1.补血养颜 润肺止咳 女人冬季的养生法宝，荐4款滋补药膳

　　你还在为脱发烦恼吗？痛苦的经期问题还在困扰着你吗？你知道吃什么可以排除毒素，润肺止咳吗？这里搜集到了几种养生植物，试试食疗法吧。 乌黑秀发的滋养品——何首乌

　　何首乌鸡 [材料]土鸡l／2只，何首乌6片 [调料]米酒、盐、冰糖各适量。

　　[做法] 1将何首乌加上l 5杯的水煮约30分钟，煮成10杯分量即可。 2将士鸡处理干净，切成小块，用热水永烫去血水后洗净备用。 3将10杯量的何首乌汤汁、土鸡、调料一同放入锅中煮约l小时即可食用。

　　[美味功效]鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。鸡肉与何首乌同婉，适于血虚、肝肾阴虚所引起的头昏眼花、失眠、脱肛、子宫脱垂等症的患者食用。 [美陈小窍门]在炖煮何首乌鸡的时候，最好选择沙锅或专用的堡汤锅，这样可以让做出的鸡汤味道更好。

　　补血止痛的妇科药

　　当归生姜羊肉汤 [材料]当归90克，生姜150克，羊肉500克。 [调料]盐、料酒各适量。 [做法] 1．将当归、生姜用清水洗净，顺切成大片。 2．羊肉去骨，剔去筋膜，放入沸水锅内众去血水后捞出晾凉，5厘米、宽2厘米、厚l厘米的条备用。 3．取洁净沙锅，加入清水适量，将羊肉先下人锅内，再下当归和生姜，置大火上烧沸后加盐、料酒，撇去浮沫，改用小火婉l小时，至羊肉熟烂即成。

　　[美味功效]当归是中医常用的补血药，性偏温，有活血、养血、补血的功效；生姜可以温中散寒、发汗解表；羊肉性温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。经常疲倦乏力、恶风怕冷、头昏失眠、容易感冒、面色偏白的人，不妨试试这个食疗方。 [美味小窍门]在做汤的时候，一次加足水，小火慢婉才会汤浓味醇。

　　化痰润肺的止咳药——贝母

　　贝母鸡 [材料]鸡1只，川贝10克。 [调料]花椒10克，葱、姜各少许，酱油、盐各适量。 [做法] 1．把鸡的内脏去掉，用清水洗干净，放人盛好水的锅中。 2．川贝拍碎，姜切片，葱切段，备用。 3．把切好的姜片、葱段放入锅中，再放入拍碎的川贝，搅匀人酱油、盐，用中火煮30分钟。

　　4．把鸡从锅中捞出，再把切好的葱段和姜片放人鸡肚子里，为了让鸡肉的味道更好一些，还可以放一些花椒。 5．在鸡的表面撤一些盐抹匀，再用保鲜膜把鸡密封起来，上锅隔水蒸20分钟即可。吃时把鸡肚子里的葱、姜、花椒倒出，切开装盘即可食用。 [美味功效]川贝母主性较凉，甘甜，具有润肺的功能，适用于久咳的病人，鸡肉是一种较为平和的补体食物，有补五脏填精髓之功效。但在选材上要加以注意，这道药膳最好选用老公鸡或半年至一年的小母鸡。

　　消除便秘的排毒将军 大黄薏米粥 [材料]大黄5克，意米100克。 [调料]蜂蜜适量。 [做法] 1．将大黄5克洗净放入杯中，用沸水冲泡，加盖炯10分钟，去渣取汁。 2．薏米淘洗干净，与大黄汁一同放人锅中，再加适量水，用大火煮沸后改小火炬煮至惹米熟烂。 3．吃时按照自己的口味调入蜂蜜即可。 [美味功效]大黄与意米都有清热、去波、凉血、祛湿的功效；经常食用大黄慧米粥，可以活血解毒，清热解痛。

2.寒冷季节皮肤干燥怎么办 冬季日常肌肤保养的方法

　　名医好药网提示：冬季的天气非常寒冷且干燥，在这个季节人的肌肤非常容易就变得干燥。在冬天皮肤干燥怎么办？冬季需注意日常的肌肤保养，从外在保湿、饮食等方面都需注意。羡慕我们就一起看看冬季应如何保养肌肤。

　　低温低、湿度小、气压高、时常会有大风，这些是我国冬季的气候特征，这样的天气情况对于人的肌肤健康不利，所以在冬季的时候要注意肌肤的保养。冬天皮肤干燥怎么办？冬天肌肤的保养不能仅是靠护肤品单方面，应在日常生活中进行冬季的全面护肤，下面我们就看看在冬天应该怎样保养肌肤，皮肤干燥怎么办？

　　1、以水养肤

　　冬季护肤，可以在每天早上用冷水和热水交替洗脸，首先用温水湿敷一下脸部，接着再准备冷水擦洗脸部，这样的方法可以使脸部肌肤对于低温的敏感度降低。在冬季的时候，洗澡应将水温调节在38摄氏度，这样可以使得肌肤的瘙痒情况得到缓解，又不会将皮肤上的有用油脂全部清理掉。

　　2、护肤品

　　在每天早上洗完脸之后，注意使用带有油脂的护肤品擦涂保养，并且按摩一下。在冬季做面膜的时候可以选择水果面膜，像苹果、梨、香蕉等类型的面膜，当中含有丰富的维生素C，每周都可以敷1到2次，每次敷大约20分钟即可。在冬季的时候，大家都喜欢呆在暖气房内，呆在室内时应注意空气保湿，可以洒水或者是使用加湿器。

　　3、饮食护肤

　　冬季饮食也是护肤的一个重要的方面，首先是饮水，冬季应多饮水以保持肌肤水分充足。其次就是饮食所食用的食物，首先应多吃些蔬菜水果，鲜奶、鸡蛋、植物油这些食物也需多吃，多吃些含有维生素的食物对于肌肤的健康有益。另外还有些矿物质也不能忽视，如钾、镁等，这些物质有助缓解身体疲劳、促进血液循环，对于肌肤健康美容有很大帮助。

3.冬季保湿怎样做？为什么保湿这么重要？

　　干燥的冬季补水保湿是重头戏，为什么冬季保湿补水这么重要呢？做好保湿需要注意哪些事项呢？下面我们一起来看看冬季要如何保湿补水吧！

　　冬季保湿有什么小妙招呢？

　　1、补水保湿从喝水开始，每天要做到喝八杯水，喝多一点水能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。

　　2、洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，例如，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等；不管是护肤品还是化妆品最好是根据自己肤质选择能够补水锁水的。

　　3、要注意睡眠时间，晚上不能太晚睡，如果超过晚上12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以总是熬夜的人皮肤都是有松弛缺水的问题。

　　4、每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。

　　5、睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。

　　6、蔬菜和水果都含有丰富的水分和维生素，多吃水果和蔬菜是补水保湿很好的选择的之一。如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等补水、营养丰富；而番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充水分，增强锁水功能。

　　下面看看吃什么水果能保湿润燥吧！

　　梨：梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

　　葡萄：葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春。

4.冬季护理头发的四个问题

　　冬季护理头发的四个问题

　　1。关于头皮屑

　　很多人都想知道摆脱头皮屑的方法，其实很多人有头皮屑的原因大多都是因为身体内分泌的问题。工作学习压力大或者是头皮真菌等。如果是因为压力大的问题，只要一段时间的调整，注意调节自己的作息时间和心态即可。

　　2。关于头发有异味

　　秋冬季节，由于天气的影响，头发很容易就出现异味。但是造成这样发质的原因还有可能是身体出现问题导致内分泌失调。所以还要注意饮食，或者可以找医生进行详细的咨询。

　　3。关于头皮出油

　　头皮出油，会导致头发黏贴在头皮上，给人粘粘的感觉，所以可以通过勤洗头来解决。而且，除此之外，还要注意清洁干净后用护发素的时候，一定要离开头皮5-10公分，这样头皮出油现象就不会那么频繁了。

　　4。关于头皮发痒

　　头皮发痒的原因是洗发水没有冲洗干净或者是护发素残留在头皮上。所以，在洗发的时候，要注意冲洗干净，这样就可以有效避免头皮发痒的情况了。

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