1,专家教你如何快速提升快乐指数

　　想更快乐吗请大胆说不。近日，美国一健康网站指出，学会说不，会大大提高人的快乐感和满足感。生活中，各种各样的要求并不都是我们愿意接受，有时候拒绝是更好选择。

　　每个人都希望快快乐乐地度过每一天，但是生活中必然有很多让人措手不及的事情，既让你欢喜也让你忧愁。有人说，快乐是一天，不快乐也是一天，那么何不让自己变得开心一点、过的舒服一点呢我们无法改变事实，但是可以改变自己的心境，即使是在愁苦的氛围中，也能体会到欢乐的滋味。

　　一、真诚说不，感情更深;人人都想人缘好，朋友心情不好时陪聊、心情好时陪逛街。偶尔这样，有助于增进感情，但次数多了，难免会觉得耽误时间，有苦难言。其实，关系越好的人，越要真心相待，不必担心拒绝亲朋好友之后你的人缘会受到影响，因为你的真诚会得到大家的理解和喜欢。

　　二、拒绝诱惑，身心健康;人们总会遇到一些难以拒绝的诱惑，这时不要犹豫，果断说不。比如旧情人希望再续前缘，而你已有家室;处理一张来历不明的大额支票;一个承诺待遇优厚的公司在没签聘用合同却要你跳槽时等。

　　三、果断拒绝，健康成长;父母面对孩子，常会处于两难的境地：满足孩子的要求觉得太溺爱了;不满足宝贝哭哭啼啼又挺可怜的。心理学家提醒您，父母对孩子一定要有原则。当孩子玩危险游戏、打骂他人、索要贵重物品等不良行为出现时，要坚决制止，迅速说不。

　　四、对自己说不，心情舒畅

　　不敢拒绝，通常是出于好面子、怕得罪人的心理。这样的人怕得罪别人，同样也怕得罪自己，对自己要求很高，给自己一种什么都要做到、要做好的心理暗示。事实上，人的能力有限，该放手时要放手，试着告诉自己这事我自己可能做不了，寻找他人帮助，会让自己得到更大收获。

　　五、勇于说不，效率更高;很多人都有这样的经历：办公桌上摆着一大堆要处理的工作，焦头烂额地打电话、发邮件。这时，同事对你说：我今天下午有件特别特别重要的事，能麻烦你帮我做一个计划吗我们虽心有不甘，碍于面子却不得不答应，哪怕自己加班搞定。

　　来自哈佛大学的积极心理学专家指出：我们太忙碌，总想着用最少的时间，完成最多的事情，从而忽视了体会快乐。他建议人们简化生活、学会拒绝。工作中，要知道自己该做哪些事、不该做哪些事，对不属于自己的额外任务勇于说不。拒绝他人时，不要急于倒苦水，说自己有多忙，可以建议他找上司商量。有计划地安排工作可能比临时找人帮忙效果更好。

2,·白领应如何快乐上班

　　一周五天班，工作压力每天都很大，你应该怎么样调节好这五天呢？

　　建设的星期一

　　心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你，老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼！准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态。

　　建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100%的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。

　　不要指望别人会闻为你的与工作无关的个人感受而姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你因此的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。

　　好心情指数：99%。

3,从孩子身上学到的11种快乐

　　摘要： 从孩子身上学到的11种快乐, 在怎样获得快乐这个问题上，孩子有时是我们的老师。下面，妈妈们将与大家一起分享那些从小家伙们身上学到的保持微笑的秘诀。感到满足有一天，我外出办事不太顺利，心里有点郁闷。回家的路上顺..

　　在怎样获得快乐这个问题上，孩子有时是我们的老师。下面，妈妈们将与大家一起分享那些从小家伙们身上学到的保持微笑的秘诀。

　　感到满足

　　有一天，我外出办事不太顺利，心里有点郁闷。回家的路上顺道去接我8岁的儿子内特，儿子叽叽喳喳地讲着今天开心的事情，而我则默默无语。“爸爸今晚回来吃晚饭吗？”儿子问道。“回来的。”“那太好了！我们今晚吃什么？” “呃，通心粉和奶酪怎么样？”我答道。后座传来儿子满意的感叹声：“这样的生活真好！”他的话就像一台心理减压器，我一下子觉得释然，儿子这么容易感到满足，我为什么不能走出烦恼的情绪重新审视生活中的美好呢？

　　选择高兴

　　我女儿杰西卡还在上学前班的时候，就开始学着做各种选择———你可以吃饼干或冰淇淋，但只能选择一种；你可以穿绿毛衫或蓝毛衫，但只能选择一种。她还要学习区分各种感情，她会问：“妈妈高兴吗？妈妈难过吗？妈妈生气了吗？”有一天我心情特别不好，暴躁不安，女儿便问道：“妈妈生气了吗？”我告诉她：“没有，妈妈不再生气了。”女儿说：“妈妈选择了高兴！”她说得没错！我尽全力平静下来，正是在选择高兴。现在，每当我情绪变糟的时候，我都会想起女儿的话，我也能“选择高兴”。

　　慷慨说出你的爱

　　我6岁的儿子乔纳森经常教我如何表达爱———热情地、富于创造力地、大声地表达。去超市买东西时，儿子会对我喊道：“妈妈，我比所有人都爱你！”然后用他的小嘴在我面颊上咂一下。看电视时，儿子会捏着小妹妹的脸赞叹道：“你好可爱啊！”他告诉了我，通向快乐的道路就是赞赏那些你爱的人，并不厌其烦地把你的爱告诉他们。

　　跳一跳

　　我女儿迪安娜5岁的时候，她到哪儿都蹦蹦跳跳的。不管是什么场合———节日、聚会、逛商店———她都爱跳。我问她为什么这样，她告诉我说，跳一跳会让她感到快乐。“你不可能一边跳一边生气对吧，妈妈？”还真是这样！于是我们都学会了跳一跳———我跳，她跳，甚至我的丈夫也跳。

　　把任务变成享受

　　有一年秋天，我带着当时才一岁半的儿子布伦特在我们家院子里耙树叶。他在一旁玩耍，而我一边辛苦地捡着树叶，一边责骂这些树把我们的院子搞得这么糟。这时我看到布伦特在一堆树叶上踩着玩，听着干枯的树叶被踩时发出的噼啪声，他开心地笑着。儿子教会了我一个道理：如果你换个方式看事情，很多事都会变得有乐趣。

　　重新定义成功

　　一天，我4岁的女儿梅根和我一起去邮局给我的网上零售生意邮寄订单。当时我多希望要邮寄的是77张订单，而不是手上的这区区7张。就在这时，梅根兴致盎然地数着一张张订单放入邮箱中，然后惊呼道：“妈妈，又有7个人要喜欢你的工作了！”女儿提醒了我，要在已经取得的成绩中找到快乐，而不要为没能做到的事失望。

　　重觅童年快乐

　　我3岁的儿子詹姆斯在荡秋千，他闭上双眼，伸开双臂，让风吹拂着他的头发。他脸上绽放出最愉快的笑容———纯粹无比的快乐———你只有在小孩的脸上才能看到这种笑容。我也试着坐在儿子身边和他一块儿荡秋千，我闭上双眼，让感觉引导着我，就像儿子那样。听着风从我耳边呼啸而过，感受着秋千的节奏，这一刻我体会到了彻底的自由和纯粹的愉悦。

　　珍惜友谊

　　有一天，女儿的好朋友给我6岁的女儿打电话说她掉了一颗牙。正巧那天我女儿也掉了一颗牙，而且在同一时间。看着她们在电话里聊得那么开心，她们相互关心、一起唱歌，我学到了很多。她们让我想起我与我的好友劳拉之间美好的友谊，并提醒我要好好珍惜我们的友情。

　　分享快乐

　　我那蹒跚学步的小儿子非常喜欢吃胡萝卜，整天爱不释手。有一次，他很想让我也吃一些，便用他那黏糊糊的沾满酸奶的小手，把一根胡萝卜硬塞到我嘴里。当我咬了一口后，他高兴得尖叫起来。这件事提醒我们，把自己喜欢的东西与他人分享，就能从中获取快乐。

　　坚持你的热情

　　我9岁的儿子尼古拉斯很有画家的职业精神。画画成了他每天的必修课。我还记得他上幼儿园之前，好几个晚上过了睡觉时间，他已经很疲惫了，但他嘴里仍说道：“我真的很累了，但是我还得给我的画上色！”儿子对艺术的热情让我想起我当上作家后是多么快乐，而每当我的稿子被退回来时，我就会想起儿子的话。

　　及时“寻”乐

　　我3岁的儿子杰克很喜欢汽车。有一天坐车出门，杰克观赏着本弗兰克林大桥上熙熙攘攘的车辆，这时有一辆贴满广告的紫色大巴驶过，立刻让他兴奋起来。他满怀兴致地看着大巴驶向远处，然后摆摆手说了声“再见”。杰克的快乐秘诀是：不要一味追求完美的乐趣，而是品味你已有的乐趣，并相信你还会有更多。　

4,演绎指尖的快乐 承载幸福的开始

　　在这炎热的夏天里，相亲虽然老套，但是对于现在的剩女来说，相亲也快成家常便饭了，所以一个近乎完美的外在是你见到一个陌生人更加直观的第一印象，每个小细节都不要忽视，漂亮的手加上漂亮的指甲，可定可以让对方更加的对你拥有一个很好的印象，现在由小编带大家了解下，你现在处于美甲的什么样一个阶段呢？

　　入门级

　　对于每天忙于工作的白领来说，性感巧克力女神碧昂斯是OL美甲的榜样，碧昂斯的美甲不花哨所以也不用花费很多时间去雕花贴钻，没有这些装饰一样可以让你的指甲闪亮。

　　碧昂斯的选择很明智，她之选择适合自己的，有傲人的身材，不需要复杂的美甲去瓜分风头，所以她选择典雅的珠光或漆光的高亮度甲油，没有其他装饰，不光搭配了自己的肤色和服饰，还给自己的装扮加分不少哦。最得意的还应该是，不需要花费很多时间，只要选对甲油，人人都可以像碧昂斯一样魅力四射。

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