(1)快乐瘦身法

　　瘦身真的要让自己受尽折磨吗？其实，让生活充满快乐与合理安排饮食，更能帮助您保持苗条身材。按时进食能量吸收的减少，会令机体自动调节消耗能量的速度。减少饮食量，会使基础代谢率相对下降，这正是很多人吃得少仍然胖的一个原因。所以，要健康瘦身，就要按时吃饭，以保持正常的基础代谢水平。科学搭配专家建议您这样来安排饮食：早餐——糙米粥或牛奶＋去黄蛋＋水果，或全麦面包＋去黄蛋＋鲜榨果汁。午餐——米饭＋蔬菜或薯片＋橙汁。晚餐——鱼、鸡或其他蛋白质食物＋不含面粉和土豆的汤羹＋蔬果。肉丸、炸猪排、蛋炒饭、三明治、鲜肉水饺，都是既含蛋白质又含碳水化合物的食物，减肥者应不吃或少吃。美味照吃热量高的美味食品让许多减肥女性又爱又恨，压抑之后往往是带有报复性的一顿猛吃。其实，热量相当的不同食物，在体内囤积的脂肪量是有差异的。脂肪含量不高的白色肉类（如鸡肉等）可放心食用，只要把鸡皮去掉就可以了。高脂肪的红色肉类也不必完全摒弃，可配上新鲜蔬菜一起食用。美味佳肴佐以辣椒、大蒜，不太容易形成脂肪堆积。多吃蔬菜很多天然蔬果都有不菲的减肥效果，且具有很好的营养价值。例如黄瓜、白萝卜、豆类、冬瓜、韭菜、香蕉、西红柿等，都能促进脂肪代谢，或令大肠运动活跃，消除便秘，因此是典型的瘦身食品。西红柿炒蛋对许多人来说，可称得上是一道既美味又有营养的菜肴。只是大多数人并不知道它同时还是一份瘦身佳肴———怎么吃也不会发胖。

(2)春天美丽暂短远足快乐有理

　　摘要： 春天美丽暂短远足快乐有理, 春意渐浓，郊外春草冒出了嫩芽，早春的花儿也结满了粉粉的花苞——转眼之间，就到了樱杏桃梨次第开的美丽春天了。闷了一个冬天的小宝贝们，也是时候出来放放风了。爸爸妈妈们，准备好了吗？去春游喽！..

　　春意渐浓，郊外春草冒出了嫩芽，早春的花儿也结满了粉粉的花苞——转眼之间，就到了樱杏桃梨次第开的美丽春天了。闷了一个冬天的小宝贝们，也是时候出来放放风了。爸爸妈妈们，准备好了吗？去春游喽！

　　不要说春天还早，你稍不留神，迎春花就开罢，玉兰也捧出花心，樱花就到了满地落英的季节了！好短的春天，好美的春天，为了扫除孩子们眼睛里没能看到白雪的失落，我们就提前把“去野外看春花”这念头种植到爸爸妈妈的脑袋里吧。

　　春游关键词

　　——情境教育

　　春游固不可少，在小事情上给孩子良性引导的弦儿不可放松啊！所以，就让我们冒险犯难充当一回扫兴的育儿专家，请有心的爸爸妈妈们，借这个快乐的春游机会，给我们吸收能力极强的宝贝们一些萌芽的正向的启发和引导吧。

　　与春游和宝贝都相关的几个关键情境：

　　一、相关儿歌： 小小乌龟上山坡，嘿嘿唷，嘿嘿唷……带着面包和糖果，远足乐悠悠。请宝宝温习一番，乘机可以给孩子解释何谓“远足”，远足的意义。让他对这个词汇有一个初步的好玩或者不好玩的印象。

　　二、出游路线设计： 如果要去的是孩子熟悉的地方，可以让孩子设计路线哦！不熟悉或者远的地方，可以请孩子记几个关键的"驿站名"噢！

　　三、请孩子策划： 饮料、食物、装备等，什么该带什么不该带？听取孩子的意见哦，别看孩子小，主意未必小哦！即便不听，也要懂得尊重孩子，不要做不耐烦嘴脸哦。

　　四、准备问题： 我们为什么要出去？请宝宝回答，宝宝不能回答的话，家长启发——呼吸新鲜空气，踏青，游春，赏花，了解大自然，接近大自然等等。

　　五、设计问题：今天看了几种花，几种树等等！让孩子比较树与树、叶与叶、花与花，从色彩形状香气等方面询问孩子发现了什么不同？

　　当然所有的问题都是相机而动，不要死板照搬哦。

　　六、本期主题情境——自己能做的事情自己做！

　　假设：三口之家，爸爸驱车来到离景点还有一定距离的山坡下，妈妈下车抱着已经不算小的宝宝，让爸爸一个人吃力地拿着三个人所需的物品，你觉得这个场景有什么不对吗？

　　再假设：爸爸把车停下来，从车里一件一件取出上山的必需品，分工说：宝宝，你拿自己的小背包；妈妈拿她的中背包，爸爸拿相机和大背包。大小人各有分工，分别背着包袱上山坡。

　　后者的场景，作为家长的您，曾经见过吗？恐怕很难，因为在我们的幼儿教养文化中很难有这样神清气爽的东西。我曾经在上海外滩看到一对老外夫妇带着五个大小不一的儿女，每个孩子各有分工，连最小的看上去大约两三岁的小孩子也有一个小小的背袋在后面。在国外，这样的场景司空见惯。

　　孩子在成长过程中，不只有身体在成长，能力也一直在成长中。家长之尊重孩子，不是仅限于礼貌上的尊重，也要有适度的对孩子能力的尊重。从小信任他有能力承担属于他自己的那部分责任，哪怕仅仅是象征性的承担，也会给孩子未来成长为一个有责任感的人一个不错的开端。

(3)快乐运动让孩子远离焦虑

　　摘要： 快乐运动让孩子远离焦虑, 一项调查显示：孩子的焦虑情绪正严重影响其学习成绩和人际交往能力，在学业综合评比及人际交往能力方面全班排前20%的孩子，不是因为特别聪明，而是他们的焦虑情绪更少。孩子的焦虑除了与遗传基因密切相关..

　　一项调查显示：孩子的焦虑情绪正严重影响其学习成绩和人际交往能力，在学业综合评比及人际交往能力方面全班排前20%的孩子，不是因为特别聪明，而是他们的焦虑情绪更少。

　　孩子的焦虑除了与遗传基因密切相关外，与生活的动荡程度也息息相关，比如，频繁地转学、转园，跟随家长搬家，从一个方言区到另一个方言区，刚刚结识的朋友又要分开， 这些，都使孩子的情绪变得焦燥和不稳定。那么，如何令孩子有效地远离焦虑呢？专家们为此特别列出了5种快乐运动：

　　荡秋千

　　孩子坚持每天荡20分钟秋千，一天中大脑分泌的“快乐因子” 呔多芬，比原来至少多80%！孩子可以坐在秋千上甩荡，跪在秋千上呼啸来去，在他足够熟练和有足够的控制力后，还可以站在秋千上甩荡。家长一前一后当“助力推动器”，兼当保护人。孩子荡秋千，家长当“助力推动人”，对融洽亲子关系，防止孩子因不安而频繁地对每件事情都说“不”，有着良好的助益。因此，如果您周围没有秋千装置的话，在家里的露台或儿童室里安装秋千，不失为帮助孩子走出焦虑的好办法。

　　放风筝

　　想遏止孩子与日俱增的近视趋势吗？带他放风筝去吧，一周至少两次，每次两个小时。跟着风筝跑的活动不仅让孩子和家长享受到空旷地带的新鲜空气，放线、收线也锻炼了臂力和眼力，使孩子心胸开阔。

　　在民间，放风筝还有“放晦气”之说：家中如有病恹恹的孩子，带他去放风筝，待线全部放完后“嘭”一下剪断，风筝就带着“晦气”远走高飞。(其实，那是因为，孩子仰望蓝天及尽情地吐纳新鲜空气，令大脑皮层中释放出更多的呔多芬的缘故。)

　　垂 钓

　　焦虑的孩子经常同时表现出耐心上的匮乏，换句话说，他的“忍耐域”比较狭窄，如果不能马上看到期待中的结果，他会变得暴躁及不合作。垂钓是锻炼耐心的好办法。注意对孩子讲垂钓的目的——我们不完全是为钓鱼而来，我们最后收获的，也许是惊奇和意外。辅导孩子将当日的垂钓收获画成儿童画：钓到了一只青蛙，我们将它放生；钓到了一只五彩的线袜；钓到了一条凶猛的黄鳝；钓到了龙虾；什么也没钓着，但钓到了自己映在水中的笑脸……

　　水中跑

　　在淹过膝盖的水中慢跑是公认的减肥运动之一。多了水的阻力，小胖墩们在相同的路程中至少多消耗了65%的能量。水中跑可在泳池的浅水区进行，也可以在海边沙滩上进行。如果能够长期坚持，不仅会令孩子变得更结实、苗条，也能够令他的情绪更平稳。水在腿部有节奏的叩击，使孩子的小腿肌肤变得细腻、光滑，让孩子仿佛回到了母亲温暖的子宫，感受到水的类似心跳的潮汐。

　　水中跑能在20分钟内，让一个愤怒沮丧的孩子迅速平静下来。

　　双手接球

　　也可以改为双手接橙子。刚开始，用两个橙子教孩子练习，然后逐渐增加到三个、四个。这项练习不仅可以让孩子在同伴面前露一手，充分展露他的表演潜质，更关键的是，双手接球(或接橙子)的练习需要高度集中精力，因此可以帮助孩子驱除杂念(如愤怒、不安和沮丧等)。这种“驱散懊恼”的习惯养成之后，孩子一旦感到烦恼，就会试一试自己的“杂技”。(文/Moon 责任编辑：蔡葵芳)

(4)培养小宝宝快乐性格的四件事

　　什么是知识、智力、情商呢?知识是人类对事物及其发展规律的认识和实践经验的积累。智力是人的认识能力的综合。情商是指良好的道德情操，乐观幽默的品性。面对克服困难的勇气，把握幼儿的情感和社会技能，简单地说就是人的情感和社会技能，这些是智力以外的一切内容。情商高可以使智力平平的幼儿最终创建辉煌的人生，情商低也可以使智力超常的幼儿变成一个平庸的人。我们要懂得提高情商的重要，就要大大增强教育幼儿的耐心，放弃急功近利的想法和做法，一点一滴地去塑造幼儿的素质和灵魂，培养幼儿快乐的性格基础，注重提高他们的情商。

　　俗话说：三岁看大，七岁看老，说的就是3~7岁幼儿情商教育的重要性。作为幼儿教育执行者的我们，应该为提高幼儿情商，培养良好性格做些什么呢?

　　为幼儿创造良好的环境

　　性格的基础是早期生活奠定的，早期的生活环境潜移默化地影响着幼儿的性格，良好的性格是在适宜的环境中熏陶感染形成的，是一次次良好情感经验浸润、积淀的结果，因此，我们为幼儿营造一个充满民主、平等、和谐、欢乐气氛的环境尤为重要。现在的幼儿都是独生子女，要提高他们的情商技能，最好的学习地点还是幼儿园。因为只有集体的生活环境和游戏活动才能使幼儿养成快乐的性格和乐观幽默的品性，才能让幼儿把握自己的情感和社会技能。如果离开了像幼儿园这样的集体，幼儿的情商就几乎无法培养，正如《幼儿园教育指导纲要试行》中提出的：让幼儿在集体环境中感到温暖，心情愉快，形成安全感，信赖感。

　　为幼儿创造丰富的游戏活动

　　着名的幼儿教育家蒙台梭利认为：游戏活动是儿童的工作。幼儿身心发展的年龄特点决定了幼儿喜爱游戏、乐于游戏，进而在游戏中学习各方面的知识，在学习知识中游戏成长。

　　同时幼儿在游戏中更好地适应社会生活，培养良好的社会交往技能和积极愉快的情感。那么怎样才能让幼儿在游戏中感到快乐的情感呢?首先游戏活动应该是健康的、丰富的，为幼儿喜爱的。再就是幼儿在游戏活动中的主体地位，对幼儿来说应该是我要玩游戏，而不是你要我玩。特别是幼儿在一个他熟悉的环境中进行游戏，成人的干预已经降到了最低限度，由此幼儿获得了巨大的自由感，幼儿的身心放松，机能状态良好，没有来自内部和外部的压力。幼儿充分体验到了一种积极的情感，从而沉浸在一种真正的快乐之中，培养了幼儿快乐的性格，有利于提高幼儿的情商。

　　什么是知识、智力、情商呢?知识是人类对事物及其发展规律的认识和实践经验的积累。智力是人的认识能力的综合。情商是指良好的道德情操，乐观幽默的品性。面对克服困难的勇气，把握幼儿的情感和社会技能，简单地说就是人的情感和社会技能，这些是智力以外的一切内容。情商高可以使智力平平的幼儿最终创建辉煌的人生，情商低也可以使智力超常的幼儿变成一个平庸的人。我们要懂得提高情商的重要，就要大大增强教育幼儿的耐心，放弃急功近利的想法和做法，一点一滴地去塑造幼儿的素质和灵魂，培养幼儿快乐的性格基础，注重提高他们的情商。

　　俗话说：三岁看大，七岁看老，说的就是3~7岁幼儿情商教育的重要性。作为幼儿教育执行者的我们，应该为提高幼儿情商，培养良好性格做些什么呢?

　　为幼儿创造良好的环境

　　性格的基础是早期生活奠定的，早期的生活环境潜移默化地影响着幼儿的性格，良好的性格是在适宜的环境中熏陶感染形成的，是一次次良好情感经验浸润、积淀的结果，因此，我们为幼儿营造一个充满民主、平等、和谐、欢乐气氛的环境尤为重要。现在的幼儿都是独生子女，要提高他们的情商技能，最好的学习地点还是幼儿园。因为只有集体的生活环境和游戏活动才能使幼儿养成快乐的性格和乐观幽默的品性，才能让幼儿把握自己的情感和社会技能。如果离开了像幼儿园这样的集体，幼儿的情商就几乎无法培养，正如《幼儿园教育指导纲要试行》中提出的：让幼儿在集体环境中感到温暖，心情愉快，形成安全感，信赖感。

　　为幼儿创造丰富的游戏活动

　　着名的幼儿教育家蒙台梭利认为：游戏活动是儿童的工作。幼儿身心发展的年龄特点决定了幼儿喜爱游戏、乐于游戏，进而在游戏中学习各方面的知识，在学习知识中游戏成长。

　　同时幼儿在游戏中更好地适应社会生活，培养良好的社会交往技能和积极愉快的情感。那么怎样才能让幼儿在游戏中感到快乐的情感呢?首先游戏活动应该是健康的、丰富的，为幼儿喜爱的。再就是幼儿在游戏活动中的主体地位，对幼儿来说应该是我要玩游戏，而不是你要我玩。特别是幼儿在一个他熟悉的环境中进行游戏，成人的干预已经降到了最低限度，由此幼儿获得了巨大的自由感，幼儿的身心放松，机能状态良好，没有来自内部和外部的压力。幼儿充分体验到了一种积极的情感，从而沉浸在一种真正的快乐之中，培养了幼儿快乐的性格，有利于提高幼儿的情商。

　　为幼儿创造合作、交往的机会

　　合作交往是幼儿快乐的重要源泉，幼儿在合作交往中既享受了快乐，又制造了快乐。让幼儿在特定的情境中扮演角色，感受相互关爱，使他们懂得了被人爱和爱他人都是快乐的。同情和关爱他人，也是情感智力的一个重要内容，这关系到幼儿将来能否成为一个受欢迎的人。对于独生子女的家长和幼儿教师来说，幼儿在这个方面的情商如何，更是关系重大。如今大部分幼儿都是独生子女，一个幼儿是三个家庭的未来，是三个家庭的希望，更是六个成年人的精神寄托!如果培养出一个性格开朗的好孩子，那幸福是没法形容的，但如果家里出了一个逆子，那精神痛苦则不堪言状。所以我们应重视与幼儿之间的交流，给幼儿关心别人的机会，和他们一起进入快乐的交往游戏之中。这些光靠说是绝对不行的，还必须要让幼儿有亲身经历。因为人的大脑分为思维和情感两个部分，人际关系方面的情商智力技能，只有通过亲身交往体会才能有效地在情感大脑中发育出来。

　　做幼儿模仿的榜样

　　快乐的性格基础是在幼儿早期生活奠定的，家长和老师的态度、生活习惯，哪怕是一些高兴的动作都是幼儿模仿的对象，以后都会慢慢变成幼儿的性格特点、情商的一部分，甚至家长的一些言行都是幼儿学习的榜样。家长和老师自身的思想、性格修养和情感倾向时时都会影响着幼儿、感染着幼儿，因此我们不论心里快乐与否，都不要将负面的影响带给幼儿，在幼儿的面前应该永远都保持着快乐的心情。

　　早教专家冯德全认为：优良性格有四个基础，一是快乐活泼，二是安静专注，三是勇敢自信，四是爱劳动关心他人。我认为这些性格品质其实都是情商的重要内容。为了使幼儿具备以上的快乐性格，我们应该从日常生活的点点滴滴进行长期培养，注重加强幼儿情商的提高，培养幼儿快乐的性格。

(5)做一个快乐的时尚老人有多难

　　摘要：在电脑前，不少老年人浏览网页、上网聊天，完全不亚于一名专业“网虫”;在家里，有的老年人书柜里摆满了有关饮食营养的书籍，诸如《营养保健》、《美味家常菜》等，在厨房里的表现宛如专业厨师;在旅游景点，也不难觅到老年人成双结伴旅游，其浪漫之情绝不亚于年轻人。

　　当今社会，青年人占领了生活的舞台，时尚似乎已成为他们的专利。但只要您留心，就会发现越来越多的老年人已经步入了时尚的行列。

　　在公园里，你经常会看到有老人手拿数码相机到处找景，他们的一举一动，犹如专业摄影家;

　　在电脑前，不少老年人浏览网页、上网聊天，完全不亚于一名专业“网虫”;在家里，有的老年人书柜里摆满了有关饮食营养的书籍，诸如《营养保健》、《美味家常菜》等，在厨房里的表现宛如专业厨师;在旅游景点，也不难觅到老年人成双结伴旅游，其浪漫之情绝不亚于年轻人。

　　也有的老年人耐不住寂寞，专门在农村购置一亩半亩土地养花种菜，过起了回归田园、享受自然的生活。

　　更有不少老人，或走进老年大学接受新知，或继续从事自己熟悉的工作发挥余热，或醉心于琴棋书画自娱自乐。

　　总之，他们把人生的黄昏时节调剂得生趣盎然。

　　而现实中也有一些老年人每天被做饭、收拾家、看孩子等一系列家务琐事缠住。有的老人因为退休后心态没有及时地调整，而有一种失落感。也有的老人因身体不适而郁郁寡欢。从他们的言语和精神上，不难看出些许落寞和无奈。

　　其实，老年人不妨“以欣然之态做心爱之事”，做到人老心不老，忘记“老”字，和现代化的生活接轨，尽情体验生活水平提高带来的方便和快乐，从而把自己融入社会，缩小与年轻人的代沟，拥有一颗年轻的心，做一个快乐的时尚老人。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。

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