1.护肤常识 冬季肌肤更需精心呵护

　　因为平时生活习惯，加上工作压力，更因为冬天天气寒冷，手都冷的不想动，大大减少了大家的护肤意识，冬季护肤慢慢减少。从而造成皮肤表面粗糙、干燥。所以在冬季也要做好肌肤的护理，下面就一起了解一下冬季护肤常识吧！

　　面部清洁

　　不管是什么季节，清洁工作都是护肤最重要的工作之一。在干燥的天气下，使用温和性质温和及含有保湿成份的洁面产品是最佳的。一般来说，冬季使用洁面奶或者洁面乳即可，应该尽量避免去用较强去油力的洁面啫喱。

　　饮食护理

　　饮食能从身体内部对肌肤进行护理，西兰花、萝卜类、油菜花等新鲜蔬菜，有助促进冬季皮肤新陈代谢作用，帮助肌肤进行再生；花生、杏仁、核桃等有助滋润皮肤、补充皮肤水分；另外，冬季护肤应多吃含蛋白质丰富的豆类食物、水果等。

　　关于沐浴

　　冬季护肤，泡澡水温不能太热，而且时间不宜过长，在5到10分钟之间最好，否则反而导致皮肤水分流失；另外，浴巾选择方面，以木棉材料为佳，而且泡澡后需尽快擦干皮肤表面水份，否则水份蒸发过后会诱发皮肤更加干燥。

　　注意防寒

　　冬季气温低较下，皮肤裸露在外面的部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

　　穿着宜柔和

　　冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

　　面膜呵护

　　面膜大致可分为两种，一种是薄膜型，另一种是膏状型。薄膜型面膜的主要功能是清除老化废物、防皱，使皮肤带有弹性与活力，而膏状型面膜则是直接涂抹在脸上，等时间到了，然后用水冲洗干净，能补充营养、滋润肌肤。冬天脸上补水效果好的方式面膜是最好的，在使用的时候要注意可以用温水加热后再敷，这样就不会冷了，而且热面膜吸收效果更好。一星期二三次就好。

2.彩妆技巧 让你变身冬季里的性感美女

　　巧用彩妆技能让你的妆容更加美丽，而且还能让小女生变的有女人味起来，年轻大的MM也可以用彩妆技巧来打造清纯唯美的面庞，现在就来和爱秀时尚网小编一起来学习用彩妆打造冬季里的性感美女。

　　SEXY彩妆基础篇：

　　14道黄金程序 彻底剖析性感秘诀SEXY妆的小叮咛

　　1.上内眼线一定要涂满，可加强眼睛的细部神韵！

　　2.下眼影也是不可或缺的！它能使双眼更迷蒙~

　　3.眼头绝对要打亮！妆容才有明暗对比且双眼能更明亮！

　　4.下眼线要用深咖啡或黑色做晕染，制造层次感。

　　5.嘴唇一定要丰润水嫩并带有些许光泽，色泽勿过重！

　　100分SEXY妆教学START

　　EYE

　　1.指腹沾取带光泽感微湿的眼影打底先用指腹沾取带些微光泽感雾状或霜状类微湿的眼影商品，涂抹在整个眼皮上，由于较湿润的眼影商品服贴度会更好，能帮助后续眼妆的持久度与显色度，是相当完美的打底型商品！

　　2.用笔刷沾取珠光亮片的粉金色眼影定妆用眼影笔刷沾取富含细微珠光亮片的粉金色眼影粉，轻轻刷涂层叠于上眼皮，除了有定妆的效果，也能让眼部肌肤更明亮，散发美丽的光采。

　　3.绿色眼线笔描绘下眼线突显眼形轮廓。用橄榄绿色蜡质眼线笔描绘整个下眼线，下眼线描绘的目的除了能清楚的勾勒眼形轮廓外，也能让眼睛更加立体而被突显！

　　4.沾取光耀绿色眼影沿着上眼线晕染，创造层次感！接着，使用扁的眼影笔刷沾取富含大量光耀质感的绿色眼影粉，沿着上一步骤所描绘的眼线轻轻晕染刷涂，让两者无明显分界，创造眼妆的层次感！

　　5.眼尾斜后拉开，胶描绘上内眼线增加眼部的神韵。眼尾斜后拉开，将笔刷沾取黑色眼线胶描绘上内眼线，让妳的眼眸无论是在哪个角度欣赏，都能完美无瑕疵，且可增加眼部的神韵，对于想打造SEXY彩妆更是不可或缺的步骤。

　　6.睫毛膏能上双眼变得更有POWER！要创造性感眼眸，立体感是相当重要的关键！而睫毛膏就是能上双眼变得更有POWER的彩妆器具，一定要将上睫毛刷得又长又卷，如果想要有加乘效果，也可黏贴假睫毛。

　　7.刷拭下睫毛，双眼就能更加立体而有魅力！要制造性感眼眸每个小细节都不能放过！下睫毛就是很容易被一般人忽略的死角！可将上一步骤所使用的纤长型睫毛膏以直立式的拿法，将下睫毛刷拭得根根分明，双眼就能更加立体而有魅力！

　　8.眉色最好搭配自己的发色来更替，眉型这几年依旧崇尚自然。眉毛也是成就完美必须仔细描绘的部位。除了修剪杂毛外，眉色最好搭配自己的发色来更替，至于眉型这几年依旧崇尚自然，只需沿着眉型轻轻晕染上色即可。

　　9.沾取具提亮效果的蜜粉于眼下三角区刷涂，可突显眼部妆容。用腮红刷沾取具提亮效果的白色系珠光蜜粉，于眼下色素最易堆积、造成眼部黑眼圈的三角区块轻轻刷涂，不仅，肌肤质感也会显得更佳！

　　10.粉桃色的腮红轻轻刷拭在笑肌并向斜后方将余粉推开。用腮红刷沾取粉桃色的腮红轻轻刷拭在笑肌处，并轻轻向斜后方将余粉推开即可。SEXY的妆容不太会有浓烈的粉红腮红出现在双颊中，反而偏肤棕色的色调比较常出现且不会破坏整体妆容的冷艷感。

　　11.沾取肤棕色调蜜粉，进行修容，让五官更加立体！使用大的修容刷，沾取更深的肤棕色调蜜粉，沿着双颊接近发际边缘刷涂进行修容，如此，更能将脸部的明暗立体清楚呈现，让五官更加立体。

　　12.要呈现裸唇或浅色调的唇彩，先使用唇部遮瑕饰色！搭配性感的眼妆，唇彩千万不可过重！想要呈现裸唇或浅色调的唇彩，最好先使用唇部遮瑕饰色或是用蜜粉按压将唇色压淡，这样子才能使较轻彩的唇膏轻松上色！

　　13.高透明感却又略带光泽的偏肤色系唇膏增添双唇的气色感。接着，最好使用高透明感却又略带光泽的偏肤色系唇膏，沿着自身的唇型描绘涂上，增添双唇的气色感即可。

　　14.为唇部增添水润感，特别加强唇峰，营造丰满唇型！最后，为唇部增添水润感，以淡色调的唇蜜特别加强唇峰，营造出性感妆容不可或缺的丰满唇型，完美的SEXY妆容就大功告成了！

3.冬季锻炼有讲究

　　很多朋友有每天锻炼的好习惯，在寒冷的冬天，这样的习惯也没有因季节的变化而中断。冬季进行适当的锻炼，可以御寒抗病、磨练意志。但是，冬季锻炼如果不当，很容易给自己的身体带来负面的影响，所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。

　　室外锻炼时，人体的肌肤暴露在寒风中，容易使肌肉关节变硬，暴露部分的血管收缩，血液循环能力降低。因此，进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装，另外，对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好，以防冻伤。

　　冬季锻炼前的准备活动特别的重要，尤其在准备进行较强的体育活动时，要用平时2-3倍的时间进行准备活动，这样，能有效防止肌肉和关节受伤。准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，还可以上下跳动来增加体温和身体的柔软性。

　　冬季野外锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前最好事先定好合适的运动量。对于心脏病、高血压患者在温度骤降的天气里进行锻炼要特别的小心，最好尽量避免剧烈的野外运动，天气条件不好时，进行室内锻炼也同样会取得良好的运动效果。

4.冬季补肾吃什么_男人冬天吃什么补肾_男性

　　从养生方面来说，冬季是一个最适合滋补的季节，而且利用冬天养生，在来年可以收获一个健康的身体，这点对现代社会的男性而言很重要。那么，男人冬季补肾食物都应该吃什么好?下面这三个“第一”既能补肾又可养胃。

　　第一零食：栗子

　　推荐理由：

　　糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，泵老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。

　　最佳食用方法：

　　脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，泵可以达到更好的补益效果。

　　最佳搭配：

　　栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

　　第一饮：红糖水

　　推荐理由：

　　寒冷的冬季强调温补，泵就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，泵且富含丰富的钙、铁(铁食品)等人体必需的矿物质与微量元素。

　　最佳食用方法：

　　红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

　　最佳搭配：

　　煮红糖水的时候，泵可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞起，温补的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。

　　第一肉：羊肉

　　推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质和维生素。泵羊肉热量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，泵保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。

　　最佳食用方法：

　　羊肉最好还是炖着吃，泵因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

　　最佳搭配：

　　搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。

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