导读:寒冬来临,有些女性即便穿戴上厚厚的御寒服饰仍然会感到全身发冷,手脚冰凉。
针对这一现象,哈尔滨市红十字中心医院张秀梅医生指出,耐寒能力较差的女性多是由于血液中铁元素含量不足,血浆甲状腺素水平降低,应该通过调节饮食来增强御寒能力。
张秀梅表示,铁元素对于女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬季,怕冷女性除了摄入充足的热量外,还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。
此外,食用一些含碘类食物有利于促进人体甲状腺素的分泌,对人体御寒也有一定功效,因此海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食物也是御寒佳品。
爽肤水的用法擦拭法:
1、将化妆水倒在化妆棉上,并使其充分吸收。
2、由内向外顺着肌肤的纹理擦拭,不会过分拉扯肌肤导致细纹的出现。
3、额头与鼻子部位油脂分泌较多,建议延长测试时间。
爽肤水的用法拍打法:
1、将化妆水倒在化妆棉上。
2、用拍打的方式,将化妆水涂在脸上。
3、充分拍打脸部各个部位,帮助对化妆水的吸收。
爽肤水这样使用是错误的:
1、含有酒精的化妆水过于刺激,不宜使用,因此,选购爽肤水的时候一定要特别注意。
2、使用化妆水一定要用化妆棉?一般来说使用清洁型爽肤水时用化妆棉,保湿型爽肤水更适合以双手轻拍。
3、标榜取材天然的爽肤水一定对肌肤无刺激,这也是错误的想法。
4、还有些美眉将爽肤水倒在手心直接用在脸上这样是不对的。
爽肤水也可以自制
1、清爽柠檬洁面水,材料,柠檬1个。做法,将柠橡洗净后放入榨汁机中,榨取汁液,将汁液过滤后倒进洁净的容器即可,自制爽肤水。用法,先用温水将脸润湿,再用柠檬洁面水清洗脸部,用手轻轻拍打脸部促进吸收。几分钟后用温水冲洗干净即可,自制爽肤水。功效,抗菌、消炎,有效清洁、美白肌肤。
2、药水当道,白嫩肌肤泡出来,高丽参5片、当归10片。如何diy爽肤水美容?将高丽参、当归洗净后放入沸水中,浸泡12小时后就可以用了,把瓶子存放在冰箱中,另备一个喷雾小瓶,按需要取用,自制爽肤水。功效,使肌肤白皙嫩滑,自制爽肤水,有淡斑之功效。
3、冬桑叶爽肤水,配方,冬桑叶20克,冷开水或蒸馏水。制法,把冬桑叶用水煎,大约15~20分钟后去渣取汁。之后,将过滤后的汁液继续煎熬成一小瓶的容量,自制爽肤水,藏于冰箱,每次洗脸,可将30ml的冬桑叶汁液倒入洗脸水中用来洁面。
健康一族,健康族!女性健康
十一月份的到来,天气也渐渐转冷,人体的生理机能和食欲等均会因此发生变化,人所耗费的热量也有所增加。那么,你是否要开始御寒了?
饮食能为我们身体提供所需的热量
1.保证热能的供给。
保证热能的供给.人体为适应寒冷的气候,体内蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源营养素的分解加速,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,营养应增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物及优质蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅颁予人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。
2.增加厚味食品。
冬天寒风刺骨,人们的抵抗能力下降,感冒病毒很容易将人们打垮。因此,为抵御风寒可增加一些厚味食品,如狗肉、火锅、炖肉、鱼等;调味品上可多用些辛辣食物,如辣椒、葱、姜、蒜等;蔬菜可食些大白菜、土豆、萝卜、绿豆芽、雪里红、豆腐等。
3.多吃富含维生素的食物。
冬天即将来临,蔬菜供应也进入淡季,数量减少、品种单调。因此往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺少维生素C,导致不上人发生口腔溃疡,牙龈肿痛、出血、大便结节等症状。其防治方法首先是扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如马铃薯、甘薯等,它们均含有维生素C、维生素B,红心甘薯还含有较多的胡萝卜素,还可以清内热、去温毒等作用,此外在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还可以补充人体维生素需要的。
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