1)孕后瘦身最好的方法是什么

　　陶昕然曾自曝生完小孩自己的体重就恢复到了94斤，这让许多粉丝羡慕不已，事实上，如果大家做到以下这几点，孕后瘦身也可以很有效率哦！

　　1.起床运动

　　大多数新妈妈在孕期都太缺乏睡眠，更别说让她们提起精神去锻炼。健身专家蕾妮M.杰弗里斯表示，分娩结束后，大多数女性的身体还没有准备好运动起来，直到分娩后六周或者更长的时间。首先，杰弗里斯说，起初的时候先尝试在家里慢慢的行走，如果感觉很好，不会引起或加重出血的情况，第二天走更长的时间，直到分娩后六个星期的复查，你应该准备好一个星期做20?30分钟的有氧运动3?5次。外科医生总说：在30分钟内推着一辆婴儿车走1-2公里会燃烧150卡路里的热量，上下楼梯15分钟也有同样的效果。

　　2.母乳喂养

　　当你采用母乳喂养的时候，你每天需要消耗超过500卡路里的热量。你要做的就是坐在舒适地方喂宝宝，仍然可以减肥。但要知道，一旦你停止或逐渐停止母乳喂养，你的热量需求将下降，要适当调整自己的饮食。

　　3.举重

　　重量训练，将大大有助于加快你的新陈代谢，买一组哑铃每天练习。杰弗里斯建议抱着宝宝到我们的胸部位置，做弓步，也是很有效果的。

　　4.注意热量和脂肪

　　没有零热量的食物，但汽水和薯条、以及快餐的热量是非常高的，用多种含蛋白质的瘦肉，粗粮，新鲜水果和蔬菜，低脂奶制品和营养丰富的饭菜来填报我们的肚子，说塔米贝克（美国饮食协会发言人）建议为了我们和宝宝的健康，不要在分娩后节食。

　　5.午睡

　　充足的睡眠已经被证明有助于减肥。不管你做什么，不要牺牲睡眠时间。如果你不睡觉的话，你将不会有足够的能量用于锻炼。

　　6.吃健康零食

　　吃太多的糖可以让我们的血糖水平像坐过山车一样，所以请跳过含糖零食，为了避免诱惑，只保留营养的食物在我们的家里。囤积低脂牛奶和酸奶等小吃，有研究表明，牛奶和酸奶的钙其实可以通过阻断一种激素，让身体储存脂肪帮助减肥。 另外，多吃高纤维的小吃，如无花果和葡萄干或蔬菜全麦饼干，他们都可以帮助填饱我们的肚子。

2)和章子怡学习孕后瘦身 孕后瘦身7大方法

　　章子怡和女儿一起登封面

　　章子怡生女后大方秀玉背

　　近日，章子怡和女儿醒醒一起登上了杂志的封面，醒醒全裸被妈妈抱在怀里。在照片里，章子怡一改高贵大牌国际范，开始散发出母性的光辉和温柔。章子怡自从汪峰公布恋情来，就饱受争议，但她用自己的生活证明了自己的幸福。

　　自女儿醒醒出生以来，章子怡就化身爱女狂魔，不仅在女儿百岁宴上深情向女儿表白拥有你才是最自豪的事情，章子怡深爱女儿，恨不得粘在女儿身上，在加拿大多伦多电影节上，章子怡不舍与女儿分离，甚至带女工作，开启自己12天的评委工作。

　　当大家都诧异章子怡怎么孕后身材恢复这么好的时候，小编也为大家带来了孕后瘦身的福利帖！

　　1、产后束身腰带

　　方法：顺产3天后 剖腹产45天 到五个月 每天4~6小时

　　作用：帮助子宫及附件复位 控制肚子赘肉增加

　　2、蜂蜜 酸奶 阴阳水

　　方法：早晨空腹一杯蜂蜜水 7杯开水与凉开水1:1调配的阴阳水

　　3餐后2小时喝一杯酸奶

　　作用：排毒 去油 美容

　　3、呼啦圈

　　方法：睡前2个小时转半个小时呼啦圈

　　作用：收腰 健身

　　4、收腹走路方法：抱孩子走路时收紧小腹 每天至少一小时 一个月必定见效作用：减掉小腹

　　5、腹部按摩

　　方法：以肚脐为中心按摩整个3腹部 顺时针30~50圈 逆时针30~50圈 直到腹 部发热

　　作用：促进胃肠蠕动 助消化

　　6、盐浴

　　方法：每次洗澡后 把100g的盐用温水化为糊状擦满腹部轻轻按摩3分钟后用保 鲜膜缠满腹部 20分钟后取下用热水冲掉

　　作用：去掉腹部赘肉

　　7、仰卧起坐

　　方法：每天睡前做30个仰卧起坐 坚持1个月方可见效 必须持久 否者反弹作用：去肉塑身

3)中医减肥食谱吃出妖娆小蛮腰

4)中医四药膳让你早日做妈妈

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