一： 如何让准妈妈“孕冬”快乐

　　到了冬季的时候，天气会非常的冷，这个时候很多的人都不愿意出门了，那么对于怀孕的妈妈们来说更不好过了，这该怎么办呢？

　　灰色的街道，灰色的天空，灰色的云朵……冬天的景象总是那么单调沉闷，孕妈妈本来就敏感的心情在这个季节更容易受到外界的影响而变得灰暗。那么就一起来逃离冬天的压抑，让孕育着新生命的别样冬天快乐起来吧。

　　“衣”彩纷呈

　　* 上衣：方便、合身、舒适

　　套头式的孕妇裙装方便穿脱，小裙式或下摆有竖罗纹设计的毛衣或线衣也是不错的选择。挑选秋冬衬衫要选择贴身随形的版型，可以选择腰部两侧有系带或者按扣式、开口的大小来适应身材的需要，设计上要选择让胸部穿着更舒适的，底边要宽松些，以让肚子感到舒适为宜。

　　* 裤子：多多关照腰腹部

　　腰腹部有松紧扣设计的孕妇装长裤，或者是腰腹部留有可伸展余量的孕妇装长裤都很适合准妈妈在秋冬天穿着，侧边有方便穿脱设计的长裤的款式也充分考虑到了准妈妈的需要。无论什么款式，孕妇装的长裤从腰部开始到下面6cm左右的地方，也就是腹部最为凸出的地方，都适合选择采用竖条罗纹针织松紧带设计的，它既可结合不同面料与款式，又可让准妈妈穿着时腰腹部更加舒适。

　　* 质地颜色有讲究

　　准妈妈的衣服应该以轻而柔软、宽大舒适为准则，面料最好是纯毛、纯棉以及真丝，对皮肤的刺激性小，保温吸湿性也好；颜色的选择上可以考虑淡紫和淡绿色系列，这两种颜色的光波最弱，能够平缓情绪, 亦可帮助准妈妈减轻生理性头痛和呕吐症状。

　　* 新衣洗过刺激少

　　新衣服买回来一定要先洗过再穿，这样能把加工过程中残留的各种染料和化学试剂减到最少，降低对皮肤的伤害。

　　“食”在有理

　　* 分清体质，区别进补

　　秋冬气温低、温差大的外界环境需要孕妇增加更多的营养，是进补的大好时机。不过不同的体质要采用不同的进补方式才能取得成效，盲目进补很可能适得其反!

　　准妈妈们的体质一般分为阴虚体质和阳虚寒性体质。如果经常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物。如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等；如果感觉肢体畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

　　* 调节情绪有帮手

　　冬季容易使人情绪低落，并且可能出现厌食的症状，尤其对于准妈妈们本来就起伏不定的情绪和不太好的胃口，这种症状会表现得更明显。鸡蛋、鸡肉里都含有血清素以及很多兴奋激素，多吃鸡蛋、鸡肉可以帮助准妈妈平稳情绪。

　　* 花样丰富营养多

　　准妈妈冬令进补关键营养一般是叶酸、蛋白质、钙质、水果和维生素，最好根据自己的体质，每餐添加相应的四种蔬菜、两种以上水果，可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。怀孕早期的准妈妈冬天特别要注意叶酸的摄入，补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500g以上。

　　“动”之有道

　　在沉闷的冬天进行些简单愉快的运动可以让心情明媚起来，准妈妈冬天的运动有些什么选择，又要注意些什么呢？

　　* 先咨询，要热身

　　准妈妈在运动之前要先咨询自己的产科医生，确定身体状况之后再进行。在正式运动之前，最好先进行5分钟左右的慢走热身，这样可以避免肌肉拉伤。

　　* 方式宜轻松愉快

　　冬天一些轻松愉快的户外健身方式非常适合准妈妈，比如快步走、骑固定健身单车等有氧运动。不仅能够提高肌肉的携氧量，刺激心肺功能，同时还能增加婴儿的耐力，缩短分娩过程。孕妇体操和孕期瑜伽也非常不错，可以帮助准妈妈强健肌肉，缓解背痛。分娩：分娩的具体过程

　　* 过程要循序渐进

　　准妈妈健身时应注意补充足够的水分，同时采取低强度、多次数休息的方法循序渐进。运动时不要憋气，一旦有任何不适要立即停止运动。具有久坐生活方式的准妈妈应该从轻微的身体运动开始，逐渐增加运动强度。

　　* 强度应适可而止

　　参加运动时，准妈妈的最大心律不要超过140次/分钟，否则就会影响血液流向子宫，体温也不应超过38.3℃。最重要的是要懂得适度，及时掌握自己的状况，要注意根据身体反应改变运动方式，在略感疲劳时应停止运动，不要运动到筋疲力尽。

　　* 冬日阳光助健康

　　冬日户外的简单运动不仅可以使准妈妈身心愉悦，消除身体上的疲累。而且多晒晒冬天的太阳可以促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，降低准妈妈骨质疏松症的风险，保证肚子里小宝宝骨骼和牙胚的正常发育。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，还能增强准妈妈的抵抗力，预防各种感染。冬天温暖的阳光还有利于防止孕妇情绪的波动，减少冬季抑郁症的发生。

　　所以即使是在冬季，孕妈妈们也应该要多参加一些运动，让自己变得快乐起来，预防疾病的发生。

二：拥有快乐的婚姻生活是哪些女性

三：老婆，七夕快乐

　　老婆，那天你因为一个很重要的原因让我写份检讨书，我决心做一个听话的好孩子。可是，那个重要的原因我却记不起来了。哦！让我想想，似乎不是为了世界和平，因为黎以冲突不是我挑起的，虽然我也常常想自己策划一下东京大屠杀，但我最多也就屠杀几只小蚂蚁。好象也不是哄抬房价，因为现在的我能带走的只是自己的身影，能留下的惟有自己的脚印，就算我愿意自己动手来盖，怕大家也没耐心等个三、五十年。难道你知道了昨晚梦中的情景？我觉得偷窥你洗澡的时候你一定没有发觉，如果知道就更不用让我检讨了，因为我是那么那么的君子，只看了你修长的美腿和优雅的背部，谁让你一直都不转过来呢？

　　不要怪我梦见了你，我也不想的，但是你应该知道，思念是一种痛苦，现实中我们相隔千里，只有在梦里我们才能靠近。

　　我有时在想：假如可以选择的话，我愿意陪你一起长大。我们可以一起去海边，如果你喜欢拾贝壳，那我就挑出最美丽的贝壳放在你的床前，如果你喜欢散步，我就陪你在海滩上留下两行长长的脚印，如果你喜欢看日落，我就陪你躺在沙滩上听凭涛声伴你入眠。

　　读书的时候，你不必为没人陪你欣赏、讨论而烦恼，逛街的时候，也不必为沉重的“战利品”而烦心，更重要的是，吃饭的时候你终于可以不必为吃的最多而获得“小猪”这个可爱称号而烦忧。

　　呵呵，是不是好处很多呀？很怀念我们相识的那一天，现在还有些怀疑是不是在做梦，网络使我们相遇，相识，相知，相恋。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。也许这就是我们的写照。期待着彼此拥有的那一天！

四：老年长寿离不开好心情 快乐四法要学会

　　专家提出的4条有助保持快乐心情的好习惯!

　　1、快乐心情 回忆过去

　　每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

　　回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后，你才能发现，那次损失为你开启了另一扇门，并最终解开心结。

　　2、快乐心情 常打电话

　　美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。

　　3、快乐心情 记录愉快时光

　　记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

　　4、快乐心情 多做好事

　　美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获

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