Ⅰ， 助您睡个好觉的中医放松法

　　如今，失眠成了好多人最大的困扰，能睡个好觉是他们的企盼。你想睡个好觉吗？让中医下面的方法来帮你！

　　准备怀孕如何才能睡好觉呢

　　专家提醒，在睡前练习一些小动作，就能睡个好觉。推荐一种渐进式肌肉放松法，它让肌肉充分放松，帮助睡眠。做法如下：

　　1、在安静的空间，穿着宽松的衣服，找一张有舒服靠背的椅子，坐时采取最自然放松的姿势，上半身重量置于臀部，两脚的重量平均置于脚掌上，两手自然放在大腿内侧，闭上双眼。

　　2、先用力紧握双手，然后放松。

　　3、将双手抬到水平位置，用力将手掌做出推门的动作，将手指指向头部，感受前臂紧绷，再将手还原到初始位置。

　　4、把额头往上拉，拉进肌肉，再放松。

　　5、用力将胸膛向上挺出，再把背部向前拱，感受背部紧张，再慢慢放松。

　　6、做深呼吸，闭气10秒后，再放松恢复自然呼吸。

　　7、把眉头往中间拉紧，再放松。8、用力咬紧牙关、牙齿，感受脸颊肌肉的紧绷，再逐渐放松。

　　9、用力张开嘴巴，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，逐步用力，再慢慢放松。

　　10、用力将肩膀抬起，再慢慢放下。

Ⅱ，中医美容六大特别提示

　　现在许多爱美人士越来越多的选择中医美容。中医美容副作用小，疗效好。但是专家也给了选择中医美容人士的一些小提示，下面我们一起来看一看。

　　放松心情，坚持治疗

　　中医主张的是全身各个部分的协调和平衡。通过治疗身体的疾病达到美容的目的。所以一要坚持二要放松，不可急于求成，让身体在和谐放松的状态下慢慢调理。

　　根据身体各个阶段状况不同状况施治

　　人身上的穴位有1000个之多，常用的有365个，各司其职。中医治疗选择的穴位也不是一成不变的，如果身体不适或者出现着凉、上火等情况都要告诉医生，请他相应地调整治疗的方法。

　　选择适合的着装

　　中医的针灸、埋线、刮痧等手法都要对通过刺激遍布全身的穴位进行治疗，所以在治疗时需要脱到只剩内衣，选择方便穿脱的服装。

　　严格遵医嘱

　　治疗期间医生会有很多嘱咐，比如不要吃凉的、不要吃海鲜、不能喝酒、不要熬夜等，是考虑到各种食品、生活方式对身体的影响可能会与治疗相抵触，影响效果。

　　慎选资质

　　中医美容其实在中医里面属于治疗调理的范畴，所以，只有正规的医院或者相关医疗机构才可以实施。普通的美容院是没有资质的。所以，在把自己交给医生之前一定要考查他们的资质证明。而且，中医调理所用的器具都是直接接触身体的，需要特别注意严格消毒。

　　可作为日常保健

　　中医美容的主要原理是内部调理，是在健康的基础上美容，所以长期坚持能够起到驱病强身的作用。建议即使美容效果达到后也可以减少频次，长期巩固一段时间用于日常保健。

Ⅲ，中医减肥验方

　　海藻6克，每日泡茶饮用，是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠。

　　1.鲜荷叶汁10克，山楂6克，生薏苡仁6克，沸水沏饮，尤其适于高血脂症的肥胖之人;或鲜荷叶1张，洗净煮汤，用荷叶汤同粳米100克煮粥服食代饭。

　　2.菊花5克，生山楂及草决明各12克，放入保温杯中，以沸水冲泡，日数次服用。

　　3.将大黄制成片剂，每次6克，饭前半小时服(胃病者饭后服)，每日1～3次，使大便保持每天3次，据大便次数调整大黄用量。

　　4.山楂根、茶树根、玉米须各30克，每日1剂，煎汤代茶。

　　5.红白萝卜各250克、葱姜各10克，加水煮熟，食盐调味、饮汤吃萝卜。

　　6.海藻6克，每日泡茶饮用。海藻有降血脂作用，因其所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂，是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠。

Ⅳ，中医告诉你月经不调要吃什么 针对性食疗更有效

　　名医好药网提示：月经不调是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛以及全身症状。有什么有效的方法可以改善这种情况呢？月经不调要吃什么呢？中医建议，在日常饮食中，可以通过饮食进行调节，可以起到很好的改善作用。下面是中医推荐，根据各种月经不调的症状所对应的食疗方法。

　　中医推荐，月经不调常用食疗方法：

　　1、月经过多，经期延长：取黑木耳适量，烘干水分后研成粉末状。用红糖水冲服，每次6克，每日2次。

　　黑木耳性平味甘，入胃、大肠二经。能凉血止血，和血养营，还有益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾等功效。红糖水是女性良物，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　2、月经不顺，痛经：将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克一起熬煮，水烧开后可以加入红糖，搞拌均匀即可饮用。

　　黑豆味甘性平，为清凉性滋补强壮药，它具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。既能补身，又能去疾，药食咸宜。苏木有行血通络，祛瘀止痛，散风和血的功效。

　　3、虚寒性月经不顺：准备羊肉100克，生姜1块，切成片备用，调味盐少许，一起放入水中煮，煮熟以后吃肉喝汤。

　　羊肉可以御风寒，补身体，对腹部冷痛、体虚怕冷，气血两亏有治疗和补益效果。放入姜片可以去除羊肉特有的膻味。

　　4、血虚型月经不顺：准备当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。首先将当归放入适量的水中煮开，水烧开后打入鸡蛋，待蛋煮熟后可以加入红糖，搅拌均匀后即可吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

　　当归性温味甘，有补血活血，调经止痛的效用。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛等。

　　5、月经不顺：备藕节6个，红糖50克，一起煎服食用。

　　平常食用藕时，很多人都会除去藕节不用，但是其实藕节是一味著名的止血良药，其性甘、涩、性平，专治各种出血症状。

　　6、月经先期：干芹菜500克，放入2碗水一起煎煮，煎成1碗水就可以饮用，可以常服。

　　干芹菜性凉，味甘、无毒，具有散热、祛风利湿，利血清肠的效用。

Ⅴ，中医祛痘的小窍门

　　1、洁面步骤

　　第一步，用温水湿润脸部。

　　第二步，取适量的洁面产品于掌心，加水轻揉使洁面产品充分起泡沫。

　　第三步，使用洁面泡沫在脸部轻轻打圈按摩3分钟，重点按摩T型部位哦。

　　第四步，用温水彻底地清洁洁面泡沫后，用湿润的毛巾轻轻按压脸部，吸干水分。

　　祛痘小贴士

　　长痘痘的肌肤必须选择清洁力度较强的洁面产品，可以有效清除面部多余油脂，彻底清洁堵塞毛孔的污垢，平衡油脂分泌，同时要注意选择天然的、刺激性低的产品哦。

　　2、祛痘步骤

　　第一步，在洁面以后，在痘痘部位取适量的祛痘产品涂抹。

　　第二步，可以根据痘情的轻重增加/减少涂抹的次数，如重症者应坚持每天涂抹4~6次。

　　祛痘小贴士

　　涂抹护肤品一定要注意手部的清洁，在不能保证手部绝对干净的情况下，建议使用棉签涂抹，避免细菌滋生。

　　3、护理步骤

　　第一步，在每天的洁面爽肤以后，取适量的祛痘印产品均匀地涂抹于脸部。

　　第二步，特别注意在痘痘较多以及痘印较深的部分使用时配合轻轻的按摩至全部吸收。

　　祛痘小贴士

　　就算感觉痘痘清除了以后，还要继续坚持使用1~2个月时间哦，这样痘印才会逐渐消失，并且调理出不易长痘痘的肌肤哦。

　　4、调理步骤

　　第一步，服用调节身体内分泌的保健胶囊，清除毒素平衡人体内分泌。

　　第二步，平时多喝水，以及蜂蜜水可以很好地调理身体哦。

　　祛痘小贴士

　　青春痘的根本发病机理是内分泌失调，所以除了外治，我们还需要注重内调，可以选择一些保健产品。痘痘其实也是一种皮肤病，所以问题严重者还是需要听从医生指导，内服外用哦。另外，一定要注重饮食习惯哦，避免油腻、辛辣食物，注意摄入维生素B2、B6、C、E的食物。

　　中医推荐抗痘方法：

　　1、白果适量，每晚临睡前用温水将患部洗净。将去掉外壳的白果种仁，用刀切成平面，频搓患部，边搓边消去用过部分，每次1-2粒种仁，一般用药7-14次，粉刺既可消失。

　　2、组成：白芷、白菊花各90克，白果20个，白蔹40克，珍珠粉15克，猪胰1个。将珍珠研细，其他药捣烂拌匀，参与蜂蜜及酒酿，蒸过之后，每晚涂面，第2天早晨用温水洗去。此方滋养皮肤，且能防皱祛斑及增加面部光泽。

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