(一)冬季男性要怎样＂藏精＂呢

　　风、夏暑、秋燥、冬寒，中医专家指出，由于天人相应，因此对应自然界的变化，人也要适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康 。对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到冬藏的养生要求。

　　节制房事以藏精

　　冬不藏精，春必病温。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。

　　因此在过性生活时，一定要掌握分寸。名医孙思邈曾有一套行房理论：人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者，闭精不泄，若体力犹壮者，一月一泄。这是根据年龄和体质的差异，对行房的频率提出了限制，而冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。

　　为何要作出这种限制呢?从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，善保精者多高寿，过损精者必早衰。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲 相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到秋燥的影响，女性 自身的欲望也会降低，身体变得干涩。

　　鉴于此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。

　　要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。 分享到： 相关标签冬季藏精如何藏精强肾 起居有度养肾精

　　科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤 过多出汗。

　　由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。此外，肾主骨，冬天经常叩齿也有益肾、坚肾之功。肾的经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，在冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

　　肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辨证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。

　　冬季调养以强肾

　　冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳 、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物，包括西瓜等，则要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。

　　此外，一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等也可以在三餐中适当加入。肾在五色中对应黑色，一些黑色食品能够入肾强肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬天常吃各类温性热粥，并将上述保健食品放在粥中同煮，既能驱寒，又可补充身体营养 。

　　要指出的是，很多人以为补肾就是一味壮阳，这未必科学，因为这个阳指的是阳气，而非肾阳。事实上，肾有阴阳之分，无论阳虚、阴虚，都要根据自己的情况，对症下药。对肾的阴精逐渐衰弱的老人，冬天可配食甲鱼、龟、藕、木耳等护阴的食品。

(二)冬季进补需注意：冬季哪些人不宜食用羊肉

　　古时羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。

　　但是，对于血液病患者，冬天天寒地冻，也要慎吃羊肉。

　　对于特发性血小板减小性紫癜、再生障碍性贫血不稳定期、自身免疫性溶血性贫血、阵发性睡眠性血红蛋白尿、骨髓增生异常综合征及急性白血病等血液病患者，中医认为系热毒内侵，损伤脏腑骨髓而至。羊肉属于热性的食物，对一些血液病患者疾病康复不利。不仅是羊肉，狗肉、公鸡和海腥类等“发物类”食物也容易诱发病情加重，所以，一些偏热性，有出血、感染倾向的其他血液病患者要慎用。

　　看来，患有血液病的患者为了自己的健康，真要管一下自己的食欲了，羊肉虽好，不适者不食也。希望广大血液病患者都能从日常生活中注意每个细节，这样才能使自己早日恢复健康。

(三)私房窈窕术 冬季美胸进行时

　　即使到了冬天，衣服的设计理念也从臃肿衍变到紧致身材凹凸有感。在厚重的衣衫下，胸部平平更是让你缺少很多流线感。冬季可以怎么来丰胸?你最合适的丰胸方法又是什么?作为女人，这个冬天，因该拥有自己私房的窈窕“法术”。

　　私房窈窕术一、动“嘴”美胸法

　　“吃”，是一种非常简略而奏效的美胸办法，若想拥有英挺的胸部，就必须常常食用含有身材所必须的热量的食物。

　　1、切忌节食减肥：想要拥有饱满挺立的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。

　　2、蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物资，可以增进的正常发育。

　　3、多吃豆类食物：豆类因为植物种子的衣膜部分有增进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。

　　4、特殊要补充锌：因为锌是增进人体生长发育的重要元素，特殊是增进性征的产生、性性能的形成。

　　5、各种维生素不可或缺：

　　维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。

　　维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

　　维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

　　维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　私房窈窕术二、动“手”美胸法

　　台湾第一美女萧蔷曾公开告知媒体，自己保持胸部完美的最好办法就是推拿。无论是推拿也好，活动也罢，都离不开一双手。那就开始一场“动手”丰胸的活动吧!

　　美胸活动筹划

　　动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，紧缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次

　　动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，反复10次后，一旦适应后，每日可做20次。

　　动作三：站在空气新奇的地方，两手抱住后脑勺，身材向左右各转90度，继续做30次。

　　美胸推拿筹划

　　TIPS：

　　指压时搭配以下的穴道，进行精油推拿，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。

　　膻中穴：胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的地位。

　　乳根穴：双乳中心点向下，根部的正下方处，一边一个。

　　天溪穴：位于乳头向外延伸线上，将手的虎口张开，正对四指托住，拇指对着外侧两吋处(第四五肋间)即是天溪穴。

　　以上施行时，同时交织用冷水淋浴推拿，越冰越好，对于的尖挺更有奇效，最好以推拿五分钟，施行冷水泼洒推拿一次。

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