1:老人退休后健身保健八大建议

　　　老人退休后健身保健八大建议

　　1、让运动变成爱好

　　如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。

　　2、循序渐进 从散步开始

　　很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。

　　3、做个体检 排除不适合的运动

　　退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。

　　告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，你都应该根据这些信息，制订出切合实际的退休后运动计划。

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2:给四十岁男人的八大建议

　　在社会当中，男性到了四十岁，可以说已经有家有业了，最起码在单位也要混上一个小领导当当。即便是没有当上领导，那么工资待遇也要比一些年轻人多很多，而且事业、家庭都比较稳定。每个月有稳定的收入，生活也会变得十分惬意。不过，小编还是要给四十岁的男性八个建议。

　　一、四十几岁的老男人，如果还没有结婚，就一定要不顾任何代价去结一次。传说男女本是背靠背地连成一个整体，后来命运的胶水过了期限，才不知不觉分离，不知不觉走散。试一试，或许你眞的能找回你自己的另一半;如果不能，你又会失去什么?这么大年纪，还害怕害臊吗?

　　二、四十几岁的老男人，如果还一事无成，那只不过说明自己不属于神童那一型，不属于风流才子那一款。不过，大器晩成这个词又是怎么陶铸出来的呢?如果有人能在四十几岁的时候出发，从鄕长混到皇帝;那么，我说不定也在这美丽的中年，从修脚的混到理发的!

　　三、四十几岁的老男人，如果还没去过K房或者桑拿，那就可以不去了。过去，有个老和尙想看看妓女长得是什么样，临终时候弟子终于聘请了一个相关 专家，做了专业性的演示。老和尙恍然大悟，说了一句：哦，原来和尼姑一样啊!想听唱歌，不妨诱惑一下自己的孩子;想要享受按摩，不妨诱惑一下自己的老 婆。

　　四、四十几岁的老男人，想看什么，不妨恣肆地看一把。如果你已经中过毒，有了抵抗力，那么看人家，也是对人家的尊重。如果你还没有抵抗力，那也不妨看人家，这是对自己的尊重。

3:男人处好夫妻关系的八大建议

　　拥有幸福的婚姻是每个人的梦想，很多男女在未婚以前就做好了思想准备，但是结婚以后现实的生活却让夫妻相处并不容易。现实生活中夫妻相处时常会出现八大问题，男性在夫妻关系中的地位也非常关键，以下给男士提出夫妻相处的八大建议：

　　问题一：胡乱猜疑。作为男士不要以为你对爱人的想法和感觉了如指掌，十有八九，你会出错。在婚姻危机中，常常出现这种情景：捕风捉影的怀疑让两个人都变得愤怒、难以沟通，最后关系破裂。

　　建议：遇到胡思乱想时，男人可以取一张纸，按照直觉直接完成句子“我猜爱人会____认为我(对我)”。然后，跟爱人验证猜测的正确性。结果你会发现很多猜想都是错的。遇到疑问时，最好的办法是直接问他。

　　问题二：认为爱人为你做的事理所应当。对爱人表达感激非常重要，要消除三大消极态度：权利感、不切实际的期待和故作健忘。

　　建议：将爱人为你所做的大事小事一一写下来。心中自问是否对这些事情表达过感谢，是怎样表达的。坚持表达感谢一周，你会发现其中的变化。

　　问题三：相互埋怨。夫妻遇到麻烦事男人习惯会脱口而出：“全是你的错!”“你让我做的，因为你，事情才弄得一塌糊涂!”。而“我该负什么责任”之类的话则很少出口。埋怨实际表达的是指责和威胁，对方也自然会以牙还牙，导致矛盾升级。

　　建议：将你脱口而出的埋怨的话写下来，然后扪心自问，自查责任，最好能换位思考，最后双方商量寻求解决办法。

　　问题四：胡乱解释。有些男人在与爱人争辩时脱口而出：“我现在算是理解你为啥这么挑剔了，你就像你爸爸。”其实，这类貌似理解爱人行为动机的分析只会导致愤怒。

　　建议：说这些话表明你已生气了，那么首先要了解自己生气的原因，学会以开放和爱护的方式去倾听爱人的观点，以目光等非言语方式让爱人明白你在认真倾听，最后提出建设性建议。

　　问题五：害怕说“不”。有些男人是所谓的“怕老婆”型的人，很多时候会牺牲自我感受而一味满足对方的做法，这种做法看似有益，实则是不真诚的表现。而缺乏真诚的婚姻很难有亲密可言。

　　建议：其实只要自己有理，实话实说更能赢得爱人的信任，加深夫妻感情。不妨按难易程度列出所有害怕告诉爱人的事。之后，从最简单的一件开始，试着告诉爱人真相。

　　问题六：沉默是金。有些男人把沉默当做是最好的武器，其实，夫妻关系中沉默是致命的武器。

　　建议：在沉默时，可以给爱人写封信，表达生气的原因和自己的困扰，用积极的态度争取夫妻的沟通理解。

　　问题七：故意挑衅。有些男人在情感受挫时，会选择胡乱花钱、大吃大喝、自杀等放纵行为，其实，选择在情感或身体上放纵自己的行为，更像是一种挑衅。

　　建议：夫妻相处需要良好的沟通，如果能在吵架之后找个双方能心平气和交谈30分钟的地方，然后弄清楚自己的什么行为在给爱人添堵，逐条自我反省不失为一个好方法。

　　问题八：藐视爱人。有些时候仅仅是不留心的一句“你怎么这么懒!”“你是我见过的最懒的女人”这样一些话，会在不经意间伤害妻子的自尊心，夫妻之间应避免一些降低对方自我价值的话。

　　建议：将你所有说过的“你如何如何”的句子写下来，然后把“你”换成“我”，尝试用“我”开头的句子与爱人沟通。

　　可见，夫妻相处并不容易，有时仅是一句不经意的话也会产生彼此的隔阂，如果能换个角度换个方法也许会有意想不到的效果哦。

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