一)学习快乐做一个快乐的妈妈

　　摘要： 学习快乐做一个快乐的妈妈, 有一位育有双胞胎的妈妈，婚前是个单纯快乐的女孩儿，因为单纯快乐才吸引了丈夫对她钟情。可是结婚生子后，她的性情大变，总是感觉生活中有太多的烦恼。老公臭袜子乱扔、孩子们不刷牙睡觉、玩具弄得满屋..

　　有一位育有双胞胎的妈妈，婚前是个单纯快乐的女孩儿，因为单纯快乐才吸引了丈夫对她钟情。可是结婚生子后，她的性情大变，总是感觉生活中有太多的烦恼。老公臭袜子乱扔、孩子们不刷牙睡觉、玩具弄得满屋子大乱、大清早两个孩子就“打”起来……那些生活中的琐事，或许在别人那里不是烦恼的琐事，到她身边就像飞舞的蚊子苍蝇，让她除了埋怨就是愤怒。妈妈这棵家里的 “绿化树”不但释放不出“绿意”和“氧气”，反而对家庭环境造成了“情绪污染”，她的婚姻质量和家庭氛围可想而知。

　　原来，这位妈妈年轻时的快乐，是建立在对现实生活的懵懂未知上。一旦真实而现实的婚姻家庭生活呈现在眼前，她不成熟的心智无法处理婚姻家庭孩子带来的纷乱，不会把这些纷乱归于一种秩序的生活，她的世界自然也就纷乱，自然就会烦恼多多。不过后来经过自我学习，这位妈妈终于摈弃了原有的思维，在成长成熟自己的过程中，学习到了快乐之道。她说：“原来快乐不仅是天性，还可以从学习中获得。”

　　让我们试着学习快乐，做一个快乐的妈妈。

　　首先，善待自己，愉悦自己。只有妈妈自身处于快乐良好的状态，孩子才能感受到妈妈传达的幸福感。这种幸福感是由衷的，由内而外散发的，然后，整个家庭才会包裹在这种幸福感中。所以，作为现代的妈妈，要学会爱自己，适当地给自己放个假，调整调整自己的情绪。太忙不是理由吧？总有我们自己能掌控的时间，学会“放下”。妈妈学会放松身心，享受快乐，调整好自己的心态，安排好自己的生活，保持自己的好形象、好心情，亲人看着会欣慰，你的愉悦会加倍。

　　其次，学会随意，放弃完美主义，容忍生活中的小烦恼。我们生长的年代，我们的妈妈们对我们的要求都是很严格的，所以，我们在为人处世中不可避免地会有完美主义的倾向，而凡事要求完美有时会成为快乐之大忌。

　　还是前面说到的那位双胞胎妈妈，带着理想主义的完美要求走入婚姻，就把生活中可以很随意处理的事情，当成了烦恼的“苍蝇蚊子”。其实，老公臭袜子乱扔、孩子们不刷牙睡觉、玩具弄得满屋子大乱、大清早两个孩子就“打”起来……类似这些生活中的琐事，是可以看淡一些的。心有余力、心情好时，就以快乐的态度去提醒一下，或者收拾一下；心情烦躁时，就由着他们“作”去，反正又不是什么大不了的原则问题。家里乱总比自己心情乱要好吧？可要是你看到家里乱，自己心情就乱，有可能是自己的心态需要调整一下了。我们应善于在生活中觉察自己的情绪。这位妈妈在醒悟之后意识到，老公的臭袜子乱扔，孩子们把家搞乱、早上起床就“打架”……他们制造的种种“混乱”，和轻松愉快的家庭氛围比，和这种氛围带给家人的亲情和快乐比，又算得了什么！没关系吧？若干年后，你的一双儿子健康快乐地长大成人，你还会在意那天早晨孩子们打了架吗？还会在意那天老公把袜子乱扔了吗？还会在意那天家里乱得没法插脚吗？甚或从以后更长的时间角度来看，这些就更不重要了。重要的是，你和他们是否曾经拥有一个宽容而爱的环境？在孩子们的成长过程中，你是否和他们共同度过了快乐而难忘的时光？

　　另外，做妈妈不要攀比，知足常乐。经常听到有的妈妈说“看人家某某的丈夫多能干”“看人家某某的孩子多听话、学习多好”“看人家某某和我是同学，人家多有福气”……你说，就这样的攀比，你还能看到你生活中的太阳吗？心里还会有快乐吗？攀比丈夫，令自己的丈夫难堪生气；攀比孩子，让自己的孩子沮丧自贬，结果都是负面的。所以，爱攀比的妈妈们，让我们变换一下看问题的角度，多看自己的拥有，就会多一些满足和快乐，就会觉得自己是多么的富足！

　　你钱挣得可能不如别人多，但你可能拥有的时间比别人宽裕；丈夫的官职可能不如别人丈夫的大，但你丈夫心操得比别人少；你的孩子可能学习成绩不如人家孩子好，但你的孩子活泼开朗有特长……人在这个世界上，样样都比别人强是不切实际的。你有你的阳关道，别人有别人的独木桥；你有你的喜怒哀乐，别人有别人的苦辣酸甜……命运有时不公平，但最终也会很公平，快乐在富贵与贫贱面前都是平等的。

　　还有，不要让自己卷入不必要的争执。不管是与家人、朋友还是同事，我们都要学会快速而巧妙地把自己从麻烦中脱离出来，不把精力放在那些没有意义的细枝末节的争论中，让自己保持平静和理智，以便更好地解决我们各自面临的问题。

　　对于女人来说，快乐是最好的青春保鲜剂，是最好的美容剂。即使是一个天生丽质的女子，如果整天愁眉苦脸、牢骚满腹、怨声载道，你觉得她的美丽何在？而一个相貌平平的女子，如果面带微笑，爽朗大笑也不要紧，用她的快乐去感染人，有谁会不愿意跟她在一起？

　　我们的孩子们，也是最喜欢开开心心的快乐妈妈呢！

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二)快乐五一的防晒美白备战

　　美白无暇的肌肤永远是女性追求的目标。眼下五一快来了，趁这机会可要好好要游玩一番，想必大家也在开始防晒美白的备战了吧。但是要注意哦，如果用错了美白方法，不仅没有效果，还会对肌肤造成不同程度的伤害，后果可是很严重的哦。

　　那么，究竟美白要做到什么样程度才算OK呢?

　　看看下面几个要点，检测自己的美白功夫做到位了没。

　　Point 1 时间

　　有些MM问，我这么黑，真的能白回来吗?到底要坚持多久才能看到美白的效果呢?

　　当然可以白回来啦。前提是你采取了正确的方法。

　　事实上，美白的步骤应该是从去除脸上多余的残留物质这一步开始算起的。一开始，先去除脸上的角质、死皮，让皮肤脱胎换骨。这就相当于“进攻”的功效。“进攻”完之后呢，肯定就是“防守”了。去完角质后的肌肤白嫩细致又极其脆弱，所以要立即做好保护措施。化妆水、美容液等是最基本的，如要外出，防晒霜更是必不可少。如果白天经受了日光的洗礼，夜晚则一定要好好做好晒后修复工作。

　　一般来说，美白的保养在持续两周之后，自己会开始感到皮肤变得有光泽和透明质感;坚持三个月左右，其他人也会开始注意你的明显变化;若要长时间保持美白，坚持不懈的努力是很重要。

　　Point 2 黑色素

　　说到美白，很多人都会想到要抑制黑色素，很多美白产品中也含有抑制黑色素的成分。那么，到底黑色素是什么东西呢?抑制它对我们人体有害吗?

　　黑色素起着当我们受到日照时，防止皮肤因吸收了紫外线而发炎的作用。也就是说，黑色素原本就是为了保护我们肌肤而存在的东西。黑色素是为了保护皮肤而生成，并随着皮肤的新陈代谢功能排出体外。但如果一部分黑色素细胞麻痹瘫痪而导致黑色素大量生成，黑色素随着新陈代谢全部排出，就很有可能出现斑点。

　　也就是说，生成黑色素本身不是件坏事，问题在于黑色素的排出。在我们的童年时代，脸上不长斑就是因为那时的新陈代谢功能还能正常运作，生成的黑色素可以正常地排出。而某些美白产品说明该产品含有抑制黑色素成分，则是出于随着年龄的增长新陈代谢能力的衰退的原因，而从最根本上去抑制黑色素的生成。

　　Point 3 防晒与化妆

　　大家都知道，防晒霜是需要每隔一到两个小时补充一次的，但如果脸上化着妆的话，直接补充就成了很困难的事了。

　　有些粉底霜中含有防晒成分，选用这种粉底霜的话确实可以起到与防晒霜同样的功效。在重涂防晒霜时，最好的做法当然是先全部卸掉妆再涂，但考虑到在日常生活中允许我们这样做的场合和时间都是少之又少的，所以建议在一开始就使用SPF值较高的防晒霜，一劳永逸。除非你是在一个经常要日晒的地方工作，一般情况下我们都不需用到SPF值高于50的防晒霜，一般来说，可选用SPF18的，日照强的季节则选用SPF31~38的就足够。频繁使用高SPF值的防晒霜反而会给皮肤造成负担。

　　Point 4 美白与祛斑

　　从根本上说，美白与祛斑的原理是相同的，所以可以采用相同的护理方法。

　　其中，利用冷热敷的方法来促进脸部血液循环并加以按摩是比较有效的。我们可以用冰凉的调羹和稍有温度的调羹交替地在长斑出轻轻按摩，使其血液流通顺畅。血液流通顺畅了，可以提升新陈代谢，也有利于营养成分深入到皮肤深处。这就是肌肤看起来有透明质感的原因。

　　另外，当感觉到劳累或皮肤没什么精神时，可以试试泡个热水澡，这也是促进全身肌肤新陈代谢的好办法。

　　Point 5 食补

　　我们常听说，要美白就要补充维C。没错，维C是人体本身存在的抑制黑色素生成的元素。所以，平时我们可以多喝富含维C的补充剂，或者在清晨醒来后吃一点水果，比起喝补充剂，身体更容易吸收新鲜的维C。

　　另外，维他命C和维他命E的食物也要多吃，这些都是促进人体吸收的食品。比起外敷来说，内服更重要。内外搭配好才能得到最好的效果。

　　Point 6 时机

　　在美白保养中还有一点需要注意的，就是保养的最佳时机。

　　当皮肤的角质层硬化时，再怎么涂美白霜敷面膜都是没用，因为养分根本渗透不到皮肤深层。总的来说，在做完脸部清洁或洗完澡之后，皮肤的新陈代谢能力是最好的，在这个时候做护理的话可以得到较好的效果。而且要注意，在做完美白护理之后，不要马上直接接受强光，因为很有可能加剧黑色素的生成，长出斑点。

　　美白灾难

　　如果发现自己存在这些美白隐患，请赶快采取补救措施，否则被冠上“黑包公”、“黄脸婆”就真的为时已晚了。

　　1 一次忘记涂防晒霜，皮肤就会马上变黑。

　　2 额头和下巴处发黄的迹象越发明显。

　　3 日晒使斑点增多，颜色加深，很不容易消褪。

　　4 即使注意了防晒，增加护理程序，皮肤仍然没有光彩，毫无透明感。

　　膜法攻略 美白1+n

　　大部分品牌都推出了织布式美白面膜，这些面膜的使用频率大约是每周1～2片。如果想要达到快速美白的效果，也可以根据产品说明连续使用5～7天。

　　1.美白+淡斑：

　　想要美白，又想淡化色斑，可以选择兼具美白和淡斑功效的面膜。其中的精华成分能达到深层祛斑的效果。

　　2.美白+细滑：

　　皮肤再白，如果满是干纹，仍然称不上美丽。添加了丝蛋白、棕榈成分的美白面膜除了让肌肤白皙，还能消除干纹，带来细滑、幼嫩的触感。

　　3.美白+剔透：

　　总觉得肌肤白得“失真”，不够通透?选择有排毒效果的美白面膜，通过天然植物成分温和刺激肌肤微循环，从而排出毒素，让净化后的肌肤由内而外的剔透嫩白。

　　4.美白+保湿：

　　兼具补水功效的面膜能镇静舒缓干燥的肌肤，避免角质层的干燥引起的皮肤暗沉;有些还可以用做晒后急救。

　　5.美白+抗敏：

　　敏感性肌肤总是对美白望而却步，而今年有很多品牌的美白面膜不但不会造成敏感，还添加了舒缓敏感状况的成分，让敏感肌肤既能美白，又能增强抵抗力。

　　美丽误区

　　1.轻视紫外线：UVA和UVB让肌肤变黑，杀伤力一级，不涂抹防晒霜就出现在阳光下的做法绝不可取。

　　2.过度清洁，更会破坏肌肤的角质层，使紫外线趁虚而入，肌肤受伤、变黑。

　　3.不正当防晒，或者不注意补涂防晒品，都会让防晒效果大打折扣，美白功亏一篑。

　　4.压力过大、睡眠不足、不良饮食习惯等也是造成肌肤暗沉的重要原因，保持积极乐观的心态和良好的生活习惯，才不会过早地变成“黄脸婆”。

　　美白小细节让你一白遮三丑

　　◎防晒◎

　　很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒，那就错了!因为紫外线的指数高低只代表紫外线中的UVB含量，UVB是会让您的皮肤晒红、晒伤，但真正会让您的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是UVA，这种UVA在紫外线中却占了98%以上，强度最弱但穿透性超强，它可以隔着玻璃、薄衫都能使您不知不觉的晒黑，所以不要怀疑很多人会在阴雨绵绵的冬天晒黑，为避免这种情况就是不论晴雨、不论室内室外除了睡觉时间以外都要擦上防晒乳，并且外出时要撑把洋伞或是戴帽子，要真正的美白就要做到预防重于治疗。

　　◎饮食◎

　　很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如、韭菜、芫荽等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，又如，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物本身都又它特有的营养成份，并不是因此要您因咽废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

　　事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白的呢?例如、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

　　◎充足的睡眠◎

　　皮肤每二十八天新陈代谢一次，大约在二十五岁达到巅峰，之后随者年龄的增长新陈代谢会走下坡，若是年纪在三十岁以上，工作压力大、过度疲劳、经常性的熬夜、想要有美美肌肤可能就有点困难了。每晚的十一点到两点俗称“美容时间”，皮肤在这时候新陈代谢最旺盛，如果你想让皮肤还维持年轻的活力与自然修复的能力，就不要轻忽睡美容觉的功效。

　　◎不抽烟、不喝酒◎

　　抽烟与喝酒都是对皮肤造成最大的杀伤力，如果你有留心，可能会发现凡是有抽烟的人脸色看起来会较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗，那是因为抽烟会导致色素沉着的缘故，如果再加上经常的喝酒，对肝脏会造成负担，也容易表现在皮肤上，除了皮肤较暗沉外两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深呢!届时可能就不是你用任何保养品所能弥补的。

　　◎多喝水◎

　　最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。

　　保养品的选购与涂抹方式：

　　现在市面上有许多标榜可以美白的保养品，其中就属含有果酸、A酸或是酵素之类的保养品是可以促进表皮的新陈代谢，可以让皮肤较快的白回来，但在使用这类产品时也要注意它的含量与成份最好不要任意去购买一些私人护肤中心自己进口的产品，并且不要连续使用超过六个月以上，因为这类酸性保养品过度使用会导致皮肤表皮变薄、变脆弱，有很多敏感性肌肤就是这样造成的使得日后晒到太阳两颊会很容易发红、发痒。

　　有些人觉得晚间所使用的保养品比较“补”把它拿来白天擦，其实这是不对的，因为夜间的保养品通常所含的油脂成份会较多，或是有些 甚至还含了果酸、A酸之类的成份，如果在白天使用反而会让皮肤感光，容易晒黑。白天的保养只要选择适合自己的肤质，适度的保湿和适当的防晒就行了;如果脸上涂的太油或是让保养品的油份与皮脂腺所分泌的油脂融合在一起时，再经过阳光的照射会增加紫外线的穿透性，反而更容易晒黑而且还会有较深层的皱纹产生。

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三)按摩石上快乐运动踩出健康

　　昨日下午，几名老人在西安市环城西苑公园内脱了鞋子排着队行走在按摩石上。一位七旬老太太讲，她每天早晚来踩按摩石一次。公园开放后，来这里的人很多，有的在散步，有的在跳舞，看着有些老人踩按摩石高兴的样子，她也情不自禁地脱下鞋，加入到其中。老人说，她走在按摩石上感觉到五脏六腑都好像熨过一样，非常舒服。只是公园仅有这一块7平米的按摩石，常常由于人多，很难插入队伍。她希望有关部门能多为老人建造这样的按摩石。

　　据了解，人体的足底有60多个反射区，每个反射区与人体内的器官相关联，多进行足底按摩，可以加速足底的血液循环，对身体健康很有好处。

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四)培养孩子快乐的三大秘诀

　　看一个孩子脸上有多少笑容，通常就能知道他所接受的教育是否成功。育儿专家指出，孩子的快乐关键取决于父母，父母要从自己做起。

　　合适时间做合适的事

　　情景：8岁的涓涓最近对做饭表现出浓厚的好奇，总想试着去厨房帮妈妈打下手，但每次都被妈妈一句你还是赶快写作业吧打发了。弄得涓涓鼓起小嘴，一脸不高兴。

　　分析：孩子都需要妈妈的照顾，如果这时妈妈把责任推给他人，就是该做的时候不去做；当孩子准备好好学习一些技能的时候，如果妈妈不去教他，也是该做的时候不去做。

　　反之，当孩子渐渐长大，开始需要更多的空间，如果这时父母不放手，就是不该做的时候非要做；当孩子没有准备好学习，父母非要他学，那也是不该做的时候非要做。

　　提示：在合适的时候做合适的事情，这样做对于父母来说并不难，孩子和父母的心情也都会比较愉快。如果父母一直和孩子较劲，就会感觉费力，通常不是用错了方法，就是选错了时间。

　　相信孩子的成长能力

　　情景：聪聪要上学了，妈妈非常焦虑，儿子个子不高，会不会被同学欺负？他还没上过学前班，学习会不会跟不上？妈妈还一遍遍地为孩子检查准备好的学习用品，生怕少了什么。

　　分析：父母始终关注着孩子的成长过程，知道他所有的弱点和不足，但却忽略了孩子的潜力，该放手时不敢放手，生怕孩子有闪失。其实，孩子具有成长的能力，当父母对孩子缺乏信任时，很难让孩子也让自己快乐起来。

　　提示：父母应充分相信自己能做个好父母，同时也应该相信孩子有能力成长，虽然还不够完美，但只要努力去做，有了这份信心，就好像是给孩子的成长之船装上压舱石，什么风浪都不害怕了。

　　学会欣赏自己的孩子

　　情景：冉冉的妈妈很容易生气。她希望女儿听话，可女儿偏偏是个特别有主意、脾气倔强的孩子，常常会让妈妈克制不住发脾气，事后妈妈又常常会自责。

　　分析：有时候，一念之差就会成为快乐和苦恼的分界岭，也许事情并没有改变，只是自己看待事物的角度改变了，心情就会不一样。如果父母能更多地用欣赏的眼光去看自己、看孩子，就能获得更多的快乐心情。

　　提示：欣赏其实是审美的一种方式，审美是需要距离的。有的父母常常欣赏别人家的孩子，这是因为存在距离的缘故。所以，如果能在现实中站在第三者的角度欣赏自己的孩子，就可能会得到意外的收获。

五)让老人保持一颗快乐的心！

　　一个人快乐不快乐，通常不是客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪等因素决定的。快乐是什么?快乐是幸福和满意的心境，是一种感受和体会，带有鲜明的主观性。同样一件事，有人感到快乐，有人感到苦恼，这完全是心境的不同使然。

　　美国成人教育家卡诺基说：如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能生病。

　　医学研究显示，人在心情愉快时，机体内分泌较多有益的激素和乙酰胆碱，这些活性物质能促进机体血液循环，调整各脏器的功能，延缓大脑的衰老进程，可以使老年人容光焕发，青春常驻。

　　心理学家认为，老年人也应注重自我修饰和仪容，潇洒大度的仪态会使老人感到自己还很年轻。同时，老年人还应当经常走出家门，增加与外界的交往，多参加体育锻炼，与年轻人同歌共舞，消除寂寞和孤独的心病，增添情趣，会给自身带来青春活力。

　　潇洒大度的仪容常使老年人感到年轻。该潇洒时就潇洒的举措和还我年轻，还我快乐的心理状态对身体健康十分有益。只要我们热爱生活，情绪乐观，就能开发快乐，创造快乐，拥有快乐，保持愉快心情和青春活力，更好地享受生活，健康长寿。

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