一,让老年人心情快乐的几种方法

　　1.记录愉快时光 记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

　　2.常打电话 美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。

　　3.多做好事

　　美国心理学索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。

　　4.回忆过去

　　每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父)，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

　　回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后，你才能发现，那次“损失”为你开启了另一扇门，并最终解开心结。

二,远离6个习惯 做快乐单身女

　　做一个单身女人，是一件快乐的事。单身也有单身的苦恼，时间久了，女人有时甚至怀疑自己对异性的吸引力。究竟是可爱，还是可怜没人爱？女人中落单的那一类，她们的言行举止时常有着她们作为单身的特征。假使你也徘徊在类似的境地，那么，你就有必就以下内容要对照一下自己，是否真的单身得无可救药

　　1、特别八卦

　　单身女人的身边，肯定有几个类似于电影《无穷动》里那几个唠叨女人一般的闺中密友，个个都是刀子嘴，每逢扎堆就你一言我一语地数落身边的每一个男人，并以此为乐。

　　大到天下娱乐盛事，包括最新一位谋女郎的三围；小到草根阶层情感实况，比如楼下那家服装店老板娘似乎有好几个相好不过说来说去，归根到底话题还是会集中到男人身上，反正身边的男人们不是没有人情味就是没有情人味。最终得出结论，全球化语境下的大背景如此，难怪你单身。

　　可悲啊，你就是能找到男朋友，他都被你的闺密们的唾沫给淹死。既然你不是狗仔记者，没有传播八卦消息和熟人糗事的职业需要，干吗不闭上嘴巴，认真想想身边男士们身上的优点呢？

　　2、总被老板呼来唤去

　　事业型、工作狂、女强人种种用来形容大龄单身女人的称谓都只是极具悲剧色彩的借口，虽然你也知道，女友或夫人是更能令你感到幸福的称呼。谁让你单身呢！老板认为你没有家庭负担，屡次打电话催你半小时内赶到公司开会，而你还装作很积极配合的样子。

　　你或许会这样劝慰自己：公司新的规划刚开始，上半年是要忙一些，下半年可能会稍稍缓一缓拉倒吧，早在去年的工作规划期间，你就曾这样对自己说过。能够提起你兴趣的，已经不是男人，而是男客户。

　　你把青春献给了公司，早出晚归以岗为家。三年下来，终于成为部门主管之类的中层干部了，谁又来为你的单身负责呢？一个人郁闷过很多次，可是，盘点一下自己身边的男士们，深感失望，只好在高不成低不就中收起了这份遐想。

　　第三：节日恐慌症

　　你工作很累，但奇怪的是你还害怕过节，尤其是像情人节这种节日。

　　单身的你，要么没有人送玫瑰，要么会收到不止一束玫瑰。前者未免凄凉，这意味着你又要独自回到清冷的小窝，之前还要忍受满大街手捧玫瑰亲密牵手的情侣们的刺激。前男友也许良心发现会给你一个安慰的电话，但只怕这会更添你的哀怨。最后，你只好在落寞中抱着枕边的毛公仔早早睡去，期望第二天阳光明媚可以晒晒枕头。

　　后者貌似光鲜，其实过犹不及，危机四伏。你和这一天向你示好的男人们之间的关系，并不会因为节日的到来而有质的飞跃。很可能的结果是，在周围都是甜蜜情侣的西餐厅里，你和这位男士貌合神离地吃完这顿心不在焉的晚餐，然后独自一人手捧玫瑰回到寂寞的小窝。

　　渐渐地，你的节日恐慌症愈来愈严重，以每逢节日焦虑不安、六神无主、无所事事为常见症状。对了，你的生日愿望总是希望自己能够嫁出去，这个愿已经许了很多年。

　　第四：沾点不良嗜好

　　最初，你和每一位少女一样，纯洁，童真，绰约如处子，不食人间烟火。一次次的爱断情伤之后，你要么吞云吐雾，要么浅斟低吟，慰藉着自己孤独的内心。

　　反正也没有谁会来管你，暂时也没有养儿育女调理身体的需要，于是你就这样麻醉着每一根可能会引起疼痛的思路神经。

　　或许不能称其为嗜好，对于烟酒这些东西，你并没有什么瘾，充其量只是借烟醒神借酒消愁罢了。在你看来，明知烟伤肺酒伤胃，但也比没烟没酒空伤心来得好，所以要真戒起来，也难。

　　第五：害怕结婚场合

　　表面上，在同学和朋友面前，你依然会流露出一些作为单身族的潇洒，但你的内心却是迫切期待早日结束单身状态最明显的是，你很害怕听到哪位同学又结婚了。如果只是听到那倒也罢了，要是遇到人家正式邀请你参加婚宴，你就惨了。

　　首先，你必须面对一个人赴酒席的窘境，而别人都是成双成对牵手搭背；接着，你还要振作精神一个人欣赏婚礼的盛况看到新郎新娘甜蜜和陶醉的神情时，你有一些羡慕，有一些欣喜，还有一些形单影只的忧伤，内心深处实在是百感交集。听到新郎对新娘说起亲密话语时，你是否也想起了某年某月的海誓山盟？看到新郎新娘牵手亲吻时，你是否又想起某些记忆犹新的片段？

　　就不提前男友结婚这种对于单身女性而言最致命的消息了，总之，别人的喜酒，对你来说，都是苦酒。

　　第六：热衷写博客

　　随着互联网web2.0时代的到来，单身的你那些自恋、自赏、自伤的情结，终于找到了一个很好的释放空间博客。虽然平时经常和损友们嘻笑打骂，但在你的内心深处，你们彼此仍然缺乏深刻的交流。

　　在找不到沟通情感的合适人选时，你只有选择写网络日志来和自己对话可以是几句无端的感慨，也可以是一些琐碎的杂事流水账。像是白日梦的延伸，又像是青春梦的延续。字里行间，流露出强烈的倾诉欲。虽然看起来你是在自言自语，但事实上，永远有着假想的读者以及读者群存在。

　　情感和谐美满的女人很少写博客，要写也是相夫教子的快乐大本营。相反，在你的博客里面，感伤主题的文章占了很大一部分。

　　对了，你博客的点击率肯定还不低：互联网上单身女性受欢迎，单身女性的博客也尤其受关注。

三,成功减肥45斤 痛并快乐着

　　在某处看到了这样的一段话女人可以将减肥作为其一生的职业来做。我想这应该非常的形象而生动了，如果让我说减肥的这两个月有什么感受的话，我觉得只能用一个短语来形容:痛并快乐着。

　　自减肥以来，每天坚持运动，每天坚持只吃蔬菜水果，每天都在称体重的日子里度过。真有点心酸的感觉，不过看着自己的体重慢慢的下降着，觉得自己还是很有点成果的，毕竟吃的苦中苦，才为人上人；不经历风雨，怎么见彩虹；天将降大任于斯人也，必将...扯远了，继续我的减肥之路吧。每天的运动让我觉得煎熬，毕竟一身的肉，还加上跑步，让我一点也不适应，甚至是在受罪，日子好了，人总是喜欢找罪受。这是我奶奶总叨唠的一句话，跑步的时候想起来总觉得很贴切。不过跑完步后，在一阵虚脱后的充沛精神里，突然感到了一种莫名的神清气爽，那是种以前从来没有的感觉。终于在运动中感到了快乐，这可能就是现在生活，大家都要求多运动的原因吧。这以后我终于不在把运动作为了仇视的东西了，慢慢的却也喜欢起这样的一种生活态度了。

　　现在我不单单是早上跑步，我还办理了一张健身卡，经常去健身中心锻炼，在那里我找到了减肥的自信，因为很多健身的女生，以前都比我胖，现在看她们的身材，气质，我觉得她们好迷人，很有一种让自己快点变成她们的冲动。

　　减肥可以说算是女生们永远的话题了，哪怕在别人眼里身材已经好到了极点的女生，也会时不时的冒上两句，哎，最近胖了，要减肥了。呵呵，减肥成了时尚。

　　算起来，我想减肥已经有好几年了。可总是吃药喝茶，花钱去弄那些减肥的速降品，可是总没有效果。这次，通过运动，我终于感觉到了效果，看来，女生爱美，不吃点苦是肯定不行的。原创文章www.ssnn.net

　　这边给大家点建议，减肥方法要得当，运动量要适宜，还有，千万不要瞎吃药品，也千万不要绝食，以此达到减肥目的的话，身体基本就垮了，那不是减肥，那是慢性自杀。以我自己为例吧，我身高165CM，体重145斤，可以说是个超级肥婆了。通过这两个月的运动，以及饮食的减量，我现在的体重是100斤。我声明一点，我没有吃任何的药品，减肥茶之类的。给大家看下我的安排表吧：

　　早上，6点起床，半小时的跑步时间。半小时的大体力的运动。

　　早餐，一个水果，一杯清水

　　中午的午餐，一小碗的米饭，基本素菜为主，一杯清水

　　下午的时候，一个星期三天的健身房锻炼

　　晚饭，一点粥，一个水果，一杯清水，坚持晚锻炼。

　　记住，由于要运动，所有要多喝水，在饮食上要花大功夫。水果，水，这些东西能在减轻我们体重的同时，让我们的皮肤表的好点，一举两得。

　　这样的减肥方法很辛苦，所以要有大毅力，我想作为我们这些爱美的女同胞们，只要有毅力，减肥绝对不是问题，所以大家加油吧！

四,好的游戏有许多快乐的触角

　　快乐是宝宝最重要的心理需求。在开开心心游戏的过程中，宝宝的大脑就会处在兴奋与开放的状态，接受更多来自环境的信息，为成长准备优质的精神营养。

　　妞妞2个月。妈妈抱着妞妞，走到爸爸的面前说：妞妞来了哦！爸爸接过妞妞，跑到爷爷面前：妞妞来了哦！爷爷接过妞妞，跑到奶奶面前：妞妞来了哦！奶奶再将妞妞接过去，抱到妈妈面前：妞妞来了哦！这个传话的游戏给了妞妞一个来自声音的刺激，同样的一句话，不同的人说出来，自然就会有不同的感受。而这些声音的刺激对于不会说话的宝宝来说就是非常好的游戏。同时，因为不同的人参与了这个游戏，妞妞就会接触到妈妈之外的更多的人，他的社会交往能力当然也会在这样的游戏中得到提升。当然，这个游戏同时也传递给他一个信息，他周围的环境是安全的，他不仅可以亲近妈妈，也可以亲近很多其他的人，在这样的环境下长大，宝宝将来就会更容易克服分离焦虑，变得更随和，更容易与人相处。这个游戏可以从两三个月开始一直玩到宝宝两三岁，只要改变传话的内容和方式，它就会变成一个充满魅力的游戏。

　　妞妞1岁8个月，说话已经很流利了，语言能力的发展为他提供了以别的方式参与这个传话游戏的可能性。妈妈悄悄地对妞妞说上一句话，让她悄悄告诉爸爸，爸爸再告诉别人，最后传到妈妈这里。也可以让妞妞独自将这句话悄悄地传给每个人，最后大家把妞妞传的话说出来，一家人配合，把这个游戏玩下去。

　　当然，游戏的时候，我们可以把话传对了，也可以把话传错了，不同的结果可以有不同的处理方式。如果传对了，大家欢欣鼓舞，那种快乐的气氛会感染宝宝，让她也很有成就感。如果传错了，我们可以刮那个传错话的人的鼻子，或者采取别的有趣的惩罚方式，于是这个游戏就带有了一种特别的幽默感。

　　要根据宝宝的特点调整游戏也不难，只要用心观察宝宝，我们就会发现，即便很小的宝宝也会经常自己发起游戏，比如玩自己的小手、咿咿呀呀说话、喊叫、拍打东西利用宝宝自我发起的这些游戏，在这个基础上再拓展一下，我们就可以引领宝宝玩出许多的趣味。比如几个月的宝宝，当我们没有注意他的时候，他会大喊大叫吸引我们的注意。对于宝宝来说，这个喊叫的游戏很有趣，如果我们参与进去，对他的喊叫给予回应，模仿他喊叫的声音，或者对他说一些话，发出一些特别的古怪的声音等等，那么，他这种发音的行为得到鼓励，他就会更加热衷于这个游戏，在与成人互动的过程中发出更多别的音，他的语言能力自然也在这样的游戏中被提升起来。

　　游戏具有带给宝宝快乐，全面提升宝宝智能，培养宝宝情商、品德，锻炼宝宝体能，提高宝宝生活自理能力等多种功能。好游戏的功能不是单一的，而是多维的，它可以延伸出许许多多快乐的触角，涉及宝宝发展的方方面面。在游戏的所有这些功能中，让宝宝感受到快乐是最重要的。如果我们跟宝宝游戏的时候过于功利，我们的游戏就会走偏，游戏本来具有的功能就会被扭曲，宝宝也会有一种不堪重负的感觉，这样的游戏不如没有。

　　不少朋友在看了《林怡说早教》之后，对让宝宝识字产生了浓厚的兴趣，他们也设计了很多游戏来调动宝宝识字的积极性，但是宝宝对这些游戏却一点兴趣都没有。宝宝的这种表现让他们觉得很困惑。难道游戏不管用了吗？当然不是。在随后的交流中，我发现这些朋友在引导宝宝识字的时候过于功利，他们总想让宝宝识更多的字，并且总是试图去确认宝宝是否真的认识了那些字，结果，他们游戏的方式就会变得生硬、干巴、功能单一，从而严重地削弱了游戏的趣味性，让游戏变成了一种压力，宝宝游戏的乐趣自然也随之消失了。

　　我一向坚持早期教育要本着只问耕耘，不问收获的原则来进行。游戏是早教的重要手段，自然也应该遵循这样的原则。因为不问收获，父母和宝宝双方就会比较放松，因为没有压力，我们就可以为宝宝提供一个充满乐趣的环境，而这样一个环境会给宝宝心身的健康发展带来更多的好处。当我们不问收获的时候，我们就少了很多的功利心，没有功利心，我们才可以更好地融入游戏，全身心地融入游戏，游戏的效能才能发挥到极致。当我们抱着不问收获的这种心态跟宝宝游戏的时候，必定会是只要耕耘，必有收获。

　　真正的好游戏可以生出许多快乐的触角，每一个触角都可以促进宝宝在某个方面获得发展。因此，在和宝宝一起游戏的时候，我们一定要摆脱功利心，一切以让宝宝快乐为出发点，在一个简单的游戏中融入多种有趣的元素，保证宝宝的大脑处在一种兴奋的状态，获得最好的效能。那么，怎样才能在一个简单的游戏中融入多种有趣的元素呢？

　　以识字为例，如果我们仅仅是拿一个字让宝宝去识，它一定非常枯燥，大多数宝宝都是不会感兴趣的。我曾经应邀给中国少年儿童出版社出版的《宝宝快乐识字卡》写了5篇关于如何玩识字游戏的短文。其中，《创意识字之促进体能篇》里这样写道：宝宝天性好动，他根本不喜欢安安静静地呆着，也没法控制自己安安静静地呆着，那些运动的经常在发生变化的事物才能吸引他的注意力。况且，当宝宝运动的时候，他整个人都处在一种亢奋状态，他身体的每一个细胞也都处在十分活跃的状态，这时候外界给予他的任何刺激都会带给他更为深刻的印象......

　　根据宝宝的这一特点，我们可以让他一边运动一边识字。这样，识字就可以成为促进宝宝体能的一项活动，让好动的宝宝在这样的活动中既挥洒了他永远也挥洒的热情，又轻轻松松习得了文字。

　　假定从这套卡片中抽出了兔子、企鹅、羚羊、猫、狗、美国、汽车、飞机、风车等卡片，妈妈可以将这些卡片分别摆在客厅或者其他房间的沙发、椅子、床上（任何宝宝能看到的地方都行），为了增大活动量，这些卡片应尽可能摆放在彼此距离比较远的位置，并且妈妈最好记住每个卡片的位置，以便更好地掌控游戏的进程。卡片摆放好以后，让宝宝扮演一只饿坏了的老虎去觅食。为了让游戏的气氛更加活跃，妈妈可以假扮一只饿坏了但是又特别笨的老虎，和宝宝一起去觅食。

　　正如上面提到的关于识字的游戏一样，好游戏不是功能单一的，都是可以玩出多种乐趣的。

五,别漏掉身边的小快乐

　　犹太裔作家以撒辛格曾说：世界有这么多的苦难，唯一的补偿是：生活中小小的欢乐、小小的悬念。

　　细细数来，生活中值得开心的事真的不多，可烦恼、忧心的事情却总能碰到：生老病死、工作压力、生活负担有研究发现，孩子每天平均会笑400次，而成人平均每天只笑15次。当我们拥有更多的能力和财富时，快乐去哪儿了呢？

　　瑞典心理学家亚斯伯教授提出耗竭漏斗的理论：很多越是觉得自己对生活认真、负责的人，情绪却越可能持续走下坡路。因为过于认真、谨慎，他们会过滤掉生活中看似可有可无、却能滋养身心的事物和活动。就像漏斗一样，不断流失掉那些可以为自己储备能量的积极情绪，关注点越来越窄。

　　你的快乐是不是也这样漏出去了？每天急匆匆地上班下班、洗衣做饭、带孩子一脸严肃地应对生活，顾不上留一点时间放松。于是，白发与皱纹悄悄袭来、焦虑和厌倦占据了心灵，早已忘了生活也需要享受快乐。

　　这样的你需要提醒自己和身边的人：越是紧张压力大的时候，越要留出时间，发现和创造生活的美好，不要漏掉身边的小快乐。

　　脚步放慢一点，看一看天边的彩霞，吹一吹傍晚的凉风；招呼一下飞来飞去的燕子，看看小婴儿投入地玩耍；为家人做一顿美餐，看他们惊喜的样子；带着孩子一起去看望父母；在雨天雾蒙蒙的车窗上信手画只小动物只要一个个小小的举动，会心的微笑会跃上你的脸庞，自然简单的快乐感也会涌上心头。▲

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