(1)充分利用冬季冷空气来健身

　　冬季气温低，利用好冷空气不但不会感冒，反而可能增强体质，以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身，就是不错的方景天阁·健康资讯式。

　　随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛.他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻67岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。

　　据初步考察发现，从生理学方面讲，磨擦锻炼是符合科学的。

　　第一，强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。

　　第二，磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。

　　磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作干布磨擦;用柔软的刷子磨擦，称为刷 子磨擦;用拧干的冷毛巾磨擦叫冷水磨擦;此外还可以采用手擦法等等。一般来说，冷水磨擦的效果比干布磨擦要好一些。但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身的效果。

　　不仅如此，还可以充分利用冬季的冷空气，目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空气浴的方式有两种：

　　1.专门进行的空气浴： 健身者身着短衣短裤，在户外或在通风良好的室内接受空气浴，一般要配合进行适当的体育活动。

　　2.日常生活、劳动中进行空气浴： 健身者可以利用上、下班或学生上学、放学的路上，尽可能穿比较单薄的衣服，接受冷空气浴。

(2)不晒也变黑妞 冬季美白更抓防晒

　　冬季防晒为何如此重要？

　　1.冬季臭氧层变稀薄所以紫外线便乘虚而入，尤其在阴雨的日子，看似没有阳光从而忽略了防晒，紫外线反而高达危险界限，肌肤会在不知不觉中受到伤害。

　　2.由于寒冷，肌肤循环代谢机能迟缓，皮肤更新和修复的功能减弱。肌肤受到紫外线照射产生黑色素就会难以排出体外而形成恼人的斑点。

　　冬季防晒品如何挑选？

　　1.清爽型的防晒换成滋润型防晒。夏天由于气温高，我们会更偏爱清爽型的防晒，但是秋冬季我们要换掉原来的防晒，不妨选择一些兼有防晒及保湿功能的产品。

　　2.不要盲目追求防晒指数。在秋冬，防晒指数可以选择在SPF15~30之间的产品，没必要给肌肤太大的压力。

　　3.除了防晒霜，通过墨镜、围巾、打伞及避开最强阳光时段都可以很好的照顾秋冬脆弱的肌肤避免过量紫外线伤害。

　　防晒服贴的小妙招

　　1.要想防晒不搓泥，首先要做好基础保湿的工作。保湿精华、保湿霜、保湿面膜一个都不能少。

　　2.用化妆海绵来涂抹防晒霜，可以很自然服帖。化妆海绵保持8分湿润，涂抹起来最棒。

　　防晒补涂的小妙招

　　1.不要直接补涂，应该先用喷雾喷湿面部，用纸巾轻拍，将脸上多余的油脂及粉尘擦去再补涂。

　　2.如果肌肤太干燥，可以再上一层保湿霜后再补涂防晒。

　　3.补涂的时候最好用拍打的方式来涂抹。

(3)冬季肌肤保湿补水刻不容缓

　　用蜂蜜洗脸

　　寒冷又干燥的冬季肌肤真的很难受，想要做好肌肤保湿工作，不妨使用蜂蜜洗脸哦！

　　食醋和甘油组合

　　在每晚睡前，清洗干净脸部后，倒些少的食醋和甘油组合在一起，涂抹在脸上，可以到第二天清洗，也可以在半个小时后清洗，使用两周之后肌肤白皙水嫩，保湿也是蛮好的。

　　饮用核桃仁

　　将大概是250克的核桃仁浸泡在500克的食醋中，密封10日后就取来饮用，饭前两勺子，能改善干燥肌肤，是肌肤的保养良品。

　　baby油

　　冬天干燥的肌肤不妨使用下保湿很好的baby油，涂抹在各位部位都ok，滋润保湿，还具有美白。

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