一:女人冬季进补重在调血

　　气虚的女性如何补？

　　#hzh_woman { display: none; }气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济。

　　进补原则：气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

　　食疗方案：

　　山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。

　　四神汤：莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

　　香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

　　怕冷的女性如何补？

　　有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。医学研究认为，女子由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特别怕冷。另一方面，营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰冷。

　　进补原则：历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。为了预防或减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。

　　食疗方案：

　　姜丝爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

　　大枣枸杞羊肉汤：羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱、姜、大料同煮。煮至半熟时，加入大枣、枸杞、盐，煮熟即可。放大枣时加入1-2片桔子皮可减轻膻味。

　　下一页：贫血或血虚的女性如何补？

二:冬季男士的保湿水

　　男生的皮肤多为外油内干，不乏油光，却又脱皮、皲裂--这表示皮肤底层非常需要水分。. 化妆水，在男士系列中多称为爽肤水，其几乎不含有油分的水质特性，特别适合为偏油的皮肤加强补水，恢复柔软健康，在干燥季节尤为适用。如果你觉得目前的护理仍不够保湿，那么，为自己配一瓶保湿水吧。男人该用什么水?-清洁型男士护肤品的化妆水大多含酒精或控油粉末，可以让皮肤产生清凉、爽快的感受，这类产品的价格从实惠的到比较贵的，购买都很方便。但现在的季节不是太适合使用此类产品，油性皮肤的男士可在额头和鼻子的位置酌情使用，然后使用面霜或乳液加以滋润，皮肤敏感的男性要慎用。-调理型皮肤较粗、较厚的男士不少，秋冬季皮肤新陈代谢减缓，更容易形成老废角质的堆积，令肤色更显晦暗，这就应该选用含水杨酸或者A酸成分的清爽型爽肤水。倩碧的保湿型洁肤水是这类产品的代表，选择时不必拘泥男女系列的区别，能温和地清理角质，又不含酒精。此类产品还有YSL美颜调和露、兰芝活肌细肤水、妮维雅控油保湿收敛水等。-保湿型男士皮肤虽然偏油，但也会缺水，甚至在秋冬季出现红、痒、脱皮、起屑。保湿性化妆水对任何类型的皮肤都适用的，特别缺水的皮肤，还应选用如AQUA优化润肤水Ⅲ、美谛高丝亮莹柔肤水、兰蔻水分缘舒缓保湿凝露等这类凝露质地的化妆水，来修护干燥的皮肤。如果还有夏天没用完的羽西水呼吸深透凝露、薇姿SMAT润泉保湿清爽啫哩、H2O面部绿洲滋润啫哩等无油啫哩，也可将它们用在乳液之前当保湿型化妆水用。-焕采型追求皮肤光采的男士，则应该选用高机能化妆水，如雅诗兰黛新活营养精华水、CLARINS焕采精华美容液、艾文莉药精水、YSL细胞活力焕肤乳等，这些化妆水促进肌肤新陈代谢、高效对抗自由基的功效，其实也具备了抗衰老的内含。男人怎么使用水?要更好地发挥化妆水的功效，正确的使用方法也至关重要，而且每种水的使用方法还各不相同：含控油粉末的化妆水如果用手拍打上脸，会留下不均匀的白色残留;而调理型的化妆水要是不用棉片擦拭的话，清理角质功效就会打折。所以这两类产品都需要使用化妆棉或医用脱脂棉球，蘸饱了化妆水在脸上轻轻擦拭，得保证用后皮肤水水的，不然就完全没有补水效果了。保湿型、凝露状或高机能的水，可以直接倒在手掌中，轻轻拍打于全脸至完全吸收为止，多多拍打可以促进血液循环，加速吸收。

三:冬季男人要懂得如何补肾养肾

　　中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。因此在过性生活时，一定要掌握分寸。

　　冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢?从中医角度讲，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，善保精者多高寿，过损精者必早衰。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少， 性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到秋燥的影响，女性自身的欲望也会降低，身体变得干涩。

　　鉴于此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的;如果性生活次日，感到 疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。

　　要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。

　　起居有度养肾精

　　由于肾主景天阁两性性爱纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

　　肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐 的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养 阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。

　　冬季调养以强肾

　　冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。

　　此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。

　　心理防御机制变得突出时，可以主宰一个人的人格及其发展，损害他(她)的生理机能。这些心理矛盾的性质与强度取决于儿童期的教养情况和父母的态度。解决潜意识阻抗的方法是把压抑的情绪识别出来，引导到意识领域中去，从而达到消除压抑的目的。

四:冬季健康的16个关键词

　　由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。

　　随着漫长冬天的到来，人们感冒着凉的情况时有发生，而且总是感到情绪不高，难道我们无法快乐地度过冬季吗？

　　【抗生素】

　　医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

　　【骨骼】

　　由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。

　　【感冒】

　　人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。

　　【能量】

　　缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。

　　【流感】

　　流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。

　　【生姜】

　　生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。

　　【疱疹】

　　冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹，因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。

　　【免疫系统】

　　冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。

　　【疫苗接种】

　　老人和患有长期心脏或肺部不适的人可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。

　　【接吻】

　　冬季同房益健康，它将释放人体的化学物质，改善人的情绪，克服抑郁，帮助睡眠，并提高人的免疫能力。

　　【嘴唇】

　　冬季人们的嘴唇容易发干起皮，因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼会对发干的嘴唇有利。

　　【过于放纵】

　　冬天的节日很多，过于放纵会导致消化不良和宿醉后的头痛，服用改善消化的药片或喝茶可以防止上述情况的发生。

　　【雷诺德疾病】

　　这种疾病的症状是冬天到来时手脚发凉甚至麻木，主要原因是由于末端动脉变窄，多发生于年龄在十五至四十五岁的女性身上，吸烟和寒冷的天气是雷诺德疾病发生的原因，所以要在冬天保持整个身体的温暖。

　　【甲状腺】

　　如果感到心情抑郁、瞌睡、体重增加、皮肤干燥和浑身发冷，这不仅仅是冬天的原因，也许可能是甲状腺出了问题，因此需要及时就医。

　　【溃疡】

　　冬天吃过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡，如果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝，要立即去看医生。

　　【锌】

　　锌对人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的恢复。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。

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