Ⅰ,正确认识食物酸碱性

　　关于食物的酸碱性，一直流传着一种片面的说法：长期摄食酸性食物如肉、奶等导致了肿瘤、肥胖、心脏病等，建议食用蔬菜、水果等碱性食物。现将食物的酸碱性相关知识做一归纳：

　　食物的酸碱性是根据食物完全燃烧后产生灰分的性质划分的，酸性食品是指食品灰分溶于水后溶液呈酸性的食物，碱性食品是指食品灰分溶于水后溶液呈碱性的食物。一般来说，含有硫、磷、氯等矿物质较多的食物，是酸性食物；而含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，为碱性食物。简单来说，动物性食品中，除牛奶外，多半是酸性食品；植物性食品中，除五谷、杂粮、豆类外，多半为碱性食品；而盐、油、糖、咖啡、茶等，都是中性食品。但也有少数例外。

　　食物在人体内消化、吸收、代谢后形成酸性、碱性、还有中性，非常复杂，但人体具有完善的缓冲系统和调节系统，具有自我调节酸碱平衡的能力，血液的酸碱度是各种代谢产物平衡的结果，靠食物的酸碱性不能改变人体的酸碱平衡。《中国居民膳食指南》推荐食物多样和平衡膳食，使人们在享受食物的同时，摄取充足合理的营养，没必要估计食物是“酸性”还是“碱性”。

Ⅱ,如何正确认识骨质疏松？

　　1、什么是骨质疏松症？

　　骨质疏松症是一种系统性骨病，常见于绝经后妇女和老人，其特征是骨量下降和骨微细结构破坏，表现为骨脆性增加，骨折危险性大为增加，危害严重。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率呈上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。

　　2、骨质疏松不可小视

　　在医学界，防治骨质疏松症预防骨折，治疗高血脂预防心肌梗塞，治疗高血压预防脑中风，三种疾病已经放在同等重要的位置。因此，绝不能小看骨质疏松症。骨质疏松最直接的危害是导致骨折，目前全世界骨质疏松患者约2亿人，其发病率居各类常见病、多发病的第7位。我国每年治疗老年人骨折耗费的医药费约150亿元，由此带来的家庭负担是相当大的，发生骨折的老人中至少3成是因骨质疏松引起。

　　3、为什么会发生骨质疏松症？

　　正常情况下，骨的新陈代谢是通过成骨细胞形成新骨，破骨细胞分解吸收旧骨来完成。人的一生中，骨的形成和吸收呈动态平衡。在儿童和青少年时期，骨的形成大于吸收，在30岁左右，达到骨量的最高值；此后，骨的吸收大于形成，使骨密度越来越低，当骨密度低于一定程度时，就会发生骨质疏松。

　　骨质疏松在女性中较男性多见，发病年龄也较男性早。这是因为妇女绝经后雌激素水平迅速下降，使骨量大量丢失，还可能导致严重的骨折，如髋部、脊柱等。在老年人，发现身高较以前降低，出现驼背，实际上就是一个骨质疏松导致的慢性骨折。轻微的弯腰或咳嗽就可能引起脊椎骨折的，引起疼痛。

　　4、骨质疏松症有哪些临床表现

　　（1）骨骼及关节疼痛：

　　通常为弥漫性，无固定疼痛部位，检查不能发现压痛点，可为腰背酸痛或周身酸痛，负荷时疼痛加重或活动受限，严重者翻身、起坐及行走有困难。

　　（2）身高变矮、脊柱畸形：

　　常见于椎体压缩性骨折，可单发或多发，有或无诱因。

　　（3）骨折：

　　这是骨质疏松最常见和最严重的并发症。

　　常因轻微活动或创伤而诱发，弯腰、负重、挤压或摔到后发生骨折。 其发生部位一般在脊柱、髋部及腕部等处。

　　5、哪些人更容易发生骨质疏松症？

　　据统计，下列人群发生骨质疏松的几率要高于一般人，应提早预防。

　　（1）大量摄取咖啡、茶、不当节食减肥者；

　　（2）饮食缺钙者；

　　（3）运动少，不常晒太阳者；

　　（4）肝肾功能减退者；

　　（5）年龄增大者；

　　（6）遗传疾病者；

　　（7）长期卧床者；

　　（8）更年期后妇女；

　　（9）偏高蛋白饮食者；

　　（10）嗜烟、酗酒者；

　　（11）长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血药、胃药等药物者。

　　6、如何判断是否有骨质疏松？——骨密度测定。

　　测血钙只是作为一个辅助检查方法，因为骨质疏松患者血钙往往正常，这是由于骨丢失使钙入血的缘故。

　　世界卫生组织把骨密度检查作为骨质疏松诊断的金标准。骨密度测定评价骨的质量，早期了解骨量的减少及骨质疏松诊断，为质量提高依据。

　　正常骨量时T≥-1.0，骨量减少时-2.5＜T＜-1.0，骨质疏松时T≤-2.5。

　　7、骨质疏松症应该如何治疗？

　　骨质疏松症的治疗原则：缓解骨关节疼痛；改善活动功能；长期提高骨量；预防关键部位骨折。

　　骨质疏松症的治疗方法：基础治疗+药物治疗，以及改变不健康的生活方式。

　　基础治疗包括口服维生素D、活性维生素D及钙剂。

　　药物治疗就是需要应用抗骨质疏松药物，包括抑制骨吸收药物和促进骨形成药物。抑制骨吸收药物包括双磷酸盐、降钙素、雌激素及雌激素受体拮抗剂等药物。促进骨形成的药物主要是甲状旁腺素。

　　8、中老年朋友，走出补钙的误区！

　　钙剂和抗骨质疏松药物的关系：钙剂是抗骨质疏松治疗的必要条件。没有补充钙剂，而单纯应用抗骨质疏松药物，相当于工厂内仅有生产设备而没有原材料。仅仅补充钙剂而没有应用抗骨质疏松药物，相当于工厂内仅有原材料而没有生产设备。因此，在进行抗骨质疏松治疗时，既要补充必要的钙剂，还要应用抗骨质疏松药物。如何合理应用，需要咨询相关的专业医生，给予专业的指导用药。

　　9、各种钙剂的特点：

　　①碳酸钙：含钙量高，副作用小，吸收率高，可达40％，与牛奶相似；

　　②乳酸钙：容易溶解，但含钙量低，含钙13％；

　　③葡萄糖酸钙：含钙9％，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需要口服太多药片；

　　④磷酸氢钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3％，相对较高，但药片崩解和吸收较难，加之含磷，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。

　　10、骨质疏松的自我保健：

　　①多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外运动，以增加体内维生素D，促进钙吸收，强化骨质；

　　②多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。虾皮、牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛奶含蛋白质较多；

　　③避免过量的浓茶和咖啡，忌烟酒；

　　④防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、胯部及脊椎骨折；

　　⑤咨询专业医生，做到预防骨质疏松。

Ⅲ,如何正确认识疼痛？

　　长期以来，由于没有专业的疼痛疾病诊疗科室，许多患有疼痛疾病的患者无目的的就医，往往经过许多科室治疗后仍然不能获得有效的治疗甚至缓解，这类病人甚至对就医、对医院丧失了信心。疼痛门诊的成立，结束了“小疼科科看、大疼科科都不管”的局面，是广大疼痛疾病患者的福音。

　　疼痛的发生机理

　　要想治疗好痛，首先我们要了解疼痛是怎样发生的，我们在日常生活和工作中经常因为碰撞、扭伤及其他类型的外伤而产生疼痛，也可以在不知不觉的受凉、受潮湿、过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛，另外我们身体各系统、器官的炎症或肿瘤等病变均可以产生程度不同的疼痛。从病程上看疼痛可分为急性痛和慢性痛，从人体的部位又可分为头痛、颈肩痛、胸腹痛、腰腿痛等，从疼痛的来源上可分为软组织痛、关节痛、神经痛等，上述原因所产生的疼痛绝大多数都在疼痛科可以得到解除或缓解。由于产生疼痛的原因和疼痛本身是非常复杂的，必须要在一定的时间内由专业医师才能分清类别，并做出一个相对明确的诊断，然后制定治疗措施。

　　疼痛对人体的危害

　　疼痛对人体带来的危害及负面影响是难以估量的，导致机体心血管系统、消化系统、内分泌系统等功能失调，免疫力低下，进而诱发各种并发症，常常伴随植物神经功能的紊乱。还可引起不同程度的精神恐惧、惊慌、抑郁、焦虑、悲伤等不良情绪，甚至引起疼痛性残疾或影响到病人的生命，这给患者及其家庭其他成员带来极大的痛苦和负面影响。可见疼痛已成为危害人类健康的主要杀手之一，也是造成人类劳动能力丧失的最普遍、最直接的因素之一。

　　疼痛是人体患病的重要信号。长期的忍痛会掩盖病情的发展，延误治疗的最佳时机，自我促使病情恶化。疼痛本身就是一种疾病，小不治则大，忍痛将导致机体组织的深层次损伤。因此，有了疼痛要及时就诊。

　　什么样的疾病适合到疼痛门诊就诊？

　　疼痛门诊诊疗范围包括：各种急慢性疼痛，如三叉神经痛、偏头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎病、老年性骨关节病、带状疱疹及疱疹后神经疼痛，癌症晚期痛、长期的术后痛、截肢后的幻肢痛等。凡是慢性的、长期的、困扰人们生活健康的疼痛，都可到疼痛门诊诊治。

　　常见的顽固性疼痛主要有以下几种：

　　①三叉神经痛，又名“痛性痉挛”，是累及面部局限于三叉神经的一支或一支以上分布区反复发作的短暂而剧烈的疼痛。本病诊断虽然容易，但许多患者数十载无法治愈。②带状疱疹后神经痛，是指带状疱疹的皮损(疤痕)已完全治愈后，仍有持续性剧烈的疼痛。③腰部手术后痛，是指因各种原因施行脊柱手术以后，其原发疾病己去除，但患者还经常出现腰腿疼痛。④幻肢痛，主观感觉已被截除的肢体依然存在，并有剧烈疼痛的幻觉。例如，患者一侧大腿已截除，但患者感觉它仍存在，但有足趾不舒适或疼痛。等等。

Ⅳ,孕妈妈注意：正确认识胎儿发育缓慢

　　正确认识胎儿发育缓慢

　　胎儿在宫内发育迟缓，只得是胎儿没有达到胎龄相应的大小，主要有营养不良型和发育不全型，其形成的原因以及后果都不同，本文主要介绍发育缓慢的知识，让各位准妈妈们正确认识胎儿发育缓慢。

　　正确认识胎儿发育缓慢

　　一、 胎儿发育缓慢的原因

　　1、 营养不良

　　准妈妈的营养不良，尤其是缺乏蛋白质和热量，可以导致胎儿发育缓慢。同时，如果准妈妈又不良的生活习惯，例如酗酒和吸烟，也同样是因素之一。

　　2、 疾病

　　如果孕妇有妊娠高血压或慢性肾炎等疾病，会导致胎盘供血不足，造成胎儿慢性缺氧，从而影响了生长发育。

　　3、 病毒感染

　　弓形虫、风疹等病毒，会形成宫内感染，影响胎儿。

　　4、 染色体异常

　　除了母体营养不良或疾病的因素，胎儿自身的染色体异常也可以导致发育缓慢。

　　二、 如何自我检测

　　1、 称重

　　称重法是最直观的方法，在怀孕晚期，体重每周增长应为0.5千克。如果体重没有明显的变化，就要留意是否宫内发育迟缓。

　　正确认识胎儿发育缓慢

　　2、 宫高测量

　　用软皮尺测量从耻骨联合上缘中点至子宫底的高度，并将测得高度绘于宫高图（又称妊娠图）上，每周测1次，测量是否达到标准体重曲线。

　　3、 胎儿发育指数

　　胎儿发育指数的计算公式为：宫高值（cm）-3月份（4周算作1个月）+1，差数值小于-3，表示可能存在宫内发育迟缓；-3与+3之间为正常体重儿；大于+3胎儿可能过大。

　　许多家长认为发育迟缓在生下来后好好喂养，就没有什么问题，但若是发育不全型，可以导致先天畸形。因此，准妈妈们应该多留意胎儿的发育是否正常，若发现了宫内发育迟缓后，应该先排除是否畸形的可能，再配合医生治疗。

　　妊娠

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