　　合谷穴又称虎口，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。

　　由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

　　如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

　　肩井，缓解颈部僵硬

　　用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。

　　如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。

　　委中，解腰背酸痛

　　中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

　　按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

　　值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　　关元，补肾固元

　　按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

　　对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

　　按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　　三阴交，滋阴养颜

　　三阴交被称为女人的穴位，按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

　　从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。

　　按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

　　内关，养护心脏

　　按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

　　除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

　　此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　　阳陵泉，舒筋活络

　　找该穴位时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

　　平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。

　　此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。 

④便秘了怎么办？中医教你按摩穴位助通便

　　便秘是一件非常痛苦的事情，而且会危害人体的健康，那么一旦便秘怎么办呢？用什么办法能有效缓解并通便呢？下面中医教你按摩穴位助通便，一起来看看吧！

　　怎么治疗便秘

　　穴位按摩，可交叉进行，每次按摩20分钟左右：

　　三阴交：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。

　　每次按压10~15分钟，每日两次。

　　天枢：属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。

　　具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

　　足三里：属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

　　具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

　　敲带脉：也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。

　　带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。

　　揉摸腹部：通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。

　　按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。

　　按摩腰骶：身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。

　　大肠俞：属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。

　　每次按压10~15分钟，每日2次。

　　支沟：属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

⑤中医教你按摩穴位让脸部变瘦

　　按摩穴位地仓穴抑制食欲

　　嘴角旁约0.5cm处即是。胃部如果持续处于高温状态，局部减肥就会促进食欲，所以此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。

　　天突穴促进水分的排除

　　位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。>>传统中医术 如何按摩穴位

　　球后穴提高小肠的机能

　　眼尾正下方，脸颊头下处。能调整小肠机能，帮助吸收。

　　口碑最好的减肥产品攒竹穴缓和眼睛的疲劳和浮肿

　　眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。

　　小编寄语：按摩穴位可以帮助你清醒头脑，还可以帮你揉通穴位帮助血液的循环。缓解皮肤的老死哦。

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