一)女人脾气不好该吃啥？

　　有女性经常动不动就发脾气，莫名其妙地与丈夫发生争吵，人际关系也出了问题。其实，这种现象从营养学角度分析，很可能是缺乏某种营养素。

　　女性为啥脾气不好

　　维生素B6缺乏：摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛、脾气急躁，甚至可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高。

　　维生素B12缺乏：女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血。维生素B12丰富的食物有动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等，此外，茶叶中也含丰富的维生素B12。

　　维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，使人脾气暴躁，喜怒无常。因此需防止食物过精，避免饮酒，豆类和花生含维生素B1较多，可适当多吃些。

　　铁缺乏：缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人困倦无力，急躁易怒，含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、虾皮、黄花菜等。

　　锌缺乏：含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等，吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。

　　盘点女人急需的八种营养

　　尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。

　　有关专家列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。

　　1.叶酸 400微克/日

　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

　　2.维他命 B 61.5毫克/日

　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

　　3.维他命C 75毫克/日

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4.维他命E 15毫克/日

　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

　　5.钙 1000毫克/日

　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

　　6.铁 15毫克/日

　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

　　7.镁 320毫克/日

　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

　　8.锌 12毫克/日

　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

二)爱发脾气是否有病女人脾气等级表

　　兵书有云：知己知彼，百战不殆。男人在伟大的泡妞事业中，如果不了解女孩子的脾气，那可是大大的忌讳。有志于泡妞的各界朋友，请详细阅读以下女孩脾气等级表，定可收到事半功倍之效。

　　0级无风：这时候你完全感觉不到任何女孩子的脾气。似乎像是处在静止的空气中。通常这种情况只会发生在女友不在身边时。而你的精神就可以处在完全放松的状况下!

　　1级软风：这个时候你会微微感觉到女孩子的一点反应。你会看到女孩子是嘟笑着说讨厌。比时你你会觉得她就像春天的柔软的微风。让人感到十分舒服!

　　2级轻风：这时候女孩子已经开始表现出一点不悦通常会轻吐一声无聊。来代表她的感觉。但是很快的就转身走开这个等级可能不会对你造成任何影响!

　　3级微风：这时候你会发现女孩子开始表现出更多的不悦。通常是拿个小东西敲打你。让你知道要制止但是可能还不能影响你因为你会以为她在与你开玩笑!

　　4级和风：你会发现。女孩子开始使用一些声音语言来表示不高兴的心情!

　　5级清风：这时你应该会感到一点寒意了通常女孩子会狠狠的瞪你一眼。还会说一些风凉话。千万别以为只是清风而已，如果你还长期处在这种情况中而浑然不知情的话那我要提醒你这个等级与下一级的强风可是一级之隔!

三)女人脾气暴躁多吃哪些食物

　　1、多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　2、多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

　　3、多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。 分享到： 相关标签食物养生女性

　　4、多吃宫含锌的食物缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

　　5、少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

　　此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

四)怀孕的女人脾气大

　　不少丈夫来信反应，妻子怀孕后脾气会变得古怪起来，尽管自己对她小心呵护殷切关怀，但是妻子还是百般不满。其实，女人怀孕后身体的内分泌系统处于变动过程中，加上孕妇本人及家属对妊娠的态度，常使孕妇处于应激状态之中，易发生精神状态的变化，严重者可出现以情绪不稳、冲动、行为异常为主要表现的妊娠期精神障碍。

　　焦虑情绪危害大

　　焦虑是妊娠期精神障碍的主要表现。是孕妇怕分娩时疼痛、怕难产、怕胎儿畸形、担心胎儿性别不理想，以及家庭生活琐事等因素所引起。焦虑情绪主要表现为怀疑自己的能力，夸大自己的失败、忧虑、紧张、不安、依赖性很强、独立性很差；身体应激方面表现为行动刻板，睡眠不宁，注意力不集中等，严重者可发展为病态———妊娠焦虑症。

　　孕妇因焦虑情绪所引起的一系列生理变化，可通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿的健康发育，甚至影响到婴儿出生后的智力发展，严重者可导致胎儿畸形甚至流产。德国战后新生儿畸形率高达65%，儿科专家对此进行长期的研究后认为，战争恐怖和战后政治危机引起孕妇心理紧张，是导致畸形儿增加的重要因素。研究还发现，妊娠头三个月内，孕妇受惊吓、过分忧虑、情绪紧张，是引起颚裂和兔唇畸形的重要原因。

　　心理营养很重要

　　妻子怀孕后，丈夫应该知道，她需要的不仅是饮食方面的营养，更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。

　　怀孕期间，孕妇随躯体的变化容易引起情绪波动，非常渴望得到丈夫、亲人的体贴、关怀和理解。因此，丈夫应经常抽空陪其散步、听音乐、闲聊或欣赏精美的图片，或一起想象未来的孩子，设计美好的未来等，尽量减少家庭琐事对孕妇的刺激。

　　孕妇自身亦应了解焦虑情绪的危害，学会克服不良情绪。首先要树立自信，不要无端担忧，杞人忧天。其次思想放松，分娩要经过阵痛是自然现象，如果害怕，情绪过分紧张，给自己的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择，因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑，不仅无用，还会导致流产。对家庭生活方面的琐事，也要胸襟开阔，避免生闷气和发怒。同时，孕妇还要尽量不看有恶性刺激的电影与电视，以免引起过度的情绪波动。

五)缺乏维生素可导致女人脾气变坏

　　经检查排除疾病因素后，一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证妇女健康，夫妻和睦。

　　维生素B6

　　维生素B6 参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6需要量增加，摄入不足易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。

　　维生素B12

　　维生素B12 肝脏、瘦肉中含量丰富，缺乏后引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期服避孕药和食肉类少者会引起维生素B12缺乏。

　　维生素B1

　　缺乏它可引起脚气，累及心脏，使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精能干扰维生素B1吸收，食物过于精细和长期使用避孕药，就更易发生维生素B1缺乏。

　　微量元素铁

　　月经不调的女性，随经血丢失镁较多而易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种习惯造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补铁的一个来源。缺铁使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭。

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