一:养成生活好习惯 健康快乐夕阳红

　　1、生活规律，睡眠充足

　　在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。

　　2、讲究卫生，习惯良好

　　良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。

　　3、看电视要节制

　　老年人看电视时间过长，对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视，容易发生老年性白内障和老年黄斑变性，对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子，恢复眼睛疲劳，保护视力。

二:老人养生保持健康快乐心情

　　老人养生保持健康快乐心情。要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福的同时，自己也会从中得到欢乐和幸福。

　　(1) 至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

　　(2) 能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的老一套时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

　　(3) 自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡事自己做，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。

　　(4) 交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

　　(5) 不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

　　(6) 学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，日久见人心，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

　　(7) 乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉詹姆斯说的一句话：当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。

　　(8) 建立合适的期望值：什么是合适的期望值?对此，应记住这样一句话。快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。否则，就是在自寻烦恼。

　　(9) 坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

三:带宝宝快乐春游的备忘录

　　摘要： 带宝宝快乐春游的备忘录, 三月，暖风拂面，躲在暖室里的小宝宝们也该出动，走进大自然的怀抱，闻花香、听鸟啼，重要的是，春天是孩子成长、长高的最好季节。不妨春游、日光浴孩子的身高有先天遗传因素，也有后天营养等..

　　三月，暖风拂面，躲在暖室里的小宝宝们也该出动，走进大自然的怀抱，闻花香、听鸟啼，重要的是，春天是孩子成长、长高的最好季节。

　　不妨春游、日光浴

　　孩子的身高有先天遗传因素，也有后天营养等因素。在孩子生长过程中，除了合理营养、保证睡眠和运动外，在春季适合孩子生长的最佳方式就是春游和日光浴。

　　春日的户外阳光充足、空气新鲜，更适合孩子生长。另外，大自然本身就是一个好的教科书，与孩子一起走进大自然，可以使孩子的好奇心得到满足和释放，如告诉他鸟为什么在空中飞？花为什么是红色的？同时，也是孩子和家长亲近、交流的好机会。也能在这万物灵动、花开的季节，培养孩子的观察力。

　　春游记事本

　　带孩子春游，您最好这样做：1。选择好天气出门。空气湿度不能太大、气温也不能太高，应选择气温在15~20℃左右的温度，稍有露水，没有云彩或少云、风小的天气。2。可选择离家不太远的地方，以免长途劳累，时间以不超两天为好。3。春风温暖，但也有柳絮飞舞，应避开杂草丛生的地方以及过敏源，如果有过敏史的孩子，可备一些抗过敏的药物。

　　出门备物：1。要带上雨具，以及供孩子换洗的干燥衣物。2。户外活动时，可根据去的地方，带一些必备物品，如到有溪水的地方，可带小碗等增加孩子游玩的乐趣；到田间挖野菜，可带小铲等。3。可带一些孩子平时喜欢的玩具，如小球。4。准备一些干粮和水果。还可准备一些常用药物，如创可贴、胃肠用药。

　　婴幼儿的日光浴

　　如果孩子较小，可选择在风和日丽的时间到附近的公园沐浴阳光，进行日光浴。不仅可以促进钙质、维生素D的吸收，还能促进血液循环，有利于生长，同时可预防佝偻病。

　　日光浴备忘录：a。气温合适，时间可选在上午10点至下午两点。b。尽量多照阳光，但不要让阳光直接照在皮肤上，特别是眼睛。c。不要在孩子刚吃饱或要睡觉时晒太阳。

　　宝宝抱抱

　　初为人母人父，您会正确地抱孩子吗？他的身躯那么柔软、那么娇小，何况还要抱他去日光浴和春游。

　　4个月前，抱式为主

　　孩子4个月前，脊椎尚未发育完全，不要采用背式，应以抱式为主。孩子的抱法一般有怀抱式和竖抱式。

　　怀抱式：把孩子的头靠近一侧肘弯处，手臂支撑孩子的肩和背，手腕和手抱住孩子，另一只手支撑孩子的臀部和背部，让孩子面向大人。可双侧交替。

　　竖抱式：让孩子头部靠在大人的肩膀上，身体贴在大人的前胸，一只手托起孩子的臀部，另一只手向上将孩子竖起。靠上的手一定要护住孩子的头部和颈背部。可双侧交替。

　　Tips：

　　△抱起宝宝放下时，一定要注意支撑他的头部。

　　△婴幼儿外出时，可使用小推车。但宝宝4个月前，要平躺在小车里；6个月以后，可坐到车里，并选择平坦的道路。如果路途较远，可根据情况购买斜背式或竖立式的妈妈背带。

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