①冬季喝豆浆养生的七大好处

　　喝豆浆有什么好处呢？豆浆，在我国流传了几千年，到今天还是人们喜爱的一个饮品。人们为何如此爱喝豆浆？这是因为豆浆含有丰富的营养，常喝还可以防治疾病，给身体带来7种好处。

　　1.美颜防衰

　　随着岁月的流失，体内雌激素的减少，加快了女性衰老的步伐。而豆浆中的卵磷脂、大豆异黄酮、大豆蛋白等营养素，则是天然的雌激素补充剂。此外，豆浆中还有一种特殊抗衰老秘诀植物雌激素黄豆苷原，它有助于调节女性内分泌，改善情绪，延缓衰老。

　　2.预防糖尿病

　　过度地摄入糖以及高淀粉含量食物，是引发糖尿病的一个重要原因。含纤维素丰富的豆浆，能够糖分的过量吸收。每天喝一杯豆浆，就可以有效防止糖尿病的发生。

　　3.治疗高血压钠是导致高血压的一个主要根源。我国的饮食特点，使人们每日摄入的食盐量，超过了世界卫生组织颁布的最高标准。间接导致了我国高血压的高发。

　　豆浆中的豆固醇，则是盐钠的一大天敌。常喝豆浆，控制住体内的钠，自然就会远离高血压的困扰啦。

　　4.防治心脏病

　　豆浆特有的豆固醇，可以帮你扫除体内的坏胆固醇，使血液流动更为畅通。若能坚持每天一杯豆浆，可以使心脏病的复发率降低一半哦。

②寒冬季女人孕前要注意的问题盘点

　　健康族网导读：你知道冬季怀孕前要注意的问题有哪些吗？现今的年轻人很多都不清楚在怀孕前需要准备些什么，只是知道希望宝宝健康。宝宝的健康与否跟孕前准备是息息相关的，在冬季备孕有应该注意些什么呢?掌握好的怀孕时期比脚跟跟孕期保健更加重要。

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③冬季畏寒体凉可多吃海带紫菜

　　近日气温骤降，许多人添上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你“保暖”。

　　产热食物———新鲜米面。中国营养学会副理事长程义勇教授表示，低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。

　　温性食物———羊肉。中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　矿物质———钙、铁。补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。中国中医科学院西苑医院杨力教授说，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。另外，人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

④冬季男人养生保健小常识

　　早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。

　　避寒就温冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

　　头背宜暖中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。

　　固密心志冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。

　　傍晚锻炼经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态。

　　饮食宜温冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

　　谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

　　热水泡脚脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

　　适当进补冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。

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