(一)过午不食减肥原理是什么 过午不食的原则

　　过午不食法

　　过午不食法就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。

　　过午不食法原理

　　目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。

　　过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

　　前准备工作

　　1.买一个简单的记步器。

　　2.买一个有刻度的半透明水壶。

　　3.准备1~2星期份的水果，2~3种可久放为佳。

　　4.买一瓶综合维他命及高效B群。

　　简单原则

　　1.早餐加1~2份水果。

　　2.午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

　　3.下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。

　　4.若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

　　5.早餐/午餐/下午6点//晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc 。

　　不适合过午不食法的群体

　　1.低血糖或低血压病人。

　　2.年龄太大者。

　　3.糖尿病有在使用胰岛素者。

　　4.肾脏病病人。

　　5.病态性肥胖者。

(二)过午不食的十五个好处

　　1、不变胖。因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了。

　　2、不会让我们的心、肺和肾缺血。你晚上吃得多，这个血都跑到胃里面去帮助消化去了，那么心脏缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易发生突然死亡。

　　3、有利于修习禅定。

　　4、我们人体在饥饿状态下，体内的吞噬细胞活性最强，就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织。

　　5、让我们肠胃干净。你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了。

　　6、有利于小孩子长得高。因为晚上吃晚饭吃得很多，脑垂体就处于相对缺血的状态之下。并且来说，这个血都跑到胃里面消化去了，所以就不会入深度的睡眠，就会抑制脑垂体大量分泌生长素，生长素分泌得少了，所以就不利于生长发育。

　　7、有利于青少年的学习，头脑比较清明。

　　8、如果晚上有吃饭，然后再去看电视、看书，就会让视力受损，因为眼部得到的血也不够。

　　9、如果晚上吃食物比较多，一直在消化，所以早上的时候肌肉里面还是缺血的，就容易发生一些工伤意外。

　　10、尤其是年轻的男众，如果有吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦；并且有喝汤的话，肾脏也在加班，所以到晚上睡觉他就做梦，做梦梦里面自己在小便，其实就发生遗精了。

　　11、饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴，咽喉有火焰，生烦恼。

　　12、让所有的五脏六腑都超负荷地运转，就衰老得更快。

　　13、容易产生欲望，增加贪、瞋、痴三毒。

　　14、我们如果真正地能够受持过午不食，清净地受持八关斋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的，都能够让我们得到六十万世余粮，六十万辈子之中都不用担心没饭吃了。我们看《观无量寿经》，短暂地、如法地，乃至于一天一夜受持八关斋戒，加上信愿行，将来往生极乐都是中品中生以上。

　　15、我们如果一直有贪著于物质的享受，灵性就闭塞。

(三)过午不食的“午”是几点

　　过午不食的理念，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫不非时食。也就是说吃东西是需要是需要讲究时间的，不能在规定许可以外的时间吃东西。在太阳到正中午后、一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。但诸如病人等身体有特殊需要的除外。过午不食的午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。

　　过午不食缘由

　　佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时;午时是佛食时，即三世诸佛如法的食时;日暮是畜生食时;昏夜是鬼神食的时候。

　　如本法师著《佛学问答》写道：过午不食的好处极多，是故佛陀制定之：

　　一.食欲少，能减低男女爱欲之心。

　　二.能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。

　　三.易入禅定(梵语dhyana)。

　　四.有更充裕的时间可修行悟道。

　　五.欲得解脱(梵语vimokso)，食欲必然净化故。

　　六.三世诸佛皆依过午不食。

　　持过午不食有如上所述之好处，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德与利益，无有限制。

　　过午不食的午

　　按现在的时间计算，午为十二点。古代没有时钟，通常是在阳光下立一根棍子，当影子到达正中，就是正午时分。持午的人，从当天正午到次日早上明相现时才能进食。所谓明相，并没有具体时间，以在室外可以看到自己的掌纹为准。

　　八关斋戒并未要求不倒单，可正常休息。受持八戒，必须了解戒相，才能正确持戒。与五戒相比，八戒的重点有二：一是不淫欲，一是不非时食。五戒要求是不邪淫，允许夫妻间正当的性生活。而在受持八戒的一日一夜内，则须严格戒除一切两性行为。第六条不著香华蔓，不香涂身，不歌舞倡伎，不故往观听及第七条不坐高广大床，也是为了帮助我们守护不淫欲这条戒。至于不非时食，也是五戒所无，须严格持守。

　　现在有些人借鉴过午不食理念进行减肥的，但并没有搞清楚不食的时间，以为12点后就不能吃东西了，其实这是一种误解。正确认识过午不食的时间，合理安排不食时间，过午不食减肥才会更科学!

(四)过午不食的减肥法

　　过午不食减肥方法，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

　　早餐午餐要正常吃，但不要过量。

　　要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效！但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。

　　记住这些减肥好方法

　　1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)

　　2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

　　3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

　　4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！(运动协调身体)

　　5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。(美白效果)

　　6、减肥药最好是别用，有副作用的。

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