（一）多在工作中寻找快乐

　　人本主义心理学家马斯洛认为：我们每个人都有从低到高的5种需求：生理需求、安全需求、爱和归属的需求、被尊重的需求、自我实现的需求。从中不难看出，工作可以满足我们绝大部分的需求。

　　辞职前，小何做的是人力资源管理，工作涉及的事情很繁杂琐碎，经常一天到晚忙着接电话、发文件、开会，到下班已经晕头转向了，却总觉得没做出什么有价值的事。况且复杂的人际关系，让他不知所措。两年后，小何干脆辞职了，想再找一份自己喜欢的工作。然而，这年头工作不好找，不是公司看不上他，就是他看不上人家，半年过去了，他还是赋闲在家。

　　渐渐地，他的心里不安起来，随着时间的流逝，这种不安越来越强烈，家人随口说的一句话都会刺激到他，让他暴跳如雷。最初，他还常去找朋友玩，现在和朋友也不来往了，怕他们说他没出息。不知不觉中，小何越来越没精神，经常顶着一头很久没理的乱发，衣衫不整地出门买东西。有时照照镜子，看着自己黯淡的脸色、皮肤上新添的皱纹，竟比工作时老了好几岁！

　　人们往往以为自己讨厌工作，可是很多失业的人会发现，即使再讨厌的工作也比没有工作幸福得多。日前，英国卡迪夫大学的一项研究表明：失业半年以上的危害相当于一天抽20包烟。失业的人往往很郁闷，患抑郁症，甚至因此死亡的可能性都要高很多。那么，工作对人究竟有什么意义呢？

　　人本主义心理学家马斯洛认为：我们每个人都有从低到高的5种需求：生理需求、安全需求、爱和归属的需求、被尊重的需求、自我实现的需求。从中不难看出，工作可以满足我们绝大部分的需求。对于一个成年人来说，工作会带来稳定的收入，满足了生理的需求和安全的需求；同时也因为可以养活自己和抚养家人，保持了个人的尊严和价值，满足了被尊重的需求；工作还提供了一个非常重要的社会场所，让我们和社和他人保持经常的接触，满足了爱和归属的需求。而一旦失业，这些需求都将难以满足。因此，一个长期失业的人，自尊感会降低，归属感会减弱。

　　那么，该怎样对待工作呢？首先，在找工作之初就要明白理想和现实之间的差距。我们都希望工作能够满足自己的一切需求，但实际情况是，什么事都不可能尽如人意，几乎没有人可以一下子找到能满足所有需求的工作。要找到合适的工作，需要有一个很明确的职业规划，然后一步一步地走，最终实现自我价值。在这个过程中，尤其开始，自然会做一些不太理想的工作。

　　这时，又该如何让本不喜欢的工作变得多姿多彩呢？一方面，要努力寻找这个工作积极的一面，毕竟，任何工作都只能满足你一部分需求，所以要善于发现它令你满意的地方，并且愉快地接纳它，工作就能轻松起来。

　　另一方面，你可以把这个工作看作学习的过程。无论什么工作，都会教给我们很多为人处世方面的经验。做自己并不喜欢的工作，学会与职场上一些难相处的人周旋，并且在这个过程中边做边学，这样才能为日后的道路打下良好的基础。当你抱着这种积极的心态来面对工作时，你会发现工作效率高了，自己也快乐了很多。北京师范大学心理系余小倩

（二）让叛逆宝宝快乐转型

　　摘要： 让叛逆宝宝快乐转型, 如何对待叛逆期的宝宝 1岁以前，儿子果果一直温顺、乖巧。可一到3岁，他好像变了个人似的，特别叛逆、易怒，动辄大哭大闹，令人头疼不已。对于儿子的坏脾气，我最开始采取的办法跟大多数妈妈差不多..

　　如何对待叛逆期的宝宝

　　1岁以前，儿子果果一直温顺、乖巧。可一到3岁，他好像变了个人似的，特别叛逆、易怒，动辄大哭大闹，令人头疼不已。对于儿子的坏脾气，我最开始采取的办法跟大多数妈妈差不多：喝斥、体罚，甚至“关禁闭”。可是果果的坏脾气竟越来越大。

　　我翻阅了很多育儿方面的书籍，了解到果果正处于人生的第一个“叛逆期”。在此期间，他的自我意识开始慢慢形成，一方面急于表达自己的情绪和意愿，一方面尚没有足够的自制力来约束自己的行为。专家建议，在此期间别一味压制宝宝，要试着从宝宝的角度来看问题，耐心帮助他平稳渡过这一时期。这样每个“叛逆宝宝”都会变成“快乐宝宝”，而“烦恼爸妈”自然也就成了“开心爸妈”！

　　理解宝宝的感受

　　我不再把自己放在宝宝的对立面，而是学着站在宝宝的立场用心去体会他的感受。

　　一天我们带果果去游乐场玩，按计划玩两个小时，可到了要走的时候果果无论如何也不肯离开。他爸一拉他的手他就往地上蹲，还一边大哭一边挣扎。当着那么多人，我觉得特别尴尬。要在过去我早就“动武”了，可那天我竭力让自己冷静，弯腰抱住果果，柔声说：“游乐场这么好玩，我们果果难得来一次.当然不舍得离开，是不是?”大概是没想到我会帮着他说话，果果一愣，哭声小了下来。我抚摸着果果的小脑袋，又说：“可是你看天快黑了，爸爸妈妈也很累了，下次我们再来，好不好?”果果想了想，居然真的从地上站起来，抽抽嗒嗒地跟着我们走了。

　　找出抗拒的心理原因

　　理解不等于不立规矩，不过在给宝宝立规矩的时候，对于那些他始终很抗拒的规定，我不再不由分说地“强制执行”，而是找出宝宝产生抗拒心理的原因，再想办法解决。

　　果果从前习惯开灯睡觉，人们都说儿童在灯光下入睡容易导致近视，我就要求果果关灯睡觉，谁知他很不适应，时不时地为此哭闹。经过观察我发现，果果一般都是在白天受了惊吓或看了电视里的恐怖镜头后，晚上才要求开灯睡觉。想想宝宝在受了刺激的情况下一个人睡在黑暗的房间里确实害怕，我就在果果的卧室里装了一盏小夜灯，允许他偶尔开着小夜灯睡觉。问题就这样解决了，宝宝的情绪也比较平稳。

　　给情绪找个宣泄口

　　教育专家认为，很多时候，宝宝有意做出一些大人不允许的事情，是为了宣泄不良情绪或不安感。鉴于此，果果再发脾气的时候我不再责骂或体罚他。

　　我在书房的一角铺上彩色线毯，放上五颜六色的靠枕，又摆了几种儿子最喜欢的玩具和图书。只要他闹情绪了，我就让他到那个角落一个人静静地待一会儿。实践证明，这个方法行之有效，果果每次从书房出来，情绪都会恢复平静。

（三）3款为生活保鲜的快乐家具

　　这些可爱的家具随手摆上一件，可以变化出无限趣味。我们称它们为—快乐家具。

　　选择可自由组合的家具

　　快乐之所以招人喜爱，就是因为它的无处不在。一件可爱的家具，如果可以在家中自由移动，岂不是随处都可以见到快乐。换而言之，如果可以让家具们自由组合，那就拥有了更换不同快乐方式的法宝。

　　能自由拆分的家具随时锻炼你的身、手、眼、心。让家具在空间中不断地变换游走，能增补灵气，提升人气，家居中也有如此让人兴致盎然的事情了，不多时就可以将现有的打乱，这种排列组合可比重新选购家具来得有趣的多，自然也就变生出无数种快乐的可能了。

　　自由排列，自由组合，这种家具的诞生开解了一个新的家具风潮。成组的家具中大同小异，这种同异正好符合互相转换的需要。除此之外，带有滑轮的家具、在组合之外可以拼接拆装的家具都是自由家具的代表，这种灵活的方式可以让你们的新家和新生活充满乐趣。

　　可以称为另类的家具一定别出心裁，柜子的表面原来也可以变成一种装饰，真是每一个细节都不放过。

　　用另类家具作为空间的点睛

　　能不断刺激视觉，引起人们的关注，大概是那些另类出位的家具的本领了。它们有个共同的特性——出其不意。如果让人在短时间内失去新鲜感，是这些另类家具的最大悲哀。它们会在你的视线停留的第一秒撩动你的神经，有了它们，快乐因子中的新奇和趣味就都跑出来了。

　　很多人喜爱另类家具却不敢试用，其实尽可以拿来大做文章。另类出位的家具要么表象的后面另有文章，要么就是暗置了几重机关，需要一道道破解，又或者在拆合之间可以延伸出多种用途。

　　这种家具不需要多，通常一两件就能提升家的整体形象。

　　可以折叠的家具不仅能随心所欲地变更地点还能节省许多空间，这让新家里的空间可以流动。

　　色彩家具激活单调空间

　　耀眼的颜色能让你想到什么?纯粹的、绝对的、心底里最渴望的。所以我们还需要亮丽的颜色，用视觉的刺激呼唤出神经里本能的反应，体验另外一种快乐。

　　颜色的功效实在是不用一再重复了，“炫”的感觉不仅能让缺少机关变幻的家具瞬间提亮，还可在疲乏时起到提神的作用，一举多得。炫色的使用同那些古灵精怪的家具一样，不可过多，也不能同泼墨一样胡乱挥洒，那样只能让房间看起来像染坊一样混乱。如果在家具上重用了它们，那其余的布置就应该减到最低点。“平衡”是家居中需要重点维持的。

　　炫目的颜色最重要的功能就是用来提神，而新婚的二人世界也可借助这种“色效”的刺激将新生活的兴奋点延续得更长些。在你的神经碰触到这个兴奋点的时候，神经里的另外一种快乐因子也就欢快地跳跃起来了。

　　沙发装上了滑轮，使用功能无形中增加了不少，自由地使用家具让生活更轻松。

　　墙上的柜子可以自由组合，颜色、排列都能生出无数种可能，这样的柜子是不是比呆立在墙面变得更加可爱?

　　大红色的床铺最适合新房，将整块的颜色放在一起就是最绚烂的调配了。

　　黑白红的经典被用在了家具上，想不耀眼都难，家具同墙面的对比，墙面与装饰画的对比都是一样的强烈且醒目。

　　纯正的原色制成家具，再碰在一起确实没法调制中间色了，原色的黄与蓝本就亮丽，再由桔红穿插其中，新房内本就应该让人兴奋。

（四）请父母做孩子的快乐按钮

　　摘要： 请父母做孩子的快乐按钮, 在一幢透明的玻璃箱中，住着一只小老鼠。它瞪着机警的小眼睛四处张望。周围空荡荡的，面前仅有一个红色的按钮。时间久了，小老鼠觉得饥肠辘辘，开始在箱内乱窜。偶尔碰到红色按钮，突然，从箱壁的..

　　在一幢透明的玻璃箱中，住着一只小老鼠。它瞪着机警的小眼睛四处张望。周围空荡荡的，面前仅有一个红色的按钮。

　　时间久了，小老鼠觉得饥肠辘辘，开始在箱内乱窜。偶尔碰到红色按钮，突然，从箱壁的小孔内掉落出一粒食物。小老鼠迅速跑过去，吃下食物，又继续乱窜。不小心，再次碰到按钮，又蹦出一粒食物。哦！它真是太兴奋了。经过几次“意外”后，小老鼠按按钮的行为被强化了。它不停地按下红色按钮，食物源源不断地冒出来。小老鼠很满足。

　　这不是普通的实验，而是行为主义学派最负盛名的代表人物，也是世界心理学史上最为著名的心理学家之一——斯金纳，创制的研究动物学习活动的仪器——斯金纳箱。

　　(斯金纳与他的动物学习活动研究实验)

　　实验继续着，小老鼠由原来紧张、紊乱、焦急跳跃，变为喜悦、有目的地跳跃，并且喜欢朝按钮的方向跳，其行为变得高效、有目的性。当小老鼠不饿的时候，也会经常去按按钮，食物落在面前，它不吃，但是心里高兴、有成就感。从此，它的目光时常注视按钮，因为按钮不仅能填饱它的肚子，还让它心情愉快。

　　斯金纳通过实验得出结论，人的行为都是后天的﹑经过强化的行为——就像小老鼠按按钮来获取食物，是可操作的、趋向于重复发生。“强化理论”只讨论外部因素或环境刺激对行为的影响，有助于对人们行为的理解和引导。

　　目前，强化理论已被广泛地应用在激励和改造人的行为上。

　　为人父母者，可以自问——对于孩子，你是不是那个按钮？是不是“按”了你以后，就会得到他们想要的东西？当你适当满足他们的需要时，他们看你的目光是不是流露出欣喜？如果这些你都做到了，别人就愿意和你在一起，你的魅力、吸引力自然会增加。

　　第二次实验，还是原来的装置，只是把食物换成电击。忽然间，食物不见了，有了几次电击的经历，小老鼠再也不敢碰红色按钮，甚至把感受扩大、泛化，连按钮所在的那面墙壁也不再触及。它常常躲在相距最远的墙角处，恐惧地望着按钮，不吃不动。

　　许多人不受欢迎，就是因为经常给别人“电击” 。 你的孩子为什么不听话，你的爱人为什么不回家，你的朋友们为什么避开你？是不是每次别人碰到你就会受到指责、打击、否定，你让他们感觉到恐惧、沮丧、没有意义？总是给别人带来痛苦，大家看见你，远远地就避开了，甚至将厌恶你的态度泛化到周围，连你待过的屋子也不愿意进、连你使用的东西也不愿意看到。

　　“电击”的伤害是不可估量的，所以，千万不要变成第二只“斯金纳箱”，处处给人“电击”。可能你觉得自己的生活也不顺利，对什么都没兴趣，什么都不想做，甚至连恋爱都不想谈，因为你也受到过某一次“电击”，但不要认为生活本身就是这样，你要做的只是找出那个曾经伤害过你的“按钮”，不再去碰它。这样，你的生活和命运就会发生实质性转变。

　　第三次实验，将前两次实验交替进行，小老鼠按动按钮，时而得到食物，欣喜异常；时而被电击，极度恐惧；时而什么也没有，万分沮丧。时间长了，小老鼠变得焦虑、躁狂、抑郁、不知所措，对什么都没有信心。最终，小老鼠会发疯，甚至被折磨致死。

　　我们的生活更像第三只斯金纳箱，不可能总有“食物”，也不会总是“电击”。对与孩子而言，你是不是一面是奖赏，一面是惩罚？这就是产生疾病、焦虑、不稳定情绪的根源。从心理学角度来讲叫“趋避式冲突”——孩子既离不开你，又在某种程度上害怕你。世界上，对人危害最大的不是电击，因为你可以避开它。但趋避式冲突是无法提防的，要时不时受“电击”的折磨，连成人都无法承受，何况是孩子。

　　不过真正有本事的家长能有效避开电击，只留下食物。最重要的是怀有一颗“万事皆好”的心面对世界。

　　创造一只“斯金纳箱”，只给孩子良性刺激，奖励孩子，也成就孩子。良性因素对于一个孩子的成长、将来事业的成功，起着至关重要的作用。

　　我们伟大的领袖毛主席，小时候理科成绩不好。以至后来他考北大的时候，数学成绩得了零分。他是个人才，学校也很想要，但北大规定，有科目考零分是不能被录取的。最终毛泽东与北大失之交臂。从小，毛泽东的父亲就经常训斥、责打小润之，而他的母亲却竭力维护，帮孩子说好话。有一次，父亲拿着棍子把儿子追到江边，直到毛泽东说“你再打，我就从江边跳下去”，他才住手。毛泽东的母亲就说：“他爹，我看咱润之不错，先生说他字写得好，诗也做得绝妙，附近的孩子都听咱家润之的，我看润之将来一定有出息。”后来，毛泽东果然成为中国的一代伟人。如果没有他母亲不离不弃的支持，就不会有他今后的成就。他的母亲专注于儿子身上良性的部分，使孩子脱颖而出。

　　孩子不听话，逃学、离家出走，是因为从小家长就没有立人立己，没有运用良性思维。专注于身边人的亮点，由衷地赞美他们。当你欣赏所有人时，不可能不被世界所欣赏。从良性的视角关注孩子，会有意想不到的收获。

　　从前，有一个人发了大财，买下300亩地，成为庄园主。此地已荒芜多年，杂草丛生，满目凄凉。杂草是庄稼人不愿意要的东西，粮食才是渴望的收获。到了播种季节，庄园主雇了很多员工，开始给荒地锄草。从南到北，从北到南，花了十天时间，锄了一遍，干干净净只剩下新翻的土地。没过两天下了场秋雨，回头一看，地里的草又长出来了……庄园主找了更多人，开始锄地，花了几天，又锄了一遍，老天却好像故意和他作对，不多久一场雨又带来了恶草。

　　种地需要锄草，可是草难以除尽，不停地再生。如果必须待草除尽才能撒种，那天下几无可种之田，因为草是永远除不完的；若将精力定位在除草，人的一生将会被徒劳消耗。有效的办法是将麦子种上，麦子一出，自然会将草压住，到了金秋时节，人就有了收获，尽管草依然在，但它不碍大局。

　　从这个意义上讲，孩子身上免不了出现我们自己看不惯的地方。父母的精力应主要倾注在多样性中对子女发展有利的事物上，这样生活总是在发展的，总是良性的，我们的心理就是健康的；若我们执拗地将精力用在对立面、问题面、毛病方面，那么麻烦就大了，教育子女的妨碍主要在于此。

　　不要关注生活中的“杂草”，多去种“麦子”吧！

（五）老人快乐生活法则

　　眼花耳聋时，应及时配戴眼镜和助听器，这样有助于人际交往和处理日常生活中的事情;身边要带上纸和笔，以便及时将自己所想到的或要做的事情记录下来，以免遗忘;可使用手杖，以保持身体的平衡。

　　要坚持作息饮食规律，这样有助于感受到生活有条理、有节奏;可有意识地变换做事的方法来调剂生活，或更换一日三餐的饮食种类和花样，或阅读不同种类的期刊和书籍，或更换家具的布置，这样可使生活保持一种新鲜感。

　　要坚持学习一些新的科学知识，如参加老年大学和参观各种展览，坚持收藏或玩乐器，这样可使自己感到生活有意义，并在不断地提高。

　　自己的事情尽量自己来做，以减轻家人的负担;不要用传统的道德观念来束缚年轻人，对年轻人的事情不要管得太多;不要经常发脾气，或为自己的病痛唠叨不休。

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!