1)世界杯熬夜族的6个护肤妙招

　　1、唇部干燥脱皮

　　救兵：

　　最好的办法就是多喝水，一喝完立刻涂上润唇膏锁住水分。倘若干燥情形十分严重，改用凡士林来加强修护。试着挖一勺凡士林加热融化，滴入一两滴芳香精油搅匀，再倒入容器中等待成形，你就完成了一款独一无二的保湿舒缓唇霜!或者晚上睡觉前搽上护唇膏，然后敷上保鲜膜也是保护唇部的好习惯。

　　唇部脱皮时可别手痒硬把它剥下来，要先热敷软化嘴唇一下，再用小剪刀剪掉翻开的死皮，接着用唇部专用去角质霜磨去老废死皮后，涂上厚厚的保湿修护唇霜，用热毛巾热敷十分钟左右，性感美唇就会死而复生了!

　　2、两颊干燥

　　救兵：

　　敷保湿面膜是最有效的急救法，且现在的面膜大都能在短时间内提升肌肤水分，还能一边敷，一边换衣服，完全不耽误上班时间。还可以拿两片化妆棉，沾上比平时用量更多的保湿型化妆水，直接敷在干燥脸颊上，再抹上保养品，按摩帮助血液循环，让肌肤回复弹力和保水度。如果肌肤感觉粗糙无光泽，那么在短时间内为肌肤去一次角质也是很好的选择，这样可以去除晦暗的死皮层，露出新生角质层的健康光泽。

　　另外，很多品牌还专门为夜猫子一族推出了肌肤急救产品，它们均含有高浓度的醒肤成分，可以在短时间内提升肤质，消除疲惫的痕迹。

　　3、双眼浮肿

　　救兵：

　　塑料袋里装水和几块冰块，用小手帕包住，冰敷在眼睛上几分钟。

　　用使用过的冷绿茶包敷眼。

　　新鲜小黄瓜斜切成薄片，敷在双眼上15分钟，再简单地做眼部指压按摩，从眼尾开始，用无名指指腹轻轻按压眼部四周，重复七到八次，消肿的效果会更好。

　　喝一杯清咖啡，可促进体内水分的排出，间接帮助消除脸部浮肿，这是许多模特儿常用的小技巧，虽然不太健康，但紧要关头还是可以试一试。

2)·熬夜族的保健小秘诀

　　现代都市的熬夜族们越来越多，许多人因为各种原因而需要熬夜，当中女性同胞们也占据了一定的位置，但无论你占据的原因是为了什么，熬夜对于女性来说有很大的伤害，如果万不得已需要熬夜那么就要做好保护措施了。

　　熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

　　熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。

3)熬夜族的自我保健措施有哪些

　　经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢?熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　一、加强营养

　　熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。

　　应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　　提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

　　二、加强锻炼身体

　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

　　三、调整生理节律

　　常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

　　四、消除思想负担

　　常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

　　五、清洁身体

　　熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

　　六、尽量避免连续熬夜

　　连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。

4)熬夜族的最佳瘦身餐

　　早餐：起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。

　　午餐：早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素C，可以帮助调教因熬夜而混乱的生物钟，减轻内分泌紊乱的程度。

　　.hzh {display: none; }晚餐：午餐后5小时吃。熬夜前注意补充维生素B，比喝茶、喝咖啡更能提神，能使头脑保持清醒。

5)熬夜族的保健小秘诀

　　现代都市的熬夜族们越来越多，许多人因为各种原因而需要熬夜，当中女性同胞们也占据了一定的位置，但无论你占据的原因是为了什么，熬夜对于女性来说有很大的伤害，如果万不得已需要熬夜那么就要做好保护措施了。

　　熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

　　熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。

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