(1)女性冬季保健的7个重点

　　雪天防病保温注意4要点：

　　护眼：积雪对阳光的反射性强，易使驾驶员双目畏光流泪，视力下降(即雪盲症)。因此，行车中应戴有色眼镜，并注意休息。

　　补充热量：人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。还要多吃主食及适量温热食物;防治上火，宜补充水果及适量护阴食物，如鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等。

　　热身运动：出门前身体要预热，可做些热身运动。中老年人一般都有血液成分改变，关节相对僵硬，身体灵活性较差，而且应激反应也不如年轻人，所以做些热身有利于平安出行。一旦发现要摔倒，尽量蹲下降低重心，保护头部、腕位、尾椎等重要部位不受伤害。雪天易发疾病。

　　护脚：雪天出行，两脚最易受寒，可导致全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。因此，踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果是在雨夹雪的天气或者积雪融化了，鞋子湿透，极易冻伤双脚。不妨在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

　　雪天必知的3个注意：

　　注意一：女性群体冬季保暖很重要

　　女性作为一个特殊群里，身体机制比男性更加脆弱，冬天更容易造成伤害。在降雪降温天气里是比较容易犯病的群体，特别要予以关注。

　　应对策略：自己要重视，注意保暖，加强营养，适度锻炼。再就是就诊要及时，一旦发生身体不适，要及时到医院就诊。

　　注意二：预防关节疼痛

　　有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。当日温度变化在3摄氏度以上，气压变化大，相对湿度变化大于10%以上，感到关节痛的人就会明显多起来。

　　应对策略：有规律地进行运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、祛湿措施。

　　注意三：预防呼吸系统疾病

　　天气变冷后，最先经受考验的要数呼吸系统。平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。

　　应对策略：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天缩在空调房里，最好的方法就是让自己动起来，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

(2)锁住水分 冬季护唇8妙招

　　“人的唇部皮肤没有角质层，就相当于处在不设防的状态。”卫生部北京医院皮肤科主任医师常建民说，“空气中的湿度下降，也会首先带走嘴唇上的水分。”所以冬季护唇很重要，从一些小的生活细节着手，就可以给你的嘴唇以最佳的保护。贴士一：唇膏选择简单的：现在市面上的润唇膏种类很多，有管装的、盒装的，还有不同的味道、质地和功效，价格也从几元到几百元不等。“买润唇膏，选成分简单的即可。只需含有甘油等基础滋润成分，就能对嘴唇起到保护作用。”常建民建议。.贴士二：嘴唇干了不要舔：干燥的天气，嘴唇更容易发干，很多人喜欢用舌头舔来缓解干燥，其实这种做法是错误的。舔唇只会让唇部皮肤保持暂时的湿润，因为唾液中含有淀粉酶，水分蒸发留在嘴唇上会加重其干燥，进而导致“越舔越干”。如果舌头不停地舔嘴唇，唾液中的细菌带至裂口中而引起感染，形成舔疮。贴士三：忌食过辣食物：辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，使干燥恶化。一些食物如变态辣烤翅，上面的辣椒粉会强烈地刺激唇部黏膜，导致溃烂，甚至起水泡。贴士四：使用唇膏要得法：最好在出门前、涂口红前和睡觉前，使用含有维生素C、维生素D和维生素E油等，且具有良好保湿修复功能的润唇膏;再用柔和的面巾纸轻压唇部，达到双倍功效。贴士五：使用唇膏次数不宜过多：一般人一天使用1—3次;嘴唇特别干的，可以在吃饭或喝水后立即涂上润唇膏。贴士六：嘴唇起皮不要撕：别用手撕脱皮，这样有可能将唇部撕伤;可先用热毛巾敷3—5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂护唇膏;唇部总发干最好不要涂口红。贴士七：巧做凡士林唇膜：在双唇涂上一层厚厚的凡士林;依照唇部的需求，剪下适当大小的保鲜膜敷在唇上，如此一来就能将滋润锁进双唇。在敷了保鲜膜的嘴唇上，再覆盖上热毛巾，停留约10—20分钟;用手指轻轻地按摩刚热敷完的双唇，像弹钢琴般由唇中间往外的方向轻点即可。贴士八：自制维生素E蜂蜜唇膏：适当给嘴唇抹些维生素E，可以保养嘴唇，使之光滑健康。蜂蜜也对唇部护理有益。具体做法是，使用蜂蜜一勺、维E胶囊若干，用针刺穿胶囊，将维E溶液挤进蜂蜜里;将混合物搅拌成淡黄色糨糊状;睡觉前用棉棒取一点轻轻抹在嘴唇上即可。

(3)时尚发型造型图片 变身冬季潮女

　　当下已经是秋末冬初了，爱美的女生们，想怎么打理头发呢？小编今天为你精选了几款时尚发型造型图片，今冬让你轻松做潮女。

　　时尚发型造型图片一：

　　冬季女生都流行什么发型呢？想让自己更时尚靓丽的妹纸们，可以尝试下尝试下这款无刘海的长发烫发发型，淡棕色系的发色，搭配精致的五官，时尚潮女非你莫属。

　　时尚发型造型图片二：

　　一头深棕色系的长发披肩烫发发型，自然的散落在身上，中分发型的设计，搭配白皙的脸蛋，米色系的上衣，微微露出些事业线，清纯又不失性感。

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　　时尚发型造型图片三：

　　冬天如何打理中长发呢？这款棕色系的偏分烫发发型，柔顺的中长烫发，搭在肩头，搭配清甜的笑脸，白色的连衣裙，清新时尚两不误。

　　时尚发型造型图片四：

　　中长发怎么烫好看呢？这款栗色系的无刘海烫发发型，随风舞动的发丝，突显十足动感，爽朗的笑脸，青春活力范十足。

　　时尚发型造型图片五：

　　长发飘飘的女生，唯美又迷人，只是时尚盛行的今天，怎么打理头发更显气质呢？这款偏分的长发烫发发型，金桐色系的发色，时尚又靓肤。

　　时尚发型造型图片六：

　　短发控女生们，冬天如何设计发型好看呢？这款巧克力色系的齐刘海短卷发发型，搭配清甜的笑脸，清新修颜灵动可人。

　　时尚发型造型图片七：

　　很多女生都喜欢穿裙子，只是如何搭配发型更相称呢？一身美美的连衣裙，搭配一头中分的披肩烫发发型，清甜的笑脸，清甜靓妹美美哒。

　　时尚发型造型图片八：

　　这是一款很受当下女生喜欢的中长烫发发型，设计成偏中分的披肩卷发发型，甜美爽朗的笑脸，搭配黑色系的上衣，墨镜放在头顶，清甜时尚最可人。

　　时尚发型造型图片九：

　　齐肩发怎么打理好看呢？棕色系的一款偏分烫发发型，将发尾设计成内扣的造型，白皙嫩滑的脸蛋，搭配白色的上衣，时尚气质轻松UP。

(4)冬季祛痘要选对方法 爱长痘痘美眉必学

　　有些人会感觉痘痘不是和油脂分泌过旺有关系吗？那么冬季为什么还会长痘痘呢，大家一直对痘痘有个错误的认识，其实长痘的原因有很多，身体出问题了、睡眠不好、吃了上火的食物、心情不好、毛孔清洁不到位，一定要掌握一些关于痘痘的知识，当长痘痘的时候可以立即补救。

　　人人都爱面子，脸上出了问题该怎么办，想想痘痘不是刚下去吗，怎么又长了，心急没有用哟，要我们先看看关于痘痘的知识吧。

　　照理说，痘痘是不可以挤的，但是如果要快速祛痘的话，也可以尝试正确的挤痘方法，首先对皮肤进行蒸气浴或用热毛巾敷脸，使毛孔完全张开。暗疮针需要消毒，把它放在l00℃沸水中煮5分钟左右，然后用棉签蘸取医用酒精对其进行彻底消毒，以45度角斜放入痘痘处，轻轻刺开痘痘，两手食指轻轻挤压痘痘，直至流出的血变成鲜红色为止。然后用棉签蘸上茶树油化妆水轻敷在刺开的痘痘处，并且涂上暗疮药，避免皮肤出现感染。这个挤痘方法，小编建议不要经常使用，除非你一定要马上去掉痘痘。

　　小编推荐一款仙人掌面膜，它的祛痘效果非常好，但是过敏肌肤慎用。

　　准备一些新鲜的仙人掌，先洗净并把它的皮切开，然后放在榨汁机中榨汁，用小碗把汁装起来。洁面后，把仙人掌汁敷在脸上，15分钟左右后用水洗净即可。这款仙人掌面膜能够有效抑制痘痘的生长。

　　花椒水祛痘

　　熬制花椒水，放入适量的花椒（不要太多哟），再加一矿泉水瓶差不多的水，熬大概10多分钟就可以，水开了之后还要再等一会儿，得让花椒的精华彻底融入到水中，才会有祛痘的效果。先用洗面奶把脸洗干净，然后把少量的花椒水放在盆中，不要放太多了，如果你觉得太刺激，还可以加入一些清水，把它稀释一下。我们要开始用花椒水洗脸了，在洗脸之前，先将化妆棉用花椒水浸湿，轻敷在有痘痘的地方，一定要温的花椒水，等到化妆棉上的花椒水变得有点凉了，就把化妆棉取下，然后你可以用盆里面的花椒水洗脸，当时会感觉脸部麻麻的，轻拍几下就ok了。洗完脸后不需要用水冲洗脸部，用湿纸巾或者干纸巾把脸部擦干。如果有痘印了，要赶紧想办法去掉，把握去痘印黄金时间，也就是痘印刚产生的2个月的时间，一般来说痘痘发炎后会破坏皮肤的表皮结构，肌肤修复的时间需要3-6个月才能稳定。因此抓住去痘印的黄金时间，及早抢救，可选用控油性的洗面奶，便可将组织受损的伤害降到最低，甚至恢复原来的光滑细致。

　　小编推荐一款去痘印的神奇酸奶草莓面膜

　　准备草莓4颗，面粉1匙，酸奶适量，蜂蜜1匙。将草莓洗干净，榨汁，加入蜂蜜搅拌均匀。将面粉和酸奶混合后放入草莓蜂蜜汁中搅拌均匀。洁面后，拍上爽肤水，避开眼周肌肤，涂于脸上，保留15分钟后再洗去。一周3次，连续使用2周见效。

　　如果你不喜欢自制面膜，也可以选择兰芝草莓酸奶面膜，面膜中含有的草莓萃取物蕴涵丰富的维生素c，有效帮助肌肤抗氧化，促进胶原蛋白的合成，净化毛孔及软化角质层，令肌肤变得嫩滑柔软，击退暗哑，倍添光泽。饮食方面是大忌，巧克力、坚果、甜食、辣椒、油炸等高脂肪食物，与长痘痘之间有直接关联，经过证实，碘与长痘痘有关，少吃含碘量高的海带、海鲜类，可避免痘痘恶化。而每天服用50mg的锌剂，则有助于减少痘痘产生。

　　睡眠方面也要注意，要保证足够的睡眠，且尽可能保证在十二点以前入睡。因为晚上十点至十二点之前是肝脏排毒的最佳时间。

　　小编推荐一款祛痘食谱

　　准备绿豆（浸泡一夜后的绿豆），莲藕粉，冬瓜，糖。把冬瓜去皮， 把去的皮切好后放在盘子里。往锅里倒入500毫升的水，把浸泡好的绿豆和冬瓜皮放入锅中，上火。开锅后换成小火煮。利用这个空息的时间调制莲藕粉。把藕粉放入碗中，加少许糖，先往碗里倒入少许凉水搅拌，在倒入煮沸的冬瓜汤倒入搅拌均匀。

(5)冬季喝鸡汤养生 这些人千万别喝

　　鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以如果你属于以下几种情况，那么你就没有资格享受鸡汤了!

　　1、胃酸过多：精彩推荐：猪肉不能与哪些食物一起吃

　　鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

　　2、胆道疾病：精彩推荐：女性经期不能做的13件事

　　胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。

　　3、高血压症：精彩推荐：冬季女性需保养的性感部位

　　高血压患者喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。

　　4、高血脂症：精彩推荐：女性冬季护肾的10个重点

　　鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积、引起冠状动脉硬化等疾病。

　　5、肾功能不全：精彩推荐：冬季补阴壮阳的13种食物

　　鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者肾肝对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。

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