（一）男性冬季也该重视养生：这些要点需牢记

　　很多女性一到冬季都是手脚冰凉，于是纷纷重视起养生，而男性朋友总是自觉自己很健康，没有这方面的烦恼，因此并不注意这一点。其实与女性一样，男性朋友也应该在冬季了解一些养生的方法，只有在日常的饮食上多加注意，保持健康的生活习惯，才能提高身体的免疫力，防止各种疾病的侵袭。

　　喝生姜红茶

　　有的男性可能嗤之以鼻，觉得生姜红茶是女性才能喝的，其实喝生姜红茶其实并不是女人的专利，冬季天气寒冷，身体不容易发热与出汗，如果有受寒与感冒的症状，最好也能适当地饮用一些，这对身体健康大有好处，能有效地防止感冒的继续加重。

　　饮食需合理

　　接下来就要说到饮食，男性朋友们冬季要吃一些对身体有益的食物，比如平时可以经常喝养生粥，晚上不要吃的过饱，防止积食，尤其是上了年纪的老人要注意，注意了这些，对于身体大有裨益，在很大程度上避免了一些疾病的发生。

　　尽量早睡觉

　　男性朋友在冬季要谨记顺应天时，保持良好的起居、作息习惯，坚持在11点睡觉，充足的睡眠是最好的休息方式，也是冬季养生的一个重点，大家不可忽视，此时如果没有必要，最好能尽量避免熬夜。

　　越冷越要喝水

　　在寒冷的冬天，由于出汗少，很多人都不喜欢喝水，也不怎么运动，其实这对身体的健康很不利，冬季气候一般比较干燥，体内比较容易缺水，这时最好能经常补水，这也在一定程度上稀释血液的浓度，有效地防止心血管疾病的发生。

　　通过以上几个方面的分析，相信大家对男性朋友冬季该怎么养生有了一定的了解，冬季是养生的好时节，大家应该趁机做好相关的调理，这是很重要的保健方法。其实不管春夏秋冬，男性朋友都应该保持良好的生活方式，这是对自己的健康负责，也是对家人的一份责任。

（二）看看冬季女性强肾养颜按摩法

　　中医认为，肾为先天之本、生命之根。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。

　　一、揉丹田

　　丹田位于肚脐下1.5寸处

　　方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。

　　二、按肾俞

　　此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处

　　方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩 50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

　　三、摩涌泉

　　中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴

　　方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

　　日常养肾三法

　　冬令对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢?冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

　　一、冷面

　　冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。

　　二、温齿

　　中医认为齿为肾之余，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

　　三、热足

　　热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道寒从脚下起，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

（三）冬季护肤 两个时段为肌肤买账

　　众所周知，想让肌肤在干燥的冬季仍然美丽如常，保湿自然是头等大事。关于如何保湿，相信MM门一口气能说出一大堆方法和心得。然而我们甚少知道的是，那些肌肤常保水嫩的女人不仅懂得如何保湿，更加懂得保湿的时段。抓住了皮肤喝水的最佳时机，盈润美肌自然唾手可得。

　　时段一：早晨起床时

　　解决方案：唤醒熟睡一晚的肌肤，洗脸自然成为每天的重要环节。温和不刺激的洁面产品可以在洁净的同时为肌肤加一道保护屏障。界面后选择长效保湿乳液，它既要解决肌肤敏感干燥的问题，也要长效滋润，使肌肤柔滑，保持健康。记住，乳液要在刚洗完脸5分钟之内使用，因为这个时候营养成分更容易渗入皮肤并被吸收。

　　温馨贴士：清晨醒来最好先喝一大杯清水，不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。不要喝淡盐水，会让你加倍口干。进食早餐前，可以再饮一杯常温的果汁或酸奶，养胃且补水，对皮肤亮泽也大有好处。

　　推荐产品：

　　依泉活润洁肤乳 148元/200ml

　　配方含有三分之一的保湿乳和10%依泉温泉水，在清洁的同时保湿滋润肌肤，帮助重建皮肤水脂膜，洗后不会产生紧绷的感觉。

　　时段二：户外活动时

　　不要以为只有夏日的阳光才会夺去肌肤的水分，冬天的紫外线一样是你肌肤水润的大敌。寒风还很容易把皮肤表层的水分带走。

　　解决方案：

　　1，及时隔离紫外线和风沙

　　做好肌肤的防护工作永远比事后补救来得有效，所以如果你今天有长时间户外活动的计划，就一定要使用隔离产品，阻挡紫外线和风沙的侵害是防止皮肤水分流失的第一步。

　　2，随时随地补水。

　　长时间户外活动，可能会让肌肤表面的水分加速流失，所以你应该随身携带补水喷雾，舒缓肌肤补充水分。

　　推荐产品：欧敏肤舒缓自然防晒霜 228元/50ml

　　物理防晒配方，高度安全。乳液质地，非常易于涂抹，不堵塞毛孔。与亚洲女性肤色自然接近，可以代替粉底。

　　依泉活肤喷雾 115元/150ml

　　天然形成的等渗性温泉水，当皮肤细胞缺水时，它可以补充适量的水分，增强细胞活力，并严格控制细胞的渗透压不变，同时不改变细胞的大小和生理功能，是真正的生理温泉水。

　　温馨贴士：长时间户外活动，回家后一定敷一片补水面膜，滋润那些等待喝水的角质细胞。

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