一)用数据说话！老人长寿要素分析

　　1、发现文化程度和户籍关系对健康长寿无明显的影响。

　　2、职业对健康长寿的影响。通过对农民、工人、科技人员、公务员、自由职业、无业人员和其他人员7 个职业分析，结果表明，家居农村、从事农业劳动的农民90岁老年人所占比例最高。从事的职业对健康长寿有明显的影响， 这可能和居住农村环境等相关。农村饮用水和空气少受污染，人到老年仍从事农业和家务劳动，有自由的活动空间有关。

　　3、配偶状况对健康长寿的影响。 在600 名老人中，配偶健在的367 人；其中男性261 人；女性106 人，占3817％。男性配偶健在人数高于女性。配偶健在是健康长寿的要素之一。

　　4、生活经济来源对健康长寿的影响。 在调查的596 名老人中，其经济来源由社会提供的( 包括离退休金、社会养老保险、最低生活保障) 410 人；由子女提供的140 人；靠个人农业劳动收入的41 人；靠个人积蓄的5 人 。可靠的经济来源是健康长寿的保障。

　　5、参加社会活动对健康长寿的影响。 在调查的75 岁以上的老人中，有15％仍在从事社会兼职和其他社会活动，其中社会兼职的有20 人，从事社会其他活动的59人。90 岁以上的老人有2 人。参加社会活动虽不是健康长寿的主要要素， 但可以提高老年人对社会的责任感增强身心健康。调查证明75

　　周岁以上老年人还是有能力参加社会活动。

　　6、医疗保障对健康长寿的影响。 调查的600 名老人中，有492 人由社会提供不同形式的医疗保障；个人自费的106 人；无医疗保障个人也无力支付医疗费用的2 人。多数老年人有社会医疗保障，这是老年人健康长寿的重要要素。

　　7、身高体重对健康长寿影响。 根据464 名接受调查老人测得的BMI，多数老人不胖不瘦， 因此，控制体重是健康长寿的重要要素。调查人群身高各年龄组无明显差异近半数身高在1.55-1.6米。女性平均身高低于男性，说明可能身高低寿命长。

　　8、控制血压对健康长寿的影响。 在所调查的599 名老人中，86％的老年人运用不同方法将血压控制在正常和基本正常范围内，因此，控制血压特别是控制收缩压是健康长寿的重要要素。

　　9、老年性疾病对健康长寿的影响 在所调查的600 名老人中，患冠心病的101 人；患脑梗塞的18 人；患高血压的376 人；患糖尿病65 人；患高血脂症、运动障碍、高尿酸症和痛风、消化系统溃疡37 人。一人同时患有慢性疾病平均为11 种。定期健康检查、发现疾病进行正规治疗，是健康长寿的重要要素。在所调查的589 名老人中、患恶性肿瘤的15 人，男性高于女性。其中一名胃癌患者年龄在90 岁以上。

　　10、生活自理能力对健康长寿的影响。 在599 名受调者中，生活能完全自理的491 人，部分自理的84 人，不能自理的19 人，完全不能自理的5人。生活能自理是健康长寿重要要素。

　　11、起居作息习惯对健康长寿的影响。 在585 个受调者中，晚9 时前就寝的417 人，晚10 时前就寝的123人， 晚11 时后就寝的5 人。90 岁以上年龄组在晚10 时前都能就寝；睡眠时间多在7~ 8 小时以上。在596 名受调人者中，4 时前起床的48 人，5 时前起床的209 人，7 时前起床的310人， 8 时前起床的29 人。593 个受调者，有393 人有午睡习惯，午睡在1 小时内的280 人；600 名受调者中38人有睡回头觉的习惯。足够的睡眠和有规律的起居作息习惯是健康长寿的要素之一。

　　12、个人爱好对健康长寿的影响。 在454 名受调者中，爱好书画的57 人，占121 6％；养花木73 人；棋牌55 人；家务260人。有爱好的占受调人数的98％。摄影、养鸟也受老年人喜爱，但所占比例很小。老年人有自己的爱好也是健康长寿的要素。

　　13、坚持体育锻炼对健康长寿的影响。在587 名受调者中，坚持锻炼的357 人，其中290 人采用步行方式，每次步行时间，小于30 分钟的104 人，30 分钟至小于2 小时的170 人；采用爬山方式的有21人，每次爬山时间为1 小时的占52％；采用拳剑方式的40 人，占1112％，每次拳剑在30 分钟至1 小时的占32％。适当的体育锻炼对健康长寿也有一定的影响。

　　14、吸烟对健康长寿的影响 在600 个受调者中，88％ 不吸烟。有吸烟习惯的70 人，占11％；其中男性58 人，女性12 人，吸烟者中每天吸烟5 支19 人；6~10 支的31 人。不吸烟或少吸烟者占96％。不吸烟或少吸烟是老年人健康长寿的重要要素。

　　15、饮酒对健康长寿的影响。在600 个受调者中，有饮酒习惯的127 人；其中男性104 人，女性23 人。90 岁以上老人中4 人有饮酒习惯， 其中男性3 人， 女性1人。饮酒数量，据122 人统计: 每天 2 两的85 人，占69％；其中男性67 人，女性18 人；3~ 5 两的31 人，占25％， 其中男性28 人，女性3 人； 6~ 9 两的4 人( 男性) ， \\1 斤的2 人( 男性)，两者相加占419％，随年龄增长饮酒人的比例降低。饮酒品种，据118 人统计， 饮白酒的56 人，其中男性50 人，女性6 人。饮用黄酒、葡萄酒、其他酒的62 人，其中男性49 人，女性13 人。从以上结果看， 适量饮酒不影响健康长寿。

　　16、饮食习惯对健康长寿的影响。在600 名受调者中，每天食用蔬菜的588 人， 占98％；每天食用豆制品的469人，占78％；每天食用鱼类的459 人，占76％；每天食用蛋类的326 人，占54％；每天食用肉类的431 人，占71％；每天食用奶类的203 人，占33％ 。有60 人不吃肉类， 占10％，其中男性21 人，女性39 人。不吃荤只吃素的12 人，占2％， 其中女性10 人，男性2 人。在598名受调者中，口味偏淡的297 人，占49％；口味偏咸的，141 人， 占23％；喜甜食的49 人，占81％，无所谓的111 人，占18％。90 岁以上组48％的人，口味偏淡。在568 名受调者中，饮用绿茶的197 人，占34％；饮用咖啡的12 人，占2％；饮用白开水的356 人，占62％；饮用饮料的2 人；饮用红茶的1 人。副食荤素结合，以素为主，口味偏淡少食甜品，喝绿茶、饮白开白、不饮有添加剂的饮料， 是老年人健康长寿的关键要素。

　　17、居住环境对健康长寿的影响。 在599 个受调者中，居家养老的544 人，占90％；夫妻同住的299 人，占49％；与子女同住的122 人，占20％，独居的123 人，占20％；住养老院的55 人， 占9％。夫妻同住和与子女同住比例最高，身边有老伴、和子女相伴有益于健康长寿，对于独居者，需予以重视照顾。

　　18、心理状态对健康长寿的影响。 在580 个受调者中， 性格开朗的292 人，占50％，喜欢和朋友一起活动的183人，占31％。这两部分老人性格开朗、善交朋友，占81％。在600 个受调者中，喜欢交流思想的219 人， 占36％；喜欢独立思者的381 人，占63％。喜欢独立思者的高于喜欢交流思想的。在563 个受调者中，离退体后有失落感的47 人，占8％；无失落感的516 人，占91％；在563 个受调者中，对社会变革感到适应的331 人，占58％；基本适应的210 人，占37％；不适应的22 人，占3％。性格开朗、善于思考、具有心理调节、把握心理平衡是健康长寿的重要要素。

　　19、父母是否健在对健康长寿的影响。 在580 个受调者中，有75％的老人的父亲、68％ 的母亲于75 岁以前亡故，只有1 人的父亲、9 人的母亲健在。父母是否健在，对健康长寿基本不产生影响。

　　20、口腔保健对健康长寿的影响。 在564 个受调者中，还有牙齿的443 人，占78％，现有牙齿20 颗的118 人，占20％；15~19 颗的67 人，占11％ ；10~ 14 颗的103 人，占18％；9 颗的155 人，占27％。随年龄增长现有牙齿减少。在所调查的564 人中， 装有假牙的289 人， 占51％，其中全部假牙的121人，占21％；镶假牙10 颗的82 人， 镶假牙 9 颗的86人，共168 人，占29％。加强口腔保健，对缺失牙随时镶补也是老年人健康长寿的要素。

二)老人长寿的秘诀有哪些

　　老人长寿的秘诀有哪些

　　老人长寿的秘诀有哪些，死亡是谁都无法避免的，对于老年人来说能做的就是让自己长寿，那老人想要长寿应该做点什么呢?在日常生活里有哪些秘诀可以让老人长寿呢?下面小编就为大家介绍老人长寿的秘诀有哪些。

　　一 侧着身睡觉。

　　睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

　　二 每天5杯水。

　　美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

　　三 喝薄荷茶。

　　美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

　　四 起床后90分钟内吃完早餐。

　　美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

　　老人长寿的秘诀有哪些，其实老年人只要养成良好的生活习惯就可以让自己更加长寿，以上就是健康族小编为您整理的相关资讯。

三)老人长寿秘诀：戒“六心”

　　俗话说岁月不饶人，转眼已到中年，到中年后，身体处于生理动荡时期，也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢?试一试养生戒“六心”吧，也许会给你带来不小的收获噢!

　　忧心

　　中年人总有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁杂，肩上责任不轻。在现实生活中忧心忡忡的中年人居多。这对中年人来说，需要的是摆脱忧心的困惑，凡事要想得开，要有顺其自然的心态，这对身心健康有好处。

　　伤心

　　中年被称为多事之秋。人到中年，

　　俗话说岁月不饶人，转眼已到中年，到中年后，身体处于生理动荡时期，也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢?试一试养生戒六心吧，也许会给你带来不小的收获噢!

　　死心

　　中年人工作和生活了几十年，已经形成了自己独特的个性和习惯，要改变他们是不容易的，但中年人切忌死心眼，特别是当今社会科技发展迅猛，新知识、新技术不断更新，中年人不能依仗自己经验丰富，认死理，而拒绝新技术、新知识。

　　劳心

　　现实生活中还有一种情况，许多中年人都有不堪重任之感，对费心劳神的再学习，如上电脑班、外语班等，深感吃不消了，于是干脆放弃。生活一旦失去了奋斗的目标，人的精神面貌会一落千丈，工作和生活就会走下坡路。中年人只有挑战自我，才能跟随着时代前进的步伐。

　　贪心

　　中年人大多是家庭的支柱，上要赡养老人，下要培养子女成才，这一切都离不开钱。在这种情况下，如果一个中年人过度地看重金钱，甚至表现出对金钱强烈的占有欲，那么不但会危害身心健康，而且容易铤而走险把自己送上绝路。那么，中年人最忌有贪心。

　　嫉妒心

　　同样是中年人，有的成功富裕，有的平凡贫穷;如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。如果你还仅仅停留在温饱之中，不要心生不满，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃烧，嫉妒心只会使自己内心失去平衡，导致心理性疾病的出现。如果嫉妒心到了无法克制的地步则会害人害已害家庭。

　　责任编辑：滕清娜

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