①胖人该吃哪些水果减肥呢？

　　许多人有这样一个误解：吃蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。

　　这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体消耗，堆积在体内。

　　胖人到底该吃哪些果蔬呢？

　　一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。

　　二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油（油食品），可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素（纤维素食品）的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥（减肥食品）。

　　三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材。

　　小编提示：

　　青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄（葡萄食品）等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。

　　香蕉、石榴、柚、橘、苹果（苹果食品）、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果；

　　枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病（糖尿病食品）患者或者减肥mm要小心选用。

　　此外香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

②妊娠糖尿病人能吃哪些水果

　　妊娠糖尿病人能吃哪些水果？

　　妊娠糖尿病人能吃的水果有很多，像西红柿，黄瓜，苹果，猕猴桃，桃子，李子等这些水果都是可以吃，但是只能少量多餐，除了西红柿和黄瓜，可以多吃一点，不影响血糖，其他的水果都含有一定的糖分，会影响血糖的，所以只能少量多餐，平时吃一个苹果，现在就只能吃半个，而且要在加餐的时候吃。建议糖尿病的病人尽量少量多餐。

　　以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

③生病时吃哪些水果最有益呢?

　　如果有些人生病了，可能会对饮食方面比较重视，要忌口什么食物不能吃，但是有些水果吃了对人体的好处多多，甚至好帮助治疗生病，下面健康族网小编就为大家介绍一下生病时吃哪些水果最有益呢?

　　腹泻：

　　宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收剑使用的水果;不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果，因吃后易致大便溏泻，加重病情。

　　便秘、痔疮：

　　宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，以利润肠通便;不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等，因为这些水果中含鞣酸较多，有涩肠止泻作用，吃后易引起便秘。

　　溃疡、胃酸过多：

　　不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合，或因胃酸骤增而加重病症。

　　糖尿病：

　　宜吃富含果胶，能改变胰岛素分泌量，具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃水果;不宜吃含糖分较高的枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果，以免吃后会引起血糖升高，而加重胰腺负担，不利于治疗。

④你知道哪些水果沙拉的做法吗？

　　你知道哪些水果沙拉的做法吗？水果沙拉的品种很多，每一种口味都能让你在品尝之后回味半天。既然水果沙拉这么让人垂怜，我们就来学习一些水果沙拉的做法，自己制作吧。

　　水果沙拉的做法

　　材料：火龙果半只，丘比沙拉酱，苹果半只，琥珀核桃仁适量，提子几颗，番茄一只，黄瓜半根。

　　做法：

　　1.把水果清洗干净，把苹果、番茄、黄瓜切成方块，把提子对半切开，把火龙果用汤勺挖出来。

　　2.把准备好的水果摆好盘，加入适量的沙拉酱轻轻搅拌(具体用量看个人口味，喜欢浓一点的可以多加点)。

　　3.最后加几颗琥珀核桃仁装饰即可。

　　小诀窍：

　　各种水果的清甜，加上琥珀核桃仁的香脆，混在一起味道香香甜甜的，太棒了。

　　学会一些水果沙拉的做法，闲暇的时候就能自己制作各种口味的沙拉来解馋了。了解更多水果沙拉的做法，小编推荐：什锦水果沙拉的制作方法教程。

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!