1：冬季养生保健如何预防酒糟鼻

　　冬季我们做不好保健是很容易患上酒糟鼻的，酒糟鼻会影响到我们的美观。由于冬季的天气比较人冷，很多人都不喜欢冬季，基本一到冬天就很少出门，也很少做保健。但是要注意预防酒糟鼻，以下小编向大家介绍冬季养生保健如何预防酒糟鼻。

　　冬季酒糟鼻易患须防范

　　随着冬季的来临，气温逐渐降低，酒糟鼻患者也要注意护理，以免加重病情。很多人不知道冬季酒糟鼻应怎么护理，下面就由全球医院网专家来给我们介绍一下酒糟鼻的相关知识。

　　酒糟鼻是一种好发于面部中央的慢性炎症皮肤病，以鼻子发红为主，病因主要有螨虫感染，同时结合外源性感染，精神神经等因素导致，前大多数学者认为毛囊虫感染是发病的重要因素，但不是唯一的因素。嗜酒、辛辣食物等也可促发本病。预防时首先应该注意饮食，不要吃刺激性太大的辛辣食品，尤其应当忌酒;冬季人们都喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，特别是羊肉成了诸多家庭首选的防寒食品，但是羊肉是发物，酒糟鼻患者要尽量少吃或者不吃。

　　冬季酒糟鼻的护理要注意以下几点：

　　1、冬天不要吃辛辣、刺激性的食物，不要吃火锅，也不要喝酒、咖啡等刺激性的饮料。

　　2、平时要注意保持大便的通畅。

　　3、不要使用刺激性的化状品，酒糟鼻患者在平时洗脸的时候不要用碱性的肥皂，避免刺激。

　　4、不要在鼻子的病变区进行抓、搔以及挤压。

　　健康族网温馨提醒您：冬天虽然天气冷的，但是我们也要注意进行养生保健，不要因为天气冷了就忽视了日常的养生保健。像那些冬季容易患上酒糟鼻的人在冬天准备到来之前就应该做好酒糟鼻的防范措施。另外，小编向大家推荐秋季养生保健如何保湿。

2：冬季养生保健误区

　　冬季是养生滋补的重要季节，保温御寒是主要内容之一，但是很多人采取的保暖措施不尽合理，有些土办法看似有效，其实大错特错了。饮酒御寒

　　生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说。认为喝酒以后，会增加体内热量，起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有此种说法。其实，这大错特错了，饮酒后会使人血液循环加快，有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果，饮酒当时酒精在体内分解，出现热汗淋漓，酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身冰凉，导致酒后寒冷。

　　蒙头睡觉

　　当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因此，冬季有的人把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暖和一些。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头大睡成为一种保暖方式。这是非常不科学的保暖方式，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，被窝里空气流通太差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，好多蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致呼吸不畅的结果。

　　热水洗脸

　　冬季傍晚回家，用一盆热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下，会让人感觉很舒服。这是因为，蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔，促进了微循环。有人因此早晚都用热水净面。但，早晨却是不宜用热水洗脸，因为在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管呈收缩状态，当遇上热水时则迅速扩张，但洗完以后，马上外出上班，迅速接触冷空气，毛细血管又迅速收缩。毛细血管这样一张一缩，很容易使人的面部产生皱纹。

　　戴口罩防寒

　　秋冬季节，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅。其实，很不科学。口罩使局部空气温度升高，但是，有个呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。不过，如果患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后，戴上口罩适度保温，真的有助于鼻炎水肿的消失。

　　手脚冷用火烤

　　冬季北方居民有烤火的习惯，尤其是农村居民，这是不科学的。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。北方居民大都知道，冻僵的手不能用热水洗。只能用雪慢慢地揉搓，这样才能舒缓过来，否则容易出现皮肤坏死。

　　皮肤发痒用手抓

　　冬天由于室内外干燥，时常会感到浑身皮肤发痒。不少人本能地用手挠，这就错了。皮肤干痒切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，最好上医院看大夫，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

3：老人冬季养生保健要诀

　　冬季，一年中最寒冷的季节，大多数的动植物均处于冬眠状态，为来年春天的复苏养精蓄锐。传统养生学认为，在冬季的3个月中，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合养藏之道。具体方法则可从精神、起居、饮食、运动和药物养生保健5个方面来谈。

　　饮食：多温少寒，补肾助阳

　　传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强机体的御寒能力。

　　现代医学也认为，人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，应适量增强高热量食物的摄入，并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。

　　运动：适度锻炼，持之以恒

　　俗话说：冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。

4：孕妇冬季养生保健：多锻炼慎防冬季疾病，

　　导语：寒冷的冬季终于也来到了，在北方地区更加是冰天雪地的，在南方地区也是寒风萧瑟，那么在这样的季节，作为特殊人群的准妈妈改怎么做好养生保健呢？

　　准妈妈应慎防冬季疾病 冬天是许多病毒容易肆虐的季节，无论婴幼儿或孕妇，都要加强防范病毒入侵；此外，还有一些好发于冬季的疾病，抵抗力较差的孕妇及婴幼儿都要特别留意并加以防范。

　　感冒

　　孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多！轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗；症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗，而如果连续好几周高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

　　抽筋

　　怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妇本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。

5：男性冬季养生保健小常识

　　为了自己的健康着想，所有的男性都应该知道一些冬季养生保健小常识，这样才可以及时的制止一些疾病的发生，让自己的身体更加的强壮。那么男性冬季养生保健小常识有哪些呢?今天就为大家介绍几种，希望各位男性朋友能引起重视，更多的了解一些健康知识。

　　其实冬季养生保健常识是有许多的，那么你知道多少保健养生常识呢?

　　1、多补充一些维生素，其实维生素在人体中是有很强的免疫作用的，当身体在抵抗外来的侵害之时，其就发挥很大的作用的。尤其是冬季，许多男性的体质较差，所以不要忘记服用一些维生素。

　　男性冬季养生保健小常识

　　2、按摩，其实这也是一种很不错的养生保健方式，经常的按摩一些穴位，是可以促进血液的循环的，并且也可以提高免疫能力。

　　3、吃洋葱，你可以每天服用加糖之后的洋葱浓汁，这可以提高人的抵抗能力。主要是因为在洋葱中村中天然的抗生素，其具有很强的杀菌能力。并且经过研究表明：生洋葱要比熟洋葱效果更佳的好。

　　4、治疗便秘可以采用奇异果，其实肠道的疾病是很多男性都存在的，尤其是便秘，这存在这一些潜在的病患，也会让你的身体免疫能力下降。因此，对于这样的男性朋友，可以吃一些奇异果。

　　5、早上要经常的呼吸新鲜的空气，保持室内的通风。这样可以帮助你的血液通常，并且也会焕发你的精气神儿，在冬季这个寒冷的季节，大家可以穿暖和点，经常到外面走走。

　　6、经常喝水，冬季是一个比较干燥的季节，这个时候感冒病菌繁殖是很迅速的，所以建议要经常的喝水，这样可以保证呼吸道的粘膜湿润，也可以提高你的免疫能力。

　　综上所述就是六种冬季保健养生小常识，这是每一个男性朋友都需要知道的知识，也可以为自己的健康提供必要的保证，建议各位男性朋友在日常的生活中，对于这些保健常识能引起重视，才可以抵抗感冒这样的常见疾病发生。

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