一)中医饮食养生有哪些原则

　　科学地安排饮食是中医养生学的重要内容之一。步入老年时期，任何疾病都有可能发生的，老年人随着身体机能的下降，导致各种疾病的来临，有效的中医食补对于老年人来说是非常重要的，如果饮食不对也是会对身体有着极大的影响的，下面我们对老年养生饮食做出详细介绍。

　　原则一：灵活选食

　　一年四季，春温、夏热、秋凉、冬寒，老人食补也要随季节变化协调，根据各季节特点，科学饮食，因时因地食补，春季多吃菜粥类的清淡食物，夏季多吃绿豆汤之类的甘凉之物，秋季吃些乳品类的生津食品，冬季用羊肉等以温补机体精气，加强人体适应季节与气候变化的能力，做到正气存内，邪气不可干。

　　原则二：适应个人特点

　　每个老人的身体状况、生理状况、生活习惯都千差万别，对膳食要求也各不相同，老年人选用保健食品，要适应自己个特点，不断调整饮食，既不缺乏营养，又不致过度。否则，千篇一律用保健食品食补，会适得其反。如食用桂圆肉，有人能安眠，有的老年人则会失眠，同样的龟肉，有的老年人吃了神清气爽，有的老年人吃了加重病情。

　　原则三：以自身表现选食

　　人到老年，器官功能逐步衰退，各种疾病也会增加，选择食补食疗时，要根据疾病表现，按照急治其标，缓则治其本原则，适宜选择食物，遵照寒者温之，热者凉之，虚者补之，实者泻之的中医理论，善食善疗。

　　原则四：注意食物性味

　　食物的性是指寒、热、温、凉，味是指酸、苦、甘、辛、咸。寒凉食物有清热、泄火、解毒、消炎的作用，适合春夏季食用。温热食物有温中、补虚，除寒作用，不同味的食品其作用也不同，酸有收敛固涩作用，甘能补益和中，缓急止痛，苦能泄炎坚阴，辛能宣散滋润、疏通血脉、运气行血、强筋壮骨、增强机体抵抗能力，咸有软结散结泻下作用，而淡味食品有渗湿利尿功效。老人要了解食物性味，根据需要进食。

　　温馨提示：有关中医饮食养生有哪些原则就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您和家人身体健康，合家欢乐。

二)中医失眠多梦的治疗方法 六道有助睡眠的药膳方

　　名医好药网提示：经常失眠多梦怎么办？常常有失眠的症状不仅会影响到第二天的精神，同时还会影响到身体的健康。如何治疗失眠多梦？可以借助中医，采用中医失眠多梦的治疗方法，自己制作些有助睡眠的药膳服用，能有效地消除失眠症。

　　常有失眠的症状将会对身体健康产生不良的影响，如何治疗失眠？可以采用中医失眠多梦的治疗方法，食用下面的几道药膳，有助促进睡眠，提高睡眠质量。

　　一、夜交藤大枣茶

　　材料：60克夜交藤（何首乌的藤茎），50克粳米，2颗大枣，适量白糖。

　　方法：首先先把夜交藤放在温水当中浸泡一段时间，然后将其和500毫升的水一起煎煮，煮好后取出300毫升的药汁，把粳米洗净，之后和药汁、大枣、白糖一起加适量的水煮粥。

　　服用：此粥可以在每天晚上睡觉前的一个小时服用，连续服用10天时间作为一个疗程。此方可以起到养血安神、祛风、疏通经络的作用，适合心烦失眠、顽固性失眠、多梦的患者。

　　二、龙眼冰糖茶

　　材料：25克龙眼肉、10克冰糖

　　方法：首先先把龙眼肉洗干净，接着放进茶杯当中装好，然后再将适量冰糖放进去，煮好开水之后，将开水倒入杯中，盖上盖子焖一会即可。

　　服用：每天服用一剂，在服用的时候可以随时加水，最后将龙眼肉也吃下。此方可以起到补益心脾的作用，能益智安神，一些因为思虑过度、精神不振、心悸的失眠患者可以采用此方。

　　三、莲子心茶

　　材料：30个莲子心、食盐

　　方法：直接将30个莲子心加适量的水煎煮，煮好之后放入适量的试验即可。

　　服用：在每天晚上睡觉之前服用，可以治疗心热、失眠多梦症状。

　　四、酸枣仁粥

　　材料：15克酸枣仁、1到2两的粳米、盐

　　方法：首先先把酸枣仁和1500毫升的清水一起煎煮成100毫升的汁液，之后取汁液，洗净粳米，然后混合一起煮粥，煮好之后再加入适量的盐。

　　服用：煮好之后趁热服用，服用3到5天，一般7到10天则为一个疗程。

　　五、参枣米饭

　　材料：10到20克的党参、20颗大枣、250克糯米、50克白糖

　　方法：首先先把党参和大枣洗净，然后再加适量的水一起煎煮半个小时，之后取出党参，只留下汁液和大枣，然后洗净糯米，将其蒸成饭，然后将红枣铺在饭面上，汤汁中加入适量的白糖，然后将汁液淋在饭上即可。

　　服用：每天服用一次，此方可以补气、养胃，有助心悸失眠、体虚气弱、肢体浮肿、食欲不振等治疗缓解。

　　六、燕窝鸡汤

　　材料：15克燕窝、1000克鸡清汤

　　方法：首先把燕窝方在温水当中浸泡，将杂质去除，之后再放到鸡清汤当中煮即可。

　　服用：每天服用一次，可以起到清热、缓解治疗失眠、盗汗、干咳等症状。

三)中医针灸教你排毒巧瘦身

　　中医针灸教你排毒巧瘦身3、脾虚湿阻型体质

　　A、针灸法疏通经络中降低体重

　　疏通丰隆穴、三阳穴、内关穴等不同穴位来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，另外也能加快人体新陈代谢，让减肥瘦身达到由内而外的调理。

　　B、运动法活络气血促进脂肪燃烧>>中医减肥对症下药改变肥胖体质

　　不运动造成大量湿气与热量在体内聚集，只有运动才能释放这些热量。每天清晨先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。 中针灸减肥医针灸教你排毒巧瘦身4、胃热湿阻型体质

　　A、中药法喝出来的好身材

　　中药调理必不可少栀子、黄芩什么减肥产品效果最好、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当控制食欲。根据个人体质差异配制不同的中药配方，找到适合自己的瘦身配方。

　　B、节食法辩证瘦身绝学

　　对于胃热湿阻型的体质，节食法势在必行。当饥饿感出现时，采取注意力转移法，将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。既可以瘦身，又可以对消化系统有良性的缓解。>>中医减肥排毒食物大推荐

　　小编寄语：中医针灸可以让你更有效更减肥得到减肥的效果，想快速瘦身的MM们不妨试一试。

四)中医食疗减肥汤有助消化

　　碰上吃自助餐的时候难免扶墙进，扶墙出，暴饮暴食之下经常会吃撑了，这吃撑了的原因虽然五花八门，但是毕竟人难受，还是要解决问题，健胃消食片当然是一个选择，今天瘦身男女小编为大家介绍的可不是简单的消食片，是符合中医食疗法的四种茶饮、汤剂，让您能够轻松化食。

　　一、如果吃多了，需要2-3天的调整

　　人体需要从食物中获取三大最重要的营养素，碳水化合物、脂质、蛋白质。能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的。这三种营养素，都是身体代谢必须的，但是各自的量却不同。无论哪种摄入过多，都会影响体重。如果不小心吃多了，大部分时候都是三种营养素均过量，需要2-3天的调整期。这3天中，需要严格执行饮食方案，勉强的采用什么都不吃的绝食减肥法是行不通的。每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键。譬如说，你前一天和朋友聚会，共摄入2500卡路里，那么第二天，你包括运动+饮食的方法，你需要将体内摄入的卡路里控制在1000之内，之后两天同样。

　　二、腹痛，到底由什么引起?腹痛腹胀的原因：腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛，原一般是进食过多和过快，因为无法有效排出过多气体，就可能引起胀痛，也就是人们常说的吃撑了。一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医，但有关专家指出：胃部不适，有腹胀现象时，应该特别注意饮食，以免加重胃的负担。这时应该选择较清淡的饮食，尽量少喝冷饮，不要吃得太饱，少吃那些难消化的东西，例如糯米饭，或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等，同时，也应该避免吃进大量的肉类。

　　三、中药茶或食疗缓解症状：对于那些平时没有肠胃问题，只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人，专家称若是饱胀、胀风感持续不消，意即消化不良，此时除了节制饮食之外，也可适当的以中药茶或是食疗以缓解征状。

　　1、山楂麦芽茶，材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮23碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。

　　2、红白萝卜汤，材料：橘饼(24个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成34碗。

　　3、青木瓜排骨汤

　　材料：青木瓜(1个)、排骨(适量);

　　调制方法：将青木瓜去皮，去种子，切成块，与排骨煮成汤。青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固，极具价值。木瓜当中所含的酵素，对人体的消化机能有非常大的助益。

　　4、苹果梨子瘦肉汤：材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(1530克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。除了以中药茶或是食疗以缓解症状，不小心吃撑了，其他简便有效的方法也包括多活动，以促进胃肠道蠕动，帮助消化。

　　四、腹胀调理注意事项：坚持一日三餐1、坚持一日三餐：这里强调一日三餐，是只不要刻意的绝食，刻意的绝食会导致绝食后再吃饭时，体内脂肪快速合成，起到反作用。所以三餐一餐不可少，当然要注意，一定要少吃。2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代谢能力是减肥的关键。蔬菜里的维生素以及植物纤维能帮助你快速代谢。减缓体内脂肪的合成，三餐中都搭配大量的蔬菜，是将你暴饮暴食的后果减去的关键。3、必须吃主食：主食中含有的碳水化合物是促进代谢的重要营养素，不吃主食反而对减肥没有好处。所以主食要吃，但是要严格控制摄入量。4、注意水的摄入：为了促进代谢，水是必要的。但是喝水总是容易过多，一天八杯水以下。而且以温水为佳，果汁、咖啡等其他饮品一概拒绝哦!

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