（1）宝宝夏天里的快乐饮食

　　摘要： 宝宝夏天里的快乐饮食, 夏季饮食4 个安全提醒1. 食用熟食要小心。因为夏季蚊蝇较多，细菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要经过高温后再给宝宝吃。 2. 不给宝宝吃剩饭。在给宝宝制作食物时，尽量做到现吃现做。..

　　夏季饮食4 个安全提醒

　　1. 食用熟食要小心。因为夏季蚊蝇较多，细菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要经过高温后再给宝宝吃。

　　2. 不给宝宝吃剩饭。在给宝宝制作食物时，尽量做到现吃现做。

　　3. 冰箱里拿出来的饭菜需要经过充分加热之后再食用，冰箱中取出的瓜果，要在室温下放一段时间再吃。

　　4. 凉拌蔬菜一定要清洗干净。因为夏季我们经常会给宝宝制作凉拌菜，没有了加热烹调这道安全关，蔬菜的清洗就显得更加重要了！

　　夏天，该如何注意宝宝的饮食卫生？

　　烦恼解读：夏季是肠胃病的高发阶段，而肠胃炎常见的原因有食物中毒或食入各种病毒、细菌、寄生虫所污染的食物和水。所以，在夏季确保宝宝的饮食卫生就显得尤为重要。

　　我们的建议：

　　给宝宝喂食前，一定要洗手、清洁好各类容器：如奶瓶、碗、勺等在夏天一定要煮沸消毒。

　　冲调奶粉建议用温开水，如用过滤水、桶装饮用水等要煮沸后凉成温水再使用，避免饮用水的二次污染。

　　宝宝吃剩的奶最好丢弃，不要放在冰箱里储存或加热后再吃，以免细菌在奶里繁殖，造成腹泻。

　　夏季尽量不要给宝宝断母乳，以免由于天气炎热食欲下降而造成营养缺乏。

　　宝宝胃肠道功能不完善，胃酸少，杀菌能力差，最好不要给小宝宝进食冷饮。

　　夏天给宝宝添加辅食需要注意哪3个方面？

　　Q：夏季给宝宝添加辅食需要注意什么？

　　Ａ：每次添加新食物时，应将观察宝宝异常反应的时间延长到 5 ～ 7 天，如出现呕吐、腹泻、皮疹等过敏反应，及时停止添加该种类食物。

　　另外要适当延长添加新种类食物的间隔，天气非常炎热时，可暂时不要添加新种类的食物。

　　自己制作辅食时，应现做现喂，不要将在冰箱保存的食物直接喂给宝宝，应加热后再食用。

　　用瓶装辅食时注意查看保质期及开瓶后存放方法和时间，一旦超过规定的存放时间，不要喂给宝宝。

　　Q：未开封的瓶装辅食需要放在冰箱里面保存吗？

　　Ａ：一般情况下，未开封的瓶装辅食不需要放在冰箱里面保存，但要注意放在阴凉干燥处，避免阳光直晒。如果说明书上注明在室温较高时应冷藏则需放入冰箱保存。

　　Q：从冰箱里拿出来的瓶装食物如何加热比较好？

　　Ａ：可参照瓶上的使用说明进行加热。不同的品牌加热方法可能会有所不同，如亨氏食品可带瓶加热，嘉宝食品需将食物取出再加热。无论哪种加热方法，都要注意将食物加热到不烫即可，过热会破坏食物中的一些营养物质。

　　夏天宝宝容易缺水怎么办？

　　烦恼解读：水是我们身体的重要部分，是仅次于氧气的重要营养素。年龄越小，体内的含水量就越大。刚出生的小婴儿，体内的含水量达到了 85%；孩子体内的含水量大约为 70% 左右；而成人体重中大约有 60% 是水。 宝宝的体表面积比成年人要大，分泌的汗液相对于成人来说要多，而且排泄次数也比较多，消耗的水分也就比大人多很多。加上宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，以补充丢失的水分。

　　我们的建议：

　　6 个月以下的宝宝提倡纯母乳喂养，如奶量充足，生长发育良好，就不需要补充水。

　　宝宝每天需要补充的水分大概占自身体重的10% ～ 15%。不过每个宝宝都有其个体差异，而且不同情况需要的水量也不一样，比如宝宝出汗多的时候，就要适当多补充一些。

　　需要提醒的是，不要等到宝宝感觉口渴时再给他补充水分，因为那时宝宝体内的细胞实际上已经出现了脱水现象。

　　让宝宝多喝白开水。比起白开水，含糖饮料虽然口感很好，但是里面往往含有较多的糖分，进入人体后不但需要水分溶解，还要连同部分水分一起排出体外，不仅不解渴，反而会使宝宝感到更加口渴。另外，常喝含糖饮料会影响孩子一日三餐的摄入量，还可因过量食糖导致肥胖。如果睡前饮用又不刷牙易造成龋齿。矿泉水中某些矿物质含量较高，纯净水滤过了几乎所有矿物质，如果长期饮用易导致某种元素超量或缺乏而影响健康。而白开水不仅能补充宝宝流失的水分，补充适量的矿物质，还能够散热。对于宝宝来说，白开水是最好的也是最安全的补水选择。

　　夏天宝宝食量减少怎么办？

　　烦恼解读：夏天宝宝胃口不佳可能与炎热的天气有关。如果宝宝除进食量有所减少外，睡眠、大小便正常，日间活动也同往常一样有精神，则不用担心，属于正常现象。

　　我们的建议：

　　饭菜尽量做得清淡、爽口，而且让宝宝看起来赏心悦目。

　　喂养次数不要过于频繁，每次喂养量不要过多。

　　适当增加宝宝的运动量，比如让他练习爬或走，或者和孩子一起散散步，来增加宝宝的食欲。对于消化能力比较弱的宝宝，可以经常给他捏脊以促进消化。

　　可以适当多吃一些含锌的食物，如海产品、坚果等。

　　可以给宝宝多吃一些含双歧杆菌、乳酸杆菌、低聚果糖等益生菌的食品来改善宝宝的肠道状况。

　　适当给宝宝进食白开水和西瓜等消暑解渴的饮食，少食油腻食物，同时采取一些防暑降温措施，如洗温水澡、室内经常通风等。

　　夏天吃冷饮过多有哪些不良影响

　　烦恼解读：过多食用冰冷饮食会刺激宝宝咽部、胃黏膜和肠道血管，造成血管收缩、胃肠道消化液分泌减少、胃肠道痉挛以及咽部抵抗力下降，因而引起腹痛、腹泻、咳嗽等症状。 吃冰冷饮食也会对刚刚萌出的乳牙产生不利影响，骤冷的刺激会引起牙髓组织的血管收缩、痉挛，并易诱发过敏性牙病和龋齿。吃冰冷饮食还会损伤舌黏膜上的味蕾，从而影响食欲。此外，刚切开的西瓜新鲜卫生，放入冰箱后容易被病菌污染。因此尽量不要给宝宝吃冰镇西瓜或喝冰水。

　　我们的建议：

　　带宝宝逛超市，尽量避开“诱人地带”。

　　父母首先要以身作则，如果宝宝看到别的小朋友在吃冷饮，尽量用宝宝感兴趣的东西转移他的注意力。

　　用新鲜的瓜果或新鲜的瓜果制成的果汁代替冷饮。在制作果汁时，可以让宝宝也参与进来，以提高宝宝的兴趣。

　　大一点的宝宝，可以每天喝一点清凉的冰糖绿豆汤来消暑降温。

　　夏天，可以给孩子多吃一些西瓜吗？

　　西瓜是夏季的最佳水果。西瓜富含维生素，有清热、解暑、利尿的功效。中医有个说法：西瓜是天然的白虎汤（白虎汤是中医里有名的方子，在《伤寒论》里有记载，主要功能是清热、退烧），说明西瓜是天然的清火食物，有清热、解暑的功能。

　　西瓜虽好，但毕竟它是寒性食物，易伤脾胃，所以一次不能给孩子吃太多，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。而且，一般人都爱把西瓜放进冰箱冷藏后再吃，认为这样吃起来口感更好，更解渴。但如果西瓜切开后长时间冷藏，瓜瓤表面会吸收冷气。吃的时候，口腔突然受到冷刺激，会处于麻痹状态，不但吃不出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃。孩子的消化机能比成人弱，吃冰冻过的西瓜，不仅起不到清热解暑的作用，还可能引起厌食、腹痛、呕吐、腹泻等症状。

（2）不婚族单身并快乐着

　　不知从什么时候开始出现了越来越多的单身族，他们活得很潇洒很快乐，他们抵制我们传统的婚姻，他们追求自己想要的幸福。 当我们还走在相亲的路上，或者在家人的张罗下为结婚这一大事紧锣密鼓地忙活时，她们却又决定做不婚族了，这让我们总有种跟不上时尚脚步的感觉。是什么原因让她们不想走进婚姻的围城呢？对于主动选择或者接受事实的不婚族而言，她们似乎总有种种理由拒绝结婚。似乎单身就是她们生活的自然态。 芬芬，女，30岁“我单身，但不独身；我有伴侣，但是不结婚。”这是芬芬的不婚主张，也是她拒绝结婚最动人的理由。芬芬是一家外企的白领，她与伴侣高彬是七年前认识的。芬芬和高彬第一次见面是在谈判桌上，二人开始都对对方不感冒，可是频频的谈判让她们慢慢了解。 当高彬向她求婚时，芬芬却死活不同意。她的理由是：我们可以确定的恋爱关系，享受浪漫的爱情，可是我不打算结婚，因为结婚后就不一定有这么美好的生活了。恰巧，高彬也是个不婚族的支持者，马上一拍即合。高彬的理由是：“我一个人过得挺好，我享受这样的生活，想不通干嘛要结婚。 ”芬芬说：“选择不婚挺好的，因为还没有步入婚姻，我们两人珍惜在一起的生活，仿佛一直在谈恋爱，就算吵架了，也会互相承认错误。而我周围很多已婚的朋友就是个例子，婚后不是被琐碎的家务缠身，就是被锁在二人世界里。我一想到结婚是两个家庭的事，到时候爱情在一大堆关系里难以处理，头都大了。”如今，芬芬和高彬已经共同走过了七个年头，虽然少了一纸证明，二人的情感生活却和谐美满。 建瓴，女，35岁，医生一开始，选择不婚不是我的主意。他是独生子。我和他在一起不久，他的父母就催他快点结婚吧，他却对此不咸不淡的。他理由是：“结婚以后，我们两个人都会失去相对独立的空间，你会觉得另外一个人完全介入你的生活，管束你的行踪，这样很不自由。 而我也好不容易摆脱老妈的控制，何必再给自己找麻烦呢？”建瓴一听也在理，就不再逼婚了。后来，她是越来越发现做不婚族的好处：“因为婚姻是要负责任的一个法律和伦理关系，我是一个渴望爱情，热爱自由但不想被婚姻束缚的人。所以，自觉成为不婚族一员。”

（3）想快乐就要学会放弃不“心苦”

　　为了生活，为了工作，为了房子，为了票子，几乎每个中年人都有着不小的压力。学会放弃，是让你告别“心苦”的处方。

　　在事业上我们要学会放弃，在生活中同样需要放弃。在我们的人生旅途中，时时刻刻都在面临放弃和被放弃。中年人必须明白，并不是所有的探索都能发现鲜为人知的奥秘，并不是所有的跋涉都能抵达胜利的彼岸，并不是每一滴汗水都会有收获，并不是每一个故事都会有美丽的结局。因此，我们应该学会放弃，明白这点，也许你就会在失败、迷茫、愁闷、面临“心苦”时，找到平衡点，找回自己的人生坐标。

　　放弃，是让我们正确的审视自己。放弃，是我们人生旅程的一种超越。放弃，也是一种胸怀，更是一种升华。

　　“不以物喜，不以己悲”，“宠辱不惊看庭前花开花落，去留无意望窗外云卷云舒”，如果说这种境界，是我们常人难以企及的，那我们就学会放弃吧，放弃同样也是另一种美丽。如果把“官瘾”、“钱途”看得透、想得开、拿得起、放得下，中年人的心理压力就会得到化解。

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