一)孕期准妈妈们运动时的几点提示

　　怀孕期间保持身体和精神健康，对你和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康，让你的孕期过得愉快而轻松，并为顺利分娩做好准备。

　　怀孕期间的适当运动，带给我与以往一样的美丽、轻松与活力。

　　结婚三年后，腹中有了小宝宝，一下子，我变得很神经质。以前喜欢做的运动也不做了，老在家里躺着不动。结果，身体酸软无力，精神萎靡不振，而且便秘很厉害。

　　“难道，孕期这么难过吗？”我真是很沮丧！所幸的是经朋友推荐，我开始了孕妇健美运动....。.现在，我和腹中的孩子成了好搭档，烦恼已经随着运动和音乐消失了，生活方式也比怀孕前更健康，感觉身体也不那么笨重难受啦！(小胡，妊娠第32周)

　　孕前与孕期的锻炼运动是重要的。这是因为，在怀孕前，它可以使你的身体在更健康的状况下怀上宝宝；在怀孕期间，它能增强你的柔韧性和力量，帮助你应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，消耗多余的热量，不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态，会使分娩更容易，更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。下面推荐几种适于孕期的活动：

　　散步这是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。

　　穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。

　　游泳这项锻炼也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进你的耐力。

　　在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。不过，最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，应停止此项运动。

　　孕妇体操这是专门为孕妇设计的，可进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的恢复。

　　还有其他一些运动，如一般的跳舞，只要不感到吃力，你都可以根据自己的情况进行。

　　如果你一直喜欢运动，妊娠期仍然可以经常进行，不过毕竟你肚子里多了个宝宝，所以一定要注意有所限制：

　　*妊娠期不是剧烈运动的时候。不要拿出比赛的劲头，那样会让你紧张，要慢慢地来。

　　*运动要有限制。大可不必像以往那样运动到大汗淋漓，不要让运动变成又一项令你疲惫的事。

　　*有些运动要避免，如跳跃、负重运动、滑雪、骑马、滑冰等。

　　一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议你不要运动时，一定要听从医生的话。

　　几点提示

　　1、开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到你认为最适合的量。

　　妊娠 2、怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。

　　3、如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。

　　4、运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。

　　适合自己的孕期锻炼计划

　　即使怀孕了，在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

　　你可以在做其他事情的同时进行：

　　1、坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

　　2、在家看书或看电视时，可盘膝而坐。

　　3、早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。

　　家人忙碌时，你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求。

　　妊娠

二)经期延长提示得了什么病？

　　经期延长通常与如下疾病有关：

　　（1）血液病如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，常伴月经来潮，若出现严重子宫出血，经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

　　（2）盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。

　　（3）慢性子宫肥大症（子宫肌炎）因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，引起月经过多和经期过长。

　　来月经是女性的正常生理现象，但是在月经期间，多少总是发生一些变化，你应该注意些什么呢?

　　（4）子宫肌瘤尤其是子宫粘膜下肌瘤，因子宫腔面积扩大，于是收缩异常，可致月经过多和经期过长。

　　（5）子宫功能失调性出血如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。

　　（6）子宫内膜异位症常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。

　　（7）放置节育器也易引起经期过长。

　　所以经期延长有全身疾病的因素，也有许多妇科疾病的原因，应予区分和识别，然后分别进行治疗。

三)医生提示降压类药物服用不当易致中风

　　尽管这几天下雨天气凉爽了许多，但是秋老虎仍然会突袭。有研究证明，当气温达到32℃时，中风的危险便可上升60%，而且气温越高，危险性越大，高血压、肥胖、血脂异常及糖尿病等高龄患者都是高危人群。这与出汗多，体液减少，循环血量减少，血液黏稠度增高密切相关。此外，有些药物使用不当亦可导致中风，这些人群应注意。

　　降压类药物：夏秋季节人体血压不大稳定，有的高血压病患者治病心切，大量服用降压药物，从而导致血压骤然大幅度下降，影响了大脑的血液供应，使大脑的血流量减少，血流缓慢，促使脑血栓形成，导致缺血性脑中风。

　　利尿类药物：患者长期大量应用利尿药，如不及时补充水分，则会造成体内失水过多、血液浓缩、血黏稠度增高、血流变慢，易形成血栓，引起脑中风。

　　解热镇痛类药物：解热镇痛类药物虽有一定的镇痛作用，但也会使人大量出汗，尤其是伴有呕吐、腹泻的中老年人，发汗后机体缺水严重，血液浓缩，易诱发血栓形成。

四)腹部增强CT能提示有无癌症吗

　　腹部增强CT可以高度提示癌症，在增强CT上大多数癌症呈均匀或者不均匀强化，而且这种强化具有一定的特点，一般在增强的早期就会出现强化。这种强化跟其它疾病的强化相比，强化减退的较快，从而呈快进快出的特点。在强化CT上可以很好的将周围正常血管以及其它组织、器官跟癌症进行区分，从而更好的显示癌症的边界。如果周围淋巴结有转移，在增强CT上也可以更好的观察。但如果想最终确诊到底是不是癌症还是需要通过最后的穿刺活检，或者手术切除肿块组织送病理化验才行。

五)提示：暑假“小鬼当家”的安全手册

　　暑假就要来了，对孩子们来说，这是一年中的狂欢季，但对父母们来说，暑期也是一个儿童意外伤害的高发期：戏水带来的溺水高发，短衣短裤隐藏的烫伤风险，外出游玩可能的交通意外.....。如何让孩子安全过暑假，每一位爸爸妈妈都是重任在肩。

　　好消息是，儿童的意外伤害并非不可预防。记者从全球儿童安全网络上了解到，很多措施的使用已经明显地降低了儿童和青少年的伤亡率。比如通过降低家用热水系统的温度，儿童遭受的严重烫伤已经降低了60%；有儿童的家庭为窗户增加保护措施并进行儿童安全教育，儿童由窗口跌落的风险降低了50%-90%；采取限速、使用儿童约束装置和自行车头盔等措施，也使儿童的道路交通伤害大幅下降。由此可见，社会性的干预可以有效降低孩子意外伤害的发生。

　　但是，如何尽可能地减少家庭中隐藏的儿童意外伤害隐患，我们的父母还需要接受更为系统的相关知识培训，并把这些知识传达给孩子们，才可能防患于未然，避免家庭悲剧的发生。

　　乘车意外：

　　别把孩子变成你的安全气囊

　　外出游玩时，抱着孩子乘车其实是件相当危险的事，你以为你是保护他，其实是把孩子变成了自己的安全气囊。

　　【案例】

　　我永远都忘不了那个惊魂一刻。我抱着孩子正在副驾座上和老公聊天，突然前车一个急刹，老公跟着也是一脚刹车踩到底，我猛地往前一冲，孩子的头磕在驾驶台上，起了个大包，要是速度再快一点，我们就后悔莫及了。

　　刘语涵，34岁，网站编辑

　　【有错要改】

　　乘车时，抱着孩子

　　抱着孩子乘车绝不是对孩子的保护，而是件非常危险的事情。当出现交通意外的时候，大人的身体很可能会把孩子压伤。因此建议家长最好给年龄小的孩子装配儿童安全座椅，这比家长的怀抱安全得多。

　　用成人安全带把孩子绑在座位上

　　由于孩子身高不足，成人的安全带根本无法起到足够的保护作用。当出现意外的时候，绑得太紧的安全带反而会造成孩子腰部受伤。同时，也不要跟孩子共用一根安全带。

　　把车辆变成孩子的乐园

　　很多家长为了让孩子在行车过程当中不吵不闹，所以会把很多玩具都搬上车，把车厢变成了孩子的游戏乐园。但是很多玩具在出现交通意外的时候很可能成为隐形杀手，增加孩子撞击时受伤的风险；此外，也应该注意不要让孩子把手伸出窗外。

　　把车辆变成孩子的移动食堂

　　不要在车上给孩子吃东西，因为刹车等意外情况都会导致孩子出现呛噎，并可能导致窒息等严重后果危及生命。

　　让孩子自己开关车门

　　孩子在开车门的时候很少注意观察旁边的车辆和行人，很容易被行人、车辆撞伤；同时，车门、车窗都很有可能夹伤孩子。

　　【父母课堂】

　　四岁前孩子宜使用后向座椅

　　四岁之前的孩子，都应该选择后向乘坐的儿童安全座椅，以避免冲撞时的撞击力皆集中在颈部；四岁到十二岁的孩子除了使用儿童座椅外，也可以根据座椅的大小来选择儿童安全坐垫。

　　溺水

　　哪怕会游泳，泳池也危险

　　暑期正是亲水的好时节，游泳馆里人满为患，而家里的浴缸也成为了很多孩子的戏水乐园，但这看似浅浅的一汪水却充满了危险。

　　【案例】

　　宝贝一岁的时候，我让他戴着救生圈在浴缸里浮着。但我刚走开一会，就听到他在哭。我冲过去，看到颈部的救生圈脱开了，孩子正在挣扎。

　　刘女士，36岁，企业宣传人员

　　【有错要改】

　　把孩子单独留在浴缸中

　　很多时候溺水就发生在一瞬间，家长一定不能离开。洗浴之后，及时清空浴缸中的水，避免孩子爬入或跌入。

　　马桶随时敞开

　　如果家中有年龄很小的孩子，一定要把洗手间门关好，马桶盖盖上，避免孩子跌入马桶中。

　　带孩子在禁区野泳

　　河流、公园湖泊等地，下水后可能遭遇水草的纠缠，危险极大。而且家长带孩子野泳也是个坏榜样，孩子长大一些后可能独自和伙伴们去野泳，从而埋下隐患。

　　把会游泳的孩子放在公共泳池不管

　　即使是有救生员的泳池也不是绝对安全，孩子从高处跳水可能造成颈骨伤害，靠近泳池排水口，头发可能会被管道过滤系统吸入而无法挣脱，孩子在泳池中吃东西，也可能呛噎。

　　【父母课堂】

　　人工呼吸前先清除口腔异物

　　如果孩子不幸溺水，应该在第一时间拨打急救电话。然后立刻开始进行急救。首先清除孩子口腔中的泥土、水草等异物；将孩子俯卧于大人膝部，拍打孩子背部，使口鼻中的水流出；然后立刻进行人工呼吸和心肺复苏。

　　烫伤

　　桌布也能制造危险

　　夏天孩子们基本上都是短衣短裤打扮，而很多家庭都有喝粥的习惯，这极大地增加了孩子们被烫伤的风险。

　　【案例】

　　两年前，我把粥锅放在餐桌边，才走开几分钟，我儿子就把桌布扯歪了，锅里面的粥泼在他手臂上，在手上留下一大块疤痕。

　　陈橙，31岁，小学教师

　　【有错要改】

　　为了美观，在厨房台面、餐桌桌面铺上桌布

　　孩子随意一扯，都可以把桌上的热汤、热水倾倒到自己身上。

　　将暖瓶、电饭煲等热容器放在孩子够得到的地方

　　当家里没有大人在的时候，孩子们就可能拿这些危险品来过家家。

　　炉具可以轻易点着，打火机、火柴容易得到

　　孩子喜欢模仿家长寻找火苗。不使用炉具的时候应该关掉煤气的总开关，让火种绝对远离孩子。

　　家用的插线板没有盖

　　一定要使用有盖的插线板，或确保孩子不会去碰触插座插线板；在小区玩耍时，不要让孩子接近地灯，以免烫伤。

　　【父母课堂】

　　烫伤创面切勿包扎

　　如果孩子遭遇烫伤，立刻用流动的清水冲洗伤处，切记不要给孩子烫伤创面进行包扎，应送往医院进行专业处理。

　　中毒

　　饮料瓶装清洁剂会误导孩子

　　【案例】

　　暑期是孩子最活跃的时间，同时也是各种病菌最活跃的时候，别以为药品和化学药品才可能造成伤害，冷热不均的夏季饮食也容易导致孩子出现食物中毒。

　　我老公有一次把用来清洁地砖的汽油装在绿茶的瓶子里，平时我都提醒孩子注意别动那瓶汽油，但是有一次邻居家的孩子来玩，抓起瓶子就喝了几口，吓得我们抄起孩子就往医院跑。吓死我们了。

　　王欢，34岁，公关公司职员

　　【有错要改】

　　家庭常备药品易被孩子触及

　　家庭常备药品是引起孩子中毒的重要危险品。这些设计成各种形状的药丸往往会让孩子们误认为是好吃的糖果。因此家长一定要注意把家庭用药放在带锁的药箱当中，让孩子不易拿到。

　　经常在孩子面前服药

　　不要经常在孩子面前服药，避免他们模仿家长而导致中毒；过期的药物应该及时清理。

　　化妆品随意搁

　　妈妈的化妆品也是对孩子有着巨大吸引力的东西，很多孩子愿意模仿妈妈的样子化妆，从而误食。化妆品一定要放在较高的地方。

　　用饮料瓶或饼干罐装化学物品

　　孩子们勇于尝试一切液体饮料或新鲜食品。厨房厕所使用的清洁剂、鞋油等都应该放在孩子够不着的高处或有锁的柜子里，千万不要把化学物品放在饮料瓶、饼干罐里面，避免孩子误食。使用清洁剂等物品时，应该看管好孩子，让孩子远离工作区。同时注意不要几种化学剂混用，避免出现化学反应生出有毒气体。

　　这顿没吃完下顿接着吃

　　夏天食物容易变质，一顿没吃完的东西不建议下一顿继续食用，孩子免疫力比较弱，更容易出现食物中毒。

　　【父母课堂】

　　体质过弱的孩子不能催吐

　　如果孩子出现急性中毒事件，要第一时间拨打急救电话，然后尽快给孩子催吐洗净手指，伸入孩子口中，轻轻刺激孩子咽喉部，让其产生反射性呕吐，将胃中的有毒物质吐出来。但应注意动作要轻，避免弄伤孩子咽喉。但对于体质过于虚弱的孩子不能进行催吐。

　　■ 经验交流

　　只买环保玩具

　　●孩他妈，亲子论坛斑竹

　　暑期孩子在家玩耍，跟玩具的接触机会大大增加。要注意不要买那种局部容易脱落的玩具，以免孩子吞咽；也不要买那些有大量填充物的玩具，谁知道里面都是什么东西啊；还有就是不要买那些油漆表面的玩具，以免孩子咬玩具，增加铅中毒的风险。

　　管好家里的刀具

　　●王玲，医学博士

　　家中的刀具一定要管理好，因为刀具意外一出就是大事。很多人都喜欢把刀放在刀架上晾着，很容易出意外。因此刀具一定要放在带锁的抽屉里。平时削水果之后也要及时把刀具收起来；即使是小小的指甲刀也不要随便放在茶几等地方。爸爸们用的剃须刀也应该收好。

　　冰箱也存隐患

　　●陈晓，大学老师

　　冰箱是一个对孩子充满了诱惑的地方，因为他们经常看到父母们从里面变出好吃的东西来。但是我们一定要注意避免孩子单独接触冰箱。因为曾经有案例显示，有孩子因为爬到冰箱里找东西被冻死在里面。因此有孩子的家庭冰箱最好上锁。

　　厨房可能最危险

　　●刘零，公关公司员工

　　对于孩子来说，厨房里面的意外很多。因此在做饭的时候应该尽量避免让孩子进入厨房。对于家里有孩子的家庭来说，在做饭的时候应该尽量把锅把朝向里，避免孩子碰到；在不使用的时候应该把插头拔掉，避免孩子学习使用微波炉等危险品。

　　儿童家居安全自测

　　1。地面保持干燥、不滑，特别是厨房、洗手间和阳台。

　　2。药品或化学品等放置在上锁的抽屉或箱子中。

　　3。窗台边没有可攀爬的凳子和桌子等。

　　4。窗台上有栏杆。

　　5。家中的点火用具放在上锁的抽屉中。

　　6。家庭成员是否都知道发生火灾时从家中撤离的路线。

　　7。家中装有烟雾报警器。

　　8。成人用的带尖头的用具和小件物品，如剪刀等放在上锁的抽屉中。

　　9。电插座已加盖。

　　10。家中的暖瓶或饮水器放在孩子不易碰到的地方。

　　11。家中的茶几等四角均为圆角。

　　12。家中是否装有一氧化碳探测器。

　　13。是否把急用电话号码放在电话机旁。

　　14。家长从不把孩子单独留在家中。

　　15。家长参加过一些急救培训。

　　注：回答是越多，家庭的安全环境越好

　　指导专家：

　　●丁宗一，中国医师协会儿童健康专业委员会主任委员、亚洲儿科营养联盟主席；

　　●任晓旭，首都儿科研究所附属医院急诊科主任；

　　●全球儿童安全网络 　中国疾控中心慢性非传染性疾病预防控制中心 全球儿童安全网络 提供 采写/本报记者 蒋理

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