(1)牙齿健康 中医从牙齿看五脏健康状况

　　牙齿是我们身体的重要组成部分，如果牙齿出现问题我们首先要考虑的是不是身体状况出现问题了，那么具体的牙齿健康问题都有哪些呢?我们应该如何保护牙齿呢?下面跟小编一起来了解一下刷牙误区都有哪些吧!

　　牙齿的健康出现问题很有可能是我们的身体状况出现了问题，针对这种情况，具体应该怎么办呢?牙齿出现不同的问题都有不同的解决方案我们一定不能大意。

　　牙齿健康

　　牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏

　　牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，同时要警惕有无肾脏方面的疾病。如小孩牙齿久落不长，也可能是肾气亏所致，可在医生的指导下应用六味地黄丸等。

　　牙龈红肿，胃炎或疲劳

　　中医认为，牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上炎所致，也可能与胃炎有关;如果红肿的同时，还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状，多为牙周病。患此病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，也与过度疲劳造成免疫力降低有关。

　　牙龈出血，肠胃消化不好

　　牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向，应少吃辛辣等刺激性食物。如牙缝变宽伴随牙龈出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常见;如在生病过程中，出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色，多预示着疾病变得严重，应提高警惕。

　　牙齿松动，骨质疏松的标志之一

　　牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况，我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼，并经常叩齿。另外，牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。

　　有调查显示，掉牙多的老年人中风的风险很高。因此，多做咀嚼，可帮助预防心脑血管疾病。而反过来说，心脏本就不太好的人，也更要养成饭后漱口的习惯。

　　牙齿不洁或是心脏故障

　　如果你的牙齿不够清洁，上面附有牙菌斑，你应该注意一下自己的心脏是否健康。研究人员调查显示，牙菌斑会导致牙龈炎 ,从而使肌体免疫机制做出反应，表现为白细胞增多。而心脏病的主要诱发因素之一就是白细胞增多。所以对于心脏本来就不太好的你，养成饭后漱口的习惯，就不仅是清爽的感觉了。

　　平时就要有意识的保护牙齿，这样才能更好的保健身体，但是牙齿一定要注意科学的保护。就单说刷牙这件事可能很多人都存在一个误区，那么应该怎么样来避免呢?

　　刷牙误区

　　误区一：选择硬毛牙刷

　　很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的清洁会更有利，会清理的更彻底，因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷。其实，这种想法是错误的。这是因为如果选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。

　　因此，我们应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则，牙刷“超期服役”,会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。

　　误区二：刷牙时间长短都行

　　在日常生活中，有的人刷牙的时间最短的有几十秒，最长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止。刷牙的时间过长或者过短都不够科学，时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的;刷牙的时间过长，会伤及牙龈。

　　科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”,就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。

　　误区三：刷牙采取横刷法

　　很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的方式，殊不知，横着刷牙，会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周。正确的刷牙方式也没有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的进行刷牙，毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。

　　这些刷牙的误区我们是不是都有，因为刷牙的方式不对，而造成身体的巨大损伤是不是得不偿失，所以我们需要注意了，要避免这些可能对身体造成伤害的方式。

　　如何防治牙龈出血、口臭

　　日常生活中，大多数人都会有牙龈出血、口臭的情况出现。他们口腔里呼出的气体有异味，如有令人厌恶的腥味或腐臭味，这不但使人退避三舍，患者自已也深感痛苦，羞于与人面对面交谈。那么，究竟是什么原因引起牙龈出血与口气臭呢?该如和制止这让人尴尬的境地呢?

　　引起牙龈出血与口臭的原因很多，但最常见的是由牙龈炎、牙周炎引起。有些患者的口腔保健意识不强，口腔卫生差，懒于刷牙、嗽口或刷牙方法不正确等，导致牙面上堆积了大量的牙垢，或在牙间隙堆积食物残渣。

　　口腔内的细菌在此大量的繁殖并且形成菌斑。菌斑产生毒素，对牙龈造成刺激，导致蛀牙、牙龈炎、牙周炎，常表现为刷牙出血，咬水果时牙龈出血以及口腔异味等，久而久之，将导致牙龈牙周流脓，牙齿松动甚至牙齿脱落。

　　对于牙龈、牙周疾病的治疗，专家们普遍认为，在于一个“早”字，即早发现，早预防，早治疗。因为早期获得恰当的治疗，牙龈、牙周就可以恢复健康，牙齿就可以获得保存。

　　牙齿看健康，如果我们有这些健康问题一定不要忽视可能是健康状况出现问题了，以上介绍的方法主要的就是早发现早治疗，因为如果发现的早治疗的及时就能很好的避免问题出现。所以防治很重要。

(2)古法中医养生14招

　　内修一口气，修于心，止乎行;

　　外养筋骨皮，生于动，息于静。

　　修养身心者，需知万物皆可顺其自然，而为人养生则需精心调理。本月《时尚先生》推荐古法中医的百年养生攻略。让你从里到外升级全身，不再英雄气短，不再只见气魄不见体魄。

　　No1　手指上的月亮

　　伸出两只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整个指甲的1/5，如果还没有到1/5，那说明体内有寒气;如果远远超过1/5，那说明身上的热毒比较多。

　　1、在中医古书上记载，拇指通于肺，食指连于心，如果这两个手指的月牙正常，则说明身体寒热适中，不会出现健康问题。

　　2、一般小手指上没有月牙，如果出现，说明肾中有热毒。

　　驱寒排热TIP

　　薏米红豆粥——驱寒

　　绿豆莲子羹——清热

　　No2 颈椎可以用脚治

　　足部四点按摩法

　　从坐姿不对到巨大的心理压力，这些都是导致颈椎病的凶手。其实从中医的角度讲，图中脚上的四点，为它们对应颈椎病的高升点。认真摁压每个点，试着找到感觉最深的点，只要坚持，颈椎疼痛就会不日而散。

　　No3 自己动手年轻3岁

　　双手摩擦数十回合，在感到手发烫之后，迅速趁热把手捂在脸上。反复三次即可。之后别把手拿开，在脸上轻轻摩擦。注意手不是在摩擦，而是手紧紧贴在脸上，让脸的皮下组织随着手而运动。坚持下去可以赶走皱纹、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤疮等症。

　　原来如此

　　手上有三条阴性经脉，而面部拥有阳脉。手贴在脸上，变为阴阳相通，互济互美。搓热的掌心会产生适宜皮肤的温度，同时温润面部的经络，增强他们的活性。脸上自然不会有痘痘和皱纹，而且从中医角度讲，五官的风水也更加合理，手掌也不容易老化和角质化了。

　　TIP

　　摘下眼镜，搓了10来下手之后，感觉掌心发烫了，再迅速把手捂到脸上。这时，手上的热量传到脸上，脸上的感觉非常温润，就像第一次把自己的脸贴到初恋情人红烫的 面颊上一样，不过这种感觉只有一瞬间。

　　No4 穿在身上的生命力——纯棉、丝绸

　　就像之前提到的参杞鹿龟酒一样，纯棉和丝绸原料分别出自植物和动物。市面上最好的棉布和丝绸，归根到底都是生命体巅峰状态的产物。把它们的生命力穿在身上，可以第一时间接受由外及里的眷顾。

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　　No5 增加你女友的胸怀

　　用的香包就完工了。本期我们的智囊武国忠医师透露，若在上班时，让你女友将香包挂在颈部，垂于正对乳沟处的膻中穴，不仅可以调气养胸，更有驱散封闭的办公室内浊气和湿气的功效，偶尔尽尽好男人的责任。

　　No6 这样就能 找对穴位

　　1 点揉法

　　点揉穴位可以说是最简便、最有效的方法了。不管何时何地，只要能空下一只手，我们就可以开始点揉穴位，不仅可以用来做日常保健，还能救急，比如人中——身体突发不适时的救命穴。

　　2 被动法

　　身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括： 压痛：用手一压，会有痛感; 硬结：用手指触摸，有硬结; 感觉敏感：稍微一刺激，皮肤便会刺痒; 色素沉淀：出现黑痣、斑; 温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。 在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对了!

　　No7 你的文件夹

　　在这点上，中医学和西方美学的理论不谋而合。蓝绿冷色调的文件夹，能让你舒缓的心情持久的时间更长。所以扔掉你那些粉色和红色的CUTE夹子吧

　　No8 徒步, 古人都会玩的时尚运动

　　徒步，有人也叫它毅行。这项运动的历史，可能和人类历史一样长久，虽然更换了很多名字，但其中的精神和古中医所强调的适度原则不谋而合。这项比散步要猛烈，又舒缓于马拉松的运动，也是唯一一个能够同时锻炼体力和激发思想的户外活动

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　　No9 送你个孝顺父母的理由——参杞鹿龟酒

　　当人参、枸杞、龟板胶、鹿角胶和黄酒邂逅在一起时，最大的特点就是效果来得迅速，只需一杯，人顿时就会觉得很有底气。亲手泡一份给自己的父母吧，让他们能第一时间感受到你的心。

　　此酒只有四味中药，但是配伍却非常精妙，所以会有如此大的补养之功。龟板和鹿角是动物药，属于血肉友情制品，可以直接补养人的血肉之躯;另外龟板和鹿角可以阴阳双补，使命、精、气、阳同时增长。人参和枸杞是一对植物药，也互为作用，所以药效迅速，也非常到位。

　　No10 几近失传的古法养容术

　　天地相合

　　上下门牙对上，对其，慢慢合拢嘴唇，嘴唇两角上翘，做出微笑的样子，保持几秒钟。每天做3~4次。

　　原来如此

　　如果你长得不好，那至少还可以微笑。有了这套养容术，这句话也完全可以倒过来啦。这里所谓的天地相合，就是自己有意识地，让上牙和下牙相互对齐。这个动作会明显调整人的下颌骨，使人面容下半部分端正饱满。

　　只要我们没事的时候经常做，保持这种状态，面部肌肉会被经常锻炼到。从中医的角度讲，这时就会把阳气汇至头顶，也就是“真气聚顶”，久而久之，就能不知不觉的变美，再变美。

　　No11 39

　　或许有人会抱怨， 饭馆里一碗米饭的量很少，一顿可以吃下很多。

　　实际上若能将吃饭速度放慢到每吃一口饭，就要嚼39口。不仅可以生津养胃，更重要的是可以让你安心度过饥饿期，开始一次无忧的减肥之旅。

　　No12 摁掉你老婆每月的不——十七椎穴摁压法

　　其实80%的女人都有痛经症状，作为一个好丈夫，可以在她痛经时，帮她摁压后颈下方第一节脊柱骨开始数的第十七节处，但实际上不需要卡得这么死，这要记住在这附近按压就可以。取穴的时候，注意帮助她找到最有感觉的地方，然后使劲摁压，几分钟就可以止痛了。

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　　No13 这比职场风水更实用

　　在办公室办公时，尽量把座位面对离自己的空调和冰箱。中医中的环境医学强调：空调和冰箱在办公室里，都属于惠泽他人的物质，要尽量面对，接纳它们带来的气息，防止它们演变成背后的邪风。

　　公派出差时，一定要关闭家中卫生间和厨房的门，否则数日积累的浊气。轻则伤你肝脾，重则引发疾病。

　　在卧室和办公室的背后里一定不能放置镜子，人们或许只知其一，其实中医上推崇人体魂魄的存在，若卧室放置镜面，则有可能让主人在一觉醒来在懵懂中受到惊吓，伤及魂魄。

　　No14 史上最懒的健身操

　　大成拳站桩术

　　随意站立，双手在胸前环抱，用意念使全身放松。适用于任何时间，任何地点，不限制时间，随意而定。

　　原来如此

　　这个动作到你看到之前，还是中国形意拳中的不传之秘，它能使全身形成最优的养生状态，能够直接把人体很多特效穴位功能调动起来，因此它能兼容很多穴位的养生功能。

　　如果意念足够集中，你应该能感觉仿佛有丝线悬顶，丝线与头部相连的那个点，就是使你摆脱疲劳的百会穴;而手掌环抱和脚掌站立状态，又能够让补心和养肾的穴位发挥作用;还有，胸部、腹部和背部的放松，又调和了任督二脉,,,,,, 总之，试试吧。

　　TIP

　　就像之前提到的参杞鹿龟酒一样，纯棉和丝绸原料分别出自植物和动物。市面上最好的棉布和丝绸，归根到底都是生命体巅峰状态的产物。把它们的生命力穿在身上，可以第一时间接受由外及里的眷顾。

(3)中医推荐老年人保养脾胃妙方

　　老年人越着年纪增长脾胃功能日渐衰退，对外界有害因素的抵抗力比较差，不利于养生防病。中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源，所以对脾胃的保养十分重要。动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠是保养脾胃的四大要诀。

　　动为纲：指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。

　　素为常：素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。

　　酒少量：不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒，害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。

　　莫愁肠：指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。

(4)中医:按摩赶走缠人的妇科病

　　很多女性每天要面对忙碌的工作，繁杂的家务，有时根本顾不上好好照顾自己，常常忽略自己的健康，久而久之引来的缠人的妇科病。妇科病是常见的疾病，而且易反复。经常按摩穴位可预防妇科病的发生。

　　●偏头痛用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约5分钟左右即可缓解头痛症状。

　　●胸闷用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。

　　●乳胀乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。

　　●月经不调用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜。

　　●痛经按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。

　　●便秘围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。然后从右侧腹部自下向上推压，再在中上腹自右向左推压，最后在左侧腹部自上向下推压。

　　很多女性由于缺乏妇科病的保健常识，加上不良的生活习惯容易加重病情，长期不治严重影响女性的身体健康，给生活工作带来不便，所以女性朋友要时刻注意自己的身体健康，常按摩以上部位会预防妇科病的发生。

(5)中医警告：盲目的减肥小心让骨骼伤不起

　　减肥一直是女性最大的事业，很多女性要减肥，但是又害怕锻炼会练出肌肉不美观，一心追求骨感美。中医介绍说缺乏运动导致骨骼很脆弱，严重甚至影响下一代的健康，这样的减肥方式骨骼怎么伤的起啊。

　　骨骼疾病瞄上中青年女性

　　如果你以为骨骼病都是中老年人的疾病，那你就大错特错了，现在这些骨科疾病越来越年轻化。对比男性，女性更容易受到骨骼损伤和骨骼问题的困扰，而且几乎每种问题都有年轻化趋势。

　　这些常见的女性骨骼疾病包括：

　　骨质疏松

　　骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。女性的骨质疏松发病率较高，三四十岁甚至20多岁的女性，都有可能罹患此病。林华介绍，不少女性为了皮肤美白拒绝日晒，梦想拥有魔鬼身材拼命节食，坐在办公室中极少运动，都为骨质疏松的发生埋下了定时炸弹。

　　颈椎病

　　颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢为主要表现，严重者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪。以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现，现在不少职业女性年纪轻轻就经常说颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为人们运动减少，却经常要长时间伏案工作或在电脑前打字，颈腰活动少，很容易引起颈椎和腰椎的病变。

　　骨关节炎

　　骨关节炎是关节软骨变性，并在软骨下和关节周围有新骨形成，以疼痛在承重时加重，关节软骨磨损和消失，骨质增生而致关节畸形等为主要表现的疾病。受到骨关节炎困扰的人群中，大多有长期伏案、负重、外伤、缺乏锻炼、寒冷刺激等病史。很多女性偏爱高跟鞋，秋冬光腿穿靴子不注意关节保暖，导致关节酸痛僵硬，大大增加了骨关节炎的发病几率。

　　更可怕的是，很多女性不重视骨骼的问题，延误了治疗的时机，结果造成终生的遗憾。

　　不良生活习惯诱发骨骼问题

　　为什么骨骼问题呈现年轻化、扩大化的趋势呢?专家女指出，女性身上普遍存在一些不良的生活习惯，诱发了骨骼疾病。

　　首先是盲目减肥

　　很多女性追求骨感美，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。

　　其次是美丽冻人

　　不少女性冬天还穿裙子，而且有人竟然露真腿。这样会将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性大大增加。

　　喜欢碳酸饮料

　　常喝碳酸饮料会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连。碳酸饮料影响人体对钙质的吸收，也会造成人们饮用 牛奶 等乳制品的减少。

　　另外，很多女性还喜欢穿高跟鞋，使前脚掌、膝关节、韧带承受过多压力;缺乏运动，为了美白躲避阳光，造成钙质的吸收率下降。这些因素，都让女性成为了骨骼疾病的受害者。

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